Головная боль и бессонница при климаксе

Сильные головные боли при климаксе: причины и проверенные методы лечения

Головная боль при климаксе (приступообразная, монотонная или резкая) — распространенное явление. Сильные боли в период менопаузы часто наблюдаются у женщин, которые и раньше страдали от мигрени. Как решить проблему? Читайте дальше.

Depositphotos.com. fizkes.

Климакс (перименопауза) — сложный период в жизни женщины, когда происходит естественное биологическое угасание репродуктивных функций и выработки половых гормонов яичниками. В результате меняется гормональный фон.

Как правило, наступает в возрасте 45–55 лет, но может прийти намного раньше — в 30–35 лет. Продолжается около 5 лет, затем нормализуется.

Справка. Климактерический синдром наблюдается в 26–50 % случаев. Характеризуется нарушениями нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой деятельности, что существенно ухудшает качество жизни.

Психоэмоциональный фон тоже меняется. Может наблюдаться психалгия — головная боль психогенного происхождения. Частые спутники: депрессия, тревожные расстройства, неврастения.

Проницаемость сосудистых стенок к 40–50 годам ухудшается, на них образуются холестериновые бляшки, развивается атеросклероз. Вот ещё один фактор, провоцирующий боли.

Характер и причины головной боли

Провоцирующие боль факторы:

1. Растяжение и сжатие сосудов, скачки артериального давления (АД) и, как следствие, кислородное голодание головного мозга.
2. Вызванное гормональной перестройкой нестабильное психологическое состояние: депрессия, бессонница, тревожность, повышенная раздражительность.
3. Изменения в опорно-двигательном аппарате из-за снижения концентрации коллагена и увеличения расходования организмом кальция. Результат — мышечное напряжение и спазмы с защемлением нервных волокон.
4. Погодные условия, никотин, алкоголь, жирная пища, консерванты — факторы внешней среды, на которые женщина в перименопаузе реагирует острее.

Характер головной боли:

• Мигрень с аурой — начинается с невралгического феномена. Приблизительно за 30 минут до неё перед глазами возникают всполохи или мерцающие огни вокруг объектов.
• Мигрень без ауры — более распространённый тип боли, возникает с одной или с обеих сторон головы. Сопровождается тошнотой, непереносимостью громких звуков и яркого света.
• Тензионные боли средней или умеренной силы. Чаще распространяются на всю голову, но иногда сосредотачиваются в задней части шеи и переходят в основание скул.
• Синусовые боли — провоцирует воспаление синусов (пазух в лобной части, за переносицей и в области скул) и в связи с этим закономерное затруднение оттока слизи.

Климактерическая мигрень

Климактерическая мигрень — нарушение работы вегетососудистой системы, сопровождающееся сильной болью в голове. Приступы чаще локализуются с одной стороны, могут сопровождаться тошнотой и даже рвотой.

Врачи отмечают наследственную предрасположенность и обострения в период климакса. При приближении менопаузы в женском организме меняется уровень эстрогена, прогестерона и тестостерона. Гормональные флуктуации влияют на течение мигрени (если она есть в анамнезе) или провоцируют её первичное появление.

Часто усиление болей наблюдается у женщин, которые страдали от них во время менструации.

Хорошая новость: с наступлением менопаузы колебания гормонального фона прекратятся, и частота/интенсивность мигреней спадёт.

Сопутствующие симптомы

Частые спутники головной боли во время климакса:

• раздражительность;
• апатия;
• депрессия;
• напряжение в мышцах шеи и плеч;
• беспричинный страх;
• панические атаки;
• бессонница;
• повышенная возбудимость;
• нарушения памяти;
• ком в горле;
• тошнота и рвота;
• ощущение сильного жжения в лобной и затылочной части;
• шум в голове и потеря координации;
• онемение конечностей;
• ухудшение зрения;
• потеря вкусовых ощущений и обоняния;
• повышение или понижение артериального давления (АД);
• приливы (жар, резко переходящий в озноб);
• нарушение работы мочеполовой системы (учащённое мочеиспускание);
• головокружение;
• сильное потоотделение;
• тахикардия;
• аритмия;
• учащённое дыхание.

Чтобы ситуация не усугубилась (не произошёл инсульт, не получили развитие психические заболевания и пр.), важно своевременно купировать эти симптомы.

Внимание! К мигрени и головным болям в преддверии менопаузы стоит отнестись серьёзно. Если болевому синдрому сопутствуют другие неприятные явления, женщине необходимо пройти комплексное лечение и подкорректировать гормональный фон.

Методы лечения

Методы лечения головных болей во время климакса зависят от провоцирующих факторов, степени выраженности симптома, индивидуальных особенностей женского организма.

Препараты

Лекарства заместительной гормонотерапии:

• Климен;
• Цимицифуга;
• Дивина;
• Прогинова.

Если головные боли вызваны повышением артериального давления, нужна помощь гипотензивных средств, а если давление скачет и сопровождается тахикардией, рекомендуется приём Нифедипина.

Если болевой синдром возникает при сильном напряжении, снять его можно анальгетиками или спазмолитиками. Врачи старой школы часто дополнительно назначают антидепрессант Амитриптилин.

При хронической мигрени и обострении приступов с наступлением климакса рекомендуется комплексное медикаментозное лечение:

• бета-адреноблокаторы (БАБ);
• антагонисты кальция, или блокаторы кальциевых каналов (БКК);
• противосудорожные препараты;
• антидепрессанты;
• антагонисты серотонина;
• нестероидные противовоспалительные средства;
• миорелаксанты.

Гомеопатия

Применение гомеопатических препаратов с фитоэстрогенами для купирования приступов климактерической мигрени предпочтительнее синтетиков за счёт меньшего количества противопоказаний и побочных эффектов.

Но учтите: самолечение недопустимо, и все средства из арсенала гомеопатии должен назначать специалист в индивидуальном порядке.

• Эстровэл (Россия) — многокомпонентная биологически активная добавка к пище (БАД) комплексного действия с экстрактами сои, корня дикого ямса, листьев крапивы. Обогащена витаминами и минералами.
• Климадинон (Германия) — содержит экстракт корневищ цимицифуги кистевидной с выраженным эстрогеноподобным эффектом.
• Феминал (Хорватия) — в состав входит экстракт клевера с более чем 40 % изофлавонов.
• Климактоплан (Германия) — гомеопатическое средство, нормализующее работу многих органов и систем женщины. С цимицифугой, чернилами каракатицы, лахезисом (змеиным ядом), игнацией, сангвинарией.
• Ременс (Австрия) — гомеопатическое средство в каплях или таблетках с набором активных компонентов: цимицифуга кистевидная, секрет каракатицы, пилокарпус, яд змеи, сангвинария канадская.

Другие гомеопатические средства: Ци-Клим, Климатон, Медисоя, Клеверол, Менсе, Климонорм, Иноклим, Климакт-Хель.

Народные средства

В народной медицине много рецептов на основе лекарственных трав для облегчения проявлений климакса и снятия головных болей. Самые простые из них — чаи из лекарственных трав. При желании в напиток можно добавить мёд или немного лимонного сока.

Растения для чайного сбора на выбор (лучше заваривать 1–2 компонента, а через неделю менять состав):

• шалфей;
• мята;
• крапива;
• зверобой;
• душица;
• листья малины;
• калина;
• брусника;
• шиповник.

Корректировка питания

При головных болях врачи советуют отказаться от солёных и жирных блюд, продуктов с консервантами, стабилизаторами, усилителями вкуса.

Включите в рацион: крупы, овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбу. Отдайте предпочтение варёным, запечённым или тушёным блюдам.

Соблюдайте питьевой режим: необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки.

Пищевые привычки могут отрицательно влиять на самочувствие. Длительные перерывы между приёмами пищи способны вызвать болевой приступ. Поэтому рекомендуется дробное питание — маленькими порциями до 5 раз в день (последний перекус должен быть лёгким).

Упражнения и массаж

Физическая активность профилактирует застойные явления в организме, заболевания опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистые патологии.

Выбор упражнений зависит от общего состояния женщины и наличия у неё хронических заболеваний. Благотворно влияют: плавание, йога, регулярные прогулки на свежем воздухе.

Массаж поможет снизить частоту приступов головной боли, особенно если их провоцирует защемление нервных окончаний в области шеи. Рекомендуются курсы общего массажа и массажа воротниковой зоны.

Осторожно! При повышенном давлении массировать воротниковую зону противопоказано.

Ответы на вопросы

Что делать, если таблетки не помогают? Если купировать боль при помощи медикаментозных средств не получается, возможно приступ вызван гипоксией (кислородным голоданием). Надо выйти на свежий воздух, прогуляться. Если вы уверены, что симптом не связан с АД, помассируйте шею или выпейте расслабляющий травяной настой.

Почему боли возникают ежедневно? Это следствие гормональных изменений, происходящих в организме женщины.

От чего болит правая сторона головы? Точную причину может определить только врач, но чаще всего правосторонние боли связаны с мигренью, патологиями позвоночника, стрессами, миозитом (воспалительное поражение мускулатуры).

На заметку. Головные боли при раннем климаксе имеют те же причины, что при нормальном или позднем климаксе. Лечение тоже ничем не отличается.

Методы профилактики

Чтобы предупредить появление головных болей в перименопаузе и постменопаузе, важно вести здоровый образ жизни, контролировать артериальное давление, правильно питаться, полноценно высыпаться, отдыхать, гулять, радоваться жизни, иметь активную жизненную позицию.

Советы китайского медика по решению женских проблем, сопровождающих климакс.

Чтобы климактерический период прошел благополучно и не сопровождался мучительной болью, необходимо подготовить свой организм к гормональной перестройке под руководством компетентного врача.

Источник: https://MigroSpas.ru/risk/woman/klimaks.html

Головные боли бессонница при климаксе

Статистика нарушений в климактерический период указывает, что бессонница при климаксе беспокоит каждую третья женщину, вступившую в этот период. И если в более молодом возрасте справиться с нарушением сна гораздо легче, то в менопаузе наладить сон не так просто.

Причины проблем со сном

Нарушение сна при климаксе вызывается комплексом причин, среди которых можно выделить гормональные и психологические.

1. Основная причина бессонницы обычно лежит в плоскости гормональных нарушений. В период менопаузы происходит снижение основных гормонов, которые влияли на женское здоровье: эстрогена и прогестерона. Ощутимое влияние оказывали они и на нервную систему. С понижением уровня этих гормонов нарушается усвоение магния – основного элемента, участвующего в миорелаксации (мышечном расслаблении).
2. Также недостаток эстрогенов провоцирует ночные приливы и потливость. Как усугубление этих признаков появляется апноэ и храп. А при снижении прогестерона – естественного снотворного – проблемы со сном накладываются на ухудшение соматического здоровья и приводят к стойкому нарушению сна, поэтому климакс и бессонница – постоянные спутники женщины после пятидесяти.

Психологический фактор чаще всего связан с депрессивными состояниями, которые проявляются в разной степени. Усугубить депрессию могут следующие факторы в жизни женщины:

• избыточная масса тела;
• высокое артериальное давление;
• употребление алкоголя, наркотиков, курение;
• злоупотребление кофе;
• недостаточная двигательная активность;
• тяжелая работа с ночными сменами.

Если эти факторы присутствуют в жизни женщины, то расстройство сна более вероятно, чем у тех, кто не испытывает их влияния на себе. Именно поэтому женщины с лишним весом, злоупотребляющие табаком и алкоголем переносят проявления климакса тяжелее всех. Ввиду этого стоит отметить, что наступление климакса неизбежно, но каким оно будет – зависит от каждой женщины индивидуально.

Особенности нарушений сна у женщин

Возникновение проблем со сном у женщин старше 50 лет чаще всего является одним из проявлений депрессии при менопаузе. Депрессивные состояния в той или иной мере ощущают все представительницы прекрасного пола, поскольку прекращение репродуктивного периода автоматически навевает мысли о старости, потере социальной роли как женщины – продолжательницы рода.

Бессонница появляется не у всех — у одних женщин она практически отсутствует, зато превалирует другая, не менее негативная симптоматика. Иная же категория женщин практически не ощущает никаких других симптомов климакса, кроме потери сна.

Бессонница может проявляться в комплексе с такими симптомами:

1. приливы в вечернее и ночное время;
2. учащение сердцебиения;
3. нарастающее чувство тревоги;
4. повышение потливости;
5. рассеянность, разбитость.

Врачи рекомендуют начинать лечение бессонницы вместе с другими признаками климакса, ведь в противном случае она может появиться вновь.

Признаки проблем со сном

Говоря о бессоннице, мы привыкли подразумевать под этим практически полное отсутствие ночного сна или длительную невозможность заснуть. Такие симптомы наиболее характерны для здорового человека. Но у женщин в климактерический период бессонница действует более изощренно: появляются специфические симптомы бессонницы, которые негативным образом действуют на здоровье женщины.

Человек, спящий хотя бы восемь часов в сутки, способен восстановить организм после рабочего дня. Женщины в период климакса, испытывающие бессонницу, не имеют этих восьми часов для восстановления. В течение столь малого времени они страдают как от прямых признаков бессонницы (невозможности заснуть), так и от косвенных. Среди косвенных признаков бессонницы отметим:

• возникновение храпа, которого ранее не наблюдалось, из-за чего женщина часто просыпается ночью;
• проявления лунатизма: разговоры во сне, хождения;
• апноэ: задержка дыхания более, чем на десять секунд также приводит к пробуждению, возникновению панических состояний;
• синдром беспокойных ног: боли в ногах, зуд, беспокойство, появляющиеся во время сна и ведущее к пробуждению;
• приступы паник, при которых женщина резко вскакивает с кровати, просыпается с чувством охватившей ее тревоги;
• нарколепсия – состояние невысыпания, желание спать даже днем, причем женщины действительно засыпают на некоторое время даже днем.

Косвенная симптоматика практически всегда усугубляется прямыми признаками бессонницы.

Ложась спать, женщины ворочаются более получаса и не могут заснуть, а даже при удачном отхождении ко сну они могут пробуждаться несколько раз за ночь, отдыхая лишь короткими перерывами.

[attention type=yellow][attention type=yellow][attention type=yellow]
Многие женщины жалуются, что настоящей проблемой для них стало раннее пробуждение, когда они просыпаются в три часа ночи и не могут уснуть снова.
[/attention][/attention][/attention]

Интересен тот факт, что бессонница при климаксе ощущается не всеми женщинами: некоторые настолько глубоко засыпают, что на утро не помнят о том, что плохо спали. Сигнализирует бессонницу в этом случае дневная сонливость, ощущение недостатка сна по утрам, разбитость и головные боли.

Последствия для организма

Если бессонницу вовремя не устранить, она может привести к негативным последствиям. Это особенно важно для женского организма, ведь менопауза значительно ослабляет его защитные силы, поэтому при нарушении сна могут появиться как новые заболевания, так и обостриться старые.

Источник: https://hpt-kld.ru/golovnye-boli-bessonnitsa-pri-klimakse/

Бессонница при климаксе: лучшие препараты для лечения, домашние средства

Климактерический период считается естественной фазой в жизни женщины. Его продолжительность достигает нескольких лет. В это время изменения затрагивают разные органы, многие испытывают неприятные физические симптомы, как например, нерегулярное менструальное кровотечение и приливы. Некоторые женщины сталкиваются с инсомнией.

Особенности состояния женщины при климаксе

Происходящая перестройка в организме у женщин после 45 лет носит физиологический характер и не нуждается в лечении. Изменения затрагивают половую сферу: прекращаются менструальные дни, а вместе с тем угасает деятельность половых желез. Репродуктивная функция становится практически невозможной.

Лишь у немногих менопауза протекает бессимптомно. Но в большинстве случаев у женщин наблюдаются следующие признаки:

Характер нарушенийКак проявляется

Сексуальные	Уменьшается половое влечение. Болезненные ощущения при интимной близости. Сокращается выработка прогестерона и андрогенов.
Вегетативные	Учащение сердечных сокращений. Перепады артериального давления. Головные и мышечные боли. Приливы жара и холода.
Другие изменения	Снижение работоспособности и концентрации внимания, ухудшение памяти. Сбои ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Онемение конечностей. Обострение имеющихся патологий.
Эндокринные и обменные	Замедление процессов метаболизма, из-за чего меняются вкус, аппетит, вес. Появление отеков. Гипергидроз. Изменения структуры кожи. Сухость слизистых оболочек.
Психоэмоциональные	Резкая смена настроения, тревога, раздражительность, плаксивость, приступы паники и страха.

Симптоматика зависит от особенностей каждого организма. Подобные явления не считаются нормой, поэтому их нужно лечить.

Инсомния, возникающая в период менопаузы

Данная проблема при климаксе встречается довольно часто. Женщины жалуются на трудности с засыпанием, постоянные ночные пробуждения. Иногда наблюдается остановка дыхания. Такие нарушения вызывают не только дневную сонливость, но и содействуют развитию других отклонений в организме.

Причины возникновения

Появление патологии провоцируют разные причины.  Основная среди них – снижение продуцирования гормонов, необходимых для женского здоровья. Процесс усвоения в организме магния нарушается, вследствие чего развиваются мышечные судороги, атаки жара и холода, потливость, храп.

Бессонница при менопаузе может появляться по психологическим причинам. Перемены, происходящие в организме, вызывают стресс, беспокойство и тревожность. Также ситуацию усугубляют следующие факторы:

• Вредные привычки.
• Гипертония.
• Ожирение.
• Злоупотребление кофеином и алкоголем.
• Малоподвижный образ жизни.
• Побочное действие используемых фармацевтических средств.
• Рабочий график с ночными сменами.

Наличие подобных факторов усложняет протекание климактерического времени, так как увеличивается вероятность ночных пробуждений. Учитывая это, некоторые пациентки успешно борются с данной проблемой, корректируя свой образ жизни.

Признаки нарушения сна

Нарушения сна у всех людей проявляются по-разному. В течение климактерия чаще всего наблюдаются такие проблемы:

1. Трудности с засыпанием.
2. Частые спонтанные ночные пробуждения.
3. Дневная сонливость.
4. Храп.
5. Апноэ сна.
6. Панические приступы при пробуждении от чувства тревоги.
7. Лунатизм: разговоры и хождения во время ночного отдыха.

Эти признаки свидетельствуют о том, что не всегда бессонница – это полное отсутствие сна или невозможность заснуть. Во время менопаузы патология еще больше изощряется своей специфической симптоматикой.

Особенно тяжело женщинам, имеющим сочетание нескольких нарушений. Многие страдают от раннего пробуждения, а попытки уснуть снова безуспешны.

Другие даже не догадываются, как часто они просыпаются, а в течение дня чувствуют себя разбитыми и сонливыми.

Последствия инсомнии

Последствия нарушений истощают организм. Могут появляться боли в мышцах, во рту металлический привкус, онемение конечностей. Частое недосыпание затрагивает нервную и сердечную системы и провоцирует возникновение таких осложнений, как:

• Гипертония.
• Тахикардия.
• Инфаркт.
• Инсульт.
• Гастрит.
• Патологии поджелудочной железы.
• Мигрени.
• Ожирение.
• Сахарный диабет.
• Снижение иммунитета.
• Провалы в памяти.
• Хроническая усталость.
• Депрессивное состояние.
• Онкологическое новообразование.

Во время менопаузы ослабляются защитные силы, что может провоцировать обострение хронических или развитие новых заболеваний.

Сниженная концентрация внимания негативно влияет на производительность труда. Из-за постоянной усталости сложно справляться даже с повседневными делами и радоваться жизни.

Если пациентка мучается от бессонницы при наступившем климаксе больше недели, что делать в данном случае, должен решать специалист. Практические рекомендации врача помогут лечиться без вреда для здоровья.

Методы борьбы с бессонными ночами

Значение полноценного ночного отдыха в этот особый период для женщин трудно переоценить. Ведь во сне вырабатываются необходимые для функционирования иммунитета вещества, восстанавливаются силы и системы органов человека. Некоторые имеющиеся заболевания могут усиливаться из-за недосыпания. Поэтому лечение бессонницы при климаксе – важная задача многих специалистов.

Рекомендуемые медикаменты

Сегодня доступен широкий ассортимент лекарственных средств от бессонницы при климаксе.

Чаще всего патология возникает на фоне гормонального дисбаланса, поэтому ключевую роль в терапии играет возмещение дефицита гормонов. Подбирают их по структуре, аналогичные женским. Они уменьшают расстройства эмоционального и эндокринного характера.

Иногда достаточным будет применение успокаивающих препаратов растительного происхождения: «Седавит», «Фитосед», «Валериана» и «Пустырник» (капли и таблетки), «Дормиплант». Если они не оказались эффективными, рекомендуются снотворные такие, как «Розерем», «Имован», «Атаракс» или транквилизатор «Афобазол». В особо тяжелых случаях врач прописывает антидепрессанты.

Важно! Использование медикаментозных средств должно проходить строго под наблюдением доктора. Он подбирает лекарства, учитывая возраст пациентки, степень выраженности симптомов и состояния репродуктивных органов.

Дополнительные препараты

Учитывая долгосрочность применения и имеющиеся противопоказания, некоторые стараются использовать натуральные, не синтетические средства. Побочные явления у них менее выражены, а по эффективности не уступают даже снотворным. Это группа фитоэстрогенов, являющаяся альтернативой гормонов.

Препараты «Климаксан», «Ременс», «Клеверол» изготавливаются из экстрактов растений, поэтому относятся к области гомеопатии. Многие пишут положительные отзывы после применения БАДов «Ци-Клим» и «Феминал», имеющих свойства убирать проблемы нейровегетативного и психоэмоционального характера.

Так как в этот период пациентки недополучают достаточного количества витаминов и минералов, необходимо восполнять их с помощью препаратов. Подходящими комплексами будут «Компливит Кальций Д 3 Голд», «Формула женщины», «Магне-В 6». Благодаря этим средствам, снижается риск развития остеопороза и онкологических болезней, происходит питание нервной системы.

Обходимся без лекарств

Лечить бессонницу и другие симптомы при климаксе можно без применения лекарственных средств. Быстрее избавиться от патологии помогают рецепты народной медицины и нетрадиционные методы.

Народные рецепты

Народная медицина также имеет рецепты, рассказывающие, как бороться с бессонницей при климаксе. Основополагающим принципом такой терапии является использование успокаивающих трав: мелиссы, перечной мяты, хмеля, пустырника, ромашки.

Часто в аптеках доступны фиточаи или сборы, содержащие комплекс целебных растений. Самый простой способ – выпить на ночь стакан теплого молока с чайной ложкой меда.

Хорошим расслабляющим народным средством является душица, которую заливают кипятком и принимают настой в течение дня за час до приема пищи.

Известный врач Малышева советует в период климактерия заменить кофе и крепкий чай на травяные настои и отвары, фруктовые соки. Важно употреблять их в грамотном соотношении.

В противном случае ожидаемого эффекта не будет или появятся осложнения. Елена считает полезным применение Монастырского чая при менопаузе.

Растительные компоненты, имеющиеся в его основе, восстанавливают гормональный баланс.

Полезным для борьбы с проблемой считается сочетание миндаля и бананов. Компоненты, входящие в их состав, особенно необходимы для женского организма, устраняют мышечное напряжение.

Нетрадиционные методики

Эти методы пользуются спросом в качестве альтернативы при невозможности употребления некоторых лекарств или применяются в комплексной терапии. Они помогают облегчить симптомы менопаузы и оказывают оздоровляющее действие. К ним относятся:

1. Рефлексотерапия – массаж рефлекторных точек.
2. Ароматерапия – использование успокаивающих эфирных масел.
3. Дыхательная гимнастика, расслабляющая нервную систему.
4. Гидротерапия.

Ценные рекомендации и профилактические меры

Во время климактерия должно быть сбалансированное питание, восполняющее недостаток кальция, магния, витаминов. В результате этого организму легче справляться с появляющимися повседневными стрессами.

Диетологи советуют включать в ежедневное меню морские продукты, нежирное мясо, цельнозерновые каши и хлеб, больше овощей и фруктов, орехов, бобовых.

Пить воды не менее 2 литров в день и принимать натуральные травяные чаи.

По мнению специалистов, если создать благоприятные условия для полноценного отдыха, это снизит частоту ночных пробуждений. В этом помогают следующие мероприятия, многие из которых должны проводиться перед сном:

1. Сделать удобной постель.
2. Проветривать спальню.
3. Соблюдать режим сна: ложиться и вставать в одно время.
4. Следить за чистотой постельного белья.
5. Использовать контрастные души.
6. Исключить прием острых и жирных блюд, алкоголя в вечернее время.
7. Не переедать.
8. Прогуливаться перед сном.
9. Избегать интеллектуальной нагрузки.

Важно внести коррективы в свой образ жизни. Отказаться от вредных привычек. Сократить количество употребляемого кофе, чая, шоколада, газированной воды. Допускать умеренную физическую нагрузку в течение дня.

Избавиться от инсомнии помогает стабильный эмоциональный фон. Необходимо свести к минимуму переутомления и стрессовые ситуации.

Психологическое непостоянство стимулирует выработку кортизола, гормона, подавляющего уже ослабленную секрецию эстрогенов. В таком случае будет усиливаться симптоматика климактерия.

[attention type=red][attention type=red][attention type=red]
Умеренная физическая нагрузка снимает эмоциональное напряжение и повышает мышечный тонус.
[/attention][/attention][/attention]

Климактерический период нередко сопровождается ночными пробуждениями. Хотя в большинстве случаев этому не придается значения, не стоит откладывать визит к врачу. Своевременно принятые меры позволяют использовать щадящее лечение и избежать серьезных осложнений.

Источник: https://znatoksna.ru/insomniya/bessonnica-pri-klimakse.html

Что делать при бессоннице и плохом сне при климаксе

Нарушение сна при климаксе встречается у многих представительниц прекрасного пола. Не все женщины знают, что климакс и бессонница связаны между собой. С наступлением климактерического периода меньше вырабатывается мелатонина – гормона сна.

Кроме того, некоторые проявления этого времени лишают даму полноценного ночного отдыха. В этой публикации мы рассмотрим, какие климактерические симптомы способствуют бессоннице, как можно от неё избавиться и почему это следует делать.

Что провоцирует бессонницу при климаксе

Во время климактерического периода постепенно засыпают яичники. Они начинают вырабатывать меньшее количество половых гормонов – прогестерона и эстрогенов. Самые важные в организме дамы гормоны эстрогены влияют как на работу репродуктивной системы, так на многие другие процессы.

В том числе на выработку гомона мелатонина.

Таким образом, бессонница при климаксе развивается из-за того, что постепенно в женском организме понижается уровень эстрогенов и соответственно вырабатывается меньшее количество мелатонина, который способствует продолжительному крепкому сну. Это самая основная причина, по которой у женщины при менопаузе начинаются различные нарушения сна.

Какие проявления климакса мешают спать

Кроме того, по вине некоторых климактерических симптомов расстраивается ночной отдых дамы. Во-первых, чувство тревожности и повышенной нервозности. На фоне пониженного уровня эстрогенов дама становится излишне раздражительной и плаксивой. Пребывая в подавленном состоянии, она очень остро реагирует на каждое замечание, и даже косой взгляд.

Многие представительницы женского пола вечером мысленно проживают все события прошедшего дня, причем воспринимая их только в чёрном цвете. Дама неоднократно прокручивает в своей голове все накопленные обиды и это мешает ей уснуть.

Она не высыпается ночью, а днем чувствует себя разбитой и уставшей. Ей трудно выполнять свои служебные обязанности и концентрировать свое внимание.

Во-вторых, уменьшение количества эстрогенов приводит к сухости слизистых половых органов и мочевого пузыря. У женщин развивается цистит и другие заболевания мочеполовой системы, которые провоцируют частые позывы к мочеиспусканию. Из-за этого у дамы неоднократно прерывается сон.

Самый специфический климактерический симптом

Визитная карточка климакса – это приливы жара. У женщины краснеет лицо, шея, руки и верхняя часть груди из-за того, что кровь резко поступает к голове и верхней части туловища.

Даме кажется, что её окатили кипятком изнутри. Такое состояние длится недолго от полминуты до 2-4 минут.

После этого женщина покрывается обильным холодным потом, который способен за несколько минут полностью промочить всю одежду насквозь.

[attention type=green][attention type=green][attention type=green]
При этом учащается сердцебиений, появляется головокружение или начинает болеть голова, причем иногда очень сильно. Приступы приливов бывают как в дневное, так ночное время.
[/attention][/attention][/attention]

Некоторых женщин они беспокоят до 50 раз в сутки. Ночные приливы приводят к тому, что дама просыпается. Ей приходится принимать душ, переодеваться, а иногда менять промокшее постельное бельё.

Это мешает полноценному ночному отдыху.

После приступа женщине тяжело уснуть. Если ничего не предпринимать, то может развиться бессонница при климаксе.

К нарушениям сна приводят такие факторы, как избыточный вес, пассивный способ жизни, употребление свыше 4 чашек кофе в день, злоупотребление энергетическими и алкогольными напитками, а также курение.

Почему бессонница опасна

Бессонница при климаксе бывает короткими периодами или постоянно. Ни с одними расстройствами сна не стоит мириться. Лечение бессонницы при климаксе крайне необходимо. Ведь именно во время сна восстанавливаются все системы человеческого организма и вырабатываются вещества, которые отвечают за крепкий иммунитет.

Если не избавиться от нарушений сна, то организм не сможет восстанавливаться и будет накапливаться усталость.

Как следствие ухудшится общее самочувствие, и могут появиться следующие осложнения:

• головокружения;
• появляется мигрень;
• развивается гастрит;
• возможны боли в области сердца и сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
• провоцируется развитие гипертонии;
• возможно воспаление поджелудочной железы;
• нарушается работа эндокринной системы;
• развиваются неврозы и депрессивные состояния;
• появляются, так называемые, блуждающие боли в области позвоночника или живота.

Как видим, проблемы со сном приводят к серьёзным последствиям, которые потребуют длительного и довольно дорогостоящего лечения. Поэтому, всем важно знать, что делать, когда началась бессонница при климаксе.

Если проблемы со сном продолжаются более 7 дней, то необходимо обратиться за медицинской помощью к терапевту. При необходимости он направит к психотерапевту, кардиологу или другому специалисту.

Как избавиться от бессонницы?

Когда вместе с менопаузой началась проблемы со сном, то поможет следующий комплекс мер:

1. Корректировка образа жизни.
2. Применение народных средств.
3. Лечение бессонницы, индивидуально подобранное врачом.

Важно начинать борьбу с бессонницей при климаксе именно в такой последовательности. Не следует сразу бежать в аптеку и без назначения доктора покупать снотворные таблетки. Рассмотрим более подробно каждый пункт предложенного плана.

Какой нужен образ жизни для крепкого сна?

Для борьбы с бессонницей во время климактерического периода необходимо придерживаться здорового способа жизни, который включает следующие ключевые аспекты:

1. Обеспечить четкий распорядок дня.
   Необходимо спланировать распорядок дня и придерживаться его на протяжении всей недели. Очень важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные. Но если возникает желание отойти ко сну раньше или поспать, при появившейся возможности дольше, то не следует этому противиться.
2. Пересмотреть рацион питания.
   Следует исключить из меню или ограничить употребление жирных и жареных блюд, а также шоколада, крепкого кофе и чая. Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты, которые насыщают организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Ежедневно следует употреблять кисломолочные продукты, которые восстановят микрофлору кишечника. Также следует кушать цельнозерновые крупы, помогающие нормализовать метаболизм. Важно чтобы ужин был легким, и организм не тратил много энергии на его переваривание. При таком питании не только снизится возбудимость нервной системы, но улучшится общее состояние организма.
3. Нужна умеренная, но регулярная физическая нагрузка.
   Занятия спортом следует планировать на первую половину дня, чтобы нервная система успела успокоиться до отхода ко сну. Вечером можно спокойно погулять на свежем воздухе и выполнить успокаивающую дыхательную гимнастику.

Важно выработать привычку готовиться ко сну.

Обязательно каждый вечер проветривать спальню. Подобрать себе удобный матрац и подушку, а также отдавать предпочтение постельному белью и ночной рубашке или пижаме из натуральных тканей. Теплая ванна с расслабляющим маслом лаванды или другими ароматами скорее не роскошь, а часть обычных вечерних занятий.

Топ 5 самых действенных народных рецептов

Мы выбрали, как бороться с бессонницей доступными и эффективными народными методами. Вот 5 самых популярных рецептов:

1. Стакан теплого молока с добавлением чайной ложки меда или сахара, когда есть аллергия на мёд. В таком напитке есть трептофан, который нужен для синтеза в головном мозге сератонина. Только при достаточном количестве сератонина вырабатывается необходимое для полноценного ночного отдыха количество гормона сна – мелатонина. Напиток должен быть именно теплым, а не горячим. Его следует выпивать непосредственно перед отходом ко сну.
2. Стакан домашнего томатного сока с небольшим количеством мускатного ореха. При желании можно посолить по вкусу. Напиток выпивают за 2-3 часа до сна.
3. Семена укропа сваренные в красном вине. Для этого рецепта предпочтительно выбирать Кагор. 50 г семян заливают 150 мл вина и варят на маленьком огне 20 минут. Перед сном принимают 1 ст. ложку приготовленного средства.
4. Настой цветков и шишек хмеля. 2 ч. ложки сухого сырья заливают стаканом кипятка и дают настояться 4 часа. Выпивают за 2 часа до сна.
5. Чай с мелисы, мяты, ромашки, чабреца и шиповника. Можно приготовить сбор, взяв все растения в равном количестве или заваривать чай с какой-то одной травы.

Как видите все рецепты очень простые. Их принимают до тех пор, пока сон не нормализируется. Приготовить такое средство не составит труда, а эффект очень хороший.

Медикаментозное лечение

Как лечить бессонницу при климаксе должен решить врач, основываясь на результаты анализов крови на гормоны. Если даме мешает заснуть низкий уровень эстрогенов, то ей могут сначала назначить гомеопатическое средство. Пользуются популярностью такие препараты: Ременс, Ци-Клим, Климаксан, Климадинон и Феминал.

Когда уровень эстрогенов в крови очень низкий, то по назначению лечащего врача принимают гормональные средства от бессонницы при климаксе. Например: Дивину, Эстриол, Климару, Дерместрил и др. Такую терапию дополняют успокоительные препараты: Валерьяна, Пустырник, Дормиплант, Персен Форте, Атаракс и Грандаксин.

Существуют лекарства, которые имеют в своём составе мелатонин. К ним относятся: Мелапур, Мелаксен Баланс, Циркадин, Юкалин и др. Их можно принимать только по назначению лечащего врача.

Во-первых, у них много противопоказаний. В частности: сахарный диабет, тяжелая почечная недостаточность, аутоиммунные и онкологические заболевания. Во-вторых, дозу и курс лечения подбирают индивидуально.

Некоторым дамам их можно принимать не дольше месяца.

Итог

Когда во время климактерического периода возникает бессонница, то следует сразу принимать меры чтобы устранить это проявление. Мы подробно рассмотрели, как бороться с бессонницей. Сначала нужно пересмотреть свои привычки и внести коррективы в образ жизни.

Выбрать себе по душе эффективный народный рецепт и систематически его принимать. Если бессонница длится более недели, несмотря на ваши усилия, то нужно обратиться к врачу, который подберёт грамотное медикаментозное лечение. Желаем вам крепкого здоровья!

А какие эффективные способы лечения бессонницы знаете вы?

Источник: https://StopClimax.ru/exploration/problemy/bessonnitsa

Сильные головные боли при климаксе: причины и проверенные методы лечения

Головная боль при климаксе (приступообразная, монотонная или резкая) — распространенное явление. Сильные боли в период менопаузы часто наблюдаются у женщин, которые и раньше страдали от мигрени. Как решить проблему? Читайте дальше.

Depositphotos.com. fizkes.

Климакс (перименопауза) — сложный период в жизни женщины, когда происходит естественное биологическое угасание репродуктивных функций и выработки половых гормонов яичниками. В результате меняется гормональный фон.

Как правило, наступает в возрасте 45–55 лет, но может прийти намного раньше — в 30–35 лет. Продолжается около 5 лет, затем нормализуется.

Справка. Климактерический синдром наблюдается в 26–50 % случаев. Характеризуется нарушениями нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой деятельности, что существенно ухудшает качество жизни.

Психоэмоциональный фон тоже меняется. Может наблюдаться психалгия — головная боль психогенного происхождения. Частые спутники: депрессия, тревожные расстройства, неврастения.

Проницаемость сосудистых стенок к 40–50 годам ухудшается, на них образуются холестериновые бляшки, развивается атеросклероз. Вот ещё один фактор, провоцирующий боли.

Характер и причины головной боли

Провоцирующие боль факторы:

1. Растяжение и сжатие сосудов, скачки артериального давления (АД) и, как следствие, кислородное голодание головного мозга.
2. Вызванное гормональной перестройкой нестабильное психологическое состояние: депрессия, бессонница, тревожность, повышенная раздражительность.
3. Изменения в опорно-двигательном аппарате из-за снижения концентрации коллагена и увеличения расходования организмом кальция. Результат — мышечное напряжение и спазмы с защемлением нервных волокон.
4. Погодные условия, никотин, алкоголь, жирная пища, консерванты — факторы внешней среды, на которые женщина в перименопаузе реагирует острее.

Характер головной боли:

• Мигрень с аурой — начинается с невралгического феномена. Приблизительно за 30 минут до неё перед глазами возникают всполохи или мерцающие огни вокруг объектов.
• Мигрень без ауры — более распространённый тип боли, возникает с одной или с обеих сторон головы. Сопровождается тошнотой, непереносимостью громких звуков и яркого света.
• Тензионные боли средней или умеренной силы. Чаще распространяются на всю голову, но иногда сосредотачиваются в задней части шеи и переходят в основание скул.
• Синусовые боли — провоцирует воспаление синусов (пазух в лобной части, за переносицей и в области скул) и в связи с этим закономерное затруднение оттока слизи.

Климактерическая мигрень

Климактерическая мигрень — нарушение работы вегетососудистой системы, сопровождающееся сильной болью в голове. Приступы чаще локализуются с одной стороны, могут сопровождаться тошнотой и даже рвотой.

Врачи отмечают наследственную предрасположенность и обострения в период климакса. При приближении менопаузы в женском организме меняется уровень эстрогена, прогестерона и тестостерона. Гормональные флуктуации влияют на течение мигрени (если она есть в анамнезе) или провоцируют её первичное появление.

Часто усиление болей наблюдается у женщин, которые страдали от них во время менструации.

Хорошая новость: с наступлением менопаузы колебания гормонального фона прекратятся, и частота/интенсивность мигреней спадёт.

Сопутствующие симптомы

Частые спутники головной боли во время климакса:

• раздражительность;
• апатия;
• депрессия;
• напряжение в мышцах шеи и плеч;
• беспричинный страх;
• панические атаки;
• бессонница;
• повышенная возбудимость;
• нарушения памяти;
• ком в горле;
• тошнота и рвота;
• ощущение сильного жжения в лобной и затылочной части;
• шум в голове и потеря координации;
• онемение конечностей;
• ухудшение зрения;
• потеря вкусовых ощущений и обоняния;
• повышение или понижение артериального давления (АД);
• приливы (жар, резко переходящий в озноб);
• нарушение работы мочеполовой системы (учащённое мочеиспускание);
• головокружение;
• сильное потоотделение;
• тахикардия;
• аритмия;
• учащённое дыхание.

Чтобы ситуация не усугубилась (не произошёл инсульт, не получили развитие психические заболевания и пр.), важно своевременно купировать эти симптомы.

Внимание! К мигрени и головным болям в преддверии менопаузы стоит отнестись серьёзно. Если болевому синдрому сопутствуют другие неприятные явления, женщине необходимо пройти комплексное лечение и подкорректировать гормональный фон.

Методы лечения

Методы лечения головных болей во время климакса зависят от провоцирующих факторов, степени выраженности симптома, индивидуальных особенностей женского организма.

Препараты

Лекарства заместительной гормонотерапии:

• Климен;
• Цимицифуга;
• Дивина;
• Прогинова.

Если головные боли вызваны повышением артериального давления, нужна помощь гипотензивных средств, а если давление скачет и сопровождается тахикардией, рекомендуется приём Нифедипина.

Если болевой синдром возникает при сильном напряжении, снять его можно анальгетиками или спазмолитиками. Врачи старой школы часто дополнительно назначают антидепрессант Амитриптилин.

При хронической мигрени и обострении приступов с наступлением климакса рекомендуется комплексное медикаментозное лечение:

• бета-адреноблокаторы (БАБ);
• антагонисты кальция, или блокаторы кальциевых каналов (БКК);
• противосудорожные препараты;
• антидепрессанты;
• антагонисты серотонина;
• нестероидные противовоспалительные средства;
• миорелаксанты.

Гомеопатия

Применение гомеопатических препаратов с фитоэстрогенами для купирования приступов климактерической мигрени предпочтительнее синтетиков за счёт меньшего количества противопоказаний и побочных эффектов.

Но учтите: самолечение недопустимо, и все средства из арсенала гомеопатии должен назначать специалист в индивидуальном порядке.

• Эстровэл (Россия) — многокомпонентная биологически активная добавка к пище (БАД) комплексного действия с экстрактами сои, корня дикого ямса, листьев крапивы. Обогащена витаминами и минералами.
• Климадинон (Германия) — содержит экстракт корневищ цимицифуги кистевидной с выраженным эстрогеноподобным эффектом.
• Феминал (Хорватия) — в состав входит экстракт клевера с более чем 40 % изофлавонов.
• Климактоплан (Германия) — гомеопатическое средство, нормализующее работу многих органов и систем женщины. С цимицифугой, чернилами каракатицы, лахезисом (змеиным ядом), игнацией, сангвинарией.
• Ременс (Австрия) — гомеопатическое средство в каплях или таблетках с набором активных компонентов: цимицифуга кистевидная, секрет каракатицы, пилокарпус, яд змеи, сангвинария канадская.

Другие гомеопатические средства: Ци-Клим, Климатон, Медисоя, Клеверол, Менсе, Климонорм, Иноклим, Климакт-Хель.

Народные средства

В народной медицине много рецептов на основе лекарственных трав для облегчения проявлений климакса и снятия головных болей. Самые простые из них — чаи из лекарственных трав. При желании в напиток можно добавить мёд или немного лимонного сока.

Растения для чайного сбора на выбор (лучше заваривать 1–2 компонента, а через неделю менять состав):

• шалфей;
• мята;
• крапива;
• зверобой;
• душица;
• листья малины;
• калина;
• брусника;
• шиповник.

Корректировка питания

При головных болях врачи советуют отказаться от солёных и жирных блюд, продуктов с консервантами, стабилизаторами, усилителями вкуса.

Включите в рацион: крупы, овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбу. Отдайте предпочтение варёным, запечённым или тушёным блюдам.

Соблюдайте питьевой режим: необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки.

Пищевые привычки могут отрицательно влиять на самочувствие. Длительные перерывы между приёмами пищи способны вызвать болевой приступ. Поэтому рекомендуется дробное питание — маленькими порциями до 5 раз в день (последний перекус должен быть лёгким).

Упражнения и массаж

Физическая активность профилактирует застойные явления в организме, заболевания опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистые патологии.

Выбор упражнений зависит от общего состояния женщины и наличия у неё хронических заболеваний. Благотворно влияют: плавание, йога, регулярные прогулки на свежем воздухе.

Массаж поможет снизить частоту приступов головной боли, особенно если их провоцирует защемление нервных окончаний в области шеи. Рекомендуются курсы общего массажа и массажа воротниковой зоны.

Осторожно! При повышенном давлении массировать воротниковую зону противопоказано.

Ответы на вопросы

Что делать, если таблетки не помогают? Если купировать боль при помощи медикаментозных средств не получается, возможно приступ вызван гипоксией (кислородным голоданием). Надо выйти на свежий воздух, прогуляться. Если вы уверены, что симптом не связан с АД, помассируйте шею или выпейте расслабляющий травяной настой.

Почему боли возникают ежедневно? Это следствие гормональных изменений, происходящих в организме женщины.

От чего болит правая сторона головы? Точную причину может определить только врач, но чаще всего правосторонние боли связаны с мигренью, патологиями позвоночника, стрессами, миозитом (воспалительное поражение мускулатуры).

На заметку. Головные боли при раннем климаксе имеют те же причины, что при нормальном или позднем климаксе. Лечение тоже ничем не отличается.

Методы профилактики

Чтобы предупредить появление головных болей в перименопаузе и постменопаузе, важно вести здоровый образ жизни, контролировать артериальное давление, правильно питаться, полноценно высыпаться, отдыхать, гулять, радоваться жизни, иметь активную жизненную позицию.

Советы китайского медика по решению женских проблем, сопровождающих климакс.

Чтобы климактерический период прошел благополучно и не сопровождался мучительной болью, необходимо подготовить свой организм к гормональной перестройке под руководством компетентного врача.

Источник: https://MigroSpas.ru/risk/woman/klimaks.html

Головные боли бессонница при климаксе

Статистика нарушений в климактерический период указывает, что бессонница при климаксе беспокоит каждую третья женщину, вступившую в этот период. И если в более молодом возрасте справиться с нарушением сна гораздо легче, то в менопаузе наладить сон не так просто.

Причины проблем со сном

Нарушение сна при климаксе вызывается комплексом причин, среди которых можно выделить гормональные и психологические.

1. Основная причина бессонницы обычно лежит в плоскости гормональных нарушений. В период менопаузы происходит снижение основных гормонов, которые влияли на женское здоровье: эстрогена и прогестерона. Ощутимое влияние оказывали они и на нервную систему. С понижением уровня этих гормонов нарушается усвоение магния – основного элемента, участвующего в миорелаксации (мышечном расслаблении).
2. Также недостаток эстрогенов провоцирует ночные приливы и потливость. Как усугубление этих признаков появляется апноэ и храп. А при снижении прогестерона – естественного снотворного – проблемы со сном накладываются на ухудшение соматического здоровья и приводят к стойкому нарушению сна, поэтому климакс и бессонница – постоянные спутники женщины после пятидесяти.

Психологический фактор чаще всего связан с депрессивными состояниями, которые проявляются в разной степени. Усугубить депрессию могут следующие факторы в жизни женщины:

• избыточная масса тела;
• высокое артериальное давление;
• употребление алкоголя, наркотиков, курение;
• злоупотребление кофе;
• недостаточная двигательная активность;
• тяжелая работа с ночными сменами.

Если эти факторы присутствуют в жизни женщины, то расстройство сна более вероятно, чем у тех, кто не испытывает их влияния на себе. Именно поэтому женщины с лишним весом, злоупотребляющие табаком и алкоголем переносят проявления климакса тяжелее всех. Ввиду этого стоит отметить, что наступление климакса неизбежно, но каким оно будет – зависит от каждой женщины индивидуально.

Особенности нарушений сна у женщин

Возникновение проблем со сном у женщин старше 50 лет чаще всего является одним из проявлений депрессии при менопаузе. Депрессивные состояния в той или иной мере ощущают все представительницы прекрасного пола, поскольку прекращение репродуктивного периода автоматически навевает мысли о старости, потере социальной роли как женщины – продолжательницы рода.

Бессонница появляется не у всех — у одних женщин она практически отсутствует, зато превалирует другая, не менее негативная симптоматика. Иная же категория женщин практически не ощущает никаких других симптомов климакса, кроме потери сна.

Бессонница может проявляться в комплексе с такими симптомами:

1. приливы в вечернее и ночное время;
2. учащение сердцебиения;
3. нарастающее чувство тревоги;
4. повышение потливости;
5. рассеянность, разбитость.

Врачи рекомендуют начинать лечение бессонницы вместе с другими признаками климакса, ведь в противном случае она может появиться вновь.

Признаки проблем со сном

Говоря о бессоннице, мы привыкли подразумевать под этим практически полное отсутствие ночного сна или длительную невозможность заснуть. Такие симптомы наиболее характерны для здорового человека. Но у женщин в климактерический период бессонница действует более изощренно: появляются специфические симптомы бессонницы, которые негативным образом действуют на здоровье женщины.

Человек, спящий хотя бы восемь часов в сутки, способен восстановить организм после рабочего дня. Женщины в период климакса, испытывающие бессонницу, не имеют этих восьми часов для восстановления. В течение столь малого времени они страдают как от прямых признаков бессонницы (невозможности заснуть), так и от косвенных. Среди косвенных признаков бессонницы отметим:

• возникновение храпа, которого ранее не наблюдалось, из-за чего женщина часто просыпается ночью;
• проявления лунатизма: разговоры во сне, хождения;
• апноэ: задержка дыхания более, чем на десять секунд также приводит к пробуждению, возникновению панических состояний;
• синдром беспокойных ног: боли в ногах, зуд, беспокойство, появляющиеся во время сна и ведущее к пробуждению;
• приступы паник, при которых женщина резко вскакивает с кровати, просыпается с чувством охватившей ее тревоги;
• нарколепсия – состояние невысыпания, желание спать даже днем, причем женщины действительно засыпают на некоторое время даже днем.

Косвенная симптоматика практически всегда усугубляется прямыми признаками бессонницы.

Ложась спать, женщины ворочаются более получаса и не могут заснуть, а даже при удачном отхождении ко сну они могут пробуждаться несколько раз за ночь, отдыхая лишь короткими перерывами.

[attention type=yellow][attention type=yellow][attention type=yellow]
Многие женщины жалуются, что настоящей проблемой для них стало раннее пробуждение, когда они просыпаются в три часа ночи и не могут уснуть снова.
[/attention][/attention][/attention]

Интересен тот факт, что бессонница при климаксе ощущается не всеми женщинами: некоторые настолько глубоко засыпают, что на утро не помнят о том, что плохо спали. Сигнализирует бессонницу в этом случае дневная сонливость, ощущение недостатка сна по утрам, разбитость и головные боли.

Последствия для организма

Если бессонницу вовремя не устранить, она может привести к негативным последствиям. Это особенно важно для женского организма, ведь менопауза значительно ослабляет его защитные силы, поэтому при нарушении сна могут появиться как новые заболевания, так и обостриться старые.

Источник: https://hpt-kld.ru/golovnye-boli-bessonnitsa-pri-klimakse/

Бессонница при климаксе: лучшие препараты для лечения, домашние средства

Климактерический период считается естественной фазой в жизни женщины. Его продолжительность достигает нескольких лет. В это время изменения затрагивают разные органы, многие испытывают неприятные физические симптомы, как например, нерегулярное менструальное кровотечение и приливы. Некоторые женщины сталкиваются с инсомнией.

Особенности состояния женщины при климаксе

Происходящая перестройка в организме у женщин после 45 лет носит физиологический характер и не нуждается в лечении. Изменения затрагивают половую сферу: прекращаются менструальные дни, а вместе с тем угасает деятельность половых желез. Репродуктивная функция становится практически невозможной.

Лишь у немногих менопауза протекает бессимптомно. Но в большинстве случаев у женщин наблюдаются следующие признаки:

Характер нарушенийКак проявляется

Сексуальные	Уменьшается половое влечение. Болезненные ощущения при интимной близости. Сокращается выработка прогестерона и андрогенов.
Вегетативные	Учащение сердечных сокращений. Перепады артериального давления. Головные и мышечные боли. Приливы жара и холода.
Другие изменения	Снижение работоспособности и концентрации внимания, ухудшение памяти. Сбои ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Онемение конечностей. Обострение имеющихся патологий.
Эндокринные и обменные	Замедление процессов метаболизма, из-за чего меняются вкус, аппетит, вес. Появление отеков. Гипергидроз. Изменения структуры кожи. Сухость слизистых оболочек.
Психоэмоциональные	Резкая смена настроения, тревога, раздражительность, плаксивость, приступы паники и страха.

Симптоматика зависит от особенностей каждого организма. Подобные явления не считаются нормой, поэтому их нужно лечить.

Инсомния, возникающая в период менопаузы

Данная проблема при климаксе встречается довольно часто. Женщины жалуются на трудности с засыпанием, постоянные ночные пробуждения. Иногда наблюдается остановка дыхания. Такие нарушения вызывают не только дневную сонливость, но и содействуют развитию других отклонений в организме.

Причины возникновения

Появление патологии провоцируют разные причины.  Основная среди них – снижение продуцирования гормонов, необходимых для женского здоровья. Процесс усвоения в организме магния нарушается, вследствие чего развиваются мышечные судороги, атаки жара и холода, потливость, храп.

Бессонница при менопаузе может появляться по психологическим причинам. Перемены, происходящие в организме, вызывают стресс, беспокойство и тревожность. Также ситуацию усугубляют следующие факторы:

• Вредные привычки.
• Гипертония.
• Ожирение.
• Злоупотребление кофеином и алкоголем.
• Малоподвижный образ жизни.
• Побочное действие используемых фармацевтических средств.
• Рабочий график с ночными сменами.

Наличие подобных факторов усложняет протекание климактерического времени, так как увеличивается вероятность ночных пробуждений. Учитывая это, некоторые пациентки успешно борются с данной проблемой, корректируя свой образ жизни.

Признаки нарушения сна

Нарушения сна у всех людей проявляются по-разному. В течение климактерия чаще всего наблюдаются такие проблемы:

1. Трудности с засыпанием.
2. Частые спонтанные ночные пробуждения.
3. Дневная сонливость.
4. Храп.
5. Апноэ сна.
6. Панические приступы при пробуждении от чувства тревоги.
7. Лунатизм: разговоры и хождения во время ночного отдыха.

Эти признаки свидетельствуют о том, что не всегда бессонница – это полное отсутствие сна или невозможность заснуть. Во время менопаузы патология еще больше изощряется своей специфической симптоматикой.

Особенно тяжело женщинам, имеющим сочетание нескольких нарушений. Многие страдают от раннего пробуждения, а попытки уснуть снова безуспешны.

Другие даже не догадываются, как часто они просыпаются, а в течение дня чувствуют себя разбитыми и сонливыми.

Последствия инсомнии

Последствия нарушений истощают организм. Могут появляться боли в мышцах, во рту металлический привкус, онемение конечностей. Частое недосыпание затрагивает нервную и сердечную системы и провоцирует возникновение таких осложнений, как:

• Гипертония.
• Тахикардия.
• Инфаркт.
• Инсульт.
• Гастрит.
• Патологии поджелудочной железы.
• Мигрени.
• Ожирение.
• Сахарный диабет.
• Снижение иммунитета.
• Провалы в памяти.
• Хроническая усталость.
• Депрессивное состояние.
• Онкологическое новообразование.

Во время менопаузы ослабляются защитные силы, что может провоцировать обострение хронических или развитие новых заболеваний.

Сниженная концентрация внимания негативно влияет на производительность труда. Из-за постоянной усталости сложно справляться даже с повседневными делами и радоваться жизни.

Если пациентка мучается от бессонницы при наступившем климаксе больше недели, что делать в данном случае, должен решать специалист. Практические рекомендации врача помогут лечиться без вреда для здоровья.

Методы борьбы с бессонными ночами

Значение полноценного ночного отдыха в этот особый период для женщин трудно переоценить. Ведь во сне вырабатываются необходимые для функционирования иммунитета вещества, восстанавливаются силы и системы органов человека. Некоторые имеющиеся заболевания могут усиливаться из-за недосыпания. Поэтому лечение бессонницы при климаксе – важная задача многих специалистов.

Рекомендуемые медикаменты

Сегодня доступен широкий ассортимент лекарственных средств от бессонницы при климаксе.

Чаще всего патология возникает на фоне гормонального дисбаланса, поэтому ключевую роль в терапии играет возмещение дефицита гормонов. Подбирают их по структуре, аналогичные женским. Они уменьшают расстройства эмоционального и эндокринного характера.

Иногда достаточным будет применение успокаивающих препаратов растительного происхождения: «Седавит», «Фитосед», «Валериана» и «Пустырник» (капли и таблетки), «Дормиплант». Если они не оказались эффективными, рекомендуются снотворные такие, как «Розерем», «Имован», «Атаракс» или транквилизатор «Афобазол». В особо тяжелых случаях врач прописывает антидепрессанты.

Важно! Использование медикаментозных средств должно проходить строго под наблюдением доктора. Он подбирает лекарства, учитывая возраст пациентки, степень выраженности симптомов и состояния репродуктивных органов.

Дополнительные препараты

Учитывая долгосрочность применения и имеющиеся противопоказания, некоторые стараются использовать натуральные, не синтетические средства. Побочные явления у них менее выражены, а по эффективности не уступают даже снотворным. Это группа фитоэстрогенов, являющаяся альтернативой гормонов.

Препараты «Климаксан», «Ременс», «Клеверол» изготавливаются из экстрактов растений, поэтому относятся к области гомеопатии. Многие пишут положительные отзывы после применения БАДов «Ци-Клим» и «Феминал», имеющих свойства убирать проблемы нейровегетативного и психоэмоционального характера.

Так как в этот период пациентки недополучают достаточного количества витаминов и минералов, необходимо восполнять их с помощью препаратов. Подходящими комплексами будут «Компливит Кальций Д 3 Голд», «Формула женщины», «Магне-В 6». Благодаря этим средствам, снижается риск развития остеопороза и онкологических болезней, происходит питание нервной системы.

Обходимся без лекарств

Лечить бессонницу и другие симптомы при климаксе можно без применения лекарственных средств. Быстрее избавиться от патологии помогают рецепты народной медицины и нетрадиционные методы.

Народные рецепты

Народная медицина также имеет рецепты, рассказывающие, как бороться с бессонницей при климаксе. Основополагающим принципом такой терапии является использование успокаивающих трав: мелиссы, перечной мяты, хмеля, пустырника, ромашки.

Часто в аптеках доступны фиточаи или сборы, содержащие комплекс целебных растений. Самый простой способ – выпить на ночь стакан теплого молока с чайной ложкой меда.

Хорошим расслабляющим народным средством является душица, которую заливают кипятком и принимают настой в течение дня за час до приема пищи.

Известный врач Малышева советует в период климактерия заменить кофе и крепкий чай на травяные настои и отвары, фруктовые соки. Важно употреблять их в грамотном соотношении.

В противном случае ожидаемого эффекта не будет или появятся осложнения. Елена считает полезным применение Монастырского чая при менопаузе.

Растительные компоненты, имеющиеся в его основе, восстанавливают гормональный баланс.

Полезным для борьбы с проблемой считается сочетание миндаля и бананов. Компоненты, входящие в их состав, особенно необходимы для женского организма, устраняют мышечное напряжение.

Нетрадиционные методики

Эти методы пользуются спросом в качестве альтернативы при невозможности употребления некоторых лекарств или применяются в комплексной терапии. Они помогают облегчить симптомы менопаузы и оказывают оздоровляющее действие. К ним относятся:

1. Рефлексотерапия – массаж рефлекторных точек.
2. Ароматерапия – использование успокаивающих эфирных масел.
3. Дыхательная гимнастика, расслабляющая нервную систему.
4. Гидротерапия.

Ценные рекомендации и профилактические меры

Во время климактерия должно быть сбалансированное питание, восполняющее недостаток кальция, магния, витаминов. В результате этого организму легче справляться с появляющимися повседневными стрессами.

Диетологи советуют включать в ежедневное меню морские продукты, нежирное мясо, цельнозерновые каши и хлеб, больше овощей и фруктов, орехов, бобовых.

Пить воды не менее 2 литров в день и принимать натуральные травяные чаи.

По мнению специалистов, если создать благоприятные условия для полноценного отдыха, это снизит частоту ночных пробуждений. В этом помогают следующие мероприятия, многие из которых должны проводиться перед сном:

1. Сделать удобной постель.
2. Проветривать спальню.
3. Соблюдать режим сна: ложиться и вставать в одно время.
4. Следить за чистотой постельного белья.
5. Использовать контрастные души.
6. Исключить прием острых и жирных блюд, алкоголя в вечернее время.
7. Не переедать.
8. Прогуливаться перед сном.
9. Избегать интеллектуальной нагрузки.

Важно внести коррективы в свой образ жизни. Отказаться от вредных привычек. Сократить количество употребляемого кофе, чая, шоколада, газированной воды. Допускать умеренную физическую нагрузку в течение дня.

Избавиться от инсомнии помогает стабильный эмоциональный фон. Необходимо свести к минимуму переутомления и стрессовые ситуации.

Психологическое непостоянство стимулирует выработку кортизола, гормона, подавляющего уже ослабленную секрецию эстрогенов. В таком случае будет усиливаться симптоматика климактерия.

[attention type=red][attention type=red][attention type=red]
Умеренная физическая нагрузка снимает эмоциональное напряжение и повышает мышечный тонус.
[/attention][/attention][/attention]

Климактерический период нередко сопровождается ночными пробуждениями. Хотя в большинстве случаев этому не придается значения, не стоит откладывать визит к врачу. Своевременно принятые меры позволяют использовать щадящее лечение и избежать серьезных осложнений.

Источник: https://znatoksna.ru/insomniya/bessonnica-pri-klimakse.html

Что делать при бессоннице и плохом сне при климаксе

Нарушение сна при климаксе встречается у многих представительниц прекрасного пола. Не все женщины знают, что климакс и бессонница связаны между собой. С наступлением климактерического периода меньше вырабатывается мелатонина – гормона сна.

Кроме того, некоторые проявления этого времени лишают даму полноценного ночного отдыха. В этой публикации мы рассмотрим, какие климактерические симптомы способствуют бессоннице, как можно от неё избавиться и почему это следует делать.

Что провоцирует бессонницу при климаксе

Во время климактерического периода постепенно засыпают яичники. Они начинают вырабатывать меньшее количество половых гормонов – прогестерона и эстрогенов. Самые важные в организме дамы гормоны эстрогены влияют как на работу репродуктивной системы, так на многие другие процессы.

В том числе на выработку гомона мелатонина.

Таким образом, бессонница при климаксе развивается из-за того, что постепенно в женском организме понижается уровень эстрогенов и соответственно вырабатывается меньшее количество мелатонина, который способствует продолжительному крепкому сну. Это самая основная причина, по которой у женщины при менопаузе начинаются различные нарушения сна.

Какие проявления климакса мешают спать

Кроме того, по вине некоторых климактерических симптомов расстраивается ночной отдых дамы. Во-первых, чувство тревожности и повышенной нервозности. На фоне пониженного уровня эстрогенов дама становится излишне раздражительной и плаксивой. Пребывая в подавленном состоянии, она очень остро реагирует на каждое замечание, и даже косой взгляд.

Многие представительницы женского пола вечером мысленно проживают все события прошедшего дня, причем воспринимая их только в чёрном цвете. Дама неоднократно прокручивает в своей голове все накопленные обиды и это мешает ей уснуть.

Она не высыпается ночью, а днем чувствует себя разбитой и уставшей. Ей трудно выполнять свои служебные обязанности и концентрировать свое внимание.

Во-вторых, уменьшение количества эстрогенов приводит к сухости слизистых половых органов и мочевого пузыря. У женщин развивается цистит и другие заболевания мочеполовой системы, которые провоцируют частые позывы к мочеиспусканию. Из-за этого у дамы неоднократно прерывается сон.

Самый специфический климактерический симптом

Визитная карточка климакса – это приливы жара. У женщины краснеет лицо, шея, руки и верхняя часть груди из-за того, что кровь резко поступает к голове и верхней части туловища.

Даме кажется, что её окатили кипятком изнутри. Такое состояние длится недолго от полминуты до 2-4 минут.

После этого женщина покрывается обильным холодным потом, который способен за несколько минут полностью промочить всю одежду насквозь.

[attention type=green][attention type=green][attention type=green]
При этом учащается сердцебиений, появляется головокружение или начинает болеть голова, причем иногда очень сильно. Приступы приливов бывают как в дневное, так ночное время.
[/attention][/attention][/attention]

Некоторых женщин они беспокоят до 50 раз в сутки. Ночные приливы приводят к тому, что дама просыпается. Ей приходится принимать душ, переодеваться, а иногда менять промокшее постельное бельё.

Это мешает полноценному ночному отдыху.

После приступа женщине тяжело уснуть. Если ничего не предпринимать, то может развиться бессонница при климаксе.

К нарушениям сна приводят такие факторы, как избыточный вес, пассивный способ жизни, употребление свыше 4 чашек кофе в день, злоупотребление энергетическими и алкогольными напитками, а также курение.

Почему бессонница опасна

Бессонница при климаксе бывает короткими периодами или постоянно. Ни с одними расстройствами сна не стоит мириться. Лечение бессонницы при климаксе крайне необходимо. Ведь именно во время сна восстанавливаются все системы человеческого организма и вырабатываются вещества, которые отвечают за крепкий иммунитет.

Если не избавиться от нарушений сна, то организм не сможет восстанавливаться и будет накапливаться усталость.

Как следствие ухудшится общее самочувствие, и могут появиться следующие осложнения:

• головокружения;
• появляется мигрень;
• развивается гастрит;
• возможны боли в области сердца и сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
• провоцируется развитие гипертонии;
• возможно воспаление поджелудочной железы;
• нарушается работа эндокринной системы;
• развиваются неврозы и депрессивные состояния;
• появляются, так называемые, блуждающие боли в области позвоночника или живота.

Как видим, проблемы со сном приводят к серьёзным последствиям, которые потребуют длительного и довольно дорогостоящего лечения. Поэтому, всем важно знать, что делать, когда началась бессонница при климаксе.

Если проблемы со сном продолжаются более 7 дней, то необходимо обратиться за медицинской помощью к терапевту. При необходимости он направит к психотерапевту, кардиологу или другому специалисту.

Как избавиться от бессонницы?

Когда вместе с менопаузой началась проблемы со сном, то поможет следующий комплекс мер:

1. Корректировка образа жизни.
2. Применение народных средств.
3. Лечение бессонницы, индивидуально подобранное врачом.

Важно начинать борьбу с бессонницей при климаксе именно в такой последовательности. Не следует сразу бежать в аптеку и без назначения доктора покупать снотворные таблетки. Рассмотрим более подробно каждый пункт предложенного плана.

Какой нужен образ жизни для крепкого сна?

Для борьбы с бессонницей во время климактерического периода необходимо придерживаться здорового способа жизни, который включает следующие ключевые аспекты:

1. Обеспечить четкий распорядок дня.
   Необходимо спланировать распорядок дня и придерживаться его на протяжении всей недели. Очень важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные. Но если возникает желание отойти ко сну раньше или поспать, при появившейся возможности дольше, то не следует этому противиться.
2. Пересмотреть рацион питания.
   Следует исключить из меню или ограничить употребление жирных и жареных блюд, а также шоколада, крепкого кофе и чая. Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты, которые насыщают организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Ежедневно следует употреблять кисломолочные продукты, которые восстановят микрофлору кишечника. Также следует кушать цельнозерновые крупы, помогающие нормализовать метаболизм. Важно чтобы ужин был легким, и организм не тратил много энергии на его переваривание. При таком питании не только снизится возбудимость нервной системы, но улучшится общее состояние организма.
3. Нужна умеренная, но регулярная физическая нагрузка.
   Занятия спортом следует планировать на первую половину дня, чтобы нервная система успела успокоиться до отхода ко сну. Вечером можно спокойно погулять на свежем воздухе и выполнить успокаивающую дыхательную гимнастику.

Важно выработать привычку готовиться ко сну.

Обязательно каждый вечер проветривать спальню. Подобрать себе удобный матрац и подушку, а также отдавать предпочтение постельному белью и ночной рубашке или пижаме из натуральных тканей. Теплая ванна с расслабляющим маслом лаванды или другими ароматами скорее не роскошь, а часть обычных вечерних занятий.

Топ 5 самых действенных народных рецептов

Мы выбрали, как бороться с бессонницей доступными и эффективными народными методами. Вот 5 самых популярных рецептов:

1. Стакан теплого молока с добавлением чайной ложки меда или сахара, когда есть аллергия на мёд. В таком напитке есть трептофан, который нужен для синтеза в головном мозге сератонина. Только при достаточном количестве сератонина вырабатывается необходимое для полноценного ночного отдыха количество гормона сна – мелатонина. Напиток должен быть именно теплым, а не горячим. Его следует выпивать непосредственно перед отходом ко сну.
2. Стакан домашнего томатного сока с небольшим количеством мускатного ореха. При желании можно посолить по вкусу. Напиток выпивают за 2-3 часа до сна.
3. Семена укропа сваренные в красном вине. Для этого рецепта предпочтительно выбирать Кагор. 50 г семян заливают 150 мл вина и варят на маленьком огне 20 минут. Перед сном принимают 1 ст. ложку приготовленного средства.
4. Настой цветков и шишек хмеля. 2 ч. ложки сухого сырья заливают стаканом кипятка и дают настояться 4 часа. Выпивают за 2 часа до сна.
5. Чай с мелисы, мяты, ромашки, чабреца и шиповника. Можно приготовить сбор, взяв все растения в равном количестве или заваривать чай с какой-то одной травы.

Как видите все рецепты очень простые. Их принимают до тех пор, пока сон не нормализируется. Приготовить такое средство не составит труда, а эффект очень хороший.

Медикаментозное лечение

Как лечить бессонницу при климаксе должен решить врач, основываясь на результаты анализов крови на гормоны. Если даме мешает заснуть низкий уровень эстрогенов, то ей могут сначала назначить гомеопатическое средство. Пользуются популярностью такие препараты: Ременс, Ци-Клим, Климаксан, Климадинон и Феминал.

Когда уровень эстрогенов в крови очень низкий, то по назначению лечащего врача принимают гормональные средства от бессонницы при климаксе. Например: Дивину, Эстриол, Климару, Дерместрил и др. Такую терапию дополняют успокоительные препараты: Валерьяна, Пустырник, Дормиплант, Персен Форте, Атаракс и Грандаксин.

Существуют лекарства, которые имеют в своём составе мелатонин. К ним относятся: Мелапур, Мелаксен Баланс, Циркадин, Юкалин и др. Их можно принимать только по назначению лечащего врача.

Во-первых, у них много противопоказаний. В частности: сахарный диабет, тяжелая почечная недостаточность, аутоиммунные и онкологические заболевания. Во-вторых, дозу и курс лечения подбирают индивидуально.

Некоторым дамам их можно принимать не дольше месяца.

Итог

Когда во время климактерического периода возникает бессонница, то следует сразу принимать меры чтобы устранить это проявление. Мы подробно рассмотрели, как бороться с бессонницей. Сначала нужно пересмотреть свои привычки и внести коррективы в образ жизни.

Выбрать себе по душе эффективный народный рецепт и систематически его принимать. Если бессонница длится более недели, несмотря на ваши усилия, то нужно обратиться к врачу, который подберёт грамотное медикаментозное лечение. Желаем вам крепкого здоровья!

А какие эффективные способы лечения бессонницы знаете вы?

Источник: https://StopClimax.ru/exploration/problemy/bessonnitsa

Сильные головные боли при климаксе: причины и проверенные методы лечения

Головная боль при климаксе (приступообразная, монотонная или резкая) — распространенное явление. Сильные боли в период менопаузы часто наблюдаются у женщин, которые и раньше страдали от мигрени. Как решить проблему? Читайте дальше.

Depositphotos.com. fizkes.

Климакс (перименопауза) — сложный период в жизни женщины, когда происходит естественное биологическое угасание репродуктивных функций и выработки половых гормонов яичниками. В результате меняется гормональный фон.

Как правило, наступает в возрасте 45–55 лет, но может прийти намного раньше — в 30–35 лет. Продолжается около 5 лет, затем нормализуется.

Справка. Климактерический синдром наблюдается в 26–50 % случаев. Характеризуется нарушениями нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой деятельности, что существенно ухудшает качество жизни.

Психоэмоциональный фон тоже меняется. Может наблюдаться психалгия — головная боль психогенного происхождения. Частые спутники: депрессия, тревожные расстройства, неврастения.

Проницаемость сосудистых стенок к 40–50 годам ухудшается, на них образуются холестериновые бляшки, развивается атеросклероз. Вот ещё один фактор, провоцирующий боли.

Характер и причины головной боли

Провоцирующие боль факторы:

1. Растяжение и сжатие сосудов, скачки артериального давления (АД) и, как следствие, кислородное голодание головного мозга.
2. Вызванное гормональной перестройкой нестабильное психологическое состояние: депрессия, бессонница, тревожность, повышенная раздражительность.
3. Изменения в опорно-двигательном аппарате из-за снижения концентрации коллагена и увеличения расходования организмом кальция. Результат — мышечное напряжение и спазмы с защемлением нервных волокон.
4. Погодные условия, никотин, алкоголь, жирная пища, консерванты — факторы внешней среды, на которые женщина в перименопаузе реагирует острее.

Характер головной боли:

• Мигрень с аурой — начинается с невралгического феномена. Приблизительно за 30 минут до неё перед глазами возникают всполохи или мерцающие огни вокруг объектов.
• Мигрень без ауры — более распространённый тип боли, возникает с одной или с обеих сторон головы. Сопровождается тошнотой, непереносимостью громких звуков и яркого света.
• Тензионные боли средней или умеренной силы. Чаще распространяются на всю голову, но иногда сосредотачиваются в задней части шеи и переходят в основание скул.
• Синусовые боли — провоцирует воспаление синусов (пазух в лобной части, за переносицей и в области скул) и в связи с этим закономерное затруднение оттока слизи.

Климактерическая мигрень

Климактерическая мигрень — нарушение работы вегетососудистой системы, сопровождающееся сильной болью в голове. Приступы чаще локализуются с одной стороны, могут сопровождаться тошнотой и даже рвотой.

Врачи отмечают наследственную предрасположенность и обострения в период климакса. При приближении менопаузы в женском организме меняется уровень эстрогена, прогестерона и тестостерона. Гормональные флуктуации влияют на течение мигрени (если она есть в анамнезе) или провоцируют её первичное появление.

Часто усиление болей наблюдается у женщин, которые страдали от них во время менструации.

Хорошая новость: с наступлением менопаузы колебания гормонального фона прекратятся, и частота/интенсивность мигреней спадёт.

Сопутствующие симптомы

Частые спутники головной боли во время климакса:

• раздражительность;
• апатия;
• депрессия;
• напряжение в мышцах шеи и плеч;
• беспричинный страх;
• панические атаки;
• бессонница;
• повышенная возбудимость;
• нарушения памяти;
• ком в горле;
• тошнота и рвота;
• ощущение сильного жжения в лобной и затылочной части;
• шум в голове и потеря координации;
• онемение конечностей;
• ухудшение зрения;
• потеря вкусовых ощущений и обоняния;
• повышение или понижение артериального давления (АД);
• приливы (жар, резко переходящий в озноб);
• нарушение работы мочеполовой системы (учащённое мочеиспускание);
• головокружение;
• сильное потоотделение;
• тахикардия;
• аритмия;
• учащённое дыхание.

Чтобы ситуация не усугубилась (не произошёл инсульт, не получили развитие психические заболевания и пр.), важно своевременно купировать эти симптомы.

Внимание! К мигрени и головным болям в преддверии менопаузы стоит отнестись серьёзно. Если болевому синдрому сопутствуют другие неприятные явления, женщине необходимо пройти комплексное лечение и подкорректировать гормональный фон.

Методы лечения

Методы лечения головных болей во время климакса зависят от провоцирующих факторов, степени выраженности симптома, индивидуальных особенностей женского организма.

Препараты

Лекарства заместительной гормонотерапии:

• Климен;
• Цимицифуга;
• Дивина;
• Прогинова.

Если головные боли вызваны повышением артериального давления, нужна помощь гипотензивных средств, а если давление скачет и сопровождается тахикардией, рекомендуется приём Нифедипина.

Если болевой синдром возникает при сильном напряжении, снять его можно анальгетиками или спазмолитиками. Врачи старой школы часто дополнительно назначают антидепрессант Амитриптилин.

При хронической мигрени и обострении приступов с наступлением климакса рекомендуется комплексное медикаментозное лечение:

• бета-адреноблокаторы (БАБ);
• антагонисты кальция, или блокаторы кальциевых каналов (БКК);
• противосудорожные препараты;
• антидепрессанты;
• антагонисты серотонина;
• нестероидные противовоспалительные средства;
• миорелаксанты.

Гомеопатия

Применение гомеопатических препаратов с фитоэстрогенами для купирования приступов климактерической мигрени предпочтительнее синтетиков за счёт меньшего количества противопоказаний и побочных эффектов.

Но учтите: самолечение недопустимо, и все средства из арсенала гомеопатии должен назначать специалист в индивидуальном порядке.

• Эстровэл (Россия) — многокомпонентная биологически активная добавка к пище (БАД) комплексного действия с экстрактами сои, корня дикого ямса, листьев крапивы. Обогащена витаминами и минералами.
• Климадинон (Германия) — содержит экстракт корневищ цимицифуги кистевидной с выраженным эстрогеноподобным эффектом.
• Феминал (Хорватия) — в состав входит экстракт клевера с более чем 40 % изофлавонов.
• Климактоплан (Германия) — гомеопатическое средство, нормализующее работу многих органов и систем женщины. С цимицифугой, чернилами каракатицы, лахезисом (змеиным ядом), игнацией, сангвинарией.
• Ременс (Австрия) — гомеопатическое средство в каплях или таблетках с набором активных компонентов: цимицифуга кистевидная, секрет каракатицы, пилокарпус, яд змеи, сангвинария канадская.

Другие гомеопатические средства: Ци-Клим, Климатон, Медисоя, Клеверол, Менсе, Климонорм, Иноклим, Климакт-Хель.

Народные средства

В народной медицине много рецептов на основе лекарственных трав для облегчения проявлений климакса и снятия головных болей. Самые простые из них — чаи из лекарственных трав. При желании в напиток можно добавить мёд или немного лимонного сока.

Растения для чайного сбора на выбор (лучше заваривать 1–2 компонента, а через неделю менять состав):

• шалфей;
• мята;
• крапива;
• зверобой;
• душица;
• листья малины;
• калина;
• брусника;
• шиповник.

Корректировка питания

При головных болях врачи советуют отказаться от солёных и жирных блюд, продуктов с консервантами, стабилизаторами, усилителями вкуса.

Включите в рацион: крупы, овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбу. Отдайте предпочтение варёным, запечённым или тушёным блюдам.

Соблюдайте питьевой режим: необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки.

Пищевые привычки могут отрицательно влиять на самочувствие. Длительные перерывы между приёмами пищи способны вызвать болевой приступ. Поэтому рекомендуется дробное питание — маленькими порциями до 5 раз в день (последний перекус должен быть лёгким).

Упражнения и массаж

Физическая активность профилактирует застойные явления в организме, заболевания опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистые патологии.

Выбор упражнений зависит от общего состояния женщины и наличия у неё хронических заболеваний. Благотворно влияют: плавание, йога, регулярные прогулки на свежем воздухе.

Массаж поможет снизить частоту приступов головной боли, особенно если их провоцирует защемление нервных окончаний в области шеи. Рекомендуются курсы общего массажа и массажа воротниковой зоны.

Осторожно! При повышенном давлении массировать воротниковую зону противопоказано.

Ответы на вопросы

Что делать, если таблетки не помогают? Если купировать боль при помощи медикаментозных средств не получается, возможно приступ вызван гипоксией (кислородным голоданием). Надо выйти на свежий воздух, прогуляться. Если вы уверены, что симптом не связан с АД, помассируйте шею или выпейте расслабляющий травяной настой.

Почему боли возникают ежедневно? Это следствие гормональных изменений, происходящих в организме женщины.

От чего болит правая сторона головы? Точную причину может определить только врач, но чаще всего правосторонние боли связаны с мигренью, патологиями позвоночника, стрессами, миозитом (воспалительное поражение мускулатуры).

На заметку. Головные боли при раннем климаксе имеют те же причины, что при нормальном или позднем климаксе. Лечение тоже ничем не отличается.

Методы профилактики

Чтобы предупредить появление головных болей в перименопаузе и постменопаузе, важно вести здоровый образ жизни, контролировать артериальное давление, правильно питаться, полноценно высыпаться, отдыхать, гулять, радоваться жизни, иметь активную жизненную позицию.

Советы китайского медика по решению женских проблем, сопровождающих климакс.

Чтобы климактерический период прошел благополучно и не сопровождался мучительной болью, необходимо подготовить свой организм к гормональной перестройке под руководством компетентного врача.

Источник: https://MigroSpas.ru/risk/woman/klimaks.html

Головные боли бессонница при климаксе

Статистика нарушений в климактерический период указывает, что бессонница при климаксе беспокоит каждую третья женщину, вступившую в этот период. И если в более молодом возрасте справиться с нарушением сна гораздо легче, то в менопаузе наладить сон не так просто.

Причины проблем со сном

Нарушение сна при климаксе вызывается комплексом причин, среди которых можно выделить гормональные и психологические.

1. Основная причина бессонницы обычно лежит в плоскости гормональных нарушений. В период менопаузы происходит снижение основных гормонов, которые влияли на женское здоровье: эстрогена и прогестерона. Ощутимое влияние оказывали они и на нервную систему. С понижением уровня этих гормонов нарушается усвоение магния – основного элемента, участвующего в миорелаксации (мышечном расслаблении).
2. Также недостаток эстрогенов провоцирует ночные приливы и потливость. Как усугубление этих признаков появляется апноэ и храп. А при снижении прогестерона – естественного снотворного – проблемы со сном накладываются на ухудшение соматического здоровья и приводят к стойкому нарушению сна, поэтому климакс и бессонница – постоянные спутники женщины после пятидесяти.

Психологический фактор чаще всего связан с депрессивными состояниями, которые проявляются в разной степени. Усугубить депрессию могут следующие факторы в жизни женщины:

• избыточная масса тела;
• высокое артериальное давление;
• употребление алкоголя, наркотиков, курение;
• злоупотребление кофе;
• недостаточная двигательная активность;
• тяжелая работа с ночными сменами.

Если эти факторы присутствуют в жизни женщины, то расстройство сна более вероятно, чем у тех, кто не испытывает их влияния на себе. Именно поэтому женщины с лишним весом, злоупотребляющие табаком и алкоголем переносят проявления климакса тяжелее всех. Ввиду этого стоит отметить, что наступление климакса неизбежно, но каким оно будет – зависит от каждой женщины индивидуально.

Особенности нарушений сна у женщин

Возникновение проблем со сном у женщин старше 50 лет чаще всего является одним из проявлений депрессии при менопаузе. Депрессивные состояния в той или иной мере ощущают все представительницы прекрасного пола, поскольку прекращение репродуктивного периода автоматически навевает мысли о старости, потере социальной роли как женщины – продолжательницы рода.

Бессонница появляется не у всех — у одних женщин она практически отсутствует, зато превалирует другая, не менее негативная симптоматика. Иная же категория женщин практически не ощущает никаких других симптомов климакса, кроме потери сна.

Бессонница может проявляться в комплексе с такими симптомами:

1. приливы в вечернее и ночное время;
2. учащение сердцебиения;
3. нарастающее чувство тревоги;
4. повышение потливости;
5. рассеянность, разбитость.

Врачи рекомендуют начинать лечение бессонницы вместе с другими признаками климакса, ведь в противном случае она может появиться вновь.

Признаки проблем со сном

Говоря о бессоннице, мы привыкли подразумевать под этим практически полное отсутствие ночного сна или длительную невозможность заснуть. Такие симптомы наиболее характерны для здорового человека. Но у женщин в климактерический период бессонница действует более изощренно: появляются специфические симптомы бессонницы, которые негативным образом действуют на здоровье женщины.

Человек, спящий хотя бы восемь часов в сутки, способен восстановить организм после рабочего дня. Женщины в период климакса, испытывающие бессонницу, не имеют этих восьми часов для восстановления. В течение столь малого времени они страдают как от прямых признаков бессонницы (невозможности заснуть), так и от косвенных. Среди косвенных признаков бессонницы отметим:

• возникновение храпа, которого ранее не наблюдалось, из-за чего женщина часто просыпается ночью;
• проявления лунатизма: разговоры во сне, хождения;
• апноэ: задержка дыхания более, чем на десять секунд также приводит к пробуждению, возникновению панических состояний;
• синдром беспокойных ног: боли в ногах, зуд, беспокойство, появляющиеся во время сна и ведущее к пробуждению;
• приступы паник, при которых женщина резко вскакивает с кровати, просыпается с чувством охватившей ее тревоги;
• нарколепсия – состояние невысыпания, желание спать даже днем, причем женщины действительно засыпают на некоторое время даже днем.

Косвенная симптоматика практически всегда усугубляется прямыми признаками бессонницы.

Ложась спать, женщины ворочаются более получаса и не могут заснуть, а даже при удачном отхождении ко сну они могут пробуждаться несколько раз за ночь, отдыхая лишь короткими перерывами.

[attention type=yellow][attention type=yellow][attention type=yellow]
Многие женщины жалуются, что настоящей проблемой для них стало раннее пробуждение, когда они просыпаются в три часа ночи и не могут уснуть снова.
[/attention][/attention][/attention]

Интересен тот факт, что бессонница при климаксе ощущается не всеми женщинами: некоторые настолько глубоко засыпают, что на утро не помнят о том, что плохо спали. Сигнализирует бессонницу в этом случае дневная сонливость, ощущение недостатка сна по утрам, разбитость и головные боли.

Последствия для организма

Если бессонницу вовремя не устранить, она может привести к негативным последствиям. Это особенно важно для женского организма, ведь менопауза значительно ослабляет его защитные силы, поэтому при нарушении сна могут появиться как новые заболевания, так и обостриться старые.

Источник: https://hpt-kld.ru/golovnye-boli-bessonnitsa-pri-klimakse/

Бессонница при климаксе: лучшие препараты для лечения, домашние средства

Климактерический период считается естественной фазой в жизни женщины. Его продолжительность достигает нескольких лет. В это время изменения затрагивают разные органы, многие испытывают неприятные физические симптомы, как например, нерегулярное менструальное кровотечение и приливы. Некоторые женщины сталкиваются с инсомнией.

Особенности состояния женщины при климаксе

Происходящая перестройка в организме у женщин после 45 лет носит физиологический характер и не нуждается в лечении. Изменения затрагивают половую сферу: прекращаются менструальные дни, а вместе с тем угасает деятельность половых желез. Репродуктивная функция становится практически невозможной.

Лишь у немногих менопауза протекает бессимптомно. Но в большинстве случаев у женщин наблюдаются следующие признаки:

Характер нарушенийКак проявляется

Сексуальные	Уменьшается половое влечение. Болезненные ощущения при интимной близости. Сокращается выработка прогестерона и андрогенов.
Вегетативные	Учащение сердечных сокращений. Перепады артериального давления. Головные и мышечные боли. Приливы жара и холода.
Другие изменения	Снижение работоспособности и концентрации внимания, ухудшение памяти. Сбои ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Онемение конечностей. Обострение имеющихся патологий.
Эндокринные и обменные	Замедление процессов метаболизма, из-за чего меняются вкус, аппетит, вес. Появление отеков. Гипергидроз. Изменения структуры кожи. Сухость слизистых оболочек.
Психоэмоциональные	Резкая смена настроения, тревога, раздражительность, плаксивость, приступы паники и страха.

Симптоматика зависит от особенностей каждого организма. Подобные явления не считаются нормой, поэтому их нужно лечить.

Инсомния, возникающая в период менопаузы

Данная проблема при климаксе встречается довольно часто. Женщины жалуются на трудности с засыпанием, постоянные ночные пробуждения. Иногда наблюдается остановка дыхания. Такие нарушения вызывают не только дневную сонливость, но и содействуют развитию других отклонений в организме.

Причины возникновения

Появление патологии провоцируют разные причины.  Основная среди них – снижение продуцирования гормонов, необходимых для женского здоровья. Процесс усвоения в организме магния нарушается, вследствие чего развиваются мышечные судороги, атаки жара и холода, потливость, храп.

Бессонница при менопаузе может появляться по психологическим причинам. Перемены, происходящие в организме, вызывают стресс, беспокойство и тревожность. Также ситуацию усугубляют следующие факторы:

• Вредные привычки.
• Гипертония.
• Ожирение.
• Злоупотребление кофеином и алкоголем.
• Малоподвижный образ жизни.
• Побочное действие используемых фармацевтических средств.
• Рабочий график с ночными сменами.

Наличие подобных факторов усложняет протекание климактерического времени, так как увеличивается вероятность ночных пробуждений. Учитывая это, некоторые пациентки успешно борются с данной проблемой, корректируя свой образ жизни.

Признаки нарушения сна

Нарушения сна у всех людей проявляются по-разному. В течение климактерия чаще всего наблюдаются такие проблемы:

1. Трудности с засыпанием.
2. Частые спонтанные ночные пробуждения.
3. Дневная сонливость.
4. Храп.
5. Апноэ сна.
6. Панические приступы при пробуждении от чувства тревоги.
7. Лунатизм: разговоры и хождения во время ночного отдыха.

Эти признаки свидетельствуют о том, что не всегда бессонница – это полное отсутствие сна или невозможность заснуть. Во время менопаузы патология еще больше изощряется своей специфической симптоматикой.

Особенно тяжело женщинам, имеющим сочетание нескольких нарушений. Многие страдают от раннего пробуждения, а попытки уснуть снова безуспешны.

Другие даже не догадываются, как часто они просыпаются, а в течение дня чувствуют себя разбитыми и сонливыми.

Последствия инсомнии

Последствия нарушений истощают организм. Могут появляться боли в мышцах, во рту металлический привкус, онемение конечностей. Частое недосыпание затрагивает нервную и сердечную системы и провоцирует возникновение таких осложнений, как:

• Гипертония.
• Тахикардия.
• Инфаркт.
• Инсульт.
• Гастрит.
• Патологии поджелудочной железы.
• Мигрени.
• Ожирение.
• Сахарный диабет.
• Снижение иммунитета.
• Провалы в памяти.
• Хроническая усталость.
• Депрессивное состояние.
• Онкологическое новообразование.

Во время менопаузы ослабляются защитные силы, что может провоцировать обострение хронических или развитие новых заболеваний.

Сниженная концентрация внимания негативно влияет на производительность труда. Из-за постоянной усталости сложно справляться даже с повседневными делами и радоваться жизни.

Если пациентка мучается от бессонницы при наступившем климаксе больше недели, что делать в данном случае, должен решать специалист. Практические рекомендации врача помогут лечиться без вреда для здоровья.

Методы борьбы с бессонными ночами

Значение полноценного ночного отдыха в этот особый период для женщин трудно переоценить. Ведь во сне вырабатываются необходимые для функционирования иммунитета вещества, восстанавливаются силы и системы органов человека. Некоторые имеющиеся заболевания могут усиливаться из-за недосыпания. Поэтому лечение бессонницы при климаксе – важная задача многих специалистов.

Рекомендуемые медикаменты

Сегодня доступен широкий ассортимент лекарственных средств от бессонницы при климаксе.

Чаще всего патология возникает на фоне гормонального дисбаланса, поэтому ключевую роль в терапии играет возмещение дефицита гормонов. Подбирают их по структуре, аналогичные женским. Они уменьшают расстройства эмоционального и эндокринного характера.

Иногда достаточным будет применение успокаивающих препаратов растительного происхождения: «Седавит», «Фитосед», «Валериана» и «Пустырник» (капли и таблетки), «Дормиплант». Если они не оказались эффективными, рекомендуются снотворные такие, как «Розерем», «Имован», «Атаракс» или транквилизатор «Афобазол». В особо тяжелых случаях врач прописывает антидепрессанты.

Важно! Использование медикаментозных средств должно проходить строго под наблюдением доктора. Он подбирает лекарства, учитывая возраст пациентки, степень выраженности симптомов и состояния репродуктивных органов.

Дополнительные препараты

Учитывая долгосрочность применения и имеющиеся противопоказания, некоторые стараются использовать натуральные, не синтетические средства. Побочные явления у них менее выражены, а по эффективности не уступают даже снотворным. Это группа фитоэстрогенов, являющаяся альтернативой гормонов.

Препараты «Климаксан», «Ременс», «Клеверол» изготавливаются из экстрактов растений, поэтому относятся к области гомеопатии. Многие пишут положительные отзывы после применения БАДов «Ци-Клим» и «Феминал», имеющих свойства убирать проблемы нейровегетативного и психоэмоционального характера.

Так как в этот период пациентки недополучают достаточного количества витаминов и минералов, необходимо восполнять их с помощью препаратов. Подходящими комплексами будут «Компливит Кальций Д 3 Голд», «Формула женщины», «Магне-В 6». Благодаря этим средствам, снижается риск развития остеопороза и онкологических болезней, происходит питание нервной системы.

Обходимся без лекарств

Лечить бессонницу и другие симптомы при климаксе можно без применения лекарственных средств. Быстрее избавиться от патологии помогают рецепты народной медицины и нетрадиционные методы.

Народные рецепты

Народная медицина также имеет рецепты, рассказывающие, как бороться с бессонницей при климаксе. Основополагающим принципом такой терапии является использование успокаивающих трав: мелиссы, перечной мяты, хмеля, пустырника, ромашки.

Часто в аптеках доступны фиточаи или сборы, содержащие комплекс целебных растений. Самый простой способ – выпить на ночь стакан теплого молока с чайной ложкой меда.

Хорошим расслабляющим народным средством является душица, которую заливают кипятком и принимают настой в течение дня за час до приема пищи.

Известный врач Малышева советует в период климактерия заменить кофе и крепкий чай на травяные настои и отвары, фруктовые соки. Важно употреблять их в грамотном соотношении.

В противном случае ожидаемого эффекта не будет или появятся осложнения. Елена считает полезным применение Монастырского чая при менопаузе.

Растительные компоненты, имеющиеся в его основе, восстанавливают гормональный баланс.

Полезным для борьбы с проблемой считается сочетание миндаля и бананов. Компоненты, входящие в их состав, особенно необходимы для женского организма, устраняют мышечное напряжение.

Нетрадиционные методики

Эти методы пользуются спросом в качестве альтернативы при невозможности употребления некоторых лекарств или применяются в комплексной терапии. Они помогают облегчить симптомы менопаузы и оказывают оздоровляющее действие. К ним относятся:

1. Рефлексотерапия – массаж рефлекторных точек.
2. Ароматерапия – использование успокаивающих эфирных масел.
3. Дыхательная гимнастика, расслабляющая нервную систему.
4. Гидротерапия.

Ценные рекомендации и профилактические меры

Во время климактерия должно быть сбалансированное питание, восполняющее недостаток кальция, магния, витаминов. В результате этого организму легче справляться с появляющимися повседневными стрессами.

Диетологи советуют включать в ежедневное меню морские продукты, нежирное мясо, цельнозерновые каши и хлеб, больше овощей и фруктов, орехов, бобовых.

Пить воды не менее 2 литров в день и принимать натуральные травяные чаи.

По мнению специалистов, если создать благоприятные условия для полноценного отдыха, это снизит частоту ночных пробуждений. В этом помогают следующие мероприятия, многие из которых должны проводиться перед сном:

1. Сделать удобной постель.
2. Проветривать спальню.
3. Соблюдать режим сна: ложиться и вставать в одно время.
4. Следить за чистотой постельного белья.
5. Использовать контрастные души.
6. Исключить прием острых и жирных блюд, алкоголя в вечернее время.
7. Не переедать.
8. Прогуливаться перед сном.
9. Избегать интеллектуальной нагрузки.

Важно внести коррективы в свой образ жизни. Отказаться от вредных привычек. Сократить количество употребляемого кофе, чая, шоколада, газированной воды. Допускать умеренную физическую нагрузку в течение дня.

Избавиться от инсомнии помогает стабильный эмоциональный фон. Необходимо свести к минимуму переутомления и стрессовые ситуации.

Психологическое непостоянство стимулирует выработку кортизола, гормона, подавляющего уже ослабленную секрецию эстрогенов. В таком случае будет усиливаться симптоматика климактерия.

[attention type=red][attention type=red][attention type=red]
Умеренная физическая нагрузка снимает эмоциональное напряжение и повышает мышечный тонус.
[/attention][/attention][/attention]

Климактерический период нередко сопровождается ночными пробуждениями. Хотя в большинстве случаев этому не придается значения, не стоит откладывать визит к врачу. Своевременно принятые меры позволяют использовать щадящее лечение и избежать серьезных осложнений.

Источник: https://znatoksna.ru/insomniya/bessonnica-pri-klimakse.html

Что делать при бессоннице и плохом сне при климаксе

Нарушение сна при климаксе встречается у многих представительниц прекрасного пола. Не все женщины знают, что климакс и бессонница связаны между собой. С наступлением климактерического периода меньше вырабатывается мелатонина – гормона сна.

Кроме того, некоторые проявления этого времени лишают даму полноценного ночного отдыха. В этой публикации мы рассмотрим, какие климактерические симптомы способствуют бессоннице, как можно от неё избавиться и почему это следует делать.

Что провоцирует бессонницу при климаксе

Во время климактерического периода постепенно засыпают яичники. Они начинают вырабатывать меньшее количество половых гормонов – прогестерона и эстрогенов. Самые важные в организме дамы гормоны эстрогены влияют как на работу репродуктивной системы, так на многие другие процессы.

В том числе на выработку гомона мелатонина.

Таким образом, бессонница при климаксе развивается из-за того, что постепенно в женском организме понижается уровень эстрогенов и соответственно вырабатывается меньшее количество мелатонина, который способствует продолжительному крепкому сну. Это самая основная причина, по которой у женщины при менопаузе начинаются различные нарушения сна.

Какие проявления климакса мешают спать

Кроме того, по вине некоторых климактерических симптомов расстраивается ночной отдых дамы. Во-первых, чувство тревожности и повышенной нервозности. На фоне пониженного уровня эстрогенов дама становится излишне раздражительной и плаксивой. Пребывая в подавленном состоянии, она очень остро реагирует на каждое замечание, и даже косой взгляд.

Многие представительницы женского пола вечером мысленно проживают все события прошедшего дня, причем воспринимая их только в чёрном цвете. Дама неоднократно прокручивает в своей голове все накопленные обиды и это мешает ей уснуть.

Она не высыпается ночью, а днем чувствует себя разбитой и уставшей. Ей трудно выполнять свои служебные обязанности и концентрировать свое внимание.

Во-вторых, уменьшение количества эстрогенов приводит к сухости слизистых половых органов и мочевого пузыря. У женщин развивается цистит и другие заболевания мочеполовой системы, которые провоцируют частые позывы к мочеиспусканию. Из-за этого у дамы неоднократно прерывается сон.

Самый специфический климактерический симптом

Визитная карточка климакса – это приливы жара. У женщины краснеет лицо, шея, руки и верхняя часть груди из-за того, что кровь резко поступает к голове и верхней части туловища.

Даме кажется, что её окатили кипятком изнутри. Такое состояние длится недолго от полминуты до 2-4 минут.

После этого женщина покрывается обильным холодным потом, который способен за несколько минут полностью промочить всю одежду насквозь.

[attention type=green][attention type=green][attention type=green]
При этом учащается сердцебиений, появляется головокружение или начинает болеть голова, причем иногда очень сильно. Приступы приливов бывают как в дневное, так ночное время.
[/attention][/attention][/attention]

Некоторых женщин они беспокоят до 50 раз в сутки. Ночные приливы приводят к тому, что дама просыпается. Ей приходится принимать душ, переодеваться, а иногда менять промокшее постельное бельё.

Это мешает полноценному ночному отдыху.

После приступа женщине тяжело уснуть. Если ничего не предпринимать, то может развиться бессонница при климаксе.

К нарушениям сна приводят такие факторы, как избыточный вес, пассивный способ жизни, употребление свыше 4 чашек кофе в день, злоупотребление энергетическими и алкогольными напитками, а также курение.

Почему бессонница опасна

Бессонница при климаксе бывает короткими периодами или постоянно. Ни с одними расстройствами сна не стоит мириться. Лечение бессонницы при климаксе крайне необходимо. Ведь именно во время сна восстанавливаются все системы человеческого организма и вырабатываются вещества, которые отвечают за крепкий иммунитет.

Если не избавиться от нарушений сна, то организм не сможет восстанавливаться и будет накапливаться усталость.

Как следствие ухудшится общее самочувствие, и могут появиться следующие осложнения:

• головокружения;
• появляется мигрень;
• развивается гастрит;
• возможны боли в области сердца и сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
• провоцируется развитие гипертонии;
• возможно воспаление поджелудочной железы;
• нарушается работа эндокринной системы;
• развиваются неврозы и депрессивные состояния;
• появляются, так называемые, блуждающие боли в области позвоночника или живота.

Как видим, проблемы со сном приводят к серьёзным последствиям, которые потребуют длительного и довольно дорогостоящего лечения. Поэтому, всем важно знать, что делать, когда началась бессонница при климаксе.

Если проблемы со сном продолжаются более 7 дней, то необходимо обратиться за медицинской помощью к терапевту. При необходимости он направит к психотерапевту, кардиологу или другому специалисту.

Как избавиться от бессонницы?

Когда вместе с менопаузой началась проблемы со сном, то поможет следующий комплекс мер:

1. Корректировка образа жизни.
2. Применение народных средств.
3. Лечение бессонницы, индивидуально подобранное врачом.

Важно начинать борьбу с бессонницей при климаксе именно в такой последовательности. Не следует сразу бежать в аптеку и без назначения доктора покупать снотворные таблетки. Рассмотрим более подробно каждый пункт предложенного плана.

Какой нужен образ жизни для крепкого сна?

Для борьбы с бессонницей во время климактерического периода необходимо придерживаться здорового способа жизни, который включает следующие ключевые аспекты:

1. Обеспечить четкий распорядок дня.
   Необходимо спланировать распорядок дня и придерживаться его на протяжении всей недели. Очень важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные. Но если возникает желание отойти ко сну раньше или поспать, при появившейся возможности дольше, то не следует этому противиться.
2. Пересмотреть рацион питания.
   Следует исключить из меню или ограничить употребление жирных и жареных блюд, а также шоколада, крепкого кофе и чая. Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты, которые насыщают организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Ежедневно следует употреблять кисломолочные продукты, которые восстановят микрофлору кишечника. Также следует кушать цельнозерновые крупы, помогающие нормализовать метаболизм. Важно чтобы ужин был легким, и организм не тратил много энергии на его переваривание. При таком питании не только снизится возбудимость нервной системы, но улучшится общее состояние организма.
3. Нужна умеренная, но регулярная физическая нагрузка.
   Занятия спортом следует планировать на первую половину дня, чтобы нервная система успела успокоиться до отхода ко сну. Вечером можно спокойно погулять на свежем воздухе и выполнить успокаивающую дыхательную гимнастику.

Важно выработать привычку готовиться ко сну.

Обязательно каждый вечер проветривать спальню. Подобрать себе удобный матрац и подушку, а также отдавать предпочтение постельному белью и ночной рубашке или пижаме из натуральных тканей. Теплая ванна с расслабляющим маслом лаванды или другими ароматами скорее не роскошь, а часть обычных вечерних занятий.

Топ 5 самых действенных народных рецептов

Мы выбрали, как бороться с бессонницей доступными и эффективными народными методами. Вот 5 самых популярных рецептов:

1. Стакан теплого молока с добавлением чайной ложки меда или сахара, когда есть аллергия на мёд. В таком напитке есть трептофан, который нужен для синтеза в головном мозге сератонина. Только при достаточном количестве сератонина вырабатывается необходимое для полноценного ночного отдыха количество гормона сна – мелатонина. Напиток должен быть именно теплым, а не горячим. Его следует выпивать непосредственно перед отходом ко сну.
2. Стакан домашнего томатного сока с небольшим количеством мускатного ореха. При желании можно посолить по вкусу. Напиток выпивают за 2-3 часа до сна.
3. Семена укропа сваренные в красном вине. Для этого рецепта предпочтительно выбирать Кагор. 50 г семян заливают 150 мл вина и варят на маленьком огне 20 минут. Перед сном принимают 1 ст. ложку приготовленного средства.
4. Настой цветков и шишек хмеля. 2 ч. ложки сухого сырья заливают стаканом кипятка и дают настояться 4 часа. Выпивают за 2 часа до сна.
5. Чай с мелисы, мяты, ромашки, чабреца и шиповника. Можно приготовить сбор, взяв все растения в равном количестве или заваривать чай с какой-то одной травы.

Как видите все рецепты очень простые. Их принимают до тех пор, пока сон не нормализируется. Приготовить такое средство не составит труда, а эффект очень хороший.

Медикаментозное лечение

Как лечить бессонницу при климаксе должен решить врач, основываясь на результаты анализов крови на гормоны. Если даме мешает заснуть низкий уровень эстрогенов, то ей могут сначала назначить гомеопатическое средство. Пользуются популярностью такие препараты: Ременс, Ци-Клим, Климаксан, Климадинон и Феминал.

Когда уровень эстрогенов в крови очень низкий, то по назначению лечащего врача принимают гормональные средства от бессонницы при климаксе. Например: Дивину, Эстриол, Климару, Дерместрил и др. Такую терапию дополняют успокоительные препараты: Валерьяна, Пустырник, Дормиплант, Персен Форте, Атаракс и Грандаксин.

Существуют лекарства, которые имеют в своём составе мелатонин. К ним относятся: Мелапур, Мелаксен Баланс, Циркадин, Юкалин и др. Их можно принимать только по назначению лечащего врача.

Во-первых, у них много противопоказаний. В частности: сахарный диабет, тяжелая почечная недостаточность, аутоиммунные и онкологические заболевания. Во-вторых, дозу и курс лечения подбирают индивидуально.

Некоторым дамам их можно принимать не дольше месяца.

Итог

Когда во время климактерического периода возникает бессонница, то следует сразу принимать меры чтобы устранить это проявление. Мы подробно рассмотрели, как бороться с бессонницей. Сначала нужно пересмотреть свои привычки и внести коррективы в образ жизни.

Выбрать себе по душе эффективный народный рецепт и систематически его принимать. Если бессонница длится более недели, несмотря на ваши усилия, то нужно обратиться к врачу, который подберёт грамотное медикаментозное лечение. Желаем вам крепкого здоровья!

А какие эффективные способы лечения бессонницы знаете вы?

Источник: https://StopClimax.ru/exploration/problemy/bessonnitsa

Сильные головные боли при климаксе: причины и проверенные методы лечения

Головная боль при климаксе (приступообразная, монотонная или резкая) — распространенное явление. Сильные боли в период менопаузы часто наблюдаются у женщин, которые и раньше страдали от мигрени. Как решить проблему? Читайте дальше.

Depositphotos.com. fizkes.

Климакс (перименопауза) — сложный период в жизни женщины, когда происходит естественное биологическое угасание репродуктивных функций и выработки половых гормонов яичниками. В результате меняется гормональный фон.

Как правило, наступает в возрасте 45–55 лет, но может прийти намного раньше — в 30–35 лет. Продолжается около 5 лет, затем нормализуется.

Справка. Климактерический синдром наблюдается в 26–50 % случаев. Характеризуется нарушениями нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой деятельности, что существенно ухудшает качество жизни.

Психоэмоциональный фон тоже меняется. Может наблюдаться психалгия — головная боль психогенного происхождения. Частые спутники: депрессия, тревожные расстройства, неврастения.

Проницаемость сосудистых стенок к 40–50 годам ухудшается, на них образуются холестериновые бляшки, развивается атеросклероз. Вот ещё один фактор, провоцирующий боли.

Характер и причины головной боли

Провоцирующие боль факторы:

1. Растяжение и сжатие сосудов, скачки артериального давления (АД) и, как следствие, кислородное голодание головного мозга.
2. Вызванное гормональной перестройкой нестабильное психологическое состояние: депрессия, бессонница, тревожность, повышенная раздражительность.
3. Изменения в опорно-двигательном аппарате из-за снижения концентрации коллагена и увеличения расходования организмом кальция. Результат — мышечное напряжение и спазмы с защемлением нервных волокон.
4. Погодные условия, никотин, алкоголь, жирная пища, консерванты — факторы внешней среды, на которые женщина в перименопаузе реагирует острее.

Характер головной боли:

• Мигрень с аурой — начинается с невралгического феномена. Приблизительно за 30 минут до неё перед глазами возникают всполохи или мерцающие огни вокруг объектов.
• Мигрень без ауры — более распространённый тип боли, возникает с одной или с обеих сторон головы. Сопровождается тошнотой, непереносимостью громких звуков и яркого света.
• Тензионные боли средней или умеренной силы. Чаще распространяются на всю голову, но иногда сосредотачиваются в задней части шеи и переходят в основание скул.
• Синусовые боли — провоцирует воспаление синусов (пазух в лобной части, за переносицей и в области скул) и в связи с этим закономерное затруднение оттока слизи.

Климактерическая мигрень

Климактерическая мигрень — нарушение работы вегетососудистой системы, сопровождающееся сильной болью в голове. Приступы чаще локализуются с одной стороны, могут сопровождаться тошнотой и даже рвотой.

Врачи отмечают наследственную предрасположенность и обострения в период климакса. При приближении менопаузы в женском организме меняется уровень эстрогена, прогестерона и тестостерона. Гормональные флуктуации влияют на течение мигрени (если она есть в анамнезе) или провоцируют её первичное появление.

Часто усиление болей наблюдается у женщин, которые страдали от них во время менструации.

Хорошая новость: с наступлением менопаузы колебания гормонального фона прекратятся, и частота/интенсивность мигреней спадёт.

Сопутствующие симптомы

Частые спутники головной боли во время климакса:

• раздражительность;
• апатия;
• депрессия;
• напряжение в мышцах шеи и плеч;
• беспричинный страх;
• панические атаки;
• бессонница;
• повышенная возбудимость;
• нарушения памяти;
• ком в горле;
• тошнота и рвота;
• ощущение сильного жжения в лобной и затылочной части;
• шум в голове и потеря координации;
• онемение конечностей;
• ухудшение зрения;
• потеря вкусовых ощущений и обоняния;
• повышение или понижение артериального давления (АД);
• приливы (жар, резко переходящий в озноб);
• нарушение работы мочеполовой системы (учащённое мочеиспускание);
• головокружение;
• сильное потоотделение;
• тахикардия;
• аритмия;
• учащённое дыхание.

Чтобы ситуация не усугубилась (не произошёл инсульт, не получили развитие психические заболевания и пр.), важно своевременно купировать эти симптомы.

Внимание! К мигрени и головным болям в преддверии менопаузы стоит отнестись серьёзно. Если болевому синдрому сопутствуют другие неприятные явления, женщине необходимо пройти комплексное лечение и подкорректировать гормональный фон.

Методы лечения

Методы лечения головных болей во время климакса зависят от провоцирующих факторов, степени выраженности симптома, индивидуальных особенностей женского организма.

Препараты

Лекарства заместительной гормонотерапии:

• Климен;
• Цимицифуга;
• Дивина;
• Прогинова.

Если головные боли вызваны повышением артериального давления, нужна помощь гипотензивных средств, а если давление скачет и сопровождается тахикардией, рекомендуется приём Нифедипина.

Если болевой синдром возникает при сильном напряжении, снять его можно анальгетиками или спазмолитиками. Врачи старой школы часто дополнительно назначают антидепрессант Амитриптилин.

При хронической мигрени и обострении приступов с наступлением климакса рекомендуется комплексное медикаментозное лечение:

• бета-адреноблокаторы (БАБ);
• антагонисты кальция, или блокаторы кальциевых каналов (БКК);
• противосудорожные препараты;
• антидепрессанты;
• антагонисты серотонина;
• нестероидные противовоспалительные средства;
• миорелаксанты.

Гомеопатия

Применение гомеопатических препаратов с фитоэстрогенами для купирования приступов климактерической мигрени предпочтительнее синтетиков за счёт меньшего количества противопоказаний и побочных эффектов.

Но учтите: самолечение недопустимо, и все средства из арсенала гомеопатии должен назначать специалист в индивидуальном порядке.

• Эстровэл (Россия) — многокомпонентная биологически активная добавка к пище (БАД) комплексного действия с экстрактами сои, корня дикого ямса, листьев крапивы. Обогащена витаминами и минералами.
• Климадинон (Германия) — содержит экстракт корневищ цимицифуги кистевидной с выраженным эстрогеноподобным эффектом.
• Феминал (Хорватия) — в состав входит экстракт клевера с более чем 40 % изофлавонов.
• Климактоплан (Германия) — гомеопатическое средство, нормализующее работу многих органов и систем женщины. С цимицифугой, чернилами каракатицы, лахезисом (змеиным ядом), игнацией, сангвинарией.
• Ременс (Австрия) — гомеопатическое средство в каплях или таблетках с набором активных компонентов: цимицифуга кистевидная, секрет каракатицы, пилокарпус, яд змеи, сангвинария канадская.

Другие гомеопатические средства: Ци-Клим, Климатон, Медисоя, Клеверол, Менсе, Климонорм, Иноклим, Климакт-Хель.

Народные средства

В народной медицине много рецептов на основе лекарственных трав для облегчения проявлений климакса и снятия головных болей. Самые простые из них — чаи из лекарственных трав. При желании в напиток можно добавить мёд или немного лимонного сока.

Растения для чайного сбора на выбор (лучше заваривать 1–2 компонента, а через неделю менять состав):

• шалфей;
• мята;
• крапива;
• зверобой;
• душица;
• листья малины;
• калина;
• брусника;
• шиповник.

Корректировка питания

При головных болях врачи советуют отказаться от солёных и жирных блюд, продуктов с консервантами, стабилизаторами, усилителями вкуса.

Включите в рацион: крупы, овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбу. Отдайте предпочтение варёным, запечённым или тушёным блюдам.

Соблюдайте питьевой режим: необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки.

Пищевые привычки могут отрицательно влиять на самочувствие. Длительные перерывы между приёмами пищи способны вызвать болевой приступ. Поэтому рекомендуется дробное питание — маленькими порциями до 5 раз в день (последний перекус должен быть лёгким).

Упражнения и массаж

Физическая активность профилактирует застойные явления в организме, заболевания опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистые патологии.

Выбор упражнений зависит от общего состояния женщины и наличия у неё хронических заболеваний. Благотворно влияют: плавание, йога, регулярные прогулки на свежем воздухе.

Массаж поможет снизить частоту приступов головной боли, особенно если их провоцирует защемление нервных окончаний в области шеи. Рекомендуются курсы общего массажа и массажа воротниковой зоны.

Осторожно! При повышенном давлении массировать воротниковую зону противопоказано.

Ответы на вопросы

Что делать, если таблетки не помогают? Если купировать боль при помощи медикаментозных средств не получается, возможно приступ вызван гипоксией (кислородным голоданием). Надо выйти на свежий воздух, прогуляться. Если вы уверены, что симптом не связан с АД, помассируйте шею или выпейте расслабляющий травяной настой.

Почему боли возникают ежедневно? Это следствие гормональных изменений, происходящих в организме женщины.

От чего болит правая сторона головы? Точную причину может определить только врач, но чаще всего правосторонние боли связаны с мигренью, патологиями позвоночника, стрессами, миозитом (воспалительное поражение мускулатуры).

На заметку. Головные боли при раннем климаксе имеют те же причины, что при нормальном или позднем климаксе. Лечение тоже ничем не отличается.

Методы профилактики

Чтобы предупредить появление головных болей в перименопаузе и постменопаузе, важно вести здоровый образ жизни, контролировать артериальное давление, правильно питаться, полноценно высыпаться, отдыхать, гулять, радоваться жизни, иметь активную жизненную позицию.

Советы китайского медика по решению женских проблем, сопровождающих климакс.

Чтобы климактерический период прошел благополучно и не сопровождался мучительной болью, необходимо подготовить свой организм к гормональной перестройке под руководством компетентного врача.

Источник: https://MigroSpas.ru/risk/woman/klimaks.html

Головные боли бессонница при климаксе

Статистика нарушений в климактерический период указывает, что бессонница при климаксе беспокоит каждую третья женщину, вступившую в этот период. И если в более молодом возрасте справиться с нарушением сна гораздо легче, то в менопаузе наладить сон не так просто.

Причины проблем со сном

Нарушение сна при климаксе вызывается комплексом причин, среди которых можно выделить гормональные и психологические.

1. Основная причина бессонницы обычно лежит в плоскости гормональных нарушений. В период менопаузы происходит снижение основных гормонов, которые влияли на женское здоровье: эстрогена и прогестерона. Ощутимое влияние оказывали они и на нервную систему. С понижением уровня этих гормонов нарушается усвоение магния – основного элемента, участвующего в миорелаксации (мышечном расслаблении).
2. Также недостаток эстрогенов провоцирует ночные приливы и потливость. Как усугубление этих признаков появляется апноэ и храп. А при снижении прогестерона – естественного снотворного – проблемы со сном накладываются на ухудшение соматического здоровья и приводят к стойкому нарушению сна, поэтому климакс и бессонница – постоянные спутники женщины после пятидесяти.

Психологический фактор чаще всего связан с депрессивными состояниями, которые проявляются в разной степени. Усугубить депрессию могут следующие факторы в жизни женщины:

• избыточная масса тела;
• высокое артериальное давление;
• употребление алкоголя, наркотиков, курение;
• злоупотребление кофе;
• недостаточная двигательная активность;
• тяжелая работа с ночными сменами.

Если эти факторы присутствуют в жизни женщины, то расстройство сна более вероятно, чем у тех, кто не испытывает их влияния на себе. Именно поэтому женщины с лишним весом, злоупотребляющие табаком и алкоголем переносят проявления климакса тяжелее всех. Ввиду этого стоит отметить, что наступление климакса неизбежно, но каким оно будет – зависит от каждой женщины индивидуально.

Особенности нарушений сна у женщин

Возникновение проблем со сном у женщин старше 50 лет чаще всего является одним из проявлений депрессии при менопаузе. Депрессивные состояния в той или иной мере ощущают все представительницы прекрасного пола, поскольку прекращение репродуктивного периода автоматически навевает мысли о старости, потере социальной роли как женщины – продолжательницы рода.

Бессонница появляется не у всех — у одних женщин она практически отсутствует, зато превалирует другая, не менее негативная симптоматика. Иная же категория женщин практически не ощущает никаких других симптомов климакса, кроме потери сна.

Бессонница может проявляться в комплексе с такими симптомами:

1. приливы в вечернее и ночное время;
2. учащение сердцебиения;
3. нарастающее чувство тревоги;
4. повышение потливости;
5. рассеянность, разбитость.

Врачи рекомендуют начинать лечение бессонницы вместе с другими признаками климакса, ведь в противном случае она может появиться вновь.

Признаки проблем со сном

Говоря о бессоннице, мы привыкли подразумевать под этим практически полное отсутствие ночного сна или длительную невозможность заснуть. Такие симптомы наиболее характерны для здорового человека. Но у женщин в климактерический период бессонница действует более изощренно: появляются специфические симптомы бессонницы, которые негативным образом действуют на здоровье женщины.

Человек, спящий хотя бы восемь часов в сутки, способен восстановить организм после рабочего дня. Женщины в период климакса, испытывающие бессонницу, не имеют этих восьми часов для восстановления. В течение столь малого времени они страдают как от прямых признаков бессонницы (невозможности заснуть), так и от косвенных. Среди косвенных признаков бессонницы отметим:

• возникновение храпа, которого ранее не наблюдалось, из-за чего женщина часто просыпается ночью;
• проявления лунатизма: разговоры во сне, хождения;
• апноэ: задержка дыхания более, чем на десять секунд также приводит к пробуждению, возникновению панических состояний;
• синдром беспокойных ног: боли в ногах, зуд, беспокойство, появляющиеся во время сна и ведущее к пробуждению;
• приступы паник, при которых женщина резко вскакивает с кровати, просыпается с чувством охватившей ее тревоги;
• нарколепсия – состояние невысыпания, желание спать даже днем, причем женщины действительно засыпают на некоторое время даже днем.

Косвенная симптоматика практически всегда усугубляется прямыми признаками бессонницы.

Ложась спать, женщины ворочаются более получаса и не могут заснуть, а даже при удачном отхождении ко сну они могут пробуждаться несколько раз за ночь, отдыхая лишь короткими перерывами.

[attention type=yellow][attention type=yellow][attention type=yellow]
Многие женщины жалуются, что настоящей проблемой для них стало раннее пробуждение, когда они просыпаются в три часа ночи и не могут уснуть снова.
[/attention][/attention][/attention]

Интересен тот факт, что бессонница при климаксе ощущается не всеми женщинами: некоторые настолько глубоко засыпают, что на утро не помнят о том, что плохо спали. Сигнализирует бессонницу в этом случае дневная сонливость, ощущение недостатка сна по утрам, разбитость и головные боли.

Последствия для организма

Если бессонницу вовремя не устранить, она может привести к негативным последствиям. Это особенно важно для женского организма, ведь менопауза значительно ослабляет его защитные силы, поэтому при нарушении сна могут появиться как новые заболевания, так и обостриться старые.

Источник: https://hpt-kld.ru/golovnye-boli-bessonnitsa-pri-klimakse/

Бессонница при климаксе: лучшие препараты для лечения, домашние средства

Климактерический период считается естественной фазой в жизни женщины. Его продолжительность достигает нескольких лет. В это время изменения затрагивают разные органы, многие испытывают неприятные физические симптомы, как например, нерегулярное менструальное кровотечение и приливы. Некоторые женщины сталкиваются с инсомнией.

Особенности состояния женщины при климаксе

Происходящая перестройка в организме у женщин после 45 лет носит физиологический характер и не нуждается в лечении. Изменения затрагивают половую сферу: прекращаются менструальные дни, а вместе с тем угасает деятельность половых желез. Репродуктивная функция становится практически невозможной.

Лишь у немногих менопауза протекает бессимптомно. Но в большинстве случаев у женщин наблюдаются следующие признаки:

Характер нарушенийКак проявляется

Сексуальные	Уменьшается половое влечение. Болезненные ощущения при интимной близости. Сокращается выработка прогестерона и андрогенов.
Вегетативные	Учащение сердечных сокращений. Перепады артериального давления. Головные и мышечные боли. Приливы жара и холода.
Другие изменения	Снижение работоспособности и концентрации внимания, ухудшение памяти. Сбои ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Онемение конечностей. Обострение имеющихся патологий.
Эндокринные и обменные	Замедление процессов метаболизма, из-за чего меняются вкус, аппетит, вес. Появление отеков. Гипергидроз. Изменения структуры кожи. Сухость слизистых оболочек.
Психоэмоциональные	Резкая смена настроения, тревога, раздражительность, плаксивость, приступы паники и страха.

Симптоматика зависит от особенностей каждого организма. Подобные явления не считаются нормой, поэтому их нужно лечить.

Инсомния, возникающая в период менопаузы

Данная проблема при климаксе встречается довольно часто. Женщины жалуются на трудности с засыпанием, постоянные ночные пробуждения. Иногда наблюдается остановка дыхания. Такие нарушения вызывают не только дневную сонливость, но и содействуют развитию других отклонений в организме.

Причины возникновения

Появление патологии провоцируют разные причины.  Основная среди них – снижение продуцирования гормонов, необходимых для женского здоровья. Процесс усвоения в организме магния нарушается, вследствие чего развиваются мышечные судороги, атаки жара и холода, потливость, храп.

Бессонница при менопаузе может появляться по психологическим причинам. Перемены, происходящие в организме, вызывают стресс, беспокойство и тревожность. Также ситуацию усугубляют следующие факторы:

• Вредные привычки.
• Гипертония.
• Ожирение.
• Злоупотребление кофеином и алкоголем.
• Малоподвижный образ жизни.
• Побочное действие используемых фармацевтических средств.
• Рабочий график с ночными сменами.

Наличие подобных факторов усложняет протекание климактерического времени, так как увеличивается вероятность ночных пробуждений. Учитывая это, некоторые пациентки успешно борются с данной проблемой, корректируя свой образ жизни.

Признаки нарушения сна

Нарушения сна у всех людей проявляются по-разному. В течение климактерия чаще всего наблюдаются такие проблемы:

1. Трудности с засыпанием.
2. Частые спонтанные ночные пробуждения.
3. Дневная сонливость.
4. Храп.
5. Апноэ сна.
6. Панические приступы при пробуждении от чувства тревоги.
7. Лунатизм: разговоры и хождения во время ночного отдыха.

Эти признаки свидетельствуют о том, что не всегда бессонница – это полное отсутствие сна или невозможность заснуть. Во время менопаузы патология еще больше изощряется своей специфической симптоматикой.

Особенно тяжело женщинам, имеющим сочетание нескольких нарушений. Многие страдают от раннего пробуждения, а попытки уснуть снова безуспешны.

Другие даже не догадываются, как часто они просыпаются, а в течение дня чувствуют себя разбитыми и сонливыми.

Последствия инсомнии

Последствия нарушений истощают организм. Могут появляться боли в мышцах, во рту металлический привкус, онемение конечностей. Частое недосыпание затрагивает нервную и сердечную системы и провоцирует возникновение таких осложнений, как:

• Гипертония.
• Тахикардия.
• Инфаркт.
• Инсульт.
• Гастрит.
• Патологии поджелудочной железы.
• Мигрени.
• Ожирение.
• Сахарный диабет.
• Снижение иммунитета.
• Провалы в памяти.
• Хроническая усталость.
• Депрессивное состояние.
• Онкологическое новообразование.

Во время менопаузы ослабляются защитные силы, что может провоцировать обострение хронических или развитие новых заболеваний.

Сниженная концентрация внимания негативно влияет на производительность труда. Из-за постоянной усталости сложно справляться даже с повседневными делами и радоваться жизни.

Если пациентка мучается от бессонницы при наступившем климаксе больше недели, что делать в данном случае, должен решать специалист. Практические рекомендации врача помогут лечиться без вреда для здоровья.

Методы борьбы с бессонными ночами

Значение полноценного ночного отдыха в этот особый период для женщин трудно переоценить. Ведь во сне вырабатываются необходимые для функционирования иммунитета вещества, восстанавливаются силы и системы органов человека. Некоторые имеющиеся заболевания могут усиливаться из-за недосыпания. Поэтому лечение бессонницы при климаксе – важная задача многих специалистов.

Рекомендуемые медикаменты

Сегодня доступен широкий ассортимент лекарственных средств от бессонницы при климаксе.

Чаще всего патология возникает на фоне гормонального дисбаланса, поэтому ключевую роль в терапии играет возмещение дефицита гормонов. Подбирают их по структуре, аналогичные женским. Они уменьшают расстройства эмоционального и эндокринного характера.

Иногда достаточным будет применение успокаивающих препаратов растительного происхождения: «Седавит», «Фитосед», «Валериана» и «Пустырник» (капли и таблетки), «Дормиплант». Если они не оказались эффективными, рекомендуются снотворные такие, как «Розерем», «Имован», «Атаракс» или транквилизатор «Афобазол». В особо тяжелых случаях врач прописывает антидепрессанты.

Важно! Использование медикаментозных средств должно проходить строго под наблюдением доктора. Он подбирает лекарства, учитывая возраст пациентки, степень выраженности симптомов и состояния репродуктивных органов.

Дополнительные препараты

Учитывая долгосрочность применения и имеющиеся противопоказания, некоторые стараются использовать натуральные, не синтетические средства. Побочные явления у них менее выражены, а по эффективности не уступают даже снотворным. Это группа фитоэстрогенов, являющаяся альтернативой гормонов.

Препараты «Климаксан», «Ременс», «Клеверол» изготавливаются из экстрактов растений, поэтому относятся к области гомеопатии. Многие пишут положительные отзывы после применения БАДов «Ци-Клим» и «Феминал», имеющих свойства убирать проблемы нейровегетативного и психоэмоционального характера.

Так как в этот период пациентки недополучают достаточного количества витаминов и минералов, необходимо восполнять их с помощью препаратов. Подходящими комплексами будут «Компливит Кальций Д 3 Голд», «Формула женщины», «Магне-В 6». Благодаря этим средствам, снижается риск развития остеопороза и онкологических болезней, происходит питание нервной системы.

Обходимся без лекарств

Лечить бессонницу и другие симптомы при климаксе можно без применения лекарственных средств. Быстрее избавиться от патологии помогают рецепты народной медицины и нетрадиционные методы.

Народные рецепты

Народная медицина также имеет рецепты, рассказывающие, как бороться с бессонницей при климаксе. Основополагающим принципом такой терапии является использование успокаивающих трав: мелиссы, перечной мяты, хмеля, пустырника, ромашки.

Часто в аптеках доступны фиточаи или сборы, содержащие комплекс целебных растений. Самый простой способ – выпить на ночь стакан теплого молока с чайной ложкой меда.

Хорошим расслабляющим народным средством является душица, которую заливают кипятком и принимают настой в течение дня за час до приема пищи.

Известный врач Малышева советует в период климактерия заменить кофе и крепкий чай на травяные настои и отвары, фруктовые соки. Важно употреблять их в грамотном соотношении.

В противном случае ожидаемого эффекта не будет или появятся осложнения. Елена считает полезным применение Монастырского чая при менопаузе.

Растительные компоненты, имеющиеся в его основе, восстанавливают гормональный баланс.

Полезным для борьбы с проблемой считается сочетание миндаля и бананов. Компоненты, входящие в их состав, особенно необходимы для женского организма, устраняют мышечное напряжение.

Нетрадиционные методики

Эти методы пользуются спросом в качестве альтернативы при невозможности употребления некоторых лекарств или применяются в комплексной терапии. Они помогают облегчить симптомы менопаузы и оказывают оздоровляющее действие. К ним относятся:

1. Рефлексотерапия – массаж рефлекторных точек.
2. Ароматерапия – использование успокаивающих эфирных масел.
3. Дыхательная гимнастика, расслабляющая нервную систему.
4. Гидротерапия.

Ценные рекомендации и профилактические меры

Во время климактерия должно быть сбалансированное питание, восполняющее недостаток кальция, магния, витаминов. В результате этого организму легче справляться с появляющимися повседневными стрессами.

Диетологи советуют включать в ежедневное меню морские продукты, нежирное мясо, цельнозерновые каши и хлеб, больше овощей и фруктов, орехов, бобовых.

Пить воды не менее 2 литров в день и принимать натуральные травяные чаи.

По мнению специалистов, если создать благоприятные условия для полноценного отдыха, это снизит частоту ночных пробуждений. В этом помогают следующие мероприятия, многие из которых должны проводиться перед сном:

1. Сделать удобной постель.
2. Проветривать спальню.
3. Соблюдать режим сна: ложиться и вставать в одно время.
4. Следить за чистотой постельного белья.
5. Использовать контрастные души.
6. Исключить прием острых и жирных блюд, алкоголя в вечернее время.
7. Не переедать.
8. Прогуливаться перед сном.
9. Избегать интеллектуальной нагрузки.

Важно внести коррективы в свой образ жизни. Отказаться от вредных привычек. Сократить количество употребляемого кофе, чая, шоколада, газированной воды. Допускать умеренную физическую нагрузку в течение дня.

Избавиться от инсомнии помогает стабильный эмоциональный фон. Необходимо свести к минимуму переутомления и стрессовые ситуации.

Психологическое непостоянство стимулирует выработку кортизола, гормона, подавляющего уже ослабленную секрецию эстрогенов. В таком случае будет усиливаться симптоматика климактерия.

[attention type=red][attention type=red][attention type=red]
Умеренная физическая нагрузка снимает эмоциональное напряжение и повышает мышечный тонус.
[/attention][/attention][/attention]

Климактерический период нередко сопровождается ночными пробуждениями. Хотя в большинстве случаев этому не придается значения, не стоит откладывать визит к врачу. Своевременно принятые меры позволяют использовать щадящее лечение и избежать серьезных осложнений.

Источник: https://znatoksna.ru/insomniya/bessonnica-pri-klimakse.html

Что делать при бессоннице и плохом сне при климаксе

Нарушение сна при климаксе встречается у многих представительниц прекрасного пола. Не все женщины знают, что климакс и бессонница связаны между собой. С наступлением климактерического периода меньше вырабатывается мелатонина – гормона сна.

Кроме того, некоторые проявления этого времени лишают даму полноценного ночного отдыха. В этой публикации мы рассмотрим, какие климактерические симптомы способствуют бессоннице, как можно от неё избавиться и почему это следует делать.

Что провоцирует бессонницу при климаксе

Во время климактерического периода постепенно засыпают яичники. Они начинают вырабатывать меньшее количество половых гормонов – прогестерона и эстрогенов. Самые важные в организме дамы гормоны эстрогены влияют как на работу репродуктивной системы, так на многие другие процессы.

В том числе на выработку гомона мелатонина.

Таким образом, бессонница при климаксе развивается из-за того, что постепенно в женском организме понижается уровень эстрогенов и соответственно вырабатывается меньшее количество мелатонина, который способствует продолжительному крепкому сну. Это самая основная причина, по которой у женщины при менопаузе начинаются различные нарушения сна.

Какие проявления климакса мешают спать

Кроме того, по вине некоторых климактерических симптомов расстраивается ночной отдых дамы. Во-первых, чувство тревожности и повышенной нервозности. На фоне пониженного уровня эстрогенов дама становится излишне раздражительной и плаксивой. Пребывая в подавленном состоянии, она очень остро реагирует на каждое замечание, и даже косой взгляд.

Многие представительницы женского пола вечером мысленно проживают все события прошедшего дня, причем воспринимая их только в чёрном цвете. Дама неоднократно прокручивает в своей голове все накопленные обиды и это мешает ей уснуть.

Она не высыпается ночью, а днем чувствует себя разбитой и уставшей. Ей трудно выполнять свои служебные обязанности и концентрировать свое внимание.

Во-вторых, уменьшение количества эстрогенов приводит к сухости слизистых половых органов и мочевого пузыря. У женщин развивается цистит и другие заболевания мочеполовой системы, которые провоцируют частые позывы к мочеиспусканию. Из-за этого у дамы неоднократно прерывается сон.

Самый специфический климактерический симптом

Визитная карточка климакса – это приливы жара. У женщины краснеет лицо, шея, руки и верхняя часть груди из-за того, что кровь резко поступает к голове и верхней части туловища.

Даме кажется, что её окатили кипятком изнутри. Такое состояние длится недолго от полминуты до 2-4 минут.

После этого женщина покрывается обильным холодным потом, который способен за несколько минут полностью промочить всю одежду насквозь.

[attention type=green][attention type=green][attention type=green]
При этом учащается сердцебиений, появляется головокружение или начинает болеть голова, причем иногда очень сильно. Приступы приливов бывают как в дневное, так ночное время.
[/attention][/attention][/attention]

Некоторых женщин они беспокоят до 50 раз в сутки. Ночные приливы приводят к тому, что дама просыпается. Ей приходится принимать душ, переодеваться, а иногда менять промокшее постельное бельё.

Это мешает полноценному ночному отдыху.

После приступа женщине тяжело уснуть. Если ничего не предпринимать, то может развиться бессонница при климаксе.

К нарушениям сна приводят такие факторы, как избыточный вес, пассивный способ жизни, употребление свыше 4 чашек кофе в день, злоупотребление энергетическими и алкогольными напитками, а также курение.

Почему бессонница опасна

Бессонница при климаксе бывает короткими периодами или постоянно. Ни с одними расстройствами сна не стоит мириться. Лечение бессонницы при климаксе крайне необходимо. Ведь именно во время сна восстанавливаются все системы человеческого организма и вырабатываются вещества, которые отвечают за крепкий иммунитет.

Если не избавиться от нарушений сна, то организм не сможет восстанавливаться и будет накапливаться усталость.

Как следствие ухудшится общее самочувствие, и могут появиться следующие осложнения:

• головокружения;
• появляется мигрень;
• развивается гастрит;
• возможны боли в области сердца и сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
• провоцируется развитие гипертонии;
• возможно воспаление поджелудочной железы;
• нарушается работа эндокринной системы;
• развиваются неврозы и депрессивные состояния;
• появляются, так называемые, блуждающие боли в области позвоночника или живота.

Как видим, проблемы со сном приводят к серьёзным последствиям, которые потребуют длительного и довольно дорогостоящего лечения. Поэтому, всем важно знать, что делать, когда началась бессонница при климаксе.

Если проблемы со сном продолжаются более 7 дней, то необходимо обратиться за медицинской помощью к терапевту. При необходимости он направит к психотерапевту, кардиологу или другому специалисту.

Как избавиться от бессонницы?

Когда вместе с менопаузой началась проблемы со сном, то поможет следующий комплекс мер:

1. Корректировка образа жизни.
2. Применение народных средств.
3. Лечение бессонницы, индивидуально подобранное врачом.

Важно начинать борьбу с бессонницей при климаксе именно в такой последовательности. Не следует сразу бежать в аптеку и без назначения доктора покупать снотворные таблетки. Рассмотрим более подробно каждый пункт предложенного плана.

Какой нужен образ жизни для крепкого сна?

Для борьбы с бессонницей во время климактерического периода необходимо придерживаться здорового способа жизни, который включает следующие ключевые аспекты:

1. Обеспечить четкий распорядок дня.
   Необходимо спланировать распорядок дня и придерживаться его на протяжении всей недели. Очень важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные. Но если возникает желание отойти ко сну раньше или поспать, при появившейся возможности дольше, то не следует этому противиться.
2. Пересмотреть рацион питания.
   Следует исключить из меню или ограничить употребление жирных и жареных блюд, а также шоколада, крепкого кофе и чая. Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты, которые насыщают организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Ежедневно следует употреблять кисломолочные продукты, которые восстановят микрофлору кишечника. Также следует кушать цельнозерновые крупы, помогающие нормализовать метаболизм. Важно чтобы ужин был легким, и организм не тратил много энергии на его переваривание. При таком питании не только снизится возбудимость нервной системы, но улучшится общее состояние организма.
3. Нужна умеренная, но регулярная физическая нагрузка.
   Занятия спортом следует планировать на первую половину дня, чтобы нервная система успела успокоиться до отхода ко сну. Вечером можно спокойно погулять на свежем воздухе и выполнить успокаивающую дыхательную гимнастику.

Важно выработать привычку готовиться ко сну.

Обязательно каждый вечер проветривать спальню. Подобрать себе удобный матрац и подушку, а также отдавать предпочтение постельному белью и ночной рубашке или пижаме из натуральных тканей. Теплая ванна с расслабляющим маслом лаванды или другими ароматами скорее не роскошь, а часть обычных вечерних занятий.

Топ 5 самых действенных народных рецептов

Мы выбрали, как бороться с бессонницей доступными и эффективными народными методами. Вот 5 самых популярных рецептов:

1. Стакан теплого молока с добавлением чайной ложки меда или сахара, когда есть аллергия на мёд. В таком напитке есть трептофан, который нужен для синтеза в головном мозге сератонина. Только при достаточном количестве сератонина вырабатывается необходимое для полноценного ночного отдыха количество гормона сна – мелатонина. Напиток должен быть именно теплым, а не горячим. Его следует выпивать непосредственно перед отходом ко сну.
2. Стакан домашнего томатного сока с небольшим количеством мускатного ореха. При желании можно посолить по вкусу. Напиток выпивают за 2-3 часа до сна.
3. Семена укропа сваренные в красном вине. Для этого рецепта предпочтительно выбирать Кагор. 50 г семян заливают 150 мл вина и варят на маленьком огне 20 минут. Перед сном принимают 1 ст. ложку приготовленного средства.
4. Настой цветков и шишек хмеля. 2 ч. ложки сухого сырья заливают стаканом кипятка и дают настояться 4 часа. Выпивают за 2 часа до сна.
5. Чай с мелисы, мяты, ромашки, чабреца и шиповника. Можно приготовить сбор, взяв все растения в равном количестве или заваривать чай с какой-то одной травы.

Как видите все рецепты очень простые. Их принимают до тех пор, пока сон не нормализируется. Приготовить такое средство не составит труда, а эффект очень хороший.

Медикаментозное лечение

Как лечить бессонницу при климаксе должен решить врач, основываясь на результаты анализов крови на гормоны. Если даме мешает заснуть низкий уровень эстрогенов, то ей могут сначала назначить гомеопатическое средство. Пользуются популярностью такие препараты: Ременс, Ци-Клим, Климаксан, Климадинон и Феминал.

Когда уровень эстрогенов в крови очень низкий, то по назначению лечащего врача принимают гормональные средства от бессонницы при климаксе. Например: Дивину, Эстриол, Климару, Дерместрил и др. Такую терапию дополняют успокоительные препараты: Валерьяна, Пустырник, Дормиплант, Персен Форте, Атаракс и Грандаксин.

Существуют лекарства, которые имеют в своём составе мелатонин. К ним относятся: Мелапур, Мелаксен Баланс, Циркадин, Юкалин и др. Их можно принимать только по назначению лечащего врача.

Во-первых, у них много противопоказаний. В частности: сахарный диабет, тяжелая почечная недостаточность, аутоиммунные и онкологические заболевания. Во-вторых, дозу и курс лечения подбирают индивидуально.

Некоторым дамам их можно принимать не дольше месяца.

Итог

Когда во время климактерического периода возникает бессонница, то следует сразу принимать меры чтобы устранить это проявление. Мы подробно рассмотрели, как бороться с бессонницей. Сначала нужно пересмотреть свои привычки и внести коррективы в образ жизни.

Выбрать себе по душе эффективный народный рецепт и систематически его принимать. Если бессонница длится более недели, несмотря на ваши усилия, то нужно обратиться к врачу, который подберёт грамотное медикаментозное лечение. Желаем вам крепкого здоровья!

А какие эффективные способы лечения бессонницы знаете вы?

Источник: https://StopClimax.ru/exploration/problemy/bessonnitsa

Бессонница при климаксе: нарушение сна в менопаузе

Источник: https://VKlimakse.ru/bessonnica.html