Как начать бегать при астме

Физические нагрузки при бронхиальной астме: бассейн, бег и можно ли заниматься спортом?

Существует мнение, что при бронхиальной астме противопоказан спорт. В некотором смысле данное утверждение имеет под собой почву, потому что сильные физические нагрузки способны вызвать обострение этой болезни.

Кроме этого, существует разновидность астмы, которая проявляется при любых физических усилиях. Однако данные случаи являются, скорее, исключениями, и возможны лишь при очень тяжелом течении болезни. В остальном бронхиальная астма и спорт вполне сочетаются.

Желательные виды спортивных нагрузок

Но нужно учитывать, что спорт для астматиков надо рассматривать несколько иначе, чем для здоровых людей. Нельзя допускать чрезмерного утомления, чтобы не возникало перегрузок. А вот полностью отказываться от физической активности даже вредно.

Благодаря спорту можно укрепить организм и усилить его иммунную защиту, а также способствовать наступлению улучшений.

При выполнении упражнений активируется кровообращение, укрепляются мышцы, что положительно влияет на пациента. Кроме этого, существуют некоторые виды спорта, которые желательны для астматиков.

Особенно важны занятия спортом при астме у детей. Организм ребенка еще развивается, а для этого необходимо движение. Спортивный ребенок легче борется с проявлениями болезни, у него гармонично развиваются мышцы дыхательных путей, за счет чего есть больше возможностей преодолеть бронхиальную астму по мере взросления.

Если есть желание заниматься спортом при таком диагнозе – не стоит отказываться. Следует только правильно подобрать вид спорта и не усердствовать с нагрузками, особенно в самом начале.

Наиболее полезными при астме являются занятия, позволяющие укрепить грудную клетку и мышцы дыхательного аппарата, например, плавание. При этом желательно, чтобы больные с диагнозами «астма» и «астматический бронхит» посещали бассейн, а не практиковались в открытых водоемах, вода которых может способствовать инфицированию.

Также эффективным действием характеризуются разнообразные виды единоборств, которые много внимания уделяют правильной технике дыхания (дзюдо, айкидо). Занятия спортом на свежем воздухе разрешены, но лишь при нормальных климатических условиях (при отсутствии чрезмерно низких температур, влажности или сухости).

Иными словами, к числу разрешенных и даже полезных видов спорта относятся:

• плавание,
• легкая атлетика,
• восточные единоборства,
• волейбол,
• теннис,
• баскетбол.

Любые занятия недопустимы при астме в стадии обострения. Если приступы проявляются слишком часто, от тренировок следует воздержаться.

После стабилизации состояния необходимо несколько уменьшить нагрузки, чтобы не вызвать осложнений, и, постепенно их увеличивая, дойти до прежнего уровня.

Перед началом любых спортивных занятий необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку только он может оценить риски. Это также нужно сделать, если выбранный вид деятельности не относится к числу желательных.

Противопоказания и последствия

При наличии бронхиальной астмы нежелательны активные физические усилия, поэтому вредно заниматься силовыми видами и бегом на длинные дистанции.

В целом астма и бег – достаточно редкое сочетание, поскольку из-за него бронхи подвергаются более сильному внешнему воздействию, что может быть опасно. Тем не менее это ограничение не является абсолютным. При легкой форме астмы и соблюдении рекомендаций врача и правил предосторожности бег могут разрешить.

Опасность представляют зимние виды физических нагрузок, поскольку они предполагают пребывание на холоде и вдыхание морозного воздуха. Для дыхательных путей астматика это губительно, поэтому обычно ответ врачей в этом случае категоричен.

Также астма является противопоказанием для занятий:

• дайвингом,
• скалолазанием,
• прыжками с парашютом,

поскольку все они требуют надолго задерживать дыхание, что неблагоприятно сказывается на состоянии дыхательных путей.

Необходимо избегать силовых нагрузок, поскольку из-за них есть риск получить травму грудной клетки. Но в этом случае ограничение тоже не является строгим. При грамотном подходе и стабильном состоянии пациента врач может разрешить такие тренировки.

Абсолютных противопоказаний у физических нагрузок нет, поскольку людям необходимо движение. Однако спортивные тренировки астматикам могут запретить в некоторых случаях. Это:

• период обострения,
• наличие сопутствующих сердечных и сосудистых заболеваний,
• тяжелое течение бронхиальной астмы,
• значительный риск развития осложнений,
• неподходящий вид физической деятельности.

Спортивные нагрузки при астме требуют особенной осторожности со стороны пациента. Даже если выбран тот тип тренировок, который подходит для таких пациентов (плавание или дзюдо), следует внимательно следить за своим самочувствием. При обнаружении неблагоприятных симптомов нужно проконсультироваться с врачом и, возможно, прекратить тренировки.

Несмотря на то, что физическая активность способствует укреплению организма, при несоблюдении техники безопасности могут возникнуть негативные последствия в виде обострения бронхиальной астмы, развития других болезней дыхательной системы, а также заболеваний сердца и сосудов.

Поэтому больной должен выполнять:

1. Контроль физических нагрузок, недопущение чрезмерных усилий.
2. Прием лекарственных препаратов в положенное время.
3. Прекращение тренировки при первых симптомах астматического приступа.
4. Поддержание равномерного дыхания без одышки.
5. Осуществление занятий в правильных условиях (хорошая вентиляция, оптимальная температура и влажность).

При выполнении этих рекомендаций можно рассчитывать на получение пользы от тренировок.

Загрузка…

Источник: https://prof-medstail.ru/bolezni-legkih/astma-i-fizicheskie-nagruzki

Я убежал от астмы! | zoj.kz республиканская научно-популярная медицинская газета

На многие вещи в жизни мы не обращаем внимания. Кажется, что так и должно быть: ходим, работаем руками, видим, разговариваем, дышим… И не понимаем: все, что имеем, является настоящим даром. Сознание бесценности всего этого приходит, как правило, с утратой какой-то возможности.

Нарушается обычный ритм жизни, восприятие окружающего, мы сталкиваемся не с радостями, а с ограничениями. Туда нельзя, это противопоказано, сюда запрещено и так каждый день.

Малейшее отклонение за пределы своих строго очерченных возможностей оборачивается невыносимыми муками. А как хочется глубоко дышать, наполняя свои легкие живительной порцией воздуха! Для меня это было самое заветное желание.

Я мечтал о свободном дыхании, без мучительного кашля и боязни приступов удушья.

Мое детство прошло в больницах

«Бронхиальная астма» – такой диагноз поставили мне с момента рождения. Все начиналось с симптомов простуды, ОРВИ. Сначала беспокоит покашливание, а дальше ночью и утром мучает одышка. Казалось, что можешь только выдыхать. И кашель, постоянный глухой и сухой кашель. Из-за бесконечного «выворачивания» организма ощущались боли в груди и животе.

Родители, столкнувшись с проблемой, искали пути ее решения. Они не могли смириться со страшной перспективой для своего ребенка, диктуемой тяжелым заболеванием. Каждый год отдых на берегу моря, горы. Старались дать самое лучшее, искали любой шанс оздоровить меня. Но болезнь не отпускала.

https://www.youtube.com/watch?v=yxoGFjVtBWs

Меня поставили на учет в детской поликлинике. Я рос слабым мальчиком, переболел воспалением легких, а простудные заболевания были обычным делом. Капельницы, таблетки, флакончики для дыхания – постоянный арсенал моей детской комнаты.

Два раза в год я лежал на обязательном обследовании в больнице. С ужасом вспоминаю это время. Для меня оно было настоящим испытанием. Казалось, что я подопытная крыска, на которой пробуют различные способы лечения и лекарства.

Тесты, наблюдения, уколы, капельницы… И так до бесконечности.

Все свое детство ходил за ручку с бабушкой. Но в душе всегда желал гулять в обществе своих сверстников и не думать, что внезапно начнется удушливый кашель. Иногда, проходя мимо детского садика, я слышал, как весело проводят время мальчики и девочки моего возраста. И понимал, что из-за моей болезни в их обществе мне быть не дано. Горечь и обида были постоянными спутниками моей детской жизни.

По примеру Жака Кусто

Но как говорят в народе, поначалу цветочки, а вот ягодки ждите потом. Так и с бронхиальной астмой. Эту болезнь можно сравнить со спящей бомбой, которая никак себя не проявляет до поры до времени. Проходит несколько лет, и патологические изменения, окончательно сформировавшись, переходят в хронический процесс.

Круг страхов с каждым годом расширялся, и в группу опасных факторов теперь попали весна и лето. Если все люди теплое время года ждут с нетерпением, то я его наступления боялся, как мотылек огня. Причина – в развитии аллергии почти на все растения. С приходом весны, когда все начинало цвести, моя жизнь превращалась в катастрофу.

Период полового созревания

Если, будучи ребенком, я до конца не осознавал всю серьезность заболевания, повзрослев, стал тревожиться от ужасных мыслей о своем будущем. В этот период врачи уже ставили диагноз: «тяжелая форма развития бронхиальной астмы».

Моими постоянными спутниками везде и всюду были ингаляторы. Какую бы одежду ни надевал, в кармане лежали спасательные флакончики.

В 15 лет развелись мои родители, отец ушел из семьи. Матери было очень тяжело воспитывать и ставить на ноги двух сыновей (у меня еще есть младший брат). Хотя она никогда не показывала свою усталость и отчаяние, я понимал, что со своей болячкой являюсь непосильной ношей. Как же хотелось облегчить жизнь мамы!

Однажды я включил телевизор и случайно наткнулся на документальный фильм о Жаке Кусто.

Мое внимание привлекла его личность, не потому что он был известным на весь мир своими исследованиями Мирового океана, снял множество фильмов и написал книгу.

Задело за живое его желание жить и достигать поставленных целей, несмотря на перенесенную им в 1935 году автомобильную аварию, из-за которой произошло смещение позвонков и парализовало конечности.

И тут я подумал, а почему и я не могу изменить свою жизнь к лучшему? Ведь с этой болезнью какое будущее ждет меня? Перспективы плачевные, и с каждым годом следовало ожидать только ухудшений. Но ведь так хочется любить и быть любимым, иметь хорошую работу, детей, семью, в общем, жить счастливой полноценной жизнью.

Бежать и не сдаваться

Отбросив страх, решил каждый день ходить на стадион. Я не знал, правильно делаю или нет, просто очень хотелось быть сильным и крепким. Начал заниматься бегом, сначала пробегал маленькие дистанции, но постепенно увеличивал нагрузку.

С собой на тренировки решил не брать никаких ингаляторов. Поступок рискованный, тем более что постоянно преследовали приступы кашля и удушья. Но меня не покидала вера, что я обязательно избавлюсь от бронхиальной астмы. Каждую ночь засыпал с мыслью, что еще немного и буду здоров, и просыпался с тем же оптимистичным настроем. Я постоянно повторял одну фразу: «Я здоров, абсолютно здоров»!

Себя не жалел, выматывался на стадионе до последнего. И вот решил поставить настоящий рекорд (учитывая тяжелую степень астмы) – пробежать без остановок 8 километров! Я воспринимал свой марафон как побег от недуга. Решил, что должен победить и ни при каких обстоятельствах не останавливаться на полпути!

На 9-м круге стал не на шутку задыхаться, но продолжал бежать.

И тут мне стало страшно, так как дышать было все труднее и труднее. На глазах появились слезы, грудь разрывало от боли, и я подумал, что это мой последний приступ.

Спасибо, доктор, за понимание

Когда очнулся, увидел, что нахожусь в каком-то автомобиле, на заднем сидении. Так случилось, что на стадион пришли парень с девушкой прогуляться и увидели меня.

Привезли в больницу, где я познакомился с удивительным врачом. Он не настраивал меня на жизнь с лекарствами и не осуждал за опрометчивый поступок.

Корректно объяснил значение правильного лечения в сочетании со здоровым образом жизни и дал нужные рекомендации в отношении моих тренировок.

Из больницы я вышел окрыленный поддержкой и с желанием продолжать заниматься спортом. С тех пор прошло пять лет. Я научился жить и дышать полной грудью.

За это время не было ни одного признака одышки! Утренний бег для меня стал таким же обязательным, как чистка зубов. Аллергия есть, но не такая, как раньше.

И теперь, пробежав 6 километров, я не устаю, не кашляю и не задыхаюсь. Чувствую себя счастливым и совершенно здоровым молодым человеком.

Моя жизнь – это беговая дорожка!

Я понял главную истину: важно прислушиваться к своему организму. Нельзя лениться и пускать все на самотек. Причина многих бед кроется в нашем нежелании встать и изменить свою жизнь и мышление. Нельзя жалеть себя и воспринимать как неполноценную личность. Не следует жить в страхе – «а вдруг я умру» или «мне же будет плохо или больно».

Когда человек рождается, он неизбежно проходит через определенные моменты боли и мучения. Поэтому не следует бояться перемен. Ведь сила мысли велика! Что думаете, то и получаете.

Поставьте цель и бегите к ней, оставляя позади все, что причиняет вам в жизни дискомфорт. Здоровый образ жизни, движение – это единственно правильная дорога к выздоровлению.

Важно жить на позитивной волне, очистить свои мысли от всего плохого, тогда вас непременно ждет победа!

Источник: https://zoj.kz/populiarnie/istorii-iz-zhizni/1319-ya-ubezhal-ot-astmy.html

Как начинать бегать при астме

Совместимы ли бег и астма? С этим вопросом редакция NewRunners обратилась к нашему постоянному автору Евгению Суборову, который помог найти ответы.

Как следует из статистики, число страдающих астмой на планете неуклонно растет.

Астма – это хроническое (длительно существующее) заболевание легких, которое вызывает воспаление и сужение просвета дыхательных путей.

Согласно статистике Американской академии аллергии, астмы и иммунологии, в 2009 году астмой страдал 1 из 12 жителей США (около 8% населения), а еще в 2001 году эта цифра была значительно ниже – 1 из 14 жителей (7%). Цифры в России схожи: порядка 10% населения страдают этим заболеванием.

Основные проявления астмы – повторяющиеся эпизоды одышки (затрудненный выдох), чувство сдавления в груди, учащение дыхания и кашель (часто по ночам или рано утром).

Астма – только у обычных людей?

В 1998 году группа финских ученых опубликовала результаты исследования, посвященного частоте встречаемости астмы у спортсменов разных групп, включая бегунов на длинные дистанции, пловцов, а также обычных людей.

Ученые обнаружили астму у 23% спортсменов, чаще всего это заболевание встречалось у пловцов и легкоатлетов. В другом исследовании астма была диагностирована у 78% элитных лыжников.

Среди факторов, предрасполагающих к развитию астмы, наиболее важным было наличие аллергии: у 58% «аллергиков» была обнаружена астма, а среди спортсменов без аллергии лишь 37% страдали этим заболеванием.

Авторы статьи выдвигают гипотезу, что высокая частота дыхания во время выполнения упражнений, а также факторы внешней среды: холодный, загрязненный воздух, его плохое качество, пыль (в помещениях) – всё это может вызвать развитие астмы. Нельзя забывать и о том, что бегуны, как правило, дышат ртом, а значит, выключают носовое дыхание.

Воздух, проходя через нос, помимо увлажнения и согревания, очищается. Пловцы также могут подвергать себя опасности, заглатывая химические вещества, находящиеся на поверхности воды в бассейнах.

Аллергены, в большом количестве присутствующие в воздухе, особенно весной и осенью, также могут способствовать увеличению количества заболеваний астмой.

Нужно ли бросать бег тем, у кого астма?

Как быть тем, у кого уже развилось это грозное заболевание? Помнить о том, что состояние может ухудшиться в любой момент, особенно на холодном воздухе, при наличии большого количества аллергенов в воздухе.

Нужно заранее планировать тренировки, обращая внимание на близость автомобильных дорог, стараясь избегать бега в часы пик, когда количество машин, а следовательно, и загрязнение окружающего воздуха максимально.

Помните, если вы страдаете аллергией, бег ранним утром и вечерами может с большей вероятностью вызвать приступ из-за высокого содержания аллергенов в воздухе.

Если же вы планируете заниматься в помещении, например, из-за плохой погоды или напряженного рабочего графика, то помните о том, что качество воздуха в фитнес-клубах также может повлиять на симптомы болезни. Не стоит заниматься в душных, плохо проветриваемых залах.

Во время бега и дыхания ртом вы лишаете воздух увлажнения и согревания, а также эффекта первичной фильтрации (всё это происходит при дыхании через нос).

Для того чтобы немного улучшить ситуацию, можно закрывать рот банданой или бафом, хотя иногда это может затруднять ротовое дыхание из-за намокания экипировки.

источник

Астма и фитнес: какие упражнения лучше делать при астме, какие меры предосторожности стоит предпринять

Физические упражнения — один из эффективных способов, как справиться с астмой. Занятия спортом способствует избавлению от некоторых симптомов заболевания вкупе с комплексной терапией.

Но предварительно следует обязательно проконсультироваться с врачом. Нужно помнить, что некоторые упражнения могут вызывать приступы астмы, привести к стеснению в груди, хрипам. Однако если действовать разумно, этого можно избежать, получить только пользу для здоровья.

В этой статье рассмотрим, какие упражнения делать при астме и как при этом не пострадать.

Ценность занятий

Физические упражнения имеют большую пользу для здоровья. Они способны укрепить сердце, снижают риск многих заболеваний, делают человека более выносливым.

Для пациентов, страдающих астмой, есть и другие плюсы при занятиях физкультурой:

• работа легких улучшается, повышается выносливость;
• снижение веса, минимизируется риск новых приступов;
• улучшается работа иммунной системы, что понижает риск возникновения инфекций верхних дыхательных путей;
• спорт способствует избавлению от стресса и улучшению настроения.

В целом, умеренные физические нагрузки рекомендованы людям в любом возрасте. В этом случае они могут рассчитывать на следующий позитивный эффект:

• уровень сахара в крови стабилизируется;
• появляется дополнительная энергия в течение дня;
• укрепляются мышцы и кости;
• снижается вероятность некоторых онкологических заболеваний;
• улучшается качество сексуальной жизни;
• снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• нормализуется сон;
• человеку легче бросить курить, что существенно отражается на состоянии его здоровья.

Источник: https://hpt-kld.ru/kak-nachinat-begat-pri-astme/

Бронхиальная астма и спорт: разрешенные виды и правила тренировок

Врачи не могут дать однозначный ответ, совместима ли бронхиальная астма и профессиональный спорт. Сильные физические нагрузки могут вызвать приступ и бронхоспазм.

Но в то же время легкие тренировки необходимы для укрепления дыхательных мышц, поддержания иммунитета, что позволяет облегчить течение болезни. Спортсмены с астмой должны дозировать и контролировать свои занятия, чтобы они приносили пользу организму. Посещение тренировок разрешено лишь в состоянии ремиссии.

Особенности образа жизни при астме

Бронхиальная астма является хронической болезнью с периодическими приступами удушья из-за бронхоспазма. Пациенты вынуждены носить с собой ингалятор и применять его при ухудшении самочувствия, если этого не сделать, может наступить асфиксия. Провоцируют затруднение дыхания различные аллергены.

В жизни астматика есть определенные ограничения. К одному из них относится физическая нагрузка при бронхиальной астме. Многие разновидности спорта этим людям строго запрещены. В то же время врачи уверены, что нормированная физическая активность требуется астматику для облегчения протекания патологии.

Бронхиальная астма и спорт

Пациентов интересует вопрос, можно ли заниматься спортом людям с диагнозом «бронхиальная астма». Раньше доктора однозначно запрещали пациентам тренировки.

Это объясняется тем, что значительные физические нагрузки и физкультура при бронхиальной астме способны вызвать приступы.

Ведь при интенсивных занятиях дыхание учащается, слизистые нижних дыхательных путей пересушиваются и охлаждаются, это провоцирует бронхоспазм.

В зависимости от течения заболевания и индивидуальных особенностей недуг способен проявиться удушьем, кашлем, одышками, болями в груди. Иногда приступ у пациента начинается спустя незначительное время после занятий. Но в то же время отсутствие нагрузок ухудшает кровообращение в легких, ухудшает иммунитет, и пациент становится уязвим перед любым воспалительным процессом.

Сейчас никого не удивишь астматиками в спорте, и астма уже не является строгим противопоказанием для физической активности. Напротив, практически все врачи советуют с детских лет приучать больных к занятиям, но только после разрешения пульмонолога и лечащего доктора.

Астма и спорт — совместимые вещи, но при правильном подходе к нагрузкам. Пациентам рекомендуют заниматься спортом для:

• улучшения обменных процессов;
• восстановления иммунитета;
• устранения избытка калорий;
• снабжения тканей кислородом;
• подавления негативных мыслей, депрессий;
• поддержки общего тонуса организма;
• повышения устойчивости к влиянию плохой экологии;
• развития дыхательного аппарата;
• повышения сопротивляемости организма к хроническим патологиям.

Чтобы тренировка мышц принесла пользу, следует грамотно составить комплекс упражнений, контролировать состояние при нагрузках и в случае малейшего недомогания прекращать занятие.

Какой вид спорта полезен при бронхиальной астме

Тяжелая степень астмы требует минимальных физических нагрузок. Здесь разрешены несложные гимнастические упражнения и дыхательные процедуры. При средней и легкой стадии выбор вида спортивных тренировок расширяется, но предпочтение следует отдать занятиям, укрепляющим мышцы, особенно диафрагмы и плечевого пояса. Астматикам рекомендованы следующие виды спорта:

• легкая атлетика;
• теннис;
• спортивная ходьба;
• бальные танцы;
• фитнес;
• занятия плаванием;
• аэробика, аквааэробика;
• гимнастика;
• бадминтон;
• велоспорт;
• единоборства, но с осторожностью, чтобы не получить удар в грудную клетку;
• волейбол, футбол, баскетбол.

Особенности отдельных видов спорта

Что касается плавания при бронхиальной астме, то тренировки хорошо укрепляют дыхательный аппарат. В момент занятий нагрузка равномерно распределена между мышцами и дыхательной системой. Это помогает улучшить вентиляцию бронхиального древа и легких.

Помимо этого, водные процедуры улучшают снабжение тканей кислородом. Оказывая влияние на бронхи и сосудистую систему, тренировки помогают закалять организм, улучшают сопротивляемость инфекциям, укрепляя иммунитет. Поэтому при бронхиальной астме плаванье выступает неотъемлемым помощником в лечении патологии.

Давая ответ на вопрос, можно ли заниматься греблей при астме, стоит отметить, что и здесь противопоказаний с медицинской точки зрения нет. Танцевальные кружки и легкая атлетика помогают избавиться от ощущения сдавливания в груди и улучшают вентиляцию легких.

Комплекс процедур включает как физические упражнения, так и речевую тренировку, что позволяет нормализовать дыхание. Все уроки проводятся сидя, в спокойном состоянии.

Активные физические нагрузки вводятся постепенно, с плавным увеличением сложности. Если пациент не настроен на занятие, то оное лучше перенести.

Польза гимнастики заключается в тренировке мускулатуры дыхательного аппарата и создании дыхательного резерва. В процессе занятий задействуются участки легких, в которых обычно не происходит газообмен. За счет этого дыхательный аппарат начинает работать продуктивнее.

Выбор вида спорта должен проходить под контролем специалиста. После сдачи анализов пульмонолог поможет определиться, какой тип тренировок наиболее подходит пациенту. Учитывая индивидуальные особенности организма и специфику болезни, разным пациентам могут потребоваться различные виды нагрузок.

Какие виды спорта противопоказаны при астме

Повышенные нагрузки при астме вредны, поэтому таким больным запрещены некоторые разновидности спорта. Силовые тренировки могут привести к травмам грудной клетки, что вызовет приступ заболевания. Верховая езда в первую очередь тесно связана с животными, а триггером развития астмы часто выступает шерсть.

Ответ на вопрос, можно ли заниматься зимним спортом пациентам с астмой, неоднозначен. Но лучше отказаться от лыж, хоккея, фристайла, так как при поступлении холодного воздуха при вдохе сужаются бронхи, начинается бронхоспазм. Удушье от физических нагрузок при астме может случиться, если выбрать спорт, где необходимо прилагать большие усилия. Сюда относят:

• занятия на турниках, кольцах;
• тяжелую атлетику;
• бег с препятствиями или на длинные дистанции. Астма и спортивный бег могут совмещаться лишь при легкой короткой пробежке;
• биатлон.

Не разрешаются при бронхиальной астме упражнения и виды спорта, требующие задержки дыхания или связанные с недостаточным поступлением кислорода. В эту категорию входят дайвинг, фридайвинг, альпинизм, подводная охота, прыжки с парашютом.

Спорт при бронхиальной астме у детей

У детей астма и спорт так же сочетаются, как и у взрослых. Нормированная активность малыша помогает ему правильно развиваться и легче переносить недуг. У деток занятия спортом при астме направлены на поддержание дыхательной системы в норме и тренировку диафрагмы. Это способствует уменьшению воспалений и неприятной симптоматики.

Если ребенок, имеющий астму, желает заниматься спортом, то нужно подбирать подходящую секцию вместе с пульмонологом. К наиболее популярным у детей занятиям относят баскетбол, футбол, волейбол, теннис, плавание. У пловцов не только развиваются все группы мышц, но также повышается общая сопротивляемость организма, поэтому этот вид спорта достаточно востребован.

Неправильное дозирование тренировок может дать отрицательный эффект, и вместо улучшения состояния у ребенка возникнут проблемы со здоровьем. Поэтому очень важно составлять индивидуальный график занятий и при ухудшении самочувствия изменять подход, переводя малыша на более легкие упражнения.

Правила занятия спортом для пациентов с бронхиальной астмой

При желании заняться укрепляющими упражнениями астматику нужно сдать общие анализы и получить консультацию пульмонолога. Виды занятий спортом и комплекс домашних упражнений при астме подбирается лечащим врачом. А все тренировки при бронхиальной астме и изменения в нагрузках обязан проконтролировать тренер. Помимо этого, для спортсменов есть особые правила проведения занятий:

• следует контролировать любые изменения самочувствия, при проявлении кашля или других симптомов стоит прервать тренировку;
• нужно отказаться от занятий в непрогретом, запыленном, душном помещении. Астматикам нужно находиться в хорошо вентилируемом и просторном зале. Также приступ может настигнуть пациента при тренировках на свежем воздухе в период цветения растений, поэтому стоит избегать мест со значительным количеством зелени;
• каждому занятию должна предшествовать разогревающая разминка. Это позволит подготовить мышцы и снизит вероятность бронхоспазма;
• тренироваться можно только в период ремиссии. Если наступает обострение, в этот период занятия нужно отменить;
• следует выполнять все требования тренера;
• увеличение нагрузок производится постепенно, с постоянным контролем состояния;
• в момент физических нагрузок у пациента с астмой поблизости должен находиться ингалятор. На начальных этапах приступа он поможет быстро нормализовать состояние;
• при измерении пульса в момент занятий показатель в норме не должен быть более 140 уд/мин, в противном случае нужно сделать передышку;
• спорт при астме у пациента должен быть ежедневным занятием.

Отвечая на вопрос, можно ли при астме бегать, следует заметить, что это возможно лишь до появления одышки. Если появляются сложности при дыхании, нужно перестать тренироваться и приступить к более простым упражнениям или перенести занятие на другой день.

Первые тренировки должны контролироваться врачом, который будет проверять показатели до начала занятий, а также после них. Если на протяжении нескольких недель общая картина состояния ухудшается, то подбирается другой вид спорта, в тяжелом случае назначается только ежедневная гимнастика.

В заключение

Спорт и физическая нагрузка при бронхиальной астме не только разрешены, но и приносят существенную пользу здоровью пациента. Исключением может стать только наличие индивидуальных противопоказаний.

Специалисты рекомендуют подбирать вид спорта с учетом состояния пациента и особенностей течения болезни. Оптимальными являются плавание, баскетбол, волейбол, дзюдо. Правильное нормирование нагрузки и соблюдение рекомендаций врача позволяет астматикам достигать больших высот в спортивной карьере.

Источник: https://bronhialnaya-astma.com/reabilitatsiya-i-profilaktika/bronhialnaya_astma_i_sport

Бронхиальная астма и спорт: можно ли заниматься бегом, противопоказания — Знай все о медицине

Сегодня в мире насчитывается около 300 млн больных бронхиальной астмой, в России, согласно статистике, это число доходит до 5,9 миллионов. Численность больных с каждым годом растет.

Бронхиальная астма — это хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей. Приступы удушья могут появиться в любой момент: во время перенапряжения, физических нагрузок, при стрессовых ситуациях. Поэтому людям, которым поставили этот диагноз, необходимо узнать о совместимости астмы и спорта перед какой-либо физической активностью.

Занятия спортом при астме

Допустим ли спорт при астме

Любая, даже самая незначительная нагрузка может привести к развитию приступа. При выполнении астматиком спортивных упражнений, его дыхание учащается, что способствует быстрому охлаждению дыхательных путей и подсушиванию слизистой. Такая ситуация ведет к возникновению спазмов в бронхах.

Однако заниматься спортом при бронхиальной астме не запрещено. Многие специалисты наоборот рекомендуют тренировать организм, прибегая к спортивной тренировке. Если занятия будут проводиться регулярно, это укрепит мышцы дыхательной системы, что облегчит симптоматику больного при осложнениях.

Чтобы занятия в спортзале не нанесли ущерба здоровью, больной астмой обязательно должен соблюдать некоторые правила. Физические нагрузки возможны только после консультации с врачом и после полного обследования больного. Перед упражнениями необходимо принять соответствующие медикаменты.

Это поможет пациенту избежать бронхоспазмов.

Боли в груди на тренировке

Длительность тренировки увеличивается постепенно. Если больной почувствует боли в груди, поднимающийся кашель, одышку и прочие негативные симптомы астмы, он в срочном порядке должен закончить тренировку. Следующее занятие по длительности и интенсивности проводится по тем же нормативам, что и предыдущее.

В период выполнения упражнений следует контролировать правильное и ровное дыхание. У спортсменов-астматиков под рукой всегда должен находиться ингалятор. Чтобы избежать бронхоспазмов необходимо отказаться от занятий в душных и пыльных спортзалах. Пульс во время тренировок не должен быть выше 150 ударов в минуту.

Бег при астме

При беге человек часто дышит ртом. Это означает, что воздух, попадающий в легкие, не очищен и не согрет, как это происходит при носовом дыхании.

Поэтому бегуну-астматику необходимо заранее планировать маршрут и время забега. Бегать больным рекомендуется подальше от автомобильных дорог.

Если маршрут проходит вблизи автотрассы, следует воздержаться от бега в пиковые часы, когда на улице много машин, и атмосфера максимально загрязнена.

Когда пациент страдает аллергической астмой, ему необходимо избегать воздуха с высоким содержанием аллергенов. Весной, в период активного цветения, врачи рекомендуют отказаться от бега на улице и перейти на занятия в спортзале.
Холодная температура воздуха может спровоцировать астматические симптомы. Во избежание дискомфорта необходимо закрывать рот бафом или банданой.

Пробежка

Несмотря на некоторые трудности и ограничения, бег благотворно влияет на весь организм:

1. Снижает вес, уменьшается риск возникновения осложнений.
2. Усиливает защитные функции организма.
3. Улучшает работу легких.

Плавание при астме

Плавание

Плавание является эффективным методом для укрепления мышц дыхательной системы. Кроме этого, процедура повышает иммунитет и борется с нервозностью и стрессами.

Когда астму выявляют у ребенка, то часто, помимо лечения медикаментозными препаратами, врачи назначают именно плавание. Неоспоримым преимуществом плавания является тот факт, что в процессе задействована абсолютно вся дыхательная система.

Это благотворно сказывается на правильном развитии легких, увеличении их ёмкости и нормализации сердечного ритма. Во время плавания у людей полностью нормализуется дыхательный режим.

При регулярных занятиях плаванием риск проявления симптомов астмы минимизирован.

Йога

В перечень психосоматических болезней, составленный Всемирной организацией здравоохранения, включена и бронхиальная астма. Врачам удалось выявить прямую связь развития астмы с психоэмоциональным фоном больного.

Поэтому йога-терапия зарекомендовала себя, как эффективный немедикаментозный метод лечения астмы.

Преимущество занятий йогой заключается в том, что ремиссия сохраняется за счет восстановления компенсаторных возможностей организма.

Сукшма-Вьяяма

Среди главных элементов йоги выделяется прием Сукшма-Вьяяма. При его выполнении задействован плечевой пояс. Мышечное напряжение при этом снимается, а тонус мышц распределяется равномерно, что оптимизирует функционирование дыхательной мускулатуры.

Рекомендовано прибегать к носовой гимнастике, которая состоит из активных вдохов и пассивных выдохов. В секунду совершается 1 дыхание. Форсированное дыхание стимулирует работу бронхов. Это происходит благодаря созданию колебаний давления в дыхательных путях. Необходимо начинать с легких упражнений, так как спровоцировать астматический приступ может что угодно, в том числе и резкий вдох.

У астматиков происходит переход дыхания на верхнее грудное, что нарушает естественное легочное соотношение вентиляции и кровоснабжения органа. При выдохе диафрагма не может полностью расслабиться, оставаясь утолщенной. Целью йога-терапии является восстановление функционирования диафрагмы. Это позволит привести газообмен к оптимальному соотношению.

Чтобы убрать слизь из бронхов, занятия йогой включают техники вибрационного характера. В йоге также следует уделить внимание практикам мышечной релаксации. Это поможет улучшить психофизиологический тонус и убрать нервозность перед астматическими приступами удушья.

Другие виды

Для астматиков полезна физическая активность, связанная с тренировками, которые ведут к укреплению диафрагмы и плечевого пояса. Больные могут заниматься парусным спортом, ходьбой, катанием на велосипеде, гольфом или волейболом. Аквааэробика, гребля на каноэ, единоборства (каратэ, тхэквондо) и большой теннис также считаются полезными занятиями. Приветствуются тренировки в спортзале.

Аквааэробика

С осторожностью следует заниматься баскетболом и футболом. Для некоторых пациентов они не подходят ввиду повышенной активности.

Запрещенные виды спорта

По мнению пульмонологов, важность физической активности для астматиков, неоценима. Занятия способны не только нормализовать самочувствие больного, но и снизить количество принимаемых лекарственных средств. Однако некоторые виды спорта при заболевании противопоказаны.

Дайвинг

Под запретом тяжелые виды спорта и физические нагрузки, требующие чрезмерных усилий. Бегать при бронхиальной астме на длительные дистанции, поднимать гири и штанги, заниматься гимнастикой на турнике или кольцах противопоказано.

Помимо этого, астматикам следует избегать зимних видов спорта (хоккей, лыжи, фигурное катание). Холодный воздух часто является причиной возникновения бронхиальных спазмов и сужения бронхов. Запрещена физическая активность, связанная с изменением режима дыхания и его задержкой (дайвинг).

Источник: https://pulmohealth.com/astma/sport-pri-astme/

Физические нагрузки при бронхиальной астме: бассейн, бег и можно ли заниматься спортом?

Существует мнение, что при бронхиальной астме противопоказан спорт. В некотором смысле данное утверждение имеет под собой почву, потому что сильные физические нагрузки способны вызвать обострение этой болезни.

Кроме этого, существует разновидность астмы, которая проявляется при любых физических усилиях. Однако данные случаи являются, скорее, исключениями, и возможны лишь при очень тяжелом течении болезни. В остальном бронхиальная астма и спорт вполне сочетаются.

Допускается ли бег и занятия спортом при астме

Человеческий организм постоянно подвержен многим болезням, и чтобы немного укрепить иммунитет, нужно заниматься спортом, а для этого надо знать, совместимы ли бег и астма.

Бронхиальная астма – это болезнь дыхательных путей, при которой обостряется воспаление, могут возникнуть признаки удушья, а дыхание затрудняется. Происходит это из-за различных аллергенов, которые воздействуют на бронхи человека.

Довольно часто у людей развивается астматический бронхит.

Занятия спортом при астме

Раньше при астме врачи запрещали больным любые виды спорта. Но прошло время, и физические нагрузки при астме стали обычным явлением.

Существует мнение, что именно из-за физических нагрузок у человека случаются приступы кашля, которые провоцируют удушье, так как в результате спортивных мероприятий у человека учащается пульс, пересыхает слизистая дыхательных путей и начинается бронхоспазм.
К тому же начало приступа проявляется у каждого индивидуально. У некоторых он может начаться ещё на тренировках, у других — спустя какое-то время.

Благодаря тому, что медицина постоянно совершенствуется, в наше время больные астмой могут вполне спокойно заниматься многими видами физических упражнений. Главное, придерживаться советов врачей и простых правил.

Так как бронхиальная астма – болезнь очень серьёзная, регулярно нужно посещать лечащего врача. При своевременном и правильном лечении больные живут обычной жизнью, а значит, вполне могут заниматься любым видом спорта.

Правила спортсменам с астмой:

• подобрать подходящий режим занятий и стараться не перетруждаться;
• обращать внимание на все мелочи, касающиеся здоровья;
• перед тем, как начать тренировки, рассказать врачу о своих планах.

Поэтому для тех, кто ещё думает, можно ли заниматься спортом с астмой, ответ один: можно.

Врачи уже давно изучают полезные свойства физических упражнений на больных астмой. В результате исследований становится понятно, что спорт при бронхиальной астме полезен как детям, так и взрослым.

Многие врачи уверены, что именно спорт должен быть включён в основную терапию при лечении этой болезни. Перед выбором подходящего вид спорта нужно обратить внимание именно те, которые помогают укрепить диафрагму.

Поэтому специалисты рекомендуют:

• плаванье;
• легкую атлетику;
• греблю;
• волейбол и баскетбол;
• танцы;
• занятие фитнесом.

Лучше всего астматикам обратить внимание на лечебно-оздоровительную и дыхательную гимнастику.

Именно эти виды спорта являются одним из действенных способов лечения болезни.
Астматикам разрешено довольно много спортивных мероприятий, например, можно заняться спортивной ходьбой, велоспортом или любым из видов восточных единоборств, разрешается бегать.

Занятия спортом совместно со здоровым образом жизни помогают состоянию больных стать более стабильным.

Желательно после того, как вид спорта выбран, рассказать об этом врачу, так как он поможет правильно составить режим тренировок. При правильном составлении и распределении нагрузок приступы удушья становятся намного реже.

Многие врачи рекомендуют, помимо тренировок, играть в разные игры на свежем воздухе.

Какую пользу несут занятия физической культурой при астме

Большинство спортивных мероприятий, которые разрешены при бронхиальной астме, тренируют именно мышечную систему. Когда человек занимается спортом умеренно, при этом распределяет активность на все участки тела, легкие начинают работать намного лучше. А значит, и кровь получает больше кислорода.

Польза, которую оказывают умеренные нагрузки:

• мышцы тела укрепляются;
• метаболизм в организме постепенно приходит в порядок;
• иммунная система укрепляется;
• клетки организма лучше насыщаются кислородом.

Занятие физической культурой улучшает общее состояние больного, способствует снижению веса. Регулярные занятия спортом помогают снизить риск развития хронических болезней.

Главное при выборе физических упражнений не то, какие они будут, а правильно ли будут распределены нагрузки во время тренировок.

Что надо учитывать при выборе спорта:

• возраст больного;
• форму заболевания;
• имеется ли у больного физическая подготовка;
• общее состояние организма.

Сразу нельзя начинать активные тренировки, это может пагубно сказаться на здоровье. Обязательно все мероприятия нужно вводить постепенно. Необходимо перед тренировками надо выполнять разминку.

Несмотря на все полезные действия, у больного даже на тренировке должен быть с собой ингалятор, чтобы в случае необходимости можно было купировать приступ.
Все занятия физкультурой должны происходить только в периоды ремиссии болезни или при отсутствии противопоказаний от врача.

Бронхиальная астма и спорт — понятия совместимые, главное, правильно подобрать режим тренировок. Для многих спорт помогает стабилизировать общее состояние здоровья. Поэтому не стоит бояться физических нагрузок, так как именно из-за них возможно улучшение.

0 из 11 заданий окончено

Вопросы:

Информация

Данный тест поможет вам определить, есть ли у вас астма.

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Время вышло

• Сейчас с вашим здоровьем все в порядке. Не забывайте так же хорошо следить и заботиться о своем организме, и никакие болезни вам будут не страшны.

• Симптомы которые вас беспокоят указывают на то, что в вашем случае очень скоро может начаться развитие астмы, или же это уже начальная ее стадия. Мы рекомендуем вам обратиться к специалисту и пройти медицинское обследование во избежание возникновения осложнений и вылечить болезнь на чальной стадии. Так же рекомендуем ознакомиться со статьей о том почему возникает астма и как ее вылечить.

• В вашем случае наблюдаются яркие симптомы астмы! Вам необходимо срочно обраться к квалифицированному специалисту, только врач сможет поставить точный диагноз и назначить лечение. Так же рекомендуем ознакомиться со статьей о том почему возникает астма и как ее вылечить.

Источник: https://pulmonologi.ru/astma/beg.html