Бессонница-ВСД

Бессонница при ВСД, как уснуть при неврозе

ВСД и невроз превращает жизнь человека в вечное ожидание чего-то плохого и жуткого. Неудивительно, что в этом напряжённом состоянии бывает сложно заснуть.

Даже седативные средства ведут себя как предатели: только наступает забытье – и тут же словно чьи-то руки резко вырывают тебя из дрёмы, и так до самого утра.

Какие после этого могут быть силы на полноценную повседневную жизнь: работу, бытовые дела, любовь, в конце концов?

Причины бессонницы при ВСД и неврозе

Хроническая тревога при неврозе – далеко не единственная причина мучений, которые настигают больного ближе к ночи. Некоторые ВСДшники отлично спят и при бесконечных переживаниях, расслабляясь во сне и сбрасывая оковы страхов и волнений, которые поутру снова смыкают сердце.

Но тревога тревоге рознь. Сегодня больной засыпает без проблем, завтра – уже смотрит красными глазами в потолок и пытается считать барашков. Так почему человека мучает бессонница при ВСД и неврозе?

1. Вегетатика больного ежедневно даёт сбои, которые выводят из строя многие функции организма. Один из таких сбоев – «отключение» работы специального участка мозга, который отвечает за биологические часы и весь процесс сна. Эта часть мозга отказывается вырабатывать мелатонин – гормон сна.
2. Любой стресс, незначительный для «обычного» человека, может стать концом света для дистоника и вылиться в неожиданную бессонницу. При стрессах в кровь поступает адреналин и масса подобных ему веществ, которые перевозбуждают ЦНС и лишают сна, либо сильно портят его качество.
3. ВСД – это «рассадник» таких психических расстройств как невроз, апатия, сильные депрессии, набор фобий. При владении таким букетом или даже одним «цветком» шансы получить бессонницу при ВСД увеличиваются.
4. «Накрутки», которые больной производит лёжа в постели, заканчиваются лишением сна. То сердце проваливается куда-то, и больной судорожно прислушивается к его биению, то в горле словно раздувается какой-то шарик, мешая дышать. А на часах тем временем уже и утро.
5. Боязнь повторения бессонницы и излишняя начитанность больного, конечно, оправдывают ожидания, и сон не приходит. «Три бессонных ночи – и наступит смерть!» – страдает больной и уже готовится писать завещание. Но, как правило, уже на вторую ночь кусочки сна всё равно будут присутствовать, даже если больной не осознает, что спал. А на третью ночь поспать удастся несколько часов – организм не будет так рисковать и включит «аварийный режим сна».

Какими бы не были причины, вызвавшие бессонницу при ВСД и неврозе, больной не должен молча терпеть свою участь. Полноценный сон жизненно важен. Задумайтесь – жизненно. А тем более для ВСДшника. Одна ночь без сна учащает ритм сердца на 10-20 ударов в минуту, «заводит» ЦНС, лишает сил.

У человека словно садятся батарейки. Если эти симптомы спровоцируют выброс адреналина и последующую паническую атаку, можно смело идти за больничным листом. Но ВСДшники, как правило, этого не делают, а продолжают страдать, спать как попало и думать о неминуемой смерти.

Как быстро уснуть при ВСД и неврозе?

Вообще, здоровый сон – это заслуга здорового образа жизни, и просто так заставить себя уснуть быстро и качественно не получится. Но хотя бы увеличить шансы на скорое засыпание можно следующими мерами:

• Заранее позаботиться о комфорте своего сна: беруши, проветренная спальня, отсутствие шумов и неприятных запахов, ароматизация помещения эфирным маслом (с помощью аромалампы), избегание яркого света.
• Не смотреть телевизор перед сном (если только он не выступает в качестве снотворного), не сидеть за компьютером, не слушать громкую музыку.
• Не пить кофе и чай за 5-6 часов до сна.
• Принять тёплую ванну с добавлением седативных травок или морской соли.
• За 30 минут до сна выпить настойку из корешков валерианы (1 чайная ложка корешков на стакан кипятка).
• Не кушать на ночь, желательно закончить все трапезы до 6 вечера.
• Прогуляться перед сном или хотя бы постоять на балконе и подышать свежим воздухом.

Если все эти способы не работают и уснуть не получается, то лучше начать прием какого либо снотворного, например, мелатонина или атаракса – строго по инструкции, без превышения дозировки. Но привыкать к снотворным средствам и седативным каплям нельзя, это лишь усугубит проблему.

Бессонница при ВСД, что делать

Любой медицинский специалист посоветует ВСДшнику, имеющему проблемы с засыпанием, установить чёткий график сна и бодрствования. Любая активность ночью должна быть исключена, никаких засиживаний допоздна у монитора и ночных посиделок с друзьями. Только так человек сможет восстановить свои суточные ритмы и приучить организм послушно засыпать в положенное время.

Бессонница при ВСД и неврозе – происходит по психологическим причинам, так задумано природой, что когда человек боится он плохо спит. Поэтому чтобы решить проблему — нужна работа с психологом, так что не откладывайте визит к психологу в долгий ящик.

И, конечно, исключение вредных привычек и добавление в режим дня физической активности настроит организм на быстрое засыпание.

Загрузка…

Источник: https://vsdshnik.com/bessonnitsa-pri-vsd.html

Бессонница при всд: признаки, симптомы, лечение

Вегетососудистая дистония – распространенный недуг, при этом не получивший официальный статус в виде заболевания. Тем не менее, многочисленные проявления патологии, одним из которых является бессонница, заметно снижают качество жизни больных. Инсомния считается одним из самых опасных симптомов, так как затрагивает нормальное функционирование всех органов и систем человека.

Итак, каким образом связаны ВСД и бессонница, и можно ли избавиться от проблем с засыпанием?

Вегетососудистая дистония: справочная информация

Синдром ВСД, или вегетососудистой дистонии, – это изменения, происходящие при наличии неблагоприятных факторов в вегетативной нервной системе, которые вызывают многочисленные негативные проявления со стороны разных областей организма. Синдрома нет в классификации МКБ10. Несмотря на это, большое количество людей страдают от него, в той или иной степени.

Совет! Подобному состоянию подвержены больные, которые живут в постоянном стрессе, пережили психотравмирующую ситуацию, обладают впечатлительным характером, тревожным типом личности, склонны к ипохондрии. Наследственные факторы, переутомления и хронические заболевания могут стать толчком к развитию ВСД.

Бессонница, возникающая при ВСД

Расстройство сна сопровождает практически всех пациентов, страдающих от дистонии. Это может происходить по нескольким причинам: нарушения в работе внутренних органов, наличие проблем в психологической сфере. Нередко ВСД и бессонница возникают на фоне депрессий, неврозов, фобий.

Предпосылки развития синдрома

Бессонница при вегетососудистой дистонии не возникает из ниоткуда и всегда является симптомом каких-либо неполадок в функционировании различных органов либо психики. В некоторых случаях нарушения сна вызваны сочетанием таких факторов.

Врачи выделяют две основные группы предпосылок, которые влияют на процесс засыпания и периоды бодрствования. Это соматические и психологические факторы. Следует рассмотреть их подробнее.

Соматические

К данным причинам можно отнести заболевания сердечно-сосудистой системы, а также патологии щитовидной железы и надпочечников. Из-за гормональных нарушений страдает регуляция процесса засыпания, а вследствие низкого содержания гемоглобина в крови и недостаточного обогащения кислородом может возникать тахикардия, бывают давящие боли, которые и не дают больному спокойно заснуть.

Психологические

Такой тип причин встречается чаще, чем соматика. Дело в том, что больные ВСД, в силу происходящих в организме изменений, больше подвержены стрессам, паническим атакам, неврозам и депрессивным состояниям. Все это приводит к тому, что человек либо не может подолгу уснуть, мучаясь от переживаний и страхов, либо сон является неглубоким и тревожным, больной часто просыпается среди ночи.

Признаки инсомнии

Бессонница может характеризоваться следующими проявлениями:

1. Самый простой и известный вариант – человек не может уснуть ночью. Такое состояние носит систематических характер, повторяясь несколько раз в неделю, в тяжелых случаях – ежедневно.
2. Днем больной чувствует слабость и сонливость, однако вечером эти проявления проходят. Когда приходит время сна, человек не ощущает усталости и подолгу не может уснуть.
3. Беспокойный сон, который постоянно прерывается из-за посторонних звуков либо тревожных сновидений.
4. Больной регулярно просыпается примерно в 3 часа утра, после чего не может спать длительное время.
5. Сокращается длительность самого сна. Если до возникновения ВСД человеку нужно было спать не менее 9 часов, то с появлением недуга время ночного отдыха уменьшается до 5-6 часов.

Все вышеперечисленные проявления являются признаками бессонницы. При обнаружении хотя бы одного из них следует проконсультироваться с врачом и начать лечить данное состояние.

Последствия проблем со сном при ВСД

Постоянный недосып вперемешку с дневной усталостью разрушительно влияет на организм человека. Возникает стойкий спазм сосудов, нарастает дисфункция жизненно важных органов.

Все это может привести к таким тяжелым последствиям, как инфаркт или инсульт. Это – прямой путь к инвалидности либо летальному исходу.

Часто больные страдают от пониженной концентрации внимания, снижения работоспособности, хронической усталости. У пациентов начинают непроизвольно дергаться конечности, повышается пульс, могут начаться головокружения и обмороки вследствие сосудистой недостаточности. Именно поэтому крайне важно пролечивать бессонницу, устраняя причины, ее вызывающие.

Правильное лечение бессонницы при вегетативной дистонии

Для многих пациентов лечение инсомнии заключается в приеме снотворных и успокоительных препаратов. Однако это не единственные методы, способные облегчить состояние больного и устранить бессонницу.

При данном состоянии применяются народные рецепты, физиотерапия, коррекция образа жизни. Рассмотрим их все подробнее.

Польза и вред снотворных при ВСД

Прием снотворных препаратов при бессоннице на первый взгляд кажется наиболее простым решением проблемы. Однако врачи считают, что данный метод – не только малоэффективен, но и может принести больше вреда, чем пользы.

Бессонница возникает вследствие дисфункций внутренних органов либо постоянного стресса. Снотворное в данном случае поможет человеку заснуть, однако первопричины, провоцирующие нарушения сна, останутся.

Со временем больному может потребоваться увеличить ежедневную дозу лекарства, так как малые дозировки не всегда эффективны.

Все это приводит к привыканию, когда больной не сможет заснуть без приема снотворного.

Данный метод лечения не только не решит проблему бессонницы, но и может привести к появлению дополнительных осложнений.

Такое лечение может быть эффективным, если оно применено в комплексе с другими методиками, например, психотерапией, приемом седативных травяных чаев, массажем и физиотерапией. Об этом свидетельствуют положительные отзывы как пациентов, так и врачей.

Внимание! Таблетки от бессонницы помогут на начальном этапе. Впоследствии, при успешной коррекции данного состояния, их дозировку необходимо постепенно свести к минимуму, а затем и вовсе отказаться от подобных лекарственных средств.

Средства, проверенные веками

Настои и сборы на основе седативных трав эффективны для борьбы с нарушениями сна. Однако заниматься самолечением не стоит. Перед их применением следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать возникновения аллергических реакций и других побочных эффектов.

Наиболее действенными являются следующие средства:

1. Успокоительные сборы. Их можно купить готовыми в аптеке. Могут быть как в форме высушенного сырья, так и расфасованными в фильтр-пакеты. Применять их следует согласно инструкции, при возникновении негативных реакций тут же сообщить врачу.
2. Настой вина и укропа. На литр красного вина (обязательно высококачественного) берется 100 г семени укропа. Ингредиенты смешивают в кастрюле и томят на малом огне не более 20 минут. Получившийся отвар применяют по 2 чайные ложки перед сном.
3. Сухой измельченный корень валерьянки в количестве 1 чайной ложки заливают стаканом кипятка. Полученный настой укутывают полотенцем и дают настояться не менее часа. Применяют по полстакана перед сном.
4. Метод, который подойдет пациентам всех возрастов. При проблемах с засыпанием в стакане теплого молока растворяют чайную ложку меда и выпивают. Нельзя применять людям, у которых имеется аллергия на молочный белок либо продукты пчеловодства.

Сеансы психотерапии

Один из самых действенных методов, важно лишь подобрать грамотного специалиста. При таком лечении врач проработает совместно с пациентом все страхи и психотравмы последнего, научит справляться с психотравмирующими ситуациями. Количество сеансов всегда определяется индивидуально, исходя из сложности проблем и состояния пациента.

Эффективность физиопроцедур

Такая методика лечения не является основной, а направлена на облегчение состояния больного при наличии сопутствующих заболеваний. Могут быть использованы следующие методы:

1. Массаж. Особенно это касается проработки шейного отдела и воротниковой зоны. Благодаря этому улучшится кровоток и снабжение мозга полезными веществами и кислородом.
2. Расслабляющие ванны. В них добавляют сборы седативных лекарственных растений, такое лечение не должно длиться более 20 минут. Выполняется несколько раз в неделю после консультации с врачом.
3. Иглоукалывание. Благодаря этому способу удается стимулировать энергетические точки на теле, что позитивно влияет на хронические заболевания. Больные становятся более спокойными, повышается стрессоустойчивость. Данную процедуру следует выполнять только в медучреждении у сертифицированного врача.

Дополнительные альтернативы лекарствам для устранения инсомнии

Чтобы справиться с бессонницей и тревожностью, многим больным назначают глицин – безопасный медпрепарат, который улучшает функционирование нервной системы и мозга, снижает риск возникновения поражений сосудов. Помимо этого, всем больным советуют отказаться от вредных привычек, нормализовать режим дня, избегать чрезмерных физических и психических нагрузок.

Другие нарушения сна при ВСД и общие методы профилактики
Помимо бессонницы нередко возникает другая проблема – человек не может выспаться, несмотря на длительный и глубокий сон. Он постоянно ощущает сонливость и слабость. Чтобы снизить риск возникновения нарушений со сном любого типа, следует придерживаться некоторых профилактических мер:

1. Еда. Из рациона стоит исключить все продукты, богатые кофеином. Это могут быть чай, кофе, энергетические напитки. Также следует снизить количество потребляемого шоколада. Последний прием пищи надо совершать минимум за 3 часа до отхода ко сну, это должна быть легкая еда, оптимальный вариант – кисломолочные напитки либо йогурт.
2. Время перед сном. Для людей, страдающих нарушениями засыпания, крайне важно при подготовке к ночному отдыху не смотреть телевизор и не играть в компьютерные игры, так как эти действия будут способствовать нервному напряжению и помешают спокойно уснуть. Лучше всего совершить неспешную вечернюю прогулку на свежем воздухе, принять теплую расслабляющую ванну, выпить стакан молока с медом. Перед сном рекомендуется проветривать спальню, чтобы в помещении не было слишком тепло и душно.
3. Перед сном не нужно заниматься умственной или физической работой, это может привести к сложностям в процессе засыпания, так как организм будет находиться в состоянии бодрствования.
4. Ложиться спать нужно в одно и то же время, придерживаясь такого графика каждую неделю.
5. Крайне важно не допускать возникновения стрессов перед сном. Не стоит, лежа в кровати, составлять планы на следующий день или прокручивать в голове неприятные мысли или разговоры.

Все вышеприведенные рекомендации помогут улучшить процесс засыпания и эффективно бороться с бессонницей. Нарушения сна при ВСД – частая проблема для многих пациентов.

При возникновении первых симптомов не стоит заниматься самолечением и пытаться выправить ситуацию за счет снотворных.

Лучше всего как можно скорее обратиться к врачу, который проведет необходимые обследования и назначит наиболее действенное лечение.

Источник: https://znatoksna.ru/insomniya/bessonnica-pri-vsd.html

Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактика

Вегетососудистая дистония это патология, обусловленная преобразованиями функционирования вегетативной нервной системы. Для болезни свойственно появления нарушение разных функций организма. Возникает множество разнообразных симптомов.

Бессонница при ВСД диагностируется часто. На возникновение расстройства воздействуют многочисленные факторы, зачастую это проблема с работой нервной системы. Самостоятельно вылечить бессонницу при ВСД непросто, но есть разные методы борьбы с заболеванием.

Причины

Различают две основных разновидности бессонницы. Иногда пациенты совсем не могут заснуть, в других случаях сон поверхностный, прерывистый, человек часто просыпается ночью. Главной причиной расстройств считается тревожность, с которой при вегетососудистой дистонии непросто справиться. Беспричинная тревожность может появляться постоянно или периодически.

Наибольшая опасность наблюдается в ночное время суток, приступы могут быть настолько сильными, что возникает паника. При подобных симптомах ВСД нужно обращаться к специалисту.

Очередной причиной бессонницы считается стрессовое состояние. На повышение нервозности могут воздействовать незначительные изменения в повседневной жизни. Проблемы на работе, в университете, конфликты в семье, изменение времени года.

Проблема в том, что пациенты со слабой психикой воспринимают такие ситуации сложнее.

В период стресса в нервной системе происходят разные сбои, отказывают нейронные сети, обеспечивающие нормальный сон, затрудняется секреция гормона мелатонина.

Во время стресса увеличивается выброс адреналина, воздействующий на нервную возбудимость. Бессонница при неврозе проявляется такими признаками:

• Заснуть непросто.
• Днем человек много спит, возникает головокружение.
• Сон может оказаться поверхностным.
• Учащается сердцебиение.
• Снятся кошмары.
• Конечности дрожат, учащаются головные боли.

Зачастую вегетососудистая дистония развивается одновременно с патологиями нервной системы:

• Невроз.
• Депрессия.
• Состояния.
• Эти болезни нарушают работу организма, человеку трудно заснуть.

Патология нервной системы вызывает такие проблемы:

• Не получается нормально заснуть.
• Сон поверхностный.
• Человек постоянно просыпается.
• Отдых может прерваться из-за незначительных раздражений.
• Что просыпаюсь примерно в 3:00 ночи.
• У него бессонница.

Кроме проблем с психикой, на качество отдыха в ночное время суток при ВСД могут воздействовать такие процессы:

• Сердце замирает.
• Отит.
• Артрит.
• Проблемы с простатой.
• Паркинсон.

Провоцировать бессонницу могут некоторые препараты, которые можно употреблять при ВСД, антидепрессанты. Спиртное всегда вызывает проблемы со сном.

Взаимосвязь между бессонницей и ВСД

Причины возникновения ВСД до сегодняшнего дня выяснить не удается, многие специалисты полагают, что такое состояние появляется после проблем с работой нервной системы.

Причины могут быть разные:

• Плохая наследственность.
• Расстройство психики.
• Регулярные стрессовые ситуации.
• Физические перегрузки.
• Работа со сложными психическими условиями.

Бессонница при ВСД может возникать вследствие этого заболевания или выражаться качестве симптома. Иногда возникают ситуации, когда проблемы со сном являются фактором, провоцирующим вегетососудистую дистонию. ВСД проявляется совместно с расстройствами психики, поэтому у больных людей возникает страх, тревожность, постоянное напряжение.

У пациента начинается кошмары, он плохо высыпается, возникают другие проблемы со здоровьем:

• Ухудшается иммунитет.
• Затрудняется рефлекторная деятельность.
• Интеллект ослабевает.

Возможные последствия

Бессонница при вегетососудистой дистонии требует обязательного лечения. Если такую проблему оставить без внимания, патология будет усугубляться. После регулярных прерываний могут возникнуть осложнения:

• Неконтролируемая агрессия.
• Ухудшается память.
• Ожирение.
• Проблемы с иммунитетом.
• Сердечные патологии.
• Галлюцинации слуховые, зрительные.
• Диабет.
• Появляется дрожь в конечностях, судорожное сокращение мышц.
• Температура падает.

Если не бороться с бессонницей, состояние может только усугубляться. Если на первой стадии пациенту не удается заснуть, на 2 возникают кошмары, пациент часто просыпается, развивается отит, правдоподобные галлюцинации в ночное время суток. Чтобы не появлялись какие-либо осложнения, нужно своевременно обращаться к специалисту.

Лечение

Хроническая бессонница представляет опасность для работы психики и физического здоровья. С учетом наиболее ярко проявляющихся симптомов при ВСД пациенту рекомендует проходить лечение у таких врачей:

• Психиатра.
• Невролога.
• Врачи, занимающиеся общей практикой.

Проблемы с ВСД требуют консультации врача в таких ситуациях:

• Хроническая бессонница.
• Если человек работает по суточному графику, циркадные ритмы не нарушаются.
• Усиливается боль в груди, одышка.
• Человек плохо высыпается, это влияет на разные сферы жизни.

Врачи предлагают бороться с дистонией и улучшать качество сна лекарствами. Пациентам приходится увеличивать физическую нагрузку на организм при гиподинамии, придерживаться ежедневно одинакового режима сна и бодрствования. Физическая и интеллектуальная нагрузка должна измеряться в соответствии с продолжительностью отдыха.

Перечислим способы улучшения качества сна:

• Групповая психотерапия, индивидуальное занятие.
• Аутотренинг, упражнения с дыханием.
• Рациональное питание, биологически активные добавки можно употреблять по рекомендации врача.
• Нужно избегать усиленных психических и физических и умственных нагрузок.
• Можно попытаться добиться мышечной релаксации.

Психотерапией считается эффективная методика борьбы с бессонницей. Пациент старается расслабиться, контролировать неприятно эмоции, избавляться от иррациональных установок.

Различные тренинги требуют терпения, усидчивости, положительный эффект от такой работы появляется постепенно. Подобная методика дает возможность получить хороший результат. Когнитивно-поведенческое лечение помогает противостоять стрессу, проводится аутогенные тренировки, расслабляющие и дыхательные упражнения.

При борьбе с бессонницей пациентам назначают антидепрессанты. Эти лекарства нужно употреблять с осторожностью, поскольку они имеют несколько побочных эффектов. Многие транквилизаторы вызывают привыкание.

Лекарство способствует повышению качества сна, не способствует его полному восстановлению. Бессонница возникает из-за того, что нарушаются функциональные способности ЦНС.

Пациенту предстоит научиться справляться с бессонницей, не употреблять лекарства.

Профилактика

Врачи полагают, что ВСД и бессонница не всегда связаны друг с другом. Нарушение режима сна и бодрствования может вызывать неприятные признаки ВСД. В результате постоянных психологических расстройств и стрессовых ситуаций, под воздействием наследственной предрасположенности затрудняется функционирование ЦНС пациента.

Люди, страдающие бессонницей при вегетососудистой дистонии, испытывают регулярную нехватку сна. ЦНС истощается, чтобы снять усталость, люди пытаются поспать в обед, нарушается режим дня. Чтобы избавиться от подобной проблемы, нужно выполнять простые советы:

• В расслабленном состоянии пациенты лучше засыпают. Нужно постараться успокоиться, выпить молока.
• Продолжительное пребывание перед монитором в вечернее или ночное время вызывает перевозбуждение ЦНС.
• После этого пациент не может долго уснуть. Поэтому за 2 часа до отхода ко сну врачи советуют отключать все цифровые устройства.
• В одно и то же время каждый день необходимо ложиться и просыпаться. Примерно 8:00 требуется человеку для нормального отдыха.
• Чтобы расслабиться, можно принять ванну, добавить туда соли или каких-нибудь трав. Полезное растительное экстракты можно использовать для релаксации.

За полчаса до отхода ко сну помещение нужно проветрить. Неудобства наподобие резкого света, некомфортной температуры, постороннего шума могут затруднить процесс засыпания. Врачи советуют пользоваться масками для сна. Нужно прекратить пить спиртное, кофе, курить.

Физическое упражнение перед сном вызывают перевозбуждение, поэтому их нужно выполнять примерно за 2 часа до отдыха. Придется выработать привычку отключать телевизор и другие гаджеты примерно за час до отхода ко сну, слушать громко музыку не нужно. Желательно употреблять успокоительные седативные средства.

Современные способы лечения оказывают благоприятный эффект на ЦНС, повышает самочувствие.
Бессонница при ВСД является опасным признаком. Продолжительное отсутствие отдыха плохо сказывается на состоянии здоровья, нервная система разрушается, появляются различные физические отклонения, хронические патологии, защитные функции ухудшаются.

В сложных ситуациях отсутствие нормального отдыха вызывает тахикардию, судорожное сокращение мышц, тремор конечностей, галлюцинации, может ухудшаться память, появляются проблемы с лишним весом.

Плохой сон при депрессивном состоянии

Депрессия считается одним из сложных психических расстройств, выражается такими симптомами:

• Плохое настроение.
• Человек не испытывает позитивных эмоций.
• Появляются проблемы с восприятием.
• Телодвижения скованны.

Часто депрессии сопутствуют проблемы со сном, поскольку организм у пациентов чувствительно реагирует на эмоциональный фон. В отличие от проблем со сном при повышенной тревожности, бессонница во время депрессии характеризуется слишком ранним пробуждением. У пациента возникает тревожность, если он осознает, что слишком рано просыпается. Иногда человек после пробуждения может задремать.

Бессонница во время депрессии ухудшает общее самочувствие пациента. Истощенный организм, ослабленная нервная система не может отдохнуть нормально. Никаких однозначных инструкций не предоставляется по поводу лечения. Иногда бывает достаточно психотерапевтического воздействия специалиста. В других ситуациях необходимо воспользоваться антидепрессантами и обеспечить продолжительную реабилитацию. Депрессия не возникает просто так без причин, поэтому сначала придется выявить точно источники вредных эмоций, не имеет значения, возникают ли они из-за переживаний или воздействия внешней среды.

Источник: https://nevrology.net/sindromy-i-zabolevaniya/vegetativnoj-nervnoj-sistemy/vegetososudistaya-distoniya-vsd/bessonnitsa.html

Связь между ВСД и бессонницей. Как побороть бессонницу при ВСД?

Одним из характерных симптомов ВСД является бессонница, которая приобретает хронический характер. Многочисленные симптомы вегето-сосудистой дистонии, и так нарушающие нормальную жизнь человека, усугубляются невозможностью, как следует отдохнуть в ночное время, дополнительно осложняемое проявлениями фобий и развитием панических атак.

Связь между бессонницей и ВСД

При наличии вегето-сосудистой дистонии бывает повышенная нервозность по ночам, не дающая человеку уснуть. До настоящего момента не выяснены механизмы возникновения такой проблемы, специалисты придерживаются мнения, что всё дело в патологических нарушениях работы ЦНС.

Причины возникновения негативной симптоматики:

• наследственность;
• психические отклонения;
• стрессовые ситуации;
• перенапряжение, как физическое, так и эмоциональное;
• психически тяжёлая работа.

Нарушения сна при ВСД могут быть спровоцированы и другими факторами, но главное место занимает недостаточность отдыха, как основной причины появления дистонии.

 Частые пробуждения, возникающие из-за проблем со сном, провоцируют развитие симптоматики ВСД, а одним из проявлений дистонии выступает бессонница.

Получается замкнутый круг, истощающий ресурсы нервной системы, найти выход, из которого, непросто.

Чаще всего возникает такая ситуация: психические проявления ВСД, проявляющиеся в чувстве страха и панических атаках, заставляют человека находиться в напряжении, что мешает ему уснуть.

Кошмары, порой появляющиеся во сне, не дают человеку хорошо высыпаться, что провоцирует развитие таких проблем со здоровьем:

• ухудшение защитных сил организма;
• замедление скорости реакций;
• ослабление памяти и интеллекта.

Признаки бессонницы при ВСД

Бессонница при ВСД возникает по разным причинам и может принимать разнообразные формы.

Проблемы со сном при наличии вегетативной дистонии могут проявляться так:

• невозможность уснуть, не позволяющая человеку понять, что делать ночью;
• быстрое засыпание, сопровождаемое резкими частыми пробуждениями от кошмаров;
• возникновение головокружений, вызванных желанием поспать, проявляющихся днём;
• сон, в который человек погружается, не глубокий, поверхностный;
• фазы сна сопровождаются сильным сердцебиением и движениями глазных яблок;
• по утрам человек чувствует головную боль, его конечности трясутся.

Важно! Такое состояние развивается у человека из-за наличия депрессий или неврозов, постоянных спутников вегето-сосудистой дистонии. Такие сосудистые патологии не позволяют человеку качественно отдыхать по ночам.

Патологические проблемы вызывают возникновение таких особенностей бессонницы:

• человек засыпает не менее 2 часов;
• часто просыпается с чувством тревоги и страха;
• сон остаётся очень чутким во всех фазах;
• пациент совсем не может уснуть на протяжении всей ночи, обуреваемый тревожными мыслями;

В некоторых случаях бессонница может быть связана с сопутствующими заболеваниями, к примеру, астмой, простатитом, патологиями нервной системы или являться следствием приёма некоторых медикаментов.

Последствия бессонницы при ВСД

Бессонница – это такое состояние, которое требует обязательного лечения, даже независимо от того, возникла ли она под влиянием дистонии или послужила причиной к развитию ВСД.

Если не обращать внимания на эту проблему, не позволяя организму полноценно отдыхать в ночное время, можно не только усугубить течение дистонии, но и серьёзно подорвать собственное здоровье, вызвав появление депрессии.

Осложнения, появляющиеся при регулярной бессоннице:

• возникает сонливость в дневное время;
• появляются приступы агрессии и беспричинной раздражительности;
• ухудшается память;
• иммунитет перестаёт работать в полную силу;
• мозг отказывается справляться даже с простейшими задачами;
• появляются сбои в сердечном ритме;
• возникает ожирение;
• влияние минимального стресса выбивает человека из привычной колеи;
• появляются галлюцинации;
• возникает дрожание конечностей и судороги ног;
• понижается температура тела;
• может развиться депрессия.

Лечение бессонницы при ВСД

Лечение вегетососудистой дистонии должно быть комплексным, позволяющим избавиться от каждого негативного симптома, ухудшающего качество жизни человека. Не является исключением и бессонница.

Рекомендации по избавлению от бессонницы:

• применение психотерапии когнитивно-поведенческого вида, которая поможет устранить негативное отношение к жизни и изменит его на оптимистичные воззрения;
• отдых, в особенности перед сном, должен быть не эмоциональным и спокойным, чтобы он не способствовал дополнительному возбуждению нервной системы;
• отказ от просмотров перед сном увлекательных передач по телевизору или компьютерных игр;
• предпочтение спокойным прогулкам на свежем воздухе;
• рекомендация ложиться спать на удобной постели, в затемнённой комнате с прохладной температурой воздуха;
• отправляться спать только тогда, когда возникнет большое желание;
• стараться не лежать в кровати подолгу, осмысливая прожитый день;
• перед отходом ко сну принять ванну с добавлением хвойного экстракта или молока;
• стараться не кушать за 2-3 часа до сна;
• решать все проблемы по утрам, а после 6 часов вечера не уделять им ни минуты собственного внимания.

В том случае, когда подобные рекомендации не приносят ожидаемого эффекта, следует обратиться к врачу, который пропишет медикаменты. Чаще всего доктор назначает такие средства от бессонницы:

1. Снотворные препараты (Донормил, Корвалтаб).
2. Седативные (настойки мяты или пиона).
3. Гомеопатические (Амбра, Игнация).
4. Стабилизирующие работу сердца и сосудов (Циннаризин, Аскорутин).
5. Транквилизаторы (Адаптол, Тривалумент).
6. Анальгетики (Анальгин, Кеторол).

Помимо аптечных средств, от бессонницы могут избавить настойки и отвары с травами. Главное, предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости компонентов.

Самые эффективные рецепты:

• смешать 2 стакана красного вина с 3 ст. л. укропа, кипятить в течение 20 минут, настоять и процедить. Принимать перед сном по 2 ст. л.;
• залить в термосе 3 ст. л. конопли стаканом кипятка, через 40 минут выпить половину настоя (за 60 минут до отхода ко сну), а оставшуюся часть прямо перед сном;
• залить стаканом кипятка 1 ч. л. валерианы, после 2-х часового настаивания принимать перед тем, как лечь в кровать по 100 гр;
• положить в ёмкость 15 цветков сон-травы, добавить половину литра водки, спустя 10 дней принимать по 2 ч. л. перед сном;
• заварить и пить чаи из мелиссы, мяты, пустырника;
• положить под подушку засушенные тимьян и лаванду.

Не следует забывать о физиотерапии, позволяющей быстро решить проблемы со сном. При ВСД, осложнённой бессонницей, врачи обычно назначают:

• массаж, особенно воротниковой области шеи. После массажа человек расслаблен и спокоен, что способствует спокойному отдыху;
• магнитотерапия улучшает циркуляцию крови и стабилизирует показатели артериального давления;
• электросон, улучшает мозговую деятельность за счёт искусственного торможения её функционирования.

Бессонница – проблема, способная доставить человеку с вегето сосудистой дистонией немало проблем и усугубить его состояние. Поэтому так важно своевременно избавляться от этой патологии, используя весь арсенал современных средств и методов.

Источник: https://vsdpanika.ru/vsd/muchaet-bessonnitsa.html

Как бороться с бессоницей при ВСД

Вегето-сосудистая дистония – распространенное заболевание, особенно среди женщин в возрасте. Бессонница при ВСД — явление, встречающееся повсеместно. Поэтому любой, страдающий таким недугом, должен знать несколько способов по нормализации сна.

Как вернуть здоровый сон

Поскольку ВСД – это нарушение работы нервной системы, прежде всего, то плохой сон при этой патологии – вполне ожидаемое явление. Бессонницей страдают практически все пациенты. Всего существует несколько вариантов решения проблемы:

1. При помощи лекарств. Перед применением медикаментов желательно обратиться к специалисту и использовать их только в крайних случаях.
2. Пообщаться с психологом или попробовать различные методики релаксации.
3. Изменить питание и постараться не перегружать нервную систему перед сном.

Но, в любом случае, стоит разобраться в причинах, по которым вас мучает бессонница. Тогда лечение станет намного эффективнее.

Связь бессонницы с паническими атаками

Панические атаки — это особое состояние, когда у человека возникает тревога, страх смерти, повышенная потливость. К этому состоянию постоянно прибавляется сильно учащенное сердцебиение. Человек, при наступлении ПА, в принципе не может заснуть, поскольку вся его нервная система находится в возбужденном состоянии.

Из-за нарушений в работе вегетативной нервной системы бессонница при ВСД часто сопровождается паническими атаками. Это понятно, поскольку заснуть, когда тебя одолевает панический страх, действительно проблематично.

Замучила бессонница, ищите причину

Отсутствие сна не случается само по себе. В любом случае, у данного процесса есть причины, которые могут скрываться в постоянном стрессе, в панических состояниях и тревожных ощущениях.

Также не стоит забывать и о наличии соматических заболеваний, которые могут влиять на сон. Например,  давление и бессонница связаны напрямую, поскольку уснуть при высоком АД, мало у кого получается.

Также астма, артрит и проблемы с дыханием могут стать причиной недосыпа и поверхностного сна, который будет приводить к постоянному утомлению.

Может ли фобия стать причиной

Фобия – это вид панического страха. Некоторые люди боятся высоты, кто-то воды, есть и совсем экзотические фобии. Но у небольшого количества людей на планете существует гипнофобия — это боязнь умереть во сне. Человек не может нормально спать, поскольку его постоянно преследует страх внезапной смерти ночью.

Еще одна фобия, которая может стать причиной плохого сна — это ночные кошмары, которые воспроизводят дневные страхи. Например, вы боитесь пауков, а они вам снятся, как только вы засыпаете. Понятно, что уснуть может не получиться, и недосыпание становится постоянным спутником, влияя на здоровье всего организма в целом.

При ВСД бессонница отличается тем, что очень трудно заснуть, иногда приходится вертеться по 2-3 часа, сон получается поверхностный и с частыми пробуждениями. В итоге утром человек чувствует себя разбитым и поломанным.

Лечение бессонницы

Прежде чем приступить к лечению при помощи лекарств, специалисты советуют попробовать разного рода расслабляющие методики. Вот только некоторые из них:

1. Расслабление по Джекобсону. Это специальная методика, которая включает в себя комплекс упражнений на расслабление отдельных групп мышц.
2. Релаксация по методу Якобсона. Состоит из трех фаз: напряжение-расслабление, наблюдение, релаксация сознания.

Каждый из этих двух методов помогает достичь снижения уровня тревожности и привести в порядок нервную систему. Как результат, сон становится более глубоким и спокойным, уходит тревога и отступают панические атаки по ночам.  Релаксация по методике Джекобсона включает упражнения для различных групп мышц.

• Для ног. Необходимо согнуть и поджать пальцы ног, увеличивая силу сжатия. На максимальном моменте подержать несколько секунд, а потом расслабить. Упражнение повторить несколько раз. Важно сконцентрироваться на различных ощущениях и запомнить их. Следующее упражнение для мышц ног — напрячь и расслабить вытянутые носки. Затем поднять ноги от поверхности примерно на 15 см, и так продержать некоторое время. Затем опустить и расслабить.
• Для мышц рук. На несколько секунд сжать правую руку в кулак, а затем расслабить. Повторить с левой рукой, а потом с двумя. Согнуть руку в локте, напрячь бицепс, затем разогнуть и расслабить. Повторить с другой рукой, а потом с двумя. Напрячь руку, сразу и бицепс, и трицепс, и кисть, при помощи вжатия в пол. По очереди нужно повторить с каждой рукой и одновременно с обоими.
• Мышц живота и спины. Необходимо глубоко вдохнуть, и при этом напрячь мышцы живота. В таком положении побыть несколько секунд, а потом выдохнуть и привести мышцы в расслабленное состояние. В положении лежа нужно опираться на локти, пятки и плечи, при этом приподняв бедра. В таком положении нужно побыть некоторое время, затем таз опустить и расслабиться. Можно сделать по-другому – поднимать грудь над полом, при этом опираясь на затылок и локти.
• Головы и лица. Прижать подбородок к груди, лежа на полу. Плечи должны быть, наоборот, прижаты к полу. Опять чередуется состояние расслабление и напряжения. Чередовать расслабление и напряжение мышц челюсти, четыре-пять раз подряд, а потом прислушаться к своим ощущениям. Также полезно наморщить лоб, подержать в таком состоянии несколько секунд и расслабить. Кончик языка упереть в небо и в таком напряжении пробыть несколько секунд, после чего вернуть все в исходное положение. Такое же чередование произвести с веками, зажмуривая их и расслабляя.
• Итоговое упражнение. В результате необходимо одновременно напрячь все мышцы тела и пробыть в таком состоянии несколько секунд, а потом максимально релаксироваться.

Метод прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону отлично подходит для каждодневного применения. Очень важно во время проведения полного комплекса находиться в полной гармонии с собой и, при расслаблении, сконцентрироваться на различии в ощущениях.

Лекарства

Никто, конечно, не отменял медикаментозные методы лечения бессонницы. Но, в любом случае, подобные препараты не стоит назначать себе без консультации специалиста. Мы рассмотрим каждый из наиболее популярных препаратов, чтобы вы примерно знали, насколько они могут быть полезными или вредными.

Почему Афобазол применяется при ВСД

ВСД и бессонница всегда идут рука об руку из-за особенностей нервной системы при данной патологии. Если отвечать на вопрос, помогает ли Афобазол при бессоннице в таком случае, то можно ответить — да. Основное его действие — снятие раздражения и лишней тревожности. Главным положительным моментом этого препарата является отсутствие зависимости, какая бывает от многих седативных лекарств.

Как принимать Фенибут от бессонницы

Фенибут от бессонницы, несомненно, помогает. Он улучшает мозговую деятельность, а разработан был еще советскими учеными. Обычно принимается препарат курсом в 2-3 недели. Требуется консультация врача, который сможет точнее, в зависимости от состояния, откорректировать дозировку и, возможно, продлить курс лечения.

Другие препараты

Кроме вышеупомянутых Афобазола и Фенибута, применяются и другие седативные препараты, которые снимают тревожность, нормализуют сон, а также восстанавливают баланс между процессами торможения и возбуждения в головном мозге.

Успешно снимает тревожность Тенотен, который, ко всему прочему, отлично восстанавливает и эмоциональный фон. Крайне редко вызывает аллергические реакции.

Еще один препарат с положительным действием — Атаракс. Помогает при частых панических атаках.

Феназепам. Это лекарство применяется только по назначению врача, важно не переусердствовать с дозой, поскольку препарат  может вызвать обратный эффект, и вас внезапно начнет клонить в сон. В идеале не стоит пользоваться Феназепамом, если вы собираетесь садиться за руль автомобиля.

Для тех, кто не имеет желания связываться с химическими препаратами, есть народные рецепты. Например, хорошо помогает настойка из 5 трав.  Настойка должна состоять из экстрактов валерианы, хвоща, хмеля, полыни и веточек сосны. Важно, чтобы у пациента не было аллергии ни на один из компонентов отвара.

В заключение

Вегето-сосудистая дистония подразумевает  тревожное состояние, которое отражается и на сне. Поэтому бороться с бессонницей необходимо. Если нет желания пользоваться медикаментозными методами, отлично подходят современные методики по мышечной релаксации. С их помощью можно не просто нормализовать свой сон, но и получить ощущение счастья.

Источник: https://VsdGid.ru/vsd/bessonitsa/

Причины возникновения и способы лечения бессонницы при ВСД

Вегетативная дисфункция нервной системы диагностируется более чем у половины населения Земли. И почти каждый из тех, кто попал в это число, знает, что такое бессонница при ВСД. Спать по ночам людям, страдающим ВСД, становится труднее.

Источник: http://vseolady.ru/bessonnica-pri-vsd.html

Бессонница из-за ВСД.

Почему возникает бессонница при вегето сосудистой дистонии

Одним из факторов, провоцирующих появление ВСД, является недостаточное количество отдыха. Вегетативная нервная система человека перестает справляться с регуляцией режима бодрствования и отдыха. Отсюда следуют нарушения режима засыпания, прослеживается четкая взаимосвязь ВСД — бессонница.

ВСД часто сопровождается тревожными состояниями, перепадами настроения и общим дисбалансом психического состояния человека. Сбой в нормальном функционировании вегетативной нервной системы также ведет к инсомническим расстройствам.

Даже если страдающему ВСД человеку удается уснуть, качественно отдохнуть у него не получается.

Чаще всего это поверхностная, неглубокая дремота с периодическими пробуждениями, после которых уснуть снова становится все сложнее. Такое состояние также называется бессонницей.

Соматические заболевания усугубляют эту проблему у лиц, страдающих дистонией. Основные заболевания, которые чаще всего вызывают бессонницу:

• астма;
• апноэ;
• гипертрофия простаты;
• артрит;
• болезнь Паркинсона;
• алкоголизм.

Одним из самых распространенных методов избавления от симптомов ВСД является прием антидепрессантов. В свою очередь, некоторые из назначаемых препаратов вызывают бессонницу.

https://www..com/watch?v=tkmqffKkKCA

Все вышеперечисленные факторы заставляют людей обращаться к врачу с жалобой «не могу уснуть».

Источник: http://vseolady.ru/bessonnica-pri-vsd.html

Что делать, как наладить сон

Перед тем как применять медикаменты, назначаемые страдающим от вегетососудистой дистонии, необходимо попробовать избавиться от бессонницы другими способами. Можно изменить режим активности, увеличив физическую нагрузку в течение дня.

Нужно соблюдать правильный режим питания, отказавшись от переедания, особенно в позднее время суток. Исключить прием алкоголя в вечернее время, это снизит проявления вегетососудистой дистонии.

Следует отказаться от просмотра телевизора или пользования интернетом. Все это возбуждающе сказывается на нервной системе. Лучше отдать предпочтение пешей прогулке или чтению.

Не стоит заставлять себя уснуть насильно, лучше дождаться момента, когда захочется прилечь. Спальню перед этим нужно хорошо проветрить.

Если все вышеперечисленные средства не помогли и ВСД и бессонница продолжают снижать качество жизни, то помощь может оказать психотерапевт или групповые занятия, а также аутотренинг. Неплохие результаты дает дыхательная гимнастика.

Проветривание спальни улучшит засыпание.

Стоит ли пить снотворные

Снотворные препараты — наиболее простой способ нормализовать сон при ВСД. С их помощью удастся уснуть, но сама проблема при этом не уйдет. При отмене снотворных придется снова столкнуться с трудностями засыпания, т.к.

подобные лекарственные средства не направлены на борьбу с ВСД и ее проявлениями. С осторожностью нужно относиться к приему препаратов этой группы из-за риска возникновения привыкания к ним.

Подходящий препарат и дозировку должен подбирать врач.

Народные средства

Средства народной медицины при ВСД применяются часто. Особенно хороши отвары и настойки трав, чаи и ванны с успокоительными травами.

Наиболее распространенные народные средства, с помощью которых проводят лечение и восстанавливают нормальный сон, — отвар ромашки с медом и настой боярышника.

Перед тем как прибегать к народным средствам, необходимо проконсультироваться с врачом и исключить наличие аллергии.

Физиопроцедуры

Бороться с бессонницей при вегето сосудистой дистонии поможет физиотерапия. Такие процедуры, как массаж, помогают расслабиться, снять излишнюю нервозность и тревожность.

Физиопроцедуры помогают организму восстановить силы и заставляют нервную систему вернуться к нормальному функционированию.

Врач может назначить и дополнительные процедуры:

• дарсонвализацию;
• магнитотерапию;
• электрофорез.

https://www..com/watch?v=e8fiLrKnEGs

Каждая из них оказывает благотворное влияние не только на нервную систему, но и на весь организм. Полный курс физиотерапевтических процедур часто завершается положительным результатом в борьбе с бессонницей при ВСД.

Источник: http://vseolady.ru/bessonnica-pri-vsd.html

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cc410d110654100b2d87c08/5cd3e819da97b800b4824679