Депрессия, апатия, злость и ненависть ко всему окружающему

Злость и раздражительность: 11 медицинских причин

Кроме психологических причин, злость и раздражительность могут быть побочным явлением некоторых состояний и заболеваний.

Гнев – это здоровая эмоция, которая присуща любому человеку, однако если вы выходите из себя гораздо чаще, чем находитесь в доброжелательном состоянии, есть повод задуматься. 

Заболевания – источники злости и раздражительности

Вот самые распространенные из них:

1. Гипертиреоз

Ваш гнев может быть обусловлен гиперактивной щитовидной железой – гипертиреозом.

Чаще всего это нарушение встречается у женщин, примерно у одной из 100, а изменения в характере могут нарастать по мере выработки слишком большого количество тироидного гормона щитовидной железой.

Этот гормон влияет на обмен веществ, а также частоту сердечных сокращений, температуру тела и конечно мозг. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Кроме раздражительности и гневливости у такого человека наблюдается потеря веса, тремор и сильное потоотделение. Состояние можно корректировать с помощью лекарств.

2. Высокий уровень холестерина

Миллионы людей во всем мире принимают статины – препараты для снижения уровня холестерина в крови и снижения риска сердечных заболеваний. Однако одним из побочных эффектов приема этих лекарств может стать дурной нрав. Некоторые ученые считают, что низкий уровень холестерина также снижает уровень серотонина – гормона счастья в мозге, что затрудняет контроль над гневом.

Низкий уровень холестерина также связывают с депрессией и повышенным риском самоубийства. Чтобы избежать этих побочных эффектов следует снижать уровень холестерина постепенно.

3. Диабет

Низкий уровень сахара может привести к внезапным вспышкам гнева. Уровень сахара в крови влияет на все ткани тела, включая ткани мозга, и результатом этого могут стать дисбаланс химических веществ, включая серотонин.

Все это грозит вам агрессией, гневом, излишним беспокойством и паническими атаками. Сладкие продукты могут улучшить состояние в течение 20 минут.

Хотя самой частой причиной низкого уровня сахара в крови является диабет, склонность выходить из себя может стать следствием банального чувства голода.

4. Депрессия

Депрессия выражается не только в вялости и грусти. Она также может заставить вас чувствовать гнев, беспокойство и раздражение. Это особенно касается мужчин, так как они реже испытывают чувство отчаяния и самобичевания, чем женщины.

Крайняя форма – ажитированная депрессия, при которой также наблюдаются такие симптомы, как беспокойство, бессонница и скачка идей. Это нарушение обычно лечится антидепрессантами и психотерапией.

Склонность к агрессии также определяется личностью. Некоторые люди по натуре более гневливы, а болезнь или препараты лишь усиливают черты характера.

5. Болезнь Альцгеймера

По мере того, как болезнь Альцгеймера прогрессирует, у человека может появиться целый ряд психологических и поведенческих изменений. Это включает в себя раздражительность, нехарактерные вспышки гнева, которые обычно возникают через несколько лет после начала болезни. Эта болезнь влияет на разные области мозга, включая лобную долю, отвечающую за личные характеристики.

6. Воспаленная печень

В древней медицине печень связывали с эмоцией злости, и небезосновательно. Некоторые заболевания затрагивающие печень, такие как цирроз и гепатит могут привести к печеночной энцефалопатии, что может вызвать такие изменения в характере, как ворчливость и агрессию. Когда в печени накапливаются токсические вещества, они попадают в кровь и влияют на мозг.

7. Эпилепсия

Страдающие от эпилепсии могут испытывать гнев сразу после припадка. Сами припадки вызваны внезапной вспышкой электрической активности в мозге.

Это вызывает временные нарушения передачи сообщений между клетками мозга. Если случается крупный припадок, то часто за ним следует вспышка гнева.

Хотя это происходит довольно редко, симптомы агрессии могут длиться от нескольких минут до нескольких дней.

8. ПМС

Простого упоминания о сварливом поведении в «это самое время месяца» достаточно, чтобы навлечь на себя гнев миллионов женщин.

 Считается, что предменструальный синдром происходит, когда уровень гормонов таких как эстроген и прогестерон падает к концу месяца, примерно за неделю до наступления менструации.

 Хотя механизм до конца не ясен, считается, что это приводит к цепной реакции на серотонин – гормон радости. То же самое происходит во время менопаузы из-за падения уровня эстрогена.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

9. Снотворные

Сама бессонница кого угодно доведет до взвинченного состояния, но некоторые таблетки от бессонницы могут также вызвать агрессивность.

 Группа препаратов относящихся к бензодиазепинам, которые часто прописывают при тревожности, замедляют некоторые функции мозга.

И хотя это касается всего одного процента принимающих эти препараты, людей с агрессивным характером они могут склонить к еще более иррациональным вспышкам.

10. Болезнь Вильсона

Это генетическое расстройство, которое встречается примерно у одного из 30000 людей, приводит к накоплению меди в печени или мозге. Небольшое количество этого вещества также важно, как и витамины.

Но если здоровые люди выделяют лишнюю медь, те, кто страдает от болезни Вильсона, этого сделать не могут. Накопление меди повреждает ткани мозга, включая лобную долю, что влияет на личность человека.

11. Инсульт

Потеря самообладания после инсульта вещь довольно распространенная. Инсульт случается, когда снабжение мозга кровью прекращается либо из-за тромба, либо из-за поврежденного кровяного сосуда, что ведет к гибели клеток мозга. Если при этом затрагивается лобная часть мозга, которая отвечает за контроль над эмоциями, это может привести к агрессии.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/zlost-i-razdrazhitelnost-11-meditsinskih-prichin

Почему возникают внезапные приступы агрессии, ярости и злости

15.08.2019

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляют приступы агрессии. Вы узнаете, по каким причинам может возникать злость, гнев и ярость. К каким последствиям может приводить агрессивное поведение. Поговорим о противодействии данным проявлениям.

Определение понятий

1. Злость является видом агрессии с заблокированной направленностью. Она возникает, когда человек бессилен совершить агрессивный поступок, например, не в силах отобрать то, что ему принадлежит, ответить обидчику, защитить самого себя. Однако, агрессия все же пытается выйти наружу и именно тогда она проявляется злостью.

   Она может быть и направленной вовнутрь, когда человек сердится на самого себя, начинает заниматься самоедством.

2. Гнев отмечается в ситуации, когда жизни человека или его здоровью что-то угрожает. Он является формой агрессии, направленной на атаку, бой, защиту чего-то ценного.
3. Ярость является неконтролируемым проявлением гнева.

   Как правило, она наблюдается в ситуациях, когда человек больше не силах сдерживать накопившуюся обиду или разочарование в себе. Данная черта необходима, когда нужно выжить, отстоять свою территорию, в таких ситуациях остается только сила, а разум отключается.

   Если в повседневной жизни нахлынывают приступы ярости, то это значит, что агрессия не была вовремя выведена наружу или же имеет место психическое расстройство и не обойтись без помощи опытного специалиста.

Возможные причины

1. Неудовлетворение своих потребностей. Такая ситуация может иметь место, например, когда человек слишком много работает, понимает, что ему нужен отдых, но продолжает трудиться.
2. Копирование родительской модели поведения. Ситуация, когда ребенок растет в семье, в которой агрессия привычное дело.

   Став взрослым, ведет себя так же, как родители или один из них, потому что считает подобное поведение правильным.

3. Результат регулярного нарушения личных границ другими людьми. Наступает момент, когда раздражение сменяют приступы гнева.
4. Способ заполучить желаемое. Может присутствовать убежденность в том, что только агрессивные действия позволят заполучить то, что нужно.

5. Ответная реакция на поведение людей, позволяющих себе делать то, что человек себе не разрешает или то, что тоже делает, но не хочет себе в этом признаваться.
6. Способ скрыть свою неполноценность. Гнев является защитным механизмом, скрывающим сильный стыд.
7. Наличие повышенной чувствительности.

   Если в ближайшем окружении есть индивид, который держит в себе агрессию, то чувствительная личность может ощущать его внутреннее настроение.

8. Агрессия может появляться в ситуации, когда нет чувства своей безопасности. В таком случае человек не испытывает никакого доверия к окружающему миру, смотрит на других людей враждебно.

9. Подобное поведение может быть особенностью характера.
10. Проявление злости — способ пережить стрессовую ситуацию.
11. Регулярный недосып нередко приводит к сильной раздражительности, приступам агрессии.
12. Употребление спиртных или наркотических средств влияет на изменения в характере, развитие агрессивности.

13. Наличие гипертиреоза, проблем с функционированием щитовидки.
14. Избыточный вес, который способствует усиленной выработке эстрогенов, оказывающих негативное воздействие на психику человека, также может приводить к вспышкам гнева.
15. Наличие травм головного мозга, опухолей может приводить к повышенной нервной возбудимости.

16. Неврологические недуги, в частности болезнь Альцгеймера, могут стать причиной неконтролируемой злости.
17. Кризис среднего возраста.
18. Расстройства личности, например, шизофрения, провоцируют гнев.
19. Социопатия может стать причиной агрессивного поведения.
20. Гормональный сбой в организме.

21. ПМС у женщин также может являться причиной возникновения вспышек агрессивного поведения.
22. Социальное падение: развод, потеря работы, смерть близкого человека могут привести к тому, что человек начнет выплескивать агрессию на окружающих.
23. Наличие детских психотравм. Пережив отрицательное поведение, направленное на себя, взрослый человек хочет отыграться на других.

Вероятные последствия

Одиночество — результат частых приступов агрессии

Важно понимать, что приступы злости и ярости могут приводить к серьезным проблемам, в частности, к разрушению отношений с близкими, созданию проблем в принятии важных решений.

1. Вспышки гнева негативно сказываются на рабочей сфере. Они могут препятствовать развитию карьеры.
2. Потеря социальных контактов, одиночество. Может возникать, когда человека слишком часто поглощает агрессия, и он своим поведением обижает людей, которые оказываются рядом. Неудивительно, что со временем круг его знакомых уменьшается, пока и вовсе не исчезает.
3. Со временем вспышки ярости могут сменяться психологическим и физическим насилием, направленным на других людей.

Как противостоять агрессии

Занятия спортом — возможность избавиться от накопившейся злости

1. Для начала необходимо обследоваться. Не исключено, что вспышки агрессивного поведения обусловлены проблемами со здоровьем.
2. Если не было выявлено медицинских причин такого поведения, то необходимо разобраться с факторами, провоцирующими его.

   Выявить их можно своими силами или, обратившись за помощью к опытному психотерапевту или психологу.

3. Важно осознать, чем для вас оборачивается подобное проявление ярости, какую «пользу» вы получаете при этом.
4. Освойте способы релаксации. Можно заняться духовными практиками, йогой, медитацией, научиться успокаиваться при помощи дыхательных упражнений.

5. Важно научиться вовремя распознавать надвигающуюся агрессию. Помнить, что легкой формой гнева является раздражение и недовольство чем-либо. Чтоб избежать внезапных проявлений ярости и гнева, необходимо своевременно избавляться от скопившегося раздражения, выпускать злость, не затрагивая других людей, например, при помощи спорта, активного времяпровождения.

   Также выплеснуть агрессию можно путем арт-терапии, изобразив причину своей злости на листке бумаги.

6. Когда возникают первые проявления раздражительности, стоит принять ванну с ароматерапией или выпить травяной чай с мелиссой или с мятой.
7. Нужно найти безопасный способ для высвобождения накопившегося внутри.

   Можно поговорить с человеком, на которого вы злитесь или побить подушку, порвать листок бумаги на мелкие кусочки, отправиться на пробежку. При этом необходимо понимать, что подобным образом вы только на время себя успокаиваете и если есть серьезная проблема, то она продолжит вас грызть с прежней силой.

8. Следите за тем, чтоб имел место здоровый полноценный сон. Важно приучить себя ложиться не позже 23:00 и следить за тем, чтобы ночной отдых составлял восемь часов.
9. Много времени нужно проводить на свежем воздухе, участвовать в активных играх, путешествовать.
10. Проанализируйте круг своих знакомых.

    Если вас окружают негативно настроенные люди, то, вероятнее всего, именно поэтому и вы ведете себя подобным образом. В такой ситуации нужно сменить свое окружение.

11. Научитесь избегать стрессовых ситуаций.
12. Не стоит хвататься за все обязанности в доме, лучше их распределить на других членов семьи.

13. Если самостоятельно решить этот вопрос не получается, стоит обратиться к психотерапевту. Специалист поможет выявить истинные причины, поработать над их устранением.

Теперь вы знаете, по каким причинам могут возникать вспышки агрессии. Как видите, существует множество различных факторов, влияющих на возникновение злости и ярости.

Не стоит забывать и о причинах, указывающих на проблемы со здоровьем. В таких ситуациях в борьбе с проявлениями злости не обойтись без специализированного лечения. В других же случаях важно научиться себя контролировать, не выплескивать свой гнев на близких.

Почему возникают внезапные приступы агрессии, ярости и злости Ссылка на основную публикацию

Источник: https://psycho4you.ru/rasstrroystva/pristupy-gneva-yarosti-i-zlosti

Злость

Злость относится к сильной разрушительной эмоции, причиной возникновения которой считается сильнейшее расстройство или боль. Злость – это человеческая нормальная реакция, которая способна выражаться от легкого раздражения до настоящего бешенства. Данная эмоция разрушает человека изнутри.

Это чувство выступает результатом выражения какого-либо неудовлетворения: своих ожиданий, желаний или действий. Основная проблема кроется в том, что неудовлетворение имеет свойство накапливаться.

А когда неудовлетворения достигают больших объемов, то они превращаются в агрессивность и с разрушительной силой вырываются наружу.

Злость относят к негативным функциям, но она выполняет и защитную функцию.

Злость — бодрость с отрицательным знаком, поскольку это одно из немногих чувств, берущих энергию из воздуха и создающее цели.

Злость испытывают все люди, но иногда ее предпочитают не замечать, подавляя, и тогда отношения с близкими превращаются в пресные, поскольку сложно проявить позитивные эмоции из-за скрытой злости.

Злость причины

Причиной могут выступать различные заболевания. Хроническую злость связывают с повышенным артериальным давлением, заболеваниями кожи, головными болями, а также с проблемами пищеварения. Вместе с тем эта эмоция связана с некоторыми проблемами личностного плана: преступления, девиантное поведение, физические или эмоциональные нападения, выражение агрессии.

Со злости совершаются многие поступки, о которых в последствие потом люди жалеют. Одной из причин, по которой люди подавляют злость — это страх отвержения. Если человек злится, то возрастает вероятность, что его отвергнут те люди, на которых направлена эмоция. И этот страх отвержения очень часто для человека выступает сильнее любого другого страха.

Скрытая злость

Стресс или депрессия может быть причиной скрытой злости. Злость, вторгаясь в мысли способна разрушить отношения, а также поведение человека, создавая проблемы физического характера. Одной из причин суицида считают скрытую злость, которую человек не умеет выражать.

Негативные ситуации повторяются и, накапливаясь, злость направляется на самого себя. Поэтому одной из форм направления злости является суицидальное поведение.

Не надо путать злость и ненависть. Это не одно и тоже, хотя они имеют одинаковые истоки происхождения. Ненависть, являясь острым чувством сильного отвращения, а также неприязни выражает агрессивное и негативное отношение к чему или кому-либо.

Злость и обида

Человеческие отношения всегда наполнены разными чувствами, и злость также не исключение. Каждый человек для себя выбирает сам, как ему поступать со своей отрицательной эмоцией: подавить агрессию, злиться на себя или предъявить претензии.

Очень часто, когда человек не может позволить выплеснуть злость, у него возникает обида, под которой понимается сильная отрицательная эмоция, вызываемая переживаниями.

Причиной возникновения обиды бывает тщетность ожидания, отсутствие похвалы за труд и старание, конфликтная ситуация, несоответствие мнений, необоснованные наговоры или отзывы. Другой причиной обиды может послужить желание людей манипулировать человеком. Например, если я обижаюсь, значит, ты виноват, а я прав. Такое поведение объясняется желанием превосходить над другими людьми.

Злость женщины

Очень часто женщина подвержена на работе стрессам и переутомлению, на улице хамству, а дома семейным неурядицам, и в результате совсем незначительный раздражитель способен легко довести до приступа злости, и женщина легко сорвется на близких, в частности на ребенке. А если у женщины еще не все в порядке с гормональным фоном, то здесь недалеко и до приступов агрессии.

Как отпустить злость? Прежде всего, необходимо нормализовать гормональный фон. Гормоны играют важную роль в жизни любого человека, а особенно женщины. Нарушение уровня гормонов в женском организме приводит к плохому настроению, проявлению неудовлетворенности, слабости, повышению веса, быстрой утомляемости и, в конечном счете, проявлению злости.

Отмечаются и внешние признаки из-за нарушения уровня гормонов у женщины. Это тусклость, ломкость волос; сухость и шелушение кожи, ломкость ногтей, нарушения менструального цикла, нарушение работы ЖКТ, снижение интеллекта и памяти. Женщина в такой период отмечается раздражительностью и пребыванием в депрессии.

Если вы заметили у себя все перечисленные признаки, то для того, чтобы отпустить злость, вам следует нормализовать гормональный фон. Нарушения уровня гормонов определяют после проведения определенных анализов. При необходимости врач-эндокринолог назначает препараты, нормализующие гормональный фон женщины.

Этот процесс ускоряется следующими действиями: правильное питание, соблюдение режима дня, пребывание на свежем воздухе, обязательная физическая активность, исключение вредных привычек. В питание обязательно включите морепродукты, фрукты (хурму, бананы), чеснок, баклажаны, шпинат.

Употребляйте достаточное количество животного белка, не забудьте про масло (оливковое, льняное, кунжутное).

Для выработки серотонина необходимо есть сыр, черный шоколад, фасоль, яйца, чечевицу, помидоры. Возьмите за правило, что сырые овощи и фрукты всегда должны быть в вашем рационе.

Подберите с терапевтом необходимые для вас поливитамины и микроэлементы.

Постоянная злость и раздражение снимается прослушиванием медитаций. По утверждению адептов, регулярные занятия уравновешивают психику, снимают напряжение, агрессию и приступы гнева.

Если раздражение возникает не по причине заболевания, то справиться с этим состоянием возможно путем избегания контактов с раздражающим объектом, а также устранением раздражителей.

Комплексный подход обязательно поможет контролировать эмоциональность женщины.

Как избавиться от злости

Перестаньте срываться на близких. Этому сложно научиться, но каждый раз, когда вами будут одолевать приступы злости, представляйте то состояние, которое наступает после – досада и стыд за то, что обидели необоснованно родных. Говорите окружающим вас людям, что вам не нравится в них и что именно раздражает. При этом важно говорить не в демонстративной форме, а в мягкой.

Проанализировав ситуации, которые вас раздражают, примите все возможные меры по устранению этих проблем. Научитесь расслабляться. Медитативные техники укрепят здоровье, уравновесят шаткую психику, человек станет стессоустойчивым.

Если ваше состояние спровоцировано коллегами по работе, то бегите после работы на фитнес, в тренажерный зал и там выпускайте зло, избавляйтесь от негативных эмоций.

Очень хорошо накопившуюся агрессивность за день снимает йога, тренируя терпение, понижая тревожность и успокаивая.

Как контролировать злость? При первых проявлениях постарайтесь глубоко дышать, тем самым успокаивая себя, говорите с собой и останавливайте все злые мысли.

При этом дышите медленно, глубоко, несколько раз повторяя слова «успокойся», «расслабься», «все будет хорошо». Обязательно поговорите с другими людьми, которые вас поддержат.

Посмотрите на все происходящее с другой стороны, будьте в роли того человека, на которого вы злитесь.

Самое главное, помните, что мы не хорошие и не плохие, мы со своими достоинствами и недостатками. Принимайте себя такими, какие вы есть, всем понравиться невозможно. И хотя выпускать злость для здоровья лучше, чем держать в себе, но это тоже необходимо уметь делать.

Частые вспышки ярости только разрушат и испортят отношения с другими людьми.

Приступы злости и гнева наносят вред сердечно-сосудистой системе, создают стрессовую ситуацию, усугубляют проблему. Чтобы этого не происходило, выражайте себя через упорство и настойчивость, это лучший способ решить любую проблему.

Как избавиться от злости? Можно явно выражать ее: бить посуду, рвать бумагу, скандалить, драться. Такое поведение иногда не всегда уместно, но эффективно. В некотором роде вы нападаете на агрессора.

Существуют еще и другие способы избавиться от злости. Это говорить о ней. Говоря о ней, вы ее так выражаете и не подавляете.

Этот способ выражения злости относят к конструктивным способам, поскольку человек говорит о себе, о потребностях, о своих чувствах, при этом не нападая.

Душить в себе или подавлять злые эмоции, как будто ничего не происходит — не рекомендуется, поскольку в таком состоянии злость подавит вас.

Как бороться со злостью? Если у вас не получается контролировать это чувство, и это мешает вашей жизни, то вам необходимо обратиться к психологу, который выработает методы и техники, помогающие бороться с безудержными приступами ярости и гнева.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник: https://psihomed.com/zlost/

Почему депрессия способствует чувству злости

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 300 млн человек по всему миру страдают от депрессии. Это основная причина глобальных проблем со здоровьем, которая в худшем случае приводит к самоубийству. Однако существуют эффективные методы лечения, включающие терапию и прием лекарственных препаратов.

Депрессия — довольно распространенное расстройство психики, которое характеризуется следующими симптомами:

• потеря энергии;
• ухудшение аппетита;
• нарушение сна;
• тревога и беспокойство;
• понижение концентрации;
• нерешительность;
• чувство собственной никчемности, вины или безысходности;
• мысли о нанесении себе вреда или самоубийстве.

Злость не входит в список распространенных симптомов депрессии, но чаще всего она влечет за собой проявление агрессии.

Роль злости во время депрессии

В статье, опубликованной на вебсайте Национального центра биотехнологической информации, говорится, что депрессия – это нечто большее, чем просто грусть. У некоторых людей помимо основных симптомов присутствует открытая или затаенная злоба. Фармакологическое лечение может помочь при депрессивном состоянии, но действие лекарственных препаратов не направлено на искоренение гнева.

Однако когнитивно-поведенческая терапия эффективна как при депрессии, так и для управления гневом. Тем не менее она редко используется. Даже в тех случаях, когда депрессия сопровождается злостью. Некоторые специалисты считают, что трудности преодоления гнева влияют на интенсивность и продолжительность депрессии.

Это важно, потому что люди с такими проблемами страдают из-за низкой самооценки и недостатка самоуважения. Такие чувства могут привести к накоплению злости в душе. Хотя, как правило, депрессивные люди злятся не только на себя, но и на весь мир. Они склонны к негативному мировосприятию. Это, в свою очередь, вызывает гнев из-за невозможности изменить что-либо на глобальном уровне.

Депрессия и реакция «бей или беги»

В какой-то мере, депрессия появляется тогда, когда люди утрачивают надежду и чувствуют, что не могут ничего изменить. Иногда это приводит к апатии и грусти, но может вызвать и злость.

Люди – биологические существа, предрасположенные к определенной реакции на стресс, известной под названием «бей или беги». Стресс может представлять собой любую форму угрозы: от реальных опасений до того, что вызывает чувство собственной уязвимости. Грусть усиливает ощущение беззащитности.

Иногда во время депрессии хочется исчезнуть. Это влияние одной из сторон ответной реакции – «беги». Злиться — вполне нормально. Так проявляется вторая сторона – «бей». То же самое происходит, если кто-то оскорбляет ваши чувства. Это больно, но иногда ответная реакция, активизирующая злость, берет верх.

Зигмунд Фрейд характеризовал депрессию как гнев, направленный внутрь.

Внутренние голоса

Депрессивные люди обычно прислушиваются к своему «внутреннему голосу критика», который заставляет их почувствовать себя еще более ничтожными. «Внутренние демоны», изводящие ум человека, заставляют его злиться и проявлять агрессию по отношению себе и окружающим.

Два вида гнева

Адекватный. Мотивирует начать действовать и бороться с тем, что вызывает боль и состояние дискомфорта. Например, если вы распознали грубого внутреннего критика и выражаете этот гнев через творчество, вы предпринимаете какие-то шаги на пути к решению проблемы.

Неадекватный. Ввергает человека в отчаяние и делает его замкнутым. Подобное происходит из-за психологических травм в прошлом.

Иными словами, люди могут злиться из-за того, что не находят верных путей выражения своего гнева. Возможно, родители не научили их справляться со своими негативными эмоциями. Или же направляли злость на детей, что заставляло детей скрывать истинные эмоции, чтобы избежать дальнейших конфликтов.

Как справиться с гневом, вызванным депрессией

Депрессия – сложное психическое расстройство, которое может быть вызвано различными ситуациями. Один из методов терапии включает необходимость высказать все, что накопилось, самому себе, как собеседнику. Клиент облекает свои мысли в слова. Это позволяет проникнуть в суть проблемы и понять с позиции наблюдателя, что именно явилось основным мотивом.

Значение самосострадания

Разговор с самим собой показывает человеку те ощущения, которые он испытал бы, если бы услышал эти негативные мысли от других. Это вызывает чувство сострадания к самому себе. Человек должен стать самому себе другом, а не врагом.

Сострадание к самому себе включает три элемента:

• доброта по отношению к себе;
• безоценочное осознанное наблюдение;
• ощущение единой человеческой общности.

Эти чувства способны нейтрализовать депрессию. Когда сострадание к самому себе поможет приглушить негативные мысли, взаимосвязь между депрессией и критическими замечаниями уменьшится. А доброта к себе поможет искоренить нерациональные депрессивные убеждения.

Поэтому, один из методов борьбы с гневом – анализировать свои негативные разрушительные мысли и определять их источник.

Затем стараться подружиться с самим собой и подумать о том, как бы вы себя чувствовали, если бы ваш друг сказал о вас плохо.

Когда вы начнете улучшать взаимоотношения с самим собой и практиковать любовь и сострадание к себе, вы заметите, что плохие мысли постепенно исчезают.

Это вовсе не означает, что вам следует отвергать собственные эмоции. Просто постарайтесь абстрагироваться от этих мыслей и занять позицию наблюдателя. Это покажет, что ваши мысли не имеют над вами такой власти, как вы считали ранее.

Другие способы борьбы с гневом

Помимо сострадания к самому себе, есть несколько эффективных способов, которые помогут побороть гнев. Некоторые из них требуют регулярной практики:

• Займитесь спортом. Больше двигайтесь. Это способствует выработке эндорфинов, которые снижают уровень стресса. Вы сможете уравновесить свое настроение и устранить негативные эмоции. В состоянии неподвижности мы даем волю своим мыслям. Но активность помогает противостоять плохим эмоциям и направлять скопившуюся энергию в другое русло.
• Ведите дневник. Направьте негативные эмоции в творчество. Это позволит увидеть перспективы. Фиксирование своих мыслей поможет выяснить источник гнева. А осознание проблемы – первый шаг на пути к ее решению. Определите причину, и вам будет легче справиться с последствиями.
• Поговорите с кем-то. Профессиональная помощь вовсе не должна восприниматься как нечто постыдное. Поговорите с психотерапевтом или близким человеком о том, что чувствуете. Это поможет избавиться от груза. К тому же, люди окажут поддержку.

Заключительные мысли

Испытывать злость во время депрессии вполне нормально. Однако это проявление упоминается реже, чем другие симптомы такие, как постоянное чувство грусти и усталость. Гнев – это естественная реакция на стресс. Если организм находится в состоянии готовности к борьбе, он стремится найти решение. Прислушайтесь к своему телу и постарайтесь выявить источник стресса.

Стремление отвергнуть, проигнорировать или спрятать свои чувства лишь усугубит симптомы депрессии. Закупоренные эмоции впоследствии взорвутся. В этом случае поможет сострадание к самому себе, физические нагрузки, ведение дневника или другая творческая деятельность, а также беседы с близкими или психотерапевтом. Несмотря на кажущуюся простоту, эти методы действительно эффективны.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/mental-health/2018/11/20/35849

Системно-векторная психология. Эмоциональное выгорание, апатия и агрессия — три в одном. Не дай себе погибнуть!

Собственные желания и ценности меркнут, как свет в конце знаменитого тоннеля. Хочется выйти из тупика и занять достойное место в проживании собственной жизни.

Эмоциональное выгорание как оно есть напрямую сопряженно с состоянием психологического истощения чего-либо в человеке. В этом и кроется принципиальный момент. Ведь каждый трактует наболевшее по-своему.

Так сложилось, что привычно эмоциональное выгорание мы связываем с трудовой деятельностью и профессиональной занятостью. Оно и понятно. Работа — дело житейское и занимает ни много ни мало почти половину времени сознательной жизни человека, если произвести несложные математические расчеты.

Вместе с тем проблематика Эмоционального Сгорания занимает куда большую сферу человеческого бытия: на работе и дома, в парных и партнерских отношениях, в общественной и личной деятельности.

Добавьте к этому внушительный список состояний и симптомов, добытых в процессе исследований, которые сопровождают «страждущего». Вот некоторые из них: хроническая усталость, измождение, чувство подавленности, нарушение сна, отсутствие мотивации, скука, ограничение социальных контактов, безразличие и отсутствие эмпатии, одиночество…

В этом прослеживается некая безысходность. Собственные желания и ценности меркнут, как свет в конце знаменитого тоннеля. Хочется выйти из тупика и занять достойное место в проживании собственной жизни.

А есть ли свет?

На тренинге «Системно-векторная психология» Юрий Бурлан показывает выход из состояния эмоционального выгорания. Каждым из нас руководят бессознательные механизмы, определенные процессы в психике, если хотите. Распознавая их, мы научаемся понимать себя, свое психическое «содержание». Это естественным образом избавляет человека от плохих состояний.

Итак, «Системно-векторная психология» вычленяет восемь типов личности — векторов. Восемь эрогенных зон в человеке. Каждая из которых наделяет его обладателя определенными свойствами, функциями и желаниями.

Зрительный и Звуковой вектора, как никакие другие, несут на себе ответственность за отрицательное самочувствие индивида. Это связано с огромным интеллектуальным потенциалом, заложенным в их природе.

Каждый человеческий организм жаждет наслаждения и тем паче «болит», чем больше психический объем неудовлетворенного желаемого. Посмотрим на предмет нашего обсуждения сквозь призму этих двух векторов.

Знакомьтесь, Зрительный вектор. Носитель этого вектора врожденно наделен эмоциональной амплитудой планетарного масштаба. Такая величина требует и соответствующей реализации. В зрительном векторе только одно стремление — экстравертация чувств.

Например, когда человек начинает экономить самое ценное, что есть у него, непроизвольно загоняя себя в угол.

Гореть всегда, гореть везде и людям помогать в беде!

Популярная в советскую бытность пионерская речевка является готовой инструкцией к реализации свойств зрительного вектора, залогом предупреждения и избавления от выхолащивания чувств и эмоциональной усталости.

На тренинге «Системно-векторная психология» людям-зрительникам рекомендуют заниматься волонтерской деятельностью, благотворительностью, любой социальной помощью во благо нуждающимся. Отдавая, получаем — так это работает.

Ночь, Тишина и Одиночество. Звуковой вектор

Звуковой вектор, напротив, имеет особую природу интровертации. Вслушивание в тишину и поиски смысла бытия — вот базис, который управляет звуковой личностью. Звуковик —классический одиночка.

Молчун с избирательным контактом. «Ночь и тишина, данная на век…» — это про них. Ночные бдения для звуковика обладают особым притяжением. Звуки. Концентрация. Мощное развитие интеллекта.

Все мыслеформы человека, в векторальном наборе которого присутствует Звуковой вектор, фиксируются вокруг одного: «В чем смысл жизни?». Этот глобальный запрос на познание природы всего сущего и есть колоссальная нехватка звуковика.

Невозможность обеспечить реализацию заданных свойств ведет к неизбежному — бессмысленности существования. Для звуковика нет ценности в материальном мире, главное для него — духовный поиск. Возникает депрессия.

Схожее состояние человеку привычно называть емким безрадостным словом «апатия».

Апатия. Застой желаний

Системный психоанализ сообщает нам, что состояние апатии может возникать в индивидууме независимо от того, какой комплект векторов он в себе носит. Любое свойство в человеческой психике требует раскрытия и реализации. Наполнить свое «хочу» желает каждый. Человек буквально устремляется за «мечтой».

А если ничего взамен? «Хочу и не получаю!» Постоянная неудовлетворенность каждым прожитым днем. Апатия, как червоточина, проникает во все закоулки души. Заданные, но не обеспеченные потребности психического порядка сворачиваются и затихают.

Наступает застой, который благоприятствует необратимым процессам в психике человека.

Ушла апатия к жизни, появились силы и знания, как всего достичь…

«… С начала тренинга Юрия Бурлана первого уровня прошло около 4,5 месяцев. До тренинга у меня была сильная апатия. Мне не хотелось ничего. Я не хотела работать, я не хотела что-то делать, мне было ничего не интересно. Мне было не интересно жить…
Буквально через месяц тренинга у меня ушла апатия к жизни. Мне стало очень интересно жить…»

Алина Ш., инженер-технолог

От тяжелых состояний, когда ничего не хочется, даже дышать — не осталось и следа.

«… Наверное, одно из самых тяжелых состояний — когда полностью пропадают желания. Понимаешь, что жизнь же есть, ее надо жить как-то, а ничего не хочется… После тренинга пришло понимание, что происходит и почему…»

Анна Д., графический дизайнер, преподаватель

Агрессия не ходит без депрессии

Люди, сообщающие о своем состоянии во время эмоционального выгорания, депрессии, нередко докладывают, что их настигает состояние агрессии. В таком деструктивном проявлении себя нет ничего удивительного.

Наша психика остро отзывается на собственные нехватки, которые заложены векторально, но не реализуются по разным причинам в социуме. Есть только Я и другие люди, люди — как источник высочайшего наслаждения и нестерпимой боли одновременно. Мы естественным образом реагируем на «боль в душе».

«Оставьте все меня в покое! Ненавижу вас!» И куча-мала нелицеприятных эпитетов в адрес ближайшего и не очень окружения.

Агрессивное поведение, начиная с малого — агрессии в быту, в повседневной жизни — до мощного ненавистнического мироощущения, — теснейшим образом связано с непониманием себя, своего психического, невозможностью осознать, в какую сторону двигаться. Нет никакого смысла в том, чтобы страдать и мучиться.

Достаточно приоткрыть завесу своего бессознательного, увидеть скрытые механизмы, которые вами руководят и пустить их к себе на службу ради благополучия и внутреннего счастья.

Понять некоторые причины агрессии и начать избавляться от этого возможно уже на бесплатном вводном курсе «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Об этом неоднократно пишут люди, прошедшие тренинг. Попробуйте и Вы.

Нет неуправляемого эмоционального накала…

«… О неприязни к другим людям.

Раньше (до тренинга), если что-то меня не устраивало в том, как относятся ко мне окружающие, особенно — значимые для меня люди, — во мне поднималась такая ярость, которая — при установке вести себя как культурный человек — «разрывала» меня изнутри! — И потом я еще долго оставалась под действием «послевкусия» этой ярости, которое препятствовало нормализации отношений. Сейчас уже нет этого неуправляемого эмоционального накала…»

Елена Г., кандидат педагогических наук

Я ненавидела всех людей. В коллективе ни с кем не общалась. Сейчас мне стало комфортно среди людей…

«… В коллективе я вообще ни с кем не общалась, кроме как по поводу работы. Было неуютно и некомфортно, несмотря на то что все позитивные и нормально относятся друг к другу. Все казались тупыми, недалекими, скучными, говорят обо всякой ерунде… После тренинга я, сама того не осознавая, поменяла отношение к коллегам…»

Ксения Ржанникова, бухгалтер

Ненависть исчерпала себя, растворились прежние обиды, конфликты прекратились…

«… До момента прохождения тренинга по СВП мир был поблекшим и не имел красок, все казалось серым и унылым, постоянные конфликты с коллегами по работе, проблемы в личной жизни, отсутствие длительных отношений, нежелание создавать семью, иметь детей, страх принятия ответственности. Люди не понимали меня и были ненавистны… Надежда на то, чтобы вспыхнул на горизонте маяк, который поможет своим светом направить меня, изголодавшегося и обезвоженного, к долгожданному берегу новой, счастливой, полноценной жизни.

И наконец он возник, и это Системно-Векторная Психология Юрия Ильича Бурлана…»

Павел М., Новосибирск

Автор Ольга Серебренникова
Корректор Валерия Старкова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Раздел: Психология

4 Фев, 2019 Комментариев: 1 761

Источник: https://svp.expert/psixologiya/emocionalnoe-vygoranie-apatiya-i-agressiya-tri-v-odnom-ne-daj-sebe-pogibnut/