Забываю, что было пару секунд назад

Почему паника может унести больше жизней чем вирус? — Разборы на TJ

Всем уже очевидно, что в этом году мир столкнулся с чрезвычайной ситуацией в виде вируса.

Однако, многие пока не понимают, что с очень большой вероятностью мир прямо сейчас сталкивается с еще более чрезвычайной ситуацией. Экономической.

Мир прямо сейчас входит в неизведанную в своей истории зону. Для понимания исторической перспективы стоимость акций в Великую Депрессию, в кризис 2008-2009 и сейчас:

Торгово-Промышленная палата ожидает разорение 3 млн предпринимателей и угрозу для 8.6 млн рабочих мест в России уже сейчас. У нас на текущий момент официально 0 умерших из-за вируса, а под угрозой уже миллионы рабочих мест.

Но самое страшное, что мы не знаем, где будет дно. Человечество с таким не сталкивалось. Италия уже закрывает практически все фабрики на 15 дней. Сложно представить, сколько людей останутся просто без средств к существованию, не говоря уже о медикаментах, сколько будет абортов и суицидов.

Где мы сейчас?

Про вирус много информации, многие про это читали. Многие слышали много страшных фактов, видели много страшных картинок, которые совершенно понятным образом вызывают эмоции у нормального человека. Страх. И страх заставил всех забыть про все остальное. В самый критичный момент, когда мы ежечасно рушим экономику, нами движет страх.

Хотя в этот самый момент нам (обществу, СМИ, правительствам) нужно иметь максимально холодную голову и выбирать самое рациональное решение. Неизбежны ли жертвы от вируса? К сожалению, да. Неизбежны ли жертвы от краха экономики? К сожалению, да. В данной ситуации нужно минимизировать общее количество жертв.

Проблема в том, что у нас до сих пор нет достоверных данных о вирусе. Что мы с высокой вероятностью знаем:

• Это не оспа и не чума.
• Заболевание протекает в легкой форме у подавляющего большинства людей до 60. Смертность не выше чем у гриппа/простуды.
• Есть группа риска — люди старше 60 с серьезными сопутствующими заболеваниями. Итальянские данные говорили о том, что 99% жертв имеют очень серьезные хронические последствия (75% имели высокое давление, 35% имели диабет, 33% имели порок сердца и т.д.). Средний возраст — 79.5 лет. Это группа риска.
• Вирус распространяется очень быстро.
• Мы находимся в точке, когда вирус унес жизни 13.7 тыс человек. Глобально. За почти 4 месяца эпидемии. Это много. Но насколько много? Это в 2 раза меньше, чем в одной Италии умирает за сезон от гриппа (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1201971219303285)

• Какова смертельность инфекции. Многие (особенно СМИ и соцсети) путают две величины — вероятность смерти при фактическом инфицировании и вероятность смерти при выявленной инфекции. Сейчас есть большой недостаток тестов, и мы видим пугающие цифры, потому что нет понимания, сколько уже сейчас инфицировано/переболело бессимптомно. То есть большинство стран тестирует, в основном, тех инфицированных, у кого симптомы, а как мы знаем у подавляющего большинства нет симптомов. И считают смертность деля именно на это число, которое заведомо меньше, чем число реально уже перенесших. В результате получается большая цифра смертности, которую все СМИ и соцсети тиражируют. И наводят страх, т.к. негативные новости всегда привлекают больше внимания.
• За всей паникой теряются любые положительные новости. В четверг пересчитали смертность в Ухане (https://fortune.com/2020/03/20/coronavirus-death-rate-wuhan-china/). То есть 1.4% оценка в четверг, до этого была оценка 3.4%, в пике эпидемии оценка была 5.8%. Сегодня Китай сообщил, что нашел дополнительные 43 тыс. (+50%) уже перенесших инфекцию, но без каких-либо симптомов. То есть и эта оценка упадет. Это по Ухани.
• Простой вопрос — почему такая разница в смертельности в разных частях Китая? Смертельность в Ухани по предыдущем оценкам почти в 30 раз выше, чем в других провинциях (https://www.worldometers.info/coronavirus/coronavirus-death-rate/#nhc). Смертельность в других провинциях — 0.16%. Менее страшно, правда? Но это никто не тиражирует, потому что это не страшно. А ответ легко может быть в том, что в других провинциях провели больше тестов, т.е. ближе пришли к оценке фактической смертельности, которая оказалась практически равна гриппу.
• В ту же копилку: те страны, где активно проводятся тестирования рапортуют меньшую смертельность. Германия (0.3%, https://www.theguardian.com/world/2020/mar/22/germany-low-coronavirus-mortality-rate-puzzles-experts), Южная Корея (1%, https://www.worldometers.info/coronavirus/country/south-korea/)
• Ученые сомневаются, что Италия правильно рапортует смертельность, завышают (https://www.telegraph.co.uk/global-health/science-and-disease/have-many-coronavirus-patients-died-italy/)
• Все СМИ напугали людей экспоненциальной кривой. Но факт в том, что практически все страны (зависит от скорости наращивания тестирования) сошли с нее. Судя по тренду, Италия остановится где-то на цифре 30 тыс, что будет все еще меньше, чем от гриппа. При этом с учетом поздней реакции на инфекцию, там уже может быть инфицирована бОльшая часть населения подверженного этой инфекции.

Как схлопывается экономика?

Начну с того, что с текущими темпами экономическая катастрофа затронет вообще каждого. В мире. Как это выглядит на пальцах:

1. Люди мгновенно перестают ходить в кафе / салоны красоты / автосервисы / летать самолетами / ездить в такси и т.д. При этом там работают миллионы людей. Собственники не знают, когда все это кончится, и им приходится увольнять людей, т.к. не хватит денег платить зарплату. Это будет происходить очень быстро. Люди уходят в никуда.

2. Дальше те компании, которые работали с закрывающимся бизнесом (поставщики, маркетинговые агенства и т.д.) понимают, что у них тоже упадет выручка, и начинают сокращать уже своих людей.

3. Дальше начинают страдать те бизнесы, у которых уволенные люди покупали товары и услуги. Тут, вообще, большой список отраслей. Магазины одежды, просто магазины, телефонная связь и много чего другого. Это новый виток увольнений.

4. Дальше банки понимают, как выросли риски дефолтов и начинают взлетать ставки. Это еще огромный удар по экономике.

5. У государства не остается выбора кроме как выкупать системообразующие предприятия. Это переход в плановую экономику. В США уже очередь крупных компаний на то, чтобы их выкупило государство.

Резкий переход в плановую экономику — это, по сути, попытка заделать дырки в дуршлаке. Никакое правительство в мире не сможет быстро перевести рыночную экономику в плановую без огромных потерь.

6. Общая канва сценария похожа для всех стран, кто так ударит по своему малому и среднему бизнесу. Дальше еще будет эффект того, что нарушится глобальная торговля. Меньше всего пострадают государства с уже большой долей госэкономики и меньшей завязанностью на глобальные рынки (Россия). Нам в этом плане повезло.

Главное — люди, бизнесмены, работники перестают верить в то, что все вернется на круги своя. Любой бизнес строится на вере в то, что тебе заплатят клиенты. Прямо сейчас мы эту веру убиваем. Мы еще ни с чем не столкнулись в плане вируса, а уже встали у обрыва экономической катастрофы.

Почему экономическая катастрофа может привести к миллионам жертв?

Никто не знает, к чему такая катастрофа может привести. Возможные причины смертей:

• Аборты
• Суициды
• Преступления
• Плохое питание
• Плохое медобслуживание

Что мы делаем не так?

Мы как общество сейчас поставили на кон борьбы с вирусом очень многое, даже толком не поняв с чем имеем дело. Мы испугались выдернутых СМИ и соцсетями из контекста цифр. Нас обуял страх.

Мы не обращаем внимания на мнение ученых. Правда в том, что мы отреагировали совершенно крайней мерой. Но это не чума. Это не оспа. Япония справилась со всем без карантинов.

Это говорит о том, что, возможно, простой гигиены и отмены массовых мероприятий достаточно.

Может, так понятнее будет: увидев таракана, мы стреляем по нему из базуки в собственной квартире.

Что разумно делать сейчас каждому из нас?

Нам нужно минимизировать общие жертвы. Действовать нужно точечно, а не применять атомный удар. Нам нужно по максимуму уменьшить жертвы вируса, но не ценой сотен тысяч жизней.

1. Перестать паниковать перед вирусом. У нас мало данных. СМИ выхватывают самые страшные и всех пугают ими. Это рейтинги. На деле, это с очень большой вероятностью может оказаться гриппом. Даже проще. От гриппа погибают дети.

2. Организовать карантин для группы риска (60+) и тех, кто с ними живет. Обеспечить их едой, медикаментами.

3. Не ходить на массовые мероприятия (они и так отменены)

5. Убедить экономически активную группу людей продолжать свою жизнь и соблюдать гигиену (мытье рук, в идеале маски).

6. Уходить в самоизоляцию, только если у вас симптомы. Или вы сдали положительный тест на вирус.

7. Убедить всех своих друзей и знакомых в этом.

Это будет даже больше, чем меры, которые приняла Япония. И которых для них оказалось достаточно.

У нас сейчас нет полного карантина. Но мы его сами создали страхом. Москва пустая. Банкротства, по сути, идут ежечасно. И это будет страшнее любого вируса.

Даже профессор медицины предостерегает от контрмер.

Источник: https://tjournal.ru/analysis/152603-pochemu-panika-mozhet-unesti-bolshe-zhizney-chem-virus

Лайфхак: как быстро вспомнить то, что забыла

Любой человек иногда что-нибудь забывает: куда положила ключи, какой пароль от почты, как зовут этого человека… Особенно обидно, когда в школе или университете учителя шутят, мол, не знала и забыла. А ты правда усердно учила, но никак не можешь вспомнить. Знакомая ситуация? Тогда читай дальше. Рассказываем, как быстро вспомнить то, что вылетело из головы.

Информацию чаще всего забывают потому, что, как ни странно, слишком старались ее запомнить. Учили-учили и переучили. Что делать?

Во-первых, вспомни, какой метод ты использовала для запоминания: записывала, рисовала картинки, слушала подкаст или просто читала.

Во-вторых, вспомни, что тебя окружало: звуки, запахи, ощущения. Обычно ассоциации помогают вспомнить материал во время устного ответа.

Если ты забыла, как пишется формула или слово, просто возьми в руки карандаш и начни писать – руки сами вспомнят.

Местоположение

Классический пример – наушники. Многие забывают их или зарядное устройство в самых неожиданных местах, а потом не могут вспомнить, где оставили.

Первым делом подумай, куда ты обычно кладешь наушники. В какой карман куртки или сумки? В какую часть письменного стола?

Затем вспомни, что ты делала после того, как якобы положила их в нужное место. Куда пошла, с кем разговаривала, о чем еще думала в тот момент, какую музыку слушала или хотела послушать? Чем больше деталей ты вспомнишь, тем быстрее найдешь пропажу.

Еще один хороший метод – обойти комнату так, как ты делаешь это обычно. Просто пройдись по привычному маршруту. Если и это не поможет, воспроизведи события не в хронологическом порядке, а в обратном. Обычно мозг в процессе перезагружается и лучше концентрируется на деталях.

В крайнем случае просто вернись туда, где в последний раз видела нужную тебе вещь, и вспомни, что собиралась с ней делать. Один из способов точно поможет.

Пароли забывают особенно часто. Если ты уже перепробовала несколько вариантов, и никакой не подходит, а способа восстановить доступ нет, используй специальный алгоритм.

Первым делом подумай, что ты обычно ставишь на пароль: цифры, буквы, слова? Выпиши наиболее вероятные варианты на лист бумаги.

Затем постарайся вспомнить, что ты делала и о чем думала в момент регистрации. Ассоциации, напоминаем, – мощная штука. Сопоставь ассоциации с паролями на листе и подумай, какой было бы наиболее удобно вводить, и найдешь нужный.

С логином та же система – подумай, с кем ты себя ассоциируешь. Потому что в качестве логина обычно используют либо почту, либо имя и фамилию (что сложно забыть), либо прозвище или имя персонажа. Их и воспроизводи в памяти.

Человек

Вы виделись. Точно же виделись! Вот только когда и где? И вообще, как его зовут? Бывает, что с тобой здороваются, а ты отвечаешь машинально, не особо понимая, кто это был. Хуже, если человек продолжает диалог, а ты стоишь и не можешь понять, откуда вы знакомы. Чтобы не попадать в неловкие ситуации, постарайся вспомнить имя.

Для этого мысленно перебери все буквы алфавита и определи наиболее подходящую. Затем вспомни, какие места у тебя ассоциируются с собеседником. Какие звуки, мысли, запахи и цвет. Если напрячь память, имя всплывет само собой.

Еще легче будет, если ты вспомнишь, кто вас друг другу представил: просто вспомни третьего собеседника и момент, как он выговаривает имя. Должно сработать.

Если речь об актере или знаменитости, то тут все просто: вспоминай фильмы, в которых он играл, песни, которые пел, его вторую половинку, мероприятия и одежду, в которой он на них был. Имя вспоминается очень быстро – проверено.

Для начала восстанови в памяти отдельные образы, пусть они всплывают в голове, как разрозненные картинки.

Затем начинай тянуть за каждую из ниточек, вспоминая подробности: что было до и после этого эпизода? Что спровоцировало ту или иную реакцию, какое действие или слово? Далеко не всегда таким образом можно вспомнить какое-то происшествие, но попробовать стоит.

А чтобы ничего не забывать (или забывать реже), нужно тренировать память.

Вот тебе несколько советов напоследок:

• Начни учить стихи. Некоторым это покажется скучным и банальным, но именно так учителя развивают нашу память (Да, мы учим Лермонтова не потому что он очень нравится Тамаре Васильевне. Хотя, все возможно…). Если не нравятся стихи – учи отрывки из прозы.
• Ежедневно прокручивай в голове события прошедшего дня. Нет, мы не про мемы из ВКонтакте, где мозг не дает уснуть, потому что думает «О НЕМ». Постарайся прокрутить весь день начиная с пробуждения и заканчивая отходом ко сну. Это полезно и для памяти, и для анализа личной эффективности.
• Во время прогулки или дороги домой/на учебу попробуй запоминать цифры и производить с ними математические расчеты. Отнимай номера домов от скорости, указанной на дорожном знаке, прибавь к этому цифру с куртки вон того прохожего, подели это все на номер проезжающей машины. Поначалу будет сложно, зато пароли ты точно больше забывать не будешь.

Источник: http://www.ellegirl.ru/articles/layfhak-kak-byistro-vspomnit-to-chto-zabyila/

Чеклист: 10 признаков того, что ваша память дала сбой

Гаяна Демурина

В идеальном мире мы могли бы обходиться без записных книжек или телефона, полностью полагаясь на свою память, когда нужно запомнить дату, имя или что-то ещё столь же важное. Тем не менее забывать информацию — нормально: так мозг экономит силы для данных важнее.

Иногда провалы в памяти заставляют начать беспокоиться о здоровье, ведь забывчивость — один из первых симптомов болезни Альцгеймера и других видов деменции. Этот чеклист из десяти пунктов поможет понять, когда ваша забывчивость — вариант нормы, а когда — предвестник серьёзной проблемы.

Раньше ваша память, кажется, была лучше

Процессы старения неизбежны, и память — одна из первых вещей, которая пострадает от возрастных изменений. Но то, что с возрастом мы хуже запоминаем и вспоминаем, ещё не говорит о серьёзной проблеме.

При естественном возрастном снижении памяти разум и сознание при этом остаются неизменными.

При деменции, к примеру, нарушения отражаются не только на работе оперативной памяти, но и на способностях писать, говорить, воспринимать информацию и концентрироваться на задании, то есть становится трудно выполнять простые действия.

Если когнитивные нарушения исключены, считается, что при условии умственных тренировок хорошей памятью можно обладать даже в старости. Более того, разные виды памяти достигают наибольшего потенциала в определённом возрасте.

Например, в двадцать два года лучше всего даётся запоминание незнакомых названий, в тридцать два — новых лиц, а с пятидесяти лет — выучивается новая информация.

То есть, если вы запоминаете числа или имена не так легко, как раньше, возможно, активность мозга просто направлена на что-то другое. 

Вы не можете вспомнить слово, которое вертится на языке

Ситуации, когда нужное слово как будто провалилось и при этом оно совсем рядом, вертится на кончике языка, — обычное дело для каждого из нас, но они совсем необязательно связаны с возрастными изменениями и заболеваниями; судить по этому явлению о надвигающейся деменции точно не стоит. Скорее всего, через какое-то время (от пары минут до нескольких дней) забытое слово всплывёт само собой или вспомнится благодаря ассоциативному ряду.

Исследователи утверждают, что триггером для вспоминания могут быть другие слова, начинающиеся с той же буквы или совпадающие по количеству слогов с искомым.

А билингвам, которые, кстати, чаще сталкиваются с подобной проблемой, в решении вопроса помогает эквивалент из второго языка. Но внешние стимулы не всегда наводят нас на нужное слово, и даже наоборот, могут мешать восстановлению памяти.

Если оградить себя от отвлекающих факторов (звуковых и особенно визуальных), возможно, будет легче сконцентрироваться на том, что вы забыли.

У вас так много дел,
что вы забываете часть из них

Удержать всё в голове почти невозможно, особенно когда некоторые задачи приоритетны и требуют максимальной концентрации.

Чтобы освободить место для новой информации, мозг стирает ненужные воспоминания, к которым мы редко обращаемся (например, если подумаем утром, что нужно зайти на обратном пути в химчистку, а потом ни разу за день об этом не вспомним).

Неудивительно, что при завале на работе вы, скорее всего, забудете забрать вещи из химчистки — это просто не так важно, как подготовка презентации для горящего проекта.

Префронтальная кора связана с формированием оперативной памяти, поэтому под влиянием стресса мы плохо запоминаем и хуже удерживаем информацию. Решить проблему можно, если постараться меньше волноваться и не пренебрегать заслуженным отдыхом.

К сожалению, хронический стресс может привести к тому, что синапсы (связи между нейронами) и вовсе будут разрушены, поэтому меры лучше принимать вовремя.

Вы плохо спите и плохо запоминаете

Недостаток сна тоже негативно сказывается на мыслительной деятельности.

Дело в том, что пока мы спим, одна из задач мозга — обработать и удержать полученную за день информацию (исследователям удалось обнаружить, что переход в глубокую фазу сна способствует консолидации, когда информация из кратковременной памяти переходит в долгосрочную). Но как только что-то нарушает процесс, воспоминания уже сохраняются не так хорошо, и часть из них просто не откладывается в долгосрочной памяти.

Недостаток сна приводит к изменениям в гиппокампе — участке мозга, который как раз отвечает за консолидацию памяти, а также за внимание и способность к обучению. Если вы всё время что-то забываете, возможно, пора заняться гигиеной сна: ложиться пораньше и в одно и то же время, проветривать спальню, обзавестись тёмными шторами и прекратить брать с собой в постель гаджеты.

Вы не помните, как закрыли дверь или выключили утюг

Почти с каждым такое бывало: уже на подходе к офису или институту вдруг возникает лёгкая паника — вы не помните, закрыли ли кран или выключили ли плиту.

На самом деле беспокоиться, скорее всего, не о чем — вы не помните об этих действиях только потому, что они доведены до автоматизма.

Мы забываем о подобных операциях и неосознанно запускаем режим «автопилота» из-за того, что наш мозг экономит энергию.

Привычные действия неоднократно отработаны и хорошо нам знакомы, в процессе не появится новая информация: если вы выросли в России, то с большой вероятностью засунете шарф и шапку в рукав пальто, сдавая его в гардероб, даже не задумываясь. Поэтому мозг просто не растрачивается на работу участков, активирующих оперативную память, — лучше использовать её для запоминания новой информации. 

Вы принимаете лекарства, ухудшающие память

Многие из перечисленных факторов касаются практически любого человека (все мы много работаем и недостаточно спим), и отследить, что именно стало причиной забывчивости, бывает не так уж просто.

Но если вы принимаете препараты, компоненты которых могут ухудшить память, достаточно понаблюдать за своим состоянием после их отмены.

Возможно, во всём виноваты именно лекарства, и тогда память восстановится уже через пару дней, ведь мозг постоянно создает новые нейронные связи.

Идеальный вариант — узнать о возможных побочных эффектах лекарства заранее и поинтересоваться у врача, нет ли щадящих аналогов. С осторожностью в этом плане стоит относиться к средствам, подавляющим тревогу, снижающим уровень холестерина, антидепрессантам, антигистаминным таблеткам первого поколения, снотворным и некоторым другим.

Вы отключаетесь, выпив лишнего

Главный ужас похмелья для многих в том, что какой-то эпизод вечеринки безнадёжно забыт — ещё хуже, если вчерашние события стёрлись из памяти целиком.

Такое бывает, если содержание алкоголя в крови резко повысилось, причём для частичного провала в памяти достаточно не такого уж большого количества спиртного.

В этом случае, если усиленно вспоминать, как развивались события, их удаётся восстановить.

Такие провалы возникают из-за того, что алкоголь нарушает работу гиппокампа; от этого страдает эпизодическая память (которая, к примеру, хранит информацию о времени, месте и прочих вещах, связанных с мероприятием), а долгосрочные воспоминания не могут сформироваться.

Чем больше алкоголя вы выпьете, тем сильнее он навредит памяти. Если вы регулярно теряете память из-за количества выпитого, скорее всего, нужно задуматься — только не о наступающей деменции, а о злоупотреблении алкоголем. 

Вам помогает тренировка памяти

Чтобы укрепить слабеющую память, можно выполнять специальные упражнения, которые в целом улучшат работу мозга.

Учёные пока не пришли к согласию в том, для всех ли эффективны такие упражнения, но отмечают, что они скорее работают, чем наоборот.

 Для болезни Альцгеймера или других видов деменции это станет лишь профилактикой, но не лечением, то есть заняться ими лучше заранее — а если упражнения не помогают концентрироваться и вспоминать, стоит обратиться к врачу. 

Упражнения для укрепления памяти можно найти в интернете, но помогает и любое переключение с привычных задач, выполняемых на автомате, на новые.

Можно решать кроссворды, собирать пазлы или помогать детям решать задачки по математике, не включая калькулятор.

Учите иностранные языки и пользуйтесь ими: постоянное переключение с одного языка на другой помогает предотвратить или отсрочить наступление болезни Альцгеймера.

У ваших близких была ранняя деменция

Болезнь Альцгеймера, один из самых распространённых видов деменции, чаще всего развивается после 65 лет — но 
в 9 % случаев деменция начинается в более молодом возрасте. К факторам риска относится в том числе семейный анамнез, то есть риск возрастает, если с болезнью Альцгеймера столкнулся кто-то из родителей или сиблингов.

Если при такой семейной истории вы замечаете систематические провалы в памяти или, например, оказываетесь дезориентированы в пространстве и времени, то лучше обратиться к врачу без промедления.

Кстати, постоянно угнетённое настроение или раздражительность тоже могут быть предвестниками деменции — не списывайте такие изменения у близкого человека на то, что с возрастом у него просто развился дурной характер.

Паниковать не стоит: если диагностировать болезнь на ранней стадии, то лечение будет куда эффективнее; исследователи постоянно работают над улучшением препаратов и стремятся устранить причины, которые вызывают заболевание.

А вот если от лечения отказаться, болезнь Альцгеймера будет только прогрессировать.

Она поражает и разрушает клетки головного мозга, мешая им передавать информацию друг другу,  что и приводит к нарушениям речи, внимания, способности к решению задач и другим проблемам.

У вас были физические травмы

Перебои с памятью могут возникать и из-за физического повреждения или сдавления головного мозга — в результате травм, операций и даже опухолей. Из-за травм или хирургического вмешательства может возникнуть посттравматическая амнезия, при которой страдает, как правило, краткосрочная память.

Человек может терять мысль во время разговора или заблудиться в знакомом магазине (один из симптомов такой амнезии — желание бродить). Подобное состояние может продолжаться от нескольких минут до нескольких месяцев, в зависимости от масштаба повреждений.

В большинстве случаев память постепенно восстанавливается, но лучше не пускать дело на самотёк и после серьёзного удара головой показаться врачу. 

Но такие заболевания проявляются сразу несколькими признаками: помимо памяти нарушаются другие когнитивные функции (внимание, способность к суждению), а также речь и движение в разных отделах тела.

В общем, если вы просто иногда забываете имена или лица, не стоит паниковать и бежать к онкологу — вполне возможно, вам нужно выспаться и съездить в отпуск.  

ФОТОГРАФИИ: showcake — stock.adobe.com, karandaev — stock.adobe.com, Andrey Kuzmin — stock.adobe.com, dondesigns — stock.adobe.com

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/229790-memory-checklist

Опасна ли кратковременная потеря памяти, и какие меры надо предпринять, чтобы она не повторялась

Бывают ситуации, когда человек неожиданно для самого себя не может вспомнить какой-то фрагмент из прошлого. Студент на экзамене не воспроизводит материал, который он только накануне выучил чуть ли не наизусть. Бабушка не понимает, зачем пришла в магазин.

Начальник напрочь забывает о планёрке, которую сам же назначил подчинённым. Есть и более типичные примеры. Если накануне перебрать с алкоголем, наутро в голове нет ни единого воспоминания о прошедшем вечере.

А некоторые, просыпаясь, не могут сразу осознать, где именно находятся и как их вообще зовут.

Подобная кратковременная потеря памяти в ряде случаев может не представлять никакой опасности, будучи продиктованной преходящими факторами. Но иногда она является серьёзным расстройством, которое существенно снижает качество жизни человека и приводит к нежелательным последствиям. Так что не стоит её игнорировать.

Что это такое

Временная потеря памяти называется транзиентной (или транзиторной) глобальной амнезией. Обычно возникает неожиданно. Кого-то это даже ввергает в панику.

Согласитесь, трудно смириться с тем, что молодой, здоровый мужчина на руководящей должности напрочь забывает о серьёзном отчёте или мероприятии, о котором знают и помнят все в его компании.

Ещё страшнее, когда оказываешься в полной прострации, не понимаешь, где находишься и кто ты вообще такой. «Потерянные» элементы могут быть разными: от имени и адреса проживания до мелких событий (встреча, разговор, знакомство).

Кратковременной такая потеря памяти называется потому, что длится небольшой промежуток времени. Например, после пробуждения можно застыть в прострации на несколько секунд. Но, как правило, оглядевшись, человек быстро приходит в себя, понимает, что он дома, и успокаивается.

Иногда потеря памяти происходит на несколько минут: мы забываем, зачем пришли в магазин (к соседке, просто в другую комнату). Сосредоточившись, возвращаем всё на круги своя и вспоминаем, что конкретно нам надо купить, спросить или взять.

В редких случаях она может длиться несколько часов. Для восстановления обычно приходится разговаривать с другими очевидцами забытых событий, которые помогают воссоздать их ход, или воспроизводить какие-то записи. Иногда она реанимируется самостоятельно.

К кратковременной потере памяти нельзя относиться как к случайности. Чаще всего она либо становится результатом серьёзных нарушений в психике или мозговых структурах, либо сама вызывает в них необратимые последствия.

Причины

Об амнезии говорят, когда «закрывается» блок памяти, находящийся в нижнем отделе головного мозга (находится в затылочной области).

Если он «открывается» в течение нескольких секунд или часов, она считается кратковременной. Вопрос в том, каковы причины, заставляющие его запираться.

Они настолько разнообразны, что перечислить их все практически невозможно. Но самые распространённые факторы назвать нужно.

Алкоголь

После сильнейшей алкогольной интоксикации организм бросает все силы на восстановление работы печени и на выведение вредных веществ. Мозговое кровообращение в эти несколько часов похмельного синдрома недостаточное.

Отсюда и сильная головная боль, и кратковременная потеря воспоминаний.

Кстати, некоторые блоки могут быть так надёжно запечатаны, что далеко не все даже после окончательного «выздоровления» могут вспомнить вчерашний вечер.

Сон

Кратковременная потеря памяти после сна — одно из самых частых явлений и в то же время самых спорных и загадочных.

С одной стороны, всё легко объяснимо: после яркого, глубокого и живого сновидения трудно переключиться на реальность, поэтому человек в течение нескольких секунд не понимает, кто он и что здесь делает. С другой стороны, у психологов на этот счёт своё мнение.

Есть своё мнение и у врачей. Если это случается часто и регулярно, они советуют обратиться к отоларингологу. Согласно некоторым исследованиям, тот самый блок памяти «закрывается», когда человек находится в фазе глубокого сна, из-за системных или хронических заболеваний, связанных со слуховыми проходами.

Возраст

Чем старше человек, тем хуже становится мозговое кровообращение.

Гипертония, необходимость принимать слишком большое количество лекарств, атеросклероз, состояние после ишемии или инфаркта — всё это провоцирует кратковременную потерю памяти у пожилых людей.

Поэтому они так часто забывают, зачем позвонили дочке, пришли на кухню или налили в кастрюлю воды. Чаще всего данный синдром диагностируется у тех, кому за 50, при высоком давлении. Если его нормализовать расстройство перестанет беспокоить.

Черепно-мозговая травма

В 50% случаев кратковременная потеря памяти у молодых людей диагностируется после удара головой (результат драки, аварии, экстремальных видов спорта). Обычно он не сильный, не вызывает обморока и сотрясения мозга. Однако при ушибе могут частично повредиться мелкие капилляры, что и провоцирует эффект мимолётной амнезии.

Среди молодёжи провоцирующими факторами также становятся стрессы, несбалансированное питание, отсутствие режима сна, приём запрещённых веществ и прочие аспекты неправильного образа жизни.

К органическим причинам относятся:

• чрезмерные физические нагрузки;
• инсульт, инфаркт;
• атеросклероз;
• наркомания, алкоголизм, токсикомания, курение;
• неправильный приём лекарственных препаратов (снотворных, успокоительных, транквилизаторов, антидепрессантов);
• гипоксия;
• гормональный сбой;
• инфекции головного мозга;
• мигрень;
• сахарный диабет;
• эпилепсия.

Кратковременная потеря памяти нередко становится следствием психоэмоциональных факторов: сильного стресса, депрессивного, угнетённого состояния, тяжёлой психической травмы. После потрясений срабатывает защитная функция организма: он пытается блокировать неприятные, разрушающие воспоминания. Например, человек в состоянии аффекта не способен воспроизвести ссору, которая только что произошла.

Кратковременная потеря памяти у детей обычно диагностируется из-за врождённых пороков головного мозга, хронических синдромов, плохого питания или педагогической запущенности. Если ребёнок регулярно обследуется у врачей и родители занимаются его всесторонним развитием, такого отклонения не наблюдается.

Статья по теме: Проблемы с памятью

Симптоматика

Краткосрочная потеря памяти обычно легко узнаётся по следующим признакам:

• внезапность;
• продолжается не более суток;
• высокий шанс воспроизвести информацию, благодаря привычной обстановке, разговорам с близкими, записям, фотографиям;
• ясное сознание;
• отсутствие обмороков, эпилептических припадков, судорожных синдромов;
• растерянность, недоумение, замешательство;
• кто-то может реагировать бурным протестом, агрессией, раздражительностью.

У каждого человека все протекает по-разному. Одни начинают паниковать, что они стареют, и это признаки приближающегося старческого склероза. Другие не обращают внимания: ну, забыл — и забыл, это ведь неудивительно в таком ритме жизни. Неправы и те, и другие. Этому явлению стоит уделить время, но не зацикливаться на нём.

Диагностика

Кратковременная потеря памяти хороша тем, что дифференциальная диагностика для неё практически не требуется. Она легко отличима от длительных форм амнезии своей непродолжительностью. Если в течение 24 часов человек всё-таки вспоминает, что с ним случилось, не требуется каких-то отдельных лабораторных исследований, анализов или тестов, чтобы поставить данный диагноз.

Другое дело, если нужно выяснить причину данного явления. Кто-то точно знает, что подобное с ним случается после чрезмерного употребления алкоголя. Другие привыкли так просыпаться. Третьи наверняка связывают это с недавней травмой головы.

Но далеко не все могут назвать провоцирующий фактор. И вот тут уже используются диагностические методики. Для выявления органических поражений назначаются УЗИ, МРТ, ЭКГ и другие исследования.

Определить психоэмоциональную составляющую позволяют тесты.

Лечение

Если кратковременная потеря памяти стала постоянным явлением вашей жизни, не относитесь к этому легкомысленно. Скорее всего, она — следствие каких-то серьёзных патологий, происходящих с вашим организмом. Соответственно, это надо лечить, и чем раньше — тем лучше.

Для начала нужно обязательно обратиться к профильному специалисту, который назначит грамотное и эффективное лечение. Если вы подозреваете, что стало причиной таких провалов, идите непосредственно к тому врачу, который займётся этой проблемой.

Черепно-мозговая травма — хирург или травматолог, атеросклероз — ангиолог или флеболог, гормональный сбой — эндокринолог. Если не знаете, почему это происходит, идите к психотерапевту или психологу, они потом направят вас к нужному доктору.

Методы лечения:

1. Гипноз.
2. Массаж головы и шейного отдела позвоночника.
3. Интеллектуальные игры.
4. Тренинги для тренировки краткосрочной и долгосрочной памяти.
5. Мнемотехники.
6. Для лечения у детей — психолого-педагогическая коррекция.

Для улучшения мозгового кровообращения могут назначить ноотропы, сосудорасширяющие препараты, спазмолитики, блокаторы кальциевых каналов, альфа-адреноблокаторы, дезагреганты.

Из народных средств можно использовать:

• барвинок;
• боярышник;
• мёд;
• чеснок;
• шелковицу;
• клюкву;
• хрен.

Рекомендации:

1. Нормализовать питание.
2. Отказаться от наркотиков, алкоголя, курения.
3. Чаще записывать всё, что происходит (вести дневник), фотографироваться, снимать видео.
4. Высыпаться.
5. Вести здоровый, активный образ жизни.
6. Из видов спорта рекомендуются плавание и ходьба.
7. Освоить одну из известных дыхательных гимнастик.
8. Исключить стрессовые ситуации, эмоциональные и физические переутомления, чрезмерные нагрузки.

Не нужно думать, что это единичная ситуация, которая с вами больше не повторится. Чем раньше вы предпримите меры по устранению провоцирующих факторов, чем грамотнее будет лечение, тем выше шанс, что данное расстройство вас больше никогда не потревожит.

Последствия

Если ситуацию запустить, могут быть такие последствия:

• развивающаяся деменция;
• переход амнезии из кратковременной в устойчивую (будут забываться всё большие фрагменты из прошлого и на более длительный срок);
• часто повторяющаяся кратковременная потеря памяти снижает качество жизни, отрицательно воздействует на психоэмоциональное состояние человека;
• патологические изменения мозгового кровообращения;
• переживания и панический страх в таких ситуациях сбивают работу многих органов.

Кратковременная потеря памяти только на первый взгляд кажется безобидной. Если она так быстро проходит, это не значит, что она не оказывает влияния на организм. Отнеситесь к подобным ситуациям серьёзнее и своевременно обращайтесь за помощью к профильным специалистам за грамотным лечением.

Из-за чего появляются нарушения памяти, как они себя проявляют и как от них избавиться? Об этом в нашей статье по ссылке.

Источник: https://ponervam.ru/kratkovremennaya-poterya-pamyati.html