Постоянная усталость и упадок сил у кормящей мамы

Слабость: основные причины. К какому врачу обращаться, если мучает слабость, нету сил и постоянно хочется спать?

СВАО ВАО ЮВАО ЮАО ЮЗАО ЗАО ЦАО СЗАО САО 01 02 03 05 06 07 08 09 1 0 1 1 1 2 14 18 15 16 17 Бабушкинская Проспект Мира Первомайская Бауманская Павелецкая Теплый Стан Шипиловская Пражская Академическая Университет Баррикадная Речной Вокзал Октябрьское Братиславская Таганская Академика Янгеля Октябрьское поле

Слабость – это субъективное ощущение недостатка энергии в бытовых ситуациях. Жалобы на слабость возникают обычно тогда, когда действия, до сих пор привычные и естественные, вдруг начинают требовать особенных усилий.

Слабость часто сопровождается такими симптомами как головокружение, рассеянность внимания, сонливость, головные или мышечные боли.

Усталость в конце трудового дня или после выполнения большой или сложной работы нельзя считать слабостью, поскольку такая усталость естественна для организма.

Обычная усталость проходит после отдыха, отлично помогают здоровый сон и правильно проведенные выходные.

Но если сон не приносит бодрости, и человек, только что проснувшись, уже чувствует себя утомлённым, то есть повод обратиться к врачу.

Причины слабости

Слабость может быть вызвана рядом причин, в числе которых:

• авитаминоз. Часто слабость вызывается недостатком витамина B12, который необходим для выработки красных кровяных телец (эритроцитов) и предотвращения анемии, а также важен для роста клеток. Дефицит витамина B12 приводит к развитию анемии, которая считается наиболее частой причиной общей слабости. Ещё один витамин, дефицит которого приводит к развитию слабости, – это витамин D. Этот витамин вырабатывается организмом под воздействием солнечного света. Поэтому осенью и зимой, когда световой день короток, а солнце показывается не часто, недостаток витамина D может быть причиной навалившейся слабости;
• депрессия;
• заболевания щитовидной железы. Слабость может наблюдаться как при повышенной функции щитовидной железы (гипертиреозе), так и при пониженной функции (гипотиреозе). При гипотиреозе, как правило, отмечается слабость в руках и ногах, что описывается пациентами как «всё валится из рук», «ноги подкашиваются». При гипертиреозе наблюдается общая слабость на фоне других характерных симптомов (нервной возбудимости, дрожания рук, повышенной температуры, учащенного сердцебиения, похудания при сохранении аппетита);
• вегето-сосудистая дистония;
• синдром хронической усталости, свидетельствующий о крайнем истощении запаса жизненных сил;
• глютеновая энтеропатия (глютеновая болезнь) – неспособность кишечника переваривать клейковину. Если при этом человек употребляет продукты, приготовленные из муки – хлеб, выпечку, макароны, пиццу и т.д. – развиваются проявления расстройства желудка (метеоризм, диарея), на фоне которых наблюдается постоянная усталость;
• сахарный диабет;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• онкологические заболевания, В этом случае слабости обычно сопутствует субфебрильная температура;
• недостаток жидкости в организме. Слабость часто приходит летом при жаркой погоде, когда организм теряет много воды, а восстановить вовремя водный баланс не получается;
• некоторые медицинские препараты (антигистамины, антидепрессанты, бета-блокаторы).

Также приступ слабости может быть в случае:

• травмы (при большой кровопотере);
• мозговой травмы (в сочетании с неврологическими симптомами);
• менструации;
• интоксикации (в том числе при инфекционном заболевании, например гриппе).

Слабость и головокружение

Головокружение довольно часто возникает на фоне общей слабости. Сочетание этих симптомов может наблюдаться в случае:

• анемии;
• нарушения мозгового кровообращения;
• резкого повышения или понижения артериального давления;
• онкологических заболеваний;
• стрессов;
• у женщин – во время менструации или климакса.

Слабость и сонливость

Пациенты часто жалуются на то, что им хочется спасть, а сил на нормальную жизнедеятельность не хватает. Сочетание слабости и сонливости возможно по следующим причинам:

• недостаток кислорода. Городская атмосфера бедна кислородом. Постоянное пребывание в городе способствует развитию слабости и сонливости;
• понижение атмосферного давления и магнитные бури. Люди, которые чутко реагируют на изменения погоды, называются метеозависимыми. Если Вы метеозависимы, плохая погода может быть причиной Вашей слабости и сонливости;
• авитаминоз;
• плохое или неправильное питание;
• гормональные нарушения;
• злоупотребление алкоголем;
• синдром хронической усталости;
• вегето-сосудистая дистония;
• другие заболевания (в том числе инфекционные — на ранних стадиях, когда иные симптомы ещё не проявились).

Слабость: что делать?

Если слабость не сопровождается какими-либо тревожащими симптомами, Вы можете добиться улучшения самочувствия, соблюдая следующие рекомендации:

• обеспечьте себе нормальную продолжительность сна (6-8 часов в сутки);
• соблюдайте распорядок дня (ложитесь спать и вставайте в одно и то же время);
• постарайтесь не нервничать, избавьте себя от стресса;
• занимайтесь физкультурой, обеспечьте себя оптимальную физическую нагрузку;
• больше бывайте на свежем воздухе;
• оптимизируйте питание. Оно должно быть регулярным и сбалансированным. Исключите жирную пищу. Если у Вас лишний вес, постарайтесь от него избавиться;
• следите за тем, чтобы пить достаточно воды (не меньше 2 литров в день);
• бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя.

Когда при слабости надо обращаться к врачу?

Если слабость не проходит в течение нескольких дней или, тем более, держится более двух недель, обязательно надо обратиться к врачу.

Не стоит медлить с обращением к врачу и в случае, когда слабость сопровождается такими симптомами, как:

К какому врачу обращаться по поводу слабости?

Если слабость является основной жалобой, то лучше всего прийти на консультацию к врачу общей практики (терапевту или семейному врачу).

Если на фоне слабости есть проблемы с желудком, можно обратиться к врачу-гастроэнтерологу.

Если слабость сопровождается болью или дискомфортом в области сердца, надо обращаться к врачу-кардиологу.

Будьте готовы к тому, что Вас для консультаций могут направить к врачам таких специальностей как гематолог, онколог, невролог, эндокринолог, психотерапевт.
fdoctor.ru использует cookies. Правила использования.

Источник: https://www.fdoctor.ru/simptom/slabost/

Как маме победить усталость и вернуть себе силы и энергию

Жизнь женщины меняется коренным образом с появлением малыша. И если усталость во время беременности можно было легко компенсировать лишними часами сна, прогулками на свежем воздухе, чтением любимых книг, то теперь, став мамой, женщина не принадлежит сама себе и приходится подстраиваться под режим дня, желания и капризы бывшего пузожителя.

к оглавлению ↑

1. Причины усталости и как их компенсировать

Дети бывают разными: некоторые мамочки рассказывают, что их малыши спят всю ночь напролет, да и днем первые месяцы своей жизни преимущественно проводят во власти Морфея.

Но это, скорее исключение, чем правило. Чаще встречаются беспокойные крохи, которые просыпаются несколько раз за ночь, не слишком охотно укладываются на дневной сон. В такой ситуации маме нужен не только дополнительный отдых, но и поддержка близких людей.

Основная причина усталости мамы беспокойного малыша – это недосыпание. Поэтому, первое правило для мамы малыша, который плохо спит ночью – ложиться с ним спать днем. Если полноценно уснуть не удается, просто полежите и постарайтесь максимально расслабиться. Даже 15-20 минут такого отдыха днем компенсируют несколько часов бессонной ночи.

Вторая причина потери энергии и усталости молодой мамы в том, что она пытается успеть все и сразу: погладить, постирать, покормить, погулять, приготовить, сделать уборку, вымыть пол, а если в семье есть еще старший ребенок, то маме вообще, в пору кричать: «караул». Женщина буквально разрывается на части и начинает чувствовать отчаяние и безысходность. Что делать?

Здесь, главное, расставить приоритеты, старайтесь делать то, что важно именно в этот момент. Как говорят психологи: «Секрет счастья в том, чтобы, когда моешь чашку, думать о чашке».

Если малышу пора кушать – спокойно покормите его, если спать – уложите. Не суетитесь и не спешите успеть все. Сейчас для вас главная забота – это ваш сын или дочь, а уборка, стирка и глажка никуда не денутся. Даже если вы не успеете приготовить мужу ужин, поверьте, это не трагедия.

Нужно понимать, что период новорожденности малыша быстро пройдет, а человек ко всему привыкает. В ближайшее время мама и все домашние адаптируются к новому образу жизни и все наладится.

к оглавлению ↑

2.Способы восстановления сил и энергии

Кроме дневного отдыха и расставки приоритетов, женщине нужно отвлекаться от подгузников, уборки, готовки и быта. Как известно, смена деятельности – это лучший отдых.

Вот несколько правил восстановления жизненных сил и энергии для молодой мамы:

к оглавлению ↑

Смена деятельности

Возьмите за правило хотя бы раз в неделю уходить из дома минимум на два часа. Даже, если вы кормите малыша грудью, то в выходной день это можно сделать без ущерба для грудного вскармливания. Отправляйтесь на шопинг, в кино, к подруге, к маме, в кафе, на прогулку, в салон красоты, не важно.

Главное, что это время вы проведете по-другому, нежели проходят все дни после появления малыша.

Здесь важно понимать, что у многих молодых мам, когда они оставляют малыша, возникает подсознательное чувство вины: я плохая мама, я оставила ребенка.

Как с этим бороться? Во-первых, осознайте, что малыш остался под присмотром. Во-вторых, эта мера нужна для восстановления ваших сил и энергии, без которых вы не сможете полноценно ухаживать за крохой.

к оглавлению ↑

Физическое восстановление сил

Искупали малыша? Отлично! Не забывайте, что принимать ванну полезно не только крохе, но и маме. Один-два раза в неделю приготовьте себе ванну с хвойным экстрактом, морской солью, эфирными маслами или молоком. Полежите в ней 15-20 минут перед сном. Такие ванны способствуют снятию стресса, восстановлению сил и быстрому засыпанию.

к оглавлению ↑

Как взбодриться после бессонной ночи

Бывают ситуации, когда кроха беспокойно спит всю ночь, а порой, и несколько ночей подряд. Маме, в таких случаях, утром сложно не то что выполнять все свои обязанности по уходу за малышом, а даже приподнять голову от подушки. Что делать? Есть стопроцентное средство взбодриться – это контрастный душ.

Покормите малыша и найдите в себе силы встать под душ. Холодная вода, чередуемая с горячей, вернет вас к жизни, поверьте. Для начала просто умойте лицо ледяной водой, это поможет проснуться.

А контрастный душ зарядит вас энергией, по крайней мере, на несколько часов, до ближайшего сна малыша, когда вы сможете отдохнуть и восстановить силы.

к оглавлению ↑

Питье и питание

Кормящей маме нужно пить много воды и есть полезные продукты. Эта истина не является ни для кого секретом. Только вот, все ли ее соблюдают? Едва ли. Порой мама жертвует собственным полноценным питанием ради малыша и домашних дел.

Но она забывает, что это сказывается, в первую очередь, на состоянии ребенка. Даже, если малыш на искусственном вскармливании, он тонко чувствует состояние мамы.

А каким оно у нее будет при недосыпе, усталости и неполноценном питании? Именно Вы должны позаботиться о своем здоровье и здоровье ребенка, как никто другой.

Про режим питания кормящей мамы читайте здесь.

к оглавлению ↑

Дыхательные восстанавливающие упражнения

На самом деле их довольно много. Современные фитнес методики основаны на японских и китайских дыхательных практиках, которые вернут Вам бодрость духа и радость жизни, нужно только начать. Это может быть йога, цигун, пилатес и др. При помощи таких упражнений можно расслабить тело и избавиться от негативных эмоций.

Так что, дорогие мамочки, будьте внимательны к себе, не забывайте, что только победив усталость, будучи здоровой и отдохнувшей, вы сможете обеспечить полноценное развитие ваших детей.

Источник: https://kuznicaschastya.ru/kak-mame-pobedit-ustalost-i-vernut-sebe-sily-i-energiyu.html

Послеродовая слабость

Если в ранний послеродовой период (в первые 2 часа после родов) уста­лость — это непосредственное следствие мышечной работы и психологи­ческого напряжения родового процесса, то в течение 6—8 недель после родов и далее слабость является показателем разнооб­разных состояний, связанных как с физио­логическими, так и с психологическими причинами.

Рассмотрим основные из них.

Анемия. Возникает как следствие ро­дового или послеродового кровотечения (если таковое случилось). Нормальной кровопотерей в родах считается не превы­шающая 0,5% массы тела (в среднем пос­ле физиологических родов она составляет 200—300 мл). Затем кровяные выделения продолжаются в послеродовой период.

Происходит снижение уровня эритроцитов и, как следствие этого, гемоглобина. Ге­моглобин содержится в красных кровяных клетках — эритроцитах, состоит из белка и железа и является основным дыхательным ферментом — веществом, которое доставляет кислород к органам и тканям.

Чем больше кровопотеря, тем сильнее ощущение слабости из-за возникающей кислородной недостаточности органов и тканей. Слабость — один из признаков анемии (снижения количества гемоглоби­на в красных кровяных тельцах — эрит­роцитах), в особенности железодефицитной, которая определяется в 90% случаев всех анемий.

Дело в том, что железо свя­зывает кислород, обеспечивая тем самым дыхательную функцию крови. Известно, что железо в организме содержится, кро­ме эритроцитов, печени и селезенки (ос­новных кроветворных органов) еще и в клетках головного мозга и миоглобине — своеобразном «гемоглобине» мышц.

От­сюда наблюдающиеся при анемии мы­шечная слабость и торможение мысли­тельной деятельности. Кроме того, могут появляться одышка, головокружение, об­мороки, а также изменения, связанные с дефицитом кислорода и питательных ве­ществ: выпадение волос, ломкость ног­тей, трещины в углах рта.

При патологи­ческой кровопотере (после кесарева сече­ния, гипотонических послеродовых кро­вотечений, отслойки плаценты, массивных разрывов мягких тканей), а также при наличии анемии во время беременности слабость усугубляется.

В свою очередь, железодефицитное состояние ведет к резкому ослаблению иммунитета, что также может проявлять­ся слабостью и подверженностью вирус­ным и бактериальным инфекциям. Для стимуляции кроветворения необходимы железо и витамины С, В, фолиевая кисло­та, белки.

В случае обнаружения анемии реко­мендуется прием железосодержащих пре­паратов, витаминотерапия, белковая дие­та, нормализация режима сна и бодрство­вания. Желательна проверка клиническо­го анализа крови в динамике — несколько раз в ходе лечения. Лечение анемии — длительное (не менее 4—6 недель), хотя самочувствие улучшается быстро. Это ак­туально и в период кормления ребенка грудью.

Изменение деятельности различных систем организма

Особенности работы сердечно-со­судистой системы. Известно, что за пе­риод беременности объем циркулирующей крови увеличивается на 30—50%. При этом изменяется артериальное давление, более интенсивной становится работа сердца.

После родов тоже происходит из­менение этих показателей, но только в об­ратную сторону, и не постепенно, а резко.

А любые резко происходящие физиологи­ческие изменения в организме первона­чально ощущаются как дискомфорт и тре­буют времени на адаптацию.

Гормональные изменения. Происхо­дит перенастройка работы желез внутрен­ней секреции (гипоталамуса, гипофиза, надпочечников) с целью приспособления к новым нуждам организма, в первую оче­редь — к послеродовому восстановлению и грудному вскармливанию.

Гормональный сдвиг проявляется в первые два-три дня после родов повышенным выбросом пролактина (гормона гипофиза, стимулирую­щего выработку молока) — первым при­ходом молока, протекающим с нагрубанием молочных желез, повышением температуры и выраженной слабостью.

Далее на протяжении всего периода грудного вскарм­ливания могут наблюдаться такие вегета­тивные проявления, как «внутренняя дрожь», потливость, особенно в ночное время, и опять же слабость.

Гормональные изменения напрямую зависят от перест­ройки деятельности центральной нервной системы со сменой доминанты родов на до­минанту кормления и материнства1.

Изменение топографии (местопо­ложения) внутренних органов.По аналогии с синдромом опустевшего гнезда, прекращение беременности можно назвать «синдромом опустевшего живота». Это состояние имеет психологическую и физиологическую составляющие.

В тече­ние нескольких месяцев органы брюшной полости и грудной клетки (кишечник, ди­афрагма, сердце, легкие) постепенно ме­няли свое расположение, смещаясь беременной маткой вверх и в стороны. А потом они были вынуждены одномоментно «упасть» в освободившееся пространство. Такое внезапное перемещение органов мо­жет сопровождаться дискомфортом.

Кро­ме того, женщина, в течение девяти меся­цев взаимодействовавшая с ребенком по принципу «все свое ношу с собой», вдруг лишается своей постоянной «ноши». И несмотря на то что ребенок психологичес­ки становится более близким, ощущение телесной «потери и пустоты» может да­вать о себе знать. Этот симптом является кратковременным.

Иногда женщины могут переживать момент рождения ребенка как утрату ощущения наполненности, что впоследствии может спровоцировать пос­леродовую депрессию.

Психологические изменения. Сле­дует отметить, что причиной послеродо­вой слабости могут быть также особые психологические состояния. Это так на­зываемая послеродовая адаптация, свя­занная с появлением нового члена семьи, и послеродовая депрессия, одним из симптомов которой является ощущение отсутствия сил. Но подобные состоя­ния — темы отдельных статей2.

Молодая мама не должна забывать, что послеродовая слабость — состояние, поддающееся лечению и (что важно!) проходящее. На смену ей обязательно придет период жизненной активности. Слабость возникает в соответствии с за­коном общего ритма нашей жизни: за напряжением всегда следует расслабле­ние.

Вспомните, как во время родов за каждой схваткой обязательно следовала пауза. Чередования дневного бодрствова­ния и ночного отдыха, вдоха и выдоха то­же хорошо иллюстрируют эту закономер­ность.

Поэтому, ощутив слабость, не сто­ит поддаваться панике: следует просто принять это состояние как временное и помочь себе переждать его.

2Статья «Послеродовый психоз» опубликована в журнале «9 месяцев» №9/2004

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.9months.ru/oslojneniaposlerodov/727/poslerodovaya-slabost

«Нет больше сил»: Постоянные усталость, слабость и их причины

✅Чувство постоянной усталости, отсутствие сил, сонливость, подавленное настроение – тревожный сигнал. Причинами каких заболеваний могут быть такие симптомы и что делать – читайте в статье.

Существует множество факторов, которые «угнетают» наш организм: вредные привычки, постоянный стресс, недосыпания, гормональный сбой и даже анемия. Стоит понимать, что быстрая утомляемость, слабость как эмоциональная, так и физическая — это не болезнь, а лишь симптом конкретного недуга.

Постоянная усталость – причины и что делать

• Постоянная усталость. Возможные причины
• Слабость в конечностях
• Анемия
• Чувство слабости после еды
• Синдром хронической усталости
• Постоянная слабость у женщин и мужчин
• Как побороть усталость?
• Заключение

Сильная усталость может возникнуть вследствие переутомления, недостатка физических нагрузок, депрессии, бессонницы и т. д.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Прежде всего следует обратиться к врачу, чтобы исключить проблемы со здоровьем и начать искать причину во внешних факторах.

Постоянная усталость. Возможные причины

Причин постоянной усталости много. Нехватка энергии в конце рабочего дня считается нормой и здесь достаточно будет выспаться. Но бывает, что и после полноценного сна Вы ощущаете себя разбитыми, уставшими.

Вот несколько возможных причин, почему Вы чувствуете слабость и апатию:

• Нехватка витаминов и жизненно важных элементов. Речь идет в первую очередь о витаминах категории B, D, C, калии, железе, магнии, йоде и т. д. Чтобы определить, чего конкретно не хватает Вашему организму, следует сдать анализы и пройти обследование. Необходимые организму витамины и биологические микроэлементы содержатся в продуктах питания, а значит, при их дефиците правильным решением может стать организация рациона. В любом случае, следует проконсультироваться со специалистом.
• Нарушение гормонального баланса. Сбой гормонального фона у женщин и мужчин может иметь внешние и внутренние признаки. Вялость и быстрая утомляемость — одно из самых безобидных его проявлений. Если вместе с усталостью случаются головные боли, частое нарушение менструального цикла (у женщин), повышенное потоотделение, смена настроения, резкое изменение веса и т. д., следует обратиться к специалисту и ни в коем случае не заниматься самолечением. Чаще всего гормональный сбой обусловлен нарушением работы щитовидной железы.
• Депрессия. Симптоматическая картина депрессивного состояния разнообразна и может иметь признаки серьезных заболеваний: ощущение тяжести в груди, головные боли, тошнота, раздражительность, отсутствие аппетита или, наоборот, склонность к перееданию. Человека, страдающего депрессией, преследуют негативные мысли, снижение самооценки, ощущение ненужности и отсутствие интереса к жизни.
• Вегетососудистая дистония. Это целый комплекс серьезных симптомов, среди которых наблюдается головокружение, перебои в работе сердца, бессонница, нарушение пищеварения и т. д.
• Простудные заболевания, грипп. Сопровождается высокой температурой, болью в суставах и общим недомоганием. Ломота в теле — один из признаков наличия воспалительных процессов в организме.
• Проблемы с сердцем. В домашних условиях этот признак трудно диагностировать. Постоянная слабость вкупе с болью в сердце — явная причина отправиться на прием к кардиологу.
• Диабет. Для выявления данного недуга также требуется консультация со специалистом и комплексное обследование. Сахарный диабет — в каком-то смысле чума нашего времени, и чем скорее диагноз станет известен, тем вероятнее избежать тяжелых последствий.
• Анемия. Для этого заболевания характерно снижение гемоглобина, вследствие чего развивается кислородное голодание.

Слабость в руках и ногах

Ощущение слабости в конечностях, которая не обусловлена усталостью от физических нагрузок, может происходить по следующим причинам:

• неврологические патологии,
• болезни позвоночника,
• эндокринные нарушения,
• отравление,
• онкология,
• беременность,
• воспалительные процессы.

Чаще всего, выслушав пациента с жалобой на слабость в конечностях, терапевт ставит предварительный диагноз и выписывает направление к более узкому специалисту, назначает перечень анализов и обследование.

Бывает, что общая слабость рук и ног связана с переутомлением. В таком случае нет особого лечения, пациенту советуют пересмотреть свой образ жизни и научиться правильно комбинировать работу, физические нагрузки и отдых.

Мышечная слабость в конечностях также наблюдается при ВСД (вегетососудистая дистония).

Анемия

Анемия (малокровие) — состояние, характеризующееся дефицитом эритроцитов и снижением гемоглобина в крови. Гемоглобин — богатый железом белок, который придает крови красный цвет. Он помогает клеткам доставлять кислород из легких к остальным частям тела.

Организм человека, страдающего анемией, просто не получает достаточного количества кислорода, из-за чего чувствуется общая слабость, быстрая утомляемость, резкая смена настроения и «туман» в голове.

Общие симптомы анемии

Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов анемии, с которыми обычно сталкиваются взрослые:

• усталость, вялость, отсутствие энергии;
• бледность кожи;
• быстрое или нерегулярное сердцебиение;
• одышка, проблемы с дыханием;
• боли в груди;
• головокружение или потеря устойчивости;
• снижение концентрации внимания;
• понижение температуры тела;
• головные боли.

Лечение анемии

В первую очередь причину регулярной усталости следует выяснить вместе с лечащим врачом. Люди склонны к самолечению, чего делать категорически не стоит.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Лечение анемии может иметь как терапевтический характер, так и хирургический. Поэтому не стоит оттягивать визит к врачу и закрывать глаза на общее недомогание.

Чувство слабости после еды

Еда — это источник энергии и логично, что после приема пищи мы должны чувствовать себя полными энергии и сил. Однако слабость после еды — явление нередкое. Почему же это происходит?

Чаще всего слабость после обеда проявляется желанием вздремнуть минут 20. Согласитесь, это ощущение знакомо многим?

Причины послеобеденной усталости

• тяжелая пища и переедание,
• повышение глюкозы в крови,
• заболевания ЖКТ,
• диабет,
• беременность,
• неправильный рацион,
• вредная пища,
• нарушение режима дня.

Некоторые специалисты считают, что сонливость после приема пищи не что иное, как естественное проявление, которое зависит от наших циркадных ритмов. Однако научного подтверждения этому факту нет.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости — это хроническое заболевание, характеризующееся крайней усталостью, которая длится более шести месяцев и тяжело поддается диагностике.

Симптомами СХУ являются:

• боль в суставах, которая перемещается из одного места в другое;
• боль в мышцах;
• плохая концентрация;
• потеря памяти;
• увеличенные лимфатические узлы;
• головные боли;
• озноб;
• высокое потоотделение;
• расстройства пищеварения (например, синдром раздраженного кишечника);
• бессонница;
• психологические расстройства;
• снижение иммунитета.

Список признаков синдрома хронической усталости на этом не заканчивается.

Как правило, хронической усталости подвержены люди возрастной категории от 25 до 45 лет, а также подростки, испытывающие стресс на фоне переживаний в преддверии экзаменов. В группе риска находятся люди, испытывающие частые стрессы в профессиональной и личной сферах.

Синдром хронической усталости еще называют болезнью «белых воротничков».

Лечение синдрома хронической усталости

Как правило, синдром хронической усталости проявляется комплексом симптомов. Если даже после хорошего отдыха признаки хронической усталости не проходят: Вы ощущаете упадок сил, слабость в теле, разбитость, то во избежание осложнений нужно срочно обратиться к врачу.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Есть вероятность, что терапевт не сможет назначить необходимое лечение из-за большого списка симптомов, смежных с признаками других болезней. Постановкой конечного диагноза и, возможно, лечением будет заниматься узкий специалист после полного обследования пациента.

Помочь справиться с синдромом хронической усталости может:

• психолог. Если недуг связан с постоянным стрессом, переживаниями и тревогой, психолог или психотерапевт поможет справиться с эмоциональными перегрузками;
• невропатолог — если синдром вызван перенапряжением нервной системы;
• эндокринолог. Если усталость связана с нарушениями в эндокринной системе или гормональным сбоем, эндокринолог направит Вас на более детальное обследование;
• иммунолог. Слабый иммунитет, частые простуды и обострения хронических заболеваний также могут забирать жизненные силы.

Постоянная слабость у женщин и мужчин

При хорошем самочувствии можно долго оставаться бодрым, активным и продуктивным в работе. Однако по разным причинам у мужчин и женщин появляется быстрая утомляемость, сонливость и слабость. Давайте разбираться, почему это происходит.

Причины постоянной усталости и слабости у мужчин

Вопреки мнению о том, что вялость, головные боли и стресс присущи женщинам, мужчины тоже страдают от якобы мнимых недугов.

Постоянная усталость у мужчин развивается на фоне следующих причин:

• психофизическое переутомление,
• бессонница,
• недостаток кислорода
• нехватка витаминов и микроэлементов,
• прием седативных и антигистаминных препаратов,
• вирусные заболевания,
• депрессия,
• низкий уровень тестостерона,
• несоблюдение режима дня и неправильный образ жизни.

Причины постоянной усталости у женщин

Особенностью женского организма считается способность к продолжению рода, с которой связано много изменений в теле женщины.

В первую очередь сильную утомляемость ощущается во время предменструального синдрома, менструаций и беременности.

Как правило, нет конкретного способа лечения усталости, которая возникла на фоне привычных изменений в женском организме. Здесь возможна корректировка болевых ощущений, если таковые имеются.

Также сильная утомляемость и слабость у женщин может быть связана с гинекологическими заболеваниями и нарушением гормонального баланса. Чтобы вовремя предотвратить развитие серьезных проблем женского здоровья, стоит посещать гинеколога каждые полгода.

Как побороть усталость?

Когда организм сталкивается с кислородным голоданием, которое случается ввиду нарушения кровообращения и обмена веществ, мы ощущаем бессилие. Кружится голова, отмечается боль в висках, снижаются концентрация и продуктивность. Если это случилось, незамедлительно обратитесь к врачу. Как говорится — береги здоровье смолоду, и правильно говорится.

Но если речь идет не о патологических изменениях в организме, а о функциональном расстройстве, то вот несколько советов о том, как справиться с усталостью и ощутить бодрость на весь день.

• Спать не менее 7–9 часов в день. Постарайтесь приучить себя к правильному режиму дня: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Помните, здоровый сон — залог прекрасного самочувствия. Во сне наш организм восстанавливается и набирается сил.
• Прохладный душ. Водные процедуры по утрам способны и взбодрить, и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
• Вечерний моцион. Прогуляться перед сном очень полезно, особенно если в течение дня Вы большую часть времени провели в сидячем положении.
• Фитнес. Заниматься спортом можно даже дома, не обязательно посещать тренажерный зал и оплачивать услуги личного тренера. Регулярная 15-минутная разминка по утрам или в течение дня улучшает кровообращение и возвращает тонус сосудов.
• Отказ от вредных привычек. Алкоголь и табакокурение часто становятся причиной серьезных нарушение в организме, как минимум — вызывают спазм сосудов и плохое самочувствие
• Полезный рацион. Переедание и увлечение фаст-фудом тоже можно отнести к вредным привычкам. Чтобы избежать проблем с лишним весом, начните питаться правильно. Употребляйте в пищу больше витаминов и прочих полезных микроэлементов.
• Фитотерапия. Если работа связана с регулярным стрессом и сильным переутомлением, нет ничего плохого в том, чтобы пить успокаивающие или тонизирующие настои или чаи из ромашки, мелиссы, мяты, валерианы, шиповника, женьшеня, земляники и т. д. Такая привычка поможет укрепить иммунитет и, возможно, справиться с нервными перегрузками.

Заключение

Почувствовав слабость и все вышеперечисленные симптомы, не стоит откладывать поход к врачу. Ведь вовремя обнаруженная проблема может не только избавить от слабости и плохого самочувствия, но и спасти жизнь.

Смена сезонов и резкие скачки атмосферного давления, недомогания и беспричинная усталость перестанут беспокоить, если быть с организмом на «ты».опубликовано econet.ru.

Полина Тарасова

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/net-bolshe-sil-postoyannye-ustalost-slabost-i-ih-prichiny

Спокойствие и только спокойствие! Можно ли успокоительные при грудном вскармливании?

Ответ на вопрос о том, нужны ли успокоительные средства при грудном вскармливании, будет отрицательным.

Благоприятная психологическая обстановка в доме, своевременная помощь новоиспеченной маме по хозяйству, полноценный отдых и хорошее здоровье малыша – вот основные факторы, организующие стабильность работы нервной системы. Но далеко не всегда бывает именно так.

В большинстве случаев мама новорожденного малыша сталкивается с усталостью, стрессом и ритмом, в котором ничего не успеваешь. Такая обстановка способна навредить процессу грудного вскармливания и отразиться на малыше. Новорожденный чувствует эмоции мамы и перенимает их.

Когда ребенок становится таким же беспокойным, происходит усугубление ситуации. Разорвать замкнутый круг помогут успокоительные средства, которые можно использовать при ГВ.

Какие успокоительные разрешены при ГВ?

Перечень препаратов, разрешенных при грудном вскармливании, ничтожно мал. Почти все действующие вещества аптечных средств проникают в кровоток, а затем попадают в организм ребеночка. Не известно, как может малыш отреагировать на порцию незнакомого вещества. Поэтому при необходимости применения медикамента в виде таблеток, чая или настойки надо взвесить все за и против.

Приобретая успокоительные по рекомендации знакомых или самостоятельно, кормящей маме необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией. Если в перечне противопоказаний указан период лактации, то принимать такое лекарство категорически запрещено. Некоторые медикаменты тестировались, в результате чего стали допустимы для использования во время ГВ. К таким препаратам можно отнести:

-Валериана;

-Пустырник;

-Глицин;

-Персен;

-Ново-Пассит;

-Нервохель.

Принимать лекарства можно в строго установленной инструкцией дозировке или том объеме, который рекомендует врач. Почти все растительные составляющие препаратов относятся к аллергенам. Если в результате использования у ребенка появились необычные признаки (сыпь, повышенное беспокойство, нарушение сна, изменение пищеварения), то следует прекратить употребление аптечного успокоительного.

Безопасные методики успокоения

Успокоительные средства при грудном вскармливании Комаровский – знаменитый педиатр – принимать самостоятельно не рекомендует. Врач в блогах говорит о том, что существуют более безопасные методики релаксации и способы приобретения спокойствия. Расслабиться женщине помогут такие простые вещи:

-теплая ванна;

-травяной чай;

-чтение книги;

-просмотр фильма;

-сон;

-прогулка;

положительные эмоции.

Согласно наблюдениям ученых, успокоиться помогает комфортная обстановка и теплый воздух. Необходимо повысить температуру в комнате хотя бы на 2-3 градуса, закутаться в любимый уютный халат или плед, отключиться от негативных мыслей и настроить себя на лучшее. Справиться со стрессом помогает йога, пробежка и плавание.

Влияние нервной системы на лактацию

Кратковременное нервное напряжение и легкая стрессовая ситуация не оказывают влияния на процесс грудного вскармливания. Для продуцирования молока организм вырабатывает гормон пролактин. Пик его выделения приходится на ранние утренние часы.

Поэтому для сохранения лактации мамочке необходимо прикладывать ребенка к груди ночью, даже если это вызывает недосып и усталость. Чтобы молоко проходило по протокам и выделялось из груди, продуцируется окситоцин.

Именно этот гормон отвечает за частоту и интенсивность приливов.

При стрессовой ситуации врабатывается другой гормон – адреналин. Он не способен влиять на пролактин, но может понижать выработку окситоцина. Поэтому женщине, пребывающей в нервном напряжении, может показаться, что количество молока снизилось. Стоит только успокоиться, как гормональный фон стабилизируется, а грудное вскармливание продолжится без вреда для ребенка.

Причины стрессов и переживаний

Причины эмоциональной нестабильности во время грудного вскармливания просты:

женщина попадает в необычную для себя остановку, она больше не может заниматься привычными делами и полностью посвящает себя ребенку;

невозможность оторваться от малыша, который питается грудным молоком;

отсутствие режима дня, периодический голод матери вызывают негативные эмоции;

беспокойство ребенка, плохой сон, колики и прорезывание зубов;

недосып, возникающий из-за необходимости вставать ночами к малышу;

отсутствие постороннее помощи;

требования в удовлетворении своих интересов от других членов семьи;

скопившиеся бытовые дела.

В большинстве случаев устранить нервное напряжение при грудном вскармливании можно без приема лекарственных средств. Если успокоиться безопасными способами не получается, то следует согласовать прием медикаментов с педиатром, наблюдающим ребенка.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b29dde8659d4100a91aa5b5/5b2fcd5d21aed500a99fefa0

Постоянная сонливость и усталость у женщин: причины

› Беременность и роды ›

Чувство усталости у представительниц прекрасного пола может быть тревожным сигналом, если носит регулярный характер. Существует множество факторов, вызывающих подобное состояние. Важно своевременно установить причины появления постоянной усталости и сонливости у женщин и при необходимости начать качественную терапию.

Причины постоянной усталости и сонливости у женщин

На самочувствие женщины могут влиять не только физиологические, но и психологические факторы. Распространенные причины усталости:

• Изменение гормонального фона. Быстрая утомляемость является одним из самых легких симптомов дисбаланса гормонов. Если при этом наблюдаются головные боли, нарушения менструального цикла, перепады настроения, повышенное потоотделение, резкая прибавка в весе, необходимо срочно обратиться к врачу и пройти все необходимые обследования. С наступлением климакса уровень женских гормонов начинает стремительно падать, что также отражается на самочувствии представительниц прекрасного пола.
• Дефицит витаминов, минералов и других полезных веществ. В первую очередь это касается витаминов группы B, C, D, железа, йода, калия и магния. Для того чтобы установить, каких именно элементов не хватает, стоит сдать биоматериал на анализы и пройти другие важные обследования.
• Недостаток сна. Из-за недосыпа женщина быстро утомляется и не способна качественно выполнять даже минимальный объем задач. Нарушается память, появляются сердечно-сосудистые заболевания, снижается иммунитет.
• Нехватка жидкости в организме. Американские и европейские врачи всегда интересуются у пациенток, жалующихся на усталость, сколько воды в день они выпивают. Если объем жидкости составляет менее 2 л, в основном назначается обильное питье. Из-за нехватки воды возможны следующие последствия: образование камней в почках и желчном пузыре, накопление токсинов вследствие их недостаточного выведения, закупорка сосудов, нарушение обменных процессов, снижение умственной и физической продуктивности, перепады настроения, ложное повышение аппетита.
• Анемия. Из-за существенного снижения гемоглобина в крови наблюдается кислородное голодание. Такое состояние чревато болезнями сердца и сосудов, неврологическими стрессами, страдает иммунитет, что приводит к постоянным инфекционным заболеваниям и воспалительным процессам.
• Болезни щитовидной железы. Если в ее работе возникают сбои, тормозится функционирование большинства органов и систем, и организм не получает необходимых элементов. Постоянная усталость при нормальном образе жизни и отсутствии провоцирующих факторов — подозрительный симптом, который требует обращения к специалистам.
• Депрессия. Симптоматика может быть разной, поэтому наряду с усталостью нередко наблюдается отсутствие интереса к жизни, ухудшение настроения, снижение самооценки.
• Сахарный диабет. Диагностировать данную патологию может только врач, поэтому важно своевременно пройти диагностику и начать поддерживающую терапию.
• Вегетососудистая дистония. Это целый комплекс серьезных симптомов, который включает головокружение, нарушения работы сердца и сосудов, бессонницу, проблемы с пищеварением и др.
• Сердечно-сосудистые заболевания. Постоянная усталость, которая сопровождается болевыми ощущениями в области сердца — повод обратиться к кардиологу.

Постоянная усталость и сонливость у женщин: лечение

Перед тем как приступить к терапии, следует в обязательном порядке посетить врача и пройти все обследования. Тактика лечения зависит от причин появления неприятной симптоматики и должна быть направлена на их устранение:

• При дисбалансе гормонов, как правило, назначается заместительная гормональная терапия.
• Дефицит полезных веществ устраняется с помощью изменения рациона питания, а также отказа от вредных привычек (курения, употребления алкоголя, энергетических напитков). Исключите из ежедневного меню жирную пищу, копчености, мучное, добавив в него больше фруктов и овощей, зелени, ягод. Иногда не обойтись без приема витаминно-минеральных комплексов.
• Для избавления от хронической усталости из-за нехватки сна скорректируйте режим отдыха, ложитесь спать пораньше. Если недосып возник из-за патологических процессов, направьте все силы на борьбу с ними.
• Нехватка жидкости устраняется при употреблении не менее 2 л воды в сутки. Женщина должна взять это в привычку, и усталость пройдет сама собой через некоторое время.
• Для того чтобы победить анемию, нужно принимать железосодержащие и другие препараты, направленные на устранение и предупреждение малокровия. При этом важно обогатить рацион продуктами питания, компенсирующими запасы железа.
• Если диагностированы проблемы со щитовидкой, стоит пересмотреть не только рацион, но и образ жизни, отказаться от вредных пристрастий и стараться больше двигаться. Врачи назначают йодосодержащие и другие средства на основании результатов диагностики.
• Депрессия требует обращения к врачам узкого профиля, в том числе к психиатру. Часто достаточно пересмотреть образ жизни, наладить взаимоотношения с близкими, и здоровье придет в норму.

Постоянная сонливость: причины у беременных женщин

Сильная усталость и сонливость могут сопровождать будущую маму на протяжении всей беременности. В первом триместре в женском организме происходит кардинальная гормональная перестройка. На ранних сроках женщины все время хотят спать днем, даже если хорошо выспались ночью.

Сложные процессы, происходящие внутри, требуют больших затрат энергии, из-за этого и наблюдается сонливость. Не нужно себя мучить и пытаться побороть сонливое состояние, лучше выделить лишний час днем, чтобы полноценно отдохнуть, и просить близких больше помогать в домашних делах.

Во втором триместре организм, как правило, привыкает к изменениям, и женщина начинает ощущать прилив сил. Однако некоторые будущие мамы чувствуют сильную усталость, которая возникает по следующим причинам:

• железодефицитная анемия;
• недостаток витаминов и минералов;
• гипотиреоз (снижение уровня тиреоидных гормонов);
• гипотония (низкое артериальное давление).

На поздних сроках беременности сонливость и усталость преследует большинство будущих мам. Увеличившийся животик и постоянные позывы в туалет мешают выспаться по ночам. Иногда упадок сил носит психологический аспект — женщина подсознательно понимает, что после появления ребенка на свет у нее вряд ли получится выспаться, поэтому старается насладиться сном во время беременности.

Ощущение усталости и вялости при беременности, особенно по окончании первого триместра, может говорить о патологических процессах в организме.

Женщина должна регулярно проходить врачебные осмотры и сдавать все необходимые анализы, измерять артериальное давление.

Малейшие отклонения от нормы станут поводом для помещения будущей мамы в стационар для сохранения беременности и ее нормального течения.

Сонливость и усталость у женщин не так безобидны, как может показаться на первый взгляд. Наличие других симптомов может указывать на различные патологии, которые требуют принятия срочных терапевтических мер. Однако иногда подобное состояние достаточно скорректировать изменением образа жизни и питания.

автор-эксперт: Наталья Сергеевна Коптева,  

врач-гематолог, специалист по подготовке к родам,

автор семинаров в сфере здорового материнства и послеродового восстановления

Вам понравилась статья? Просто нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь с друзьями!

Постоянная сонливость и усталость у женщин: причины Ссылка на основную публикацию

Источник: https://RodaRadi.ru/beremennost-i-rody/postojannaja-sonlivost-i-ustalost-u-zhenshhin-prichiny/

Как справиться с усталостью после родов?

Чувство усталости после родов – это одна из наиболее распространенных жалоб среди новоиспеченных мамочек. Вызвано оно в основном двумя причинами:

• во-первых, ваше тело отдыхает от сильнейшей физической нагрузки, которой оно подвергалось последние девять месяцев, то есть от беременности и от родов (а если вам делали кесарево сечение – то еще от обширной абдоминальной хирургии);
• во-вторых, вы ухаживаете за своим новорожденным ребенком, который круглосуточно нуждается в пище, смене подгузников и в вашем внимании, поэтому вы вряд ли можете полноценно отдохнуть, а это еще приводит к тому, что вы чувствуете себя еще более уставшей.

К сожалению, ощущение усталости может вас преследовать после родов на протяжении нескольких месяцев (некоторые женщины говорят, что начали чувствовать себя нормально только спустя год после рождения ребенка).

Как скоро ваш организм и тело восстановится после родов, зависит от целого ряда факторов, в том числе от того, насколько хорошо спит ваш ребенок спит, и насколько вы подстраиваетесь под его режим дня; от того, оказывают ли вам помощь и поддержку ваши домочадцы; от общего состояния вашего организма и от некоторых других факторов.

Другие причины послеродовой усталости

Усталость после родов может быть вызвана не только тем, что ваш организм пытается физически восстановиться. Так, например, усталость может быть вызвана хроническим недосыпанием или послеродовой депрессией.

Если вы вдруг обнаружили, что вы не можете спать, потеряли интерес к жизни, ничего не хотите делать, не ощущаете никаких чувств к своему ребенку (кроме раздражения), чувствуете отчаяние и никому ненужность, то у вас, скорее всего, послеродовая депрессия. Не откладывайте посещение психотерапевта, поскольку запущенная депрессия трудно поддается лечению!

Анемия (дефицит железа) также может вызвать хроническую усталость. Если у вас во время беременности была диагностирована анемия, или если вы потеряли много крови при родах, ваш гинеколог может порекомендовать вам продолжить принимать витаминные комплексы для беременных, и дополнить их препаратами железа.

Послеродовая усталость иногда может быть симптомом проблемы с щитовидной железой – гипотиреоза (недостаток гормонов щитовидки). Это состояние развивается у небольшого процента женщин спустя 4 – 8 месяцев после родов.

Поговорите с вашим акушером-гинекологом, если ваша усталость в этот промежуток времени продолжает усиливаться.

Не паникуйте – гипотиреоз – это не болезнь, а специфическое состояние организма, которое довольно легко поддается лечению.

Как справиться с послеродовой усталостью?

Самое главное для вас на данный момент – это экономить свою энергию. Для этого вам нужно научиться расслабляться и отдыхать, как только появится такая возможность. Поэтому отложите генеральную уборку в доме на пару – тройку месяцев, а также распределите обязанности по дому между мужем и другими детьми (если они есть).

Вот несколько простых рекомендаций, как можно побороть усталость после родов:

1. Как можно больше отдыхайте. Спите в то время, когда спит ваш ребенок. Если вы не можете заснуть днем, то хотя бы прилягте, закройте глаза и отдохните. Если вы кормите грудью, попробуйте кормить ребенка, лежа на боку, – таким образом вы сможете расслабиться и передохнуть во время кормлений.

2. Пейте много жидкости, отдайте предпочтение здоровому питанию и не пропускайте приемов пищи. Сейчас не время, чтобы сидеть на диете. Запомните: еда – это ваше «топливо», источник вашей энергии и жизненных сил.

3. Продолжайте принимать витамины для беременных, особенно если вы кормите грудью. Из них вы получите все необходимые вещества, которые не дополучите из своего питания.

4. Каждый день ходите с ребенком на прогулку (только не на дальние расстояния). Такая незначительная физическая нагрузка даст вам заряд энергии, а свежий воздух и движение – это залог хорошего сна, особенно если вы гуляете перед сном.

5. Попросите членов своей семьи о помощи. Пусть кто-то готовит еду, кто-то убирает квартиру, кто-то выносит мусор и ходит за покупками. Возможно, ваш супруг будет рад помочь вам в уходе за малышом.

Особенно это касается тех мужчин, которые очень эмоционально переживали беременность вместе со своей женой (так называемый синдром Кувад – синдром «беременного» мужа), а также мужчин, которые присутствовали на родах.

6. Наймите няню или домработницу (если у вас позволяет материальное положение). В последние годы в нашей стране появилось очень много агентств, которые занимаются квалифицированным подбором персонала.

Так, например, няню можно нанять как на целый день, так и почасово, а вы в это время сможете отдохнуть.

Только будьте осторожны: не подпускайте к ребенку малознакомых людей, найденных по объявлению!

Учтите, что ваш героизм, с которым вы сразу после возвращения из роддома броситесь отмывать квартиру или печь мужу пироги, никто не оценит по достоинству. А вы таким образом еще больше себя вымотаете, и вашему организму справиться с усталостью после родов будет крайне непросто! Берегите себя, и помните: вы в первую очередь – мама, а уже потом кухарка, поломойка и прачка!

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (6 вопросов):

Источник: http://mamusiki.ru/ustalost-posle-rodov/