Из-за болезней хочется покончить с собой

Я страдала от болезней, депрессии и хотела покончить с собой. но мне удалось всё преодолеть и стать счастливой

Когда смотрела на железнодорожные пути, слышала рёв поезда и ощущала его вибрацию, внутренний голос говорил: «Один шаг вперёд, и боль и неприятности исчезнут навсегда».

Это была одна из бесчисленных суицидальных мыслей, которые возникали в сознании. Я расскажу, почему хотела покончить с собой и как обрела смысл и покой в жизни.

Жизнь — бремя, а не подарок

Родившись в неблагополучной китайской семье, я всё же смогла получить образование и десять лет преподавала в Нанкинском университете информатики и технологий.

Трудности и страдания преследовали меня с детства. Я росла слабым ребёнком и часто болела. Родители уехали на заработки и оставили меня с бабушкой и дедушкой в нищей деревне на юге Китая. В пять лет я чуть не умерла от дифтерии из-за отсутствия лекарств.

Родители забрали меня, когда пришло время пойти в начальную школу, но я чувствовала себя чужой, особенно по отношению к отцу, упрямому и жестокому человеку, который курил и любил выпить.

Мама, добрая, но робкая, терпела насилие не только от мужа, даже соседи часто издевались над ней.

Выйдя замуж, мама оставила работу учителя и последовала за отцом в другой город. Из-за переезда регистрация в родном городе стала недействительной. А при коммунистической системе дети, чтобы посещать школу, должны быть зарегистрированы под именем матери.

Потеря регистрации означала, что детей не допустят к учёбе. Только если мать умирала, детей регистрировали в школе под именем отца.

Эта бюрократия изменила мою жизнь навсегда. Мама очень переживала, что мы не могли пойти в школу, поэтому решила покончить с собой, оставив четырёх детей 2, 3, 8 и 13 лет.

Никогда не забуду её, висящую в петле, и отчаянно рыдающих под её ногами маленьких братьев и сестру. Смерть мамы оставила незаживающую рану в моём сердце.

После смерти мамы на меня как на старшую в семье возложили почти все обязанности. Я заботилась о братьях, сестре и отце. Чтобы помочь отцу поддерживать семью и заработать дополнительные деньги, я откармливала свиней на мясо.

Чтобы не страдать от жалости, неуважения или равнодушия, которые видела в глазах людей, я постепенно выработала сильный и жёсткий характер.

Зная, что он накажет меня сильнее, если я уйду ночевать к друзьям, я читала всю ночь на улице при тусклом освещении.

На следующее утро отец жестоко избил меня кожаным ремнём. Кровь текла по ногам, но я не произнесла ни звука, несмотря на боль и унижение.

Тогда впервые закралась мысль о самоубийстве. Я хотела последовать за мамой и завидовала её свободе от этой ужасной жизни.

Учёба, замужество, болезни

Несмотря на ужасные условия, я усердно училась и получала хорошие оценки. В 16 лет как лучшую ученицу в школе меня приняли в университет в Чанша, столице провинции Хунань.

Счастливая студенческая жизнь, новые друзья — всё это должно было принести мне счастье, но каждую ночь воспоминания о смерти мамы продолжали мучить меня.

Несмотря на юный возраст, в те годы я начала страдать от ревматоидного артрита. Боль в деформированных суставах часто не давала спать. Я была подавлена и совсем отчаялась.

После окончания учёбы я осталась работать в университете, вышла замуж и родила ребёнка. Но мне приходилось поддерживать образование братьев и сестры, при этом боль в теле усиливалась. Вскоре я уже не могла лечь или встать без посторонней помощи.

Врачи не нашли причину болезни и поставили приговор: болезнь неизлечима. Я перепробовала различные методы лечения, от западной медицины до китайской, пробовала и цигун, но ничего не помогало.

Я сильно похудела, а лицо приобрело желтоватый оттенок. В свои двадцать с лишним лет я выглядела старухой.

Однажды, когда попыталась прыгнуть в реку, добрый фермер остановил меня. Опомнившись, я прекратила попытки суицида, обратив мысли на маленького сына. Что с ним будет, если я его оставлю? Мне ли не знать, что значит потерять маму? Я не хотела, чтобы это случилось и с ним.

Случайная встреча

Начало 1996 года я никогда не забуду, потому что в тот день коллега по университету подарил мне книгу «Чжуань Фалунь». В ней описывались принципы древней китайской практики самосовершенствования Фалуньгун. Я прочитала книгу за день и впервые обрела надежду.

Самосовершенствование не было незнакомым термином, поскольку это понятие глубоко укоренилось в традиционной китайской культуре под влиянием буддизма, даосизма и конфуцианства.

Когда я жила с бабушкой и дедушкой, они рассказывали много историй о духовном и сверхъестественном. Мне всегда было интересно слушать об этом, и теперь я начала исследовать этот новый для себя мир. Для меня стало возможным отпустить прошлое.

Коллега научил меня упражнениям и медитации. Когда делала плавные движения, чувствовала тепло и энергию вокруг рук. Каждый день я читала книгу и делала упражнения.

Чар делает пятое упражнение Фалуньгун — медитацию. Фото предоставлено Чар Чэнь

Я слышала, что многие улучшили здоровье благодаря занятиям Фалуньгун, но у меня не было никаких надежд на это, потому что много раз уже разочаровывалась в практиках цигун.

Но боль в теле постепенно исчезла. Ко мне вернулись силы и любовь к жизни. Жаль, что эта книга не попала мне в руки раньше. Принципы практики — Истина, Доброта и Терпение — вернули меня к истокам традиционной китайской культуры.

Чар Чэнь. Фото предоставлено Чар Чэнь

Теперь, спустя 20 лет, чувствую себя другим человеком. Я здорова и полна оптимизма благодаря совершенствованию.

Чар Чэнь

Источник: NTD Television

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ —

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Источник: https://www.epochtimes.ru/ya-stradala-ot-boleznej-depressii-i-hotela-pokonchit-s-soboj-no-mne-udalos-vsyo-preodolet-i-stat-schastlivoj-99046576/

Суицидальные мысли: кубики льда, ароматерапия, анекдоты, стойка на голове и другие способы избавиться от них

Суицидальная идеация (медицинский термин, означающий то же самое, что и суицидальные мысли) — официальный диагноз в психиатрии, закреплённый в МКБ-11 под кодом MB26.A. Является серьёзным фактором риска, хотя в большинстве случаев к самоубийству не приводит.

Навязчивые идеи покончить с собой могут быть эпизодическими или постоянными, неоформленными или в виде детального планирования и даже репетиций. Они изматывают человека, истощают морально и физически, лишают сна и аппетита. Их нельзя оставлять без внимания, надеясь, что они со временем исчезнут. Активная борьба — единственная гарантия, что намерения никогда не реализуются.

Причины

Чаще всего причины возникновения суицидальных мыслей лежат на поверхности. В 50% это различные психические расстройства, характеризующиеся навязчивыми фобиями и депрессивным течением.

На втором месте — жизненные трудности и психотравмы, с которыми человек не смог справиться.

Душевная боль, которую он испытывает из-за них, порождает непреодолимое желание решить все проблемы единственным способом — умереть.

Нередко провоцирующим фактором становятся несложившиеся отношения — с родственниками, любимым человеком, друзьями, коллегами, одноклассниками и т. д.

Психические расстройства

Целый ряд психических расстройств демонстрирует постоянную связь с появлением мыслей о суициде:

• аутизм;
• депрессия, в том числе — дистимическое расстройство;
• личностные расстройства;
• маниакально-депрессивный психоз;
• психозы, в том числе — паранойя;
• ПТСР;
• расстройство гендерной идентичности;
• СДВГ;
• социальное тревожное расстройство;
• телесное дисморфическое расстройство;
• тревожный невроз;
• шизофрения;
• эпизодическая пароксизмальная тревога (панические атаки), ночные кошмары.

Приём лекарств

В последнее время всё чаще говорят о том, что риск возникновения суицидальных мыслей возрастает при приёме антидепрессантов III поколения.

Действительно, отдельные исследования показали, что селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (сокращённо — СИОЗС), назначаемые при неврозах, повышенном уровне тревожности и депрессивных состояниях, могут их спровоцировать.

Чаще всего подобный побочный эффект лекарств наблюдается у детей и подростков. Однако данный факт требует более точных научных доказательств и пока остаётся гипотезой.

Однако на всякий случай список СИОЗС необходимо знать:

• Пароксетин;
• Сертралин;
• Флувоксамин;
• Флуоксетин;
• Циталопрам;
• Эсциталопрам.

Если есть склонность к суициду или ранее уже отмечалась попытка самоубийства, данных препаратов следует избегать.

Межличностные отношения

• Отсутствие эмоциональной близости с родителями;
• наличие в семье манипулятора, тирана;
• развод, расставание с любимым человеком;
• измена, предательство;
• постоянные унижения со стороны коллег, начальства, одноклассников или троллинг в соцсетях;
• статус изгоя или непринятого в обществе;
• эмоциональное насилие в семье;
• несчастная, неразделённая любовь;
• постоянные неудачи с противоположным полом.

Жизненные трудные ситуации

• Безработица, крах карьеры, банкротство, неожиданное увольнение;
• зависимости: от алкоголя, никотина, азартных игр, наркотиков и даже соцсетей;
• хронические заболевания, сопровождающиеся болями, травмы, физические увечья;
• незапланированная или ранняя беременность;
• смерть близкого человека;
• служба в армии в неблагополучных условиях (дедовщина, непосильные физические нагрузки, плохое питание, недосып);
• физическое насилие;
• ожирение, различные проблемы с внешностью;
• потеря жилья, финансовая несостоятельность.

Отдельные случаи

У детей

Суицидальные мысли у ребёнка (до подросткового кризиса) — редкость в психотерапевтической практике, потому что детям свойственен инстинктивный страх смерти. Здесь вина целиком и полностью ложится на родителей.

Либо он насмотрелся фильмов с попытками самоубийства, либо где-то слышал разговоры о подобном. Он начинает думать об этом, ещё толком не понимая сути самого понятия.

Реже ребёнок хочет умереть из-за смерти мамы или отца, считая, что он таким образом воссоединится с ними. Здесь необходима психотерапевтическая помощь.

У подростков

Идеи покончить с собой у подростков — далеко не редкость. Это связано с возрастным кризисом и гормональным всплеском вследствие полового созревания. Усугубляется ситуация повышенной конфликтностью, первой (чаще всего неразделённой) любовью, максимализмом, проблемами с родителями. В данном случае необходима поддержка родных и близких, а также желательна консультация у психотерапевта.

У женщин

Согласно статистике, женщины чаще, чем мужчины, думают о самоубийстве как о единственном выходе из сложившейся ситуации. Однако они редко реализуют подобные идеи. Обычно такое состояние продиктовано гормональным всплеском (при ПМС, беременности, во время послеродовой депрессии, менопаузе) и носит поверхностный и эпизодический характер.

Некоторые люди жалуются, что мысли о суициде посещают их без причины. Т. е. они благополучны в жизни, в прошлом не было никаких психотравм, отношения с окружающими в порядке, но время от времени возникает желание покончить с собой.

Учёные исследовали данный феномен. Оказалось, что в большинстве случаев это объясняется наследственной предрасположенностью.

У остальных, как выяснилось, подобные всплески были продиктованы застарелыми детскими психотравмами, о которых они не помнили.

Сопровождающие симптомы

Суицидальная идеация характеризуется не только появлением мыслей о самоубийстве. Так как она изматывает человека морально и физически, проявляются сопутствующие симптомы:

• похудение;
• ощущение безнадёжности;
• физическая и моральная усталость;
• падение самооценки;
• психологическая негибкость (человек отказывается от компромиссов, не поддаётся уговорам, никого не слушает, не откликается на просьбы);
• повторяющиеся модели поведения;
• стресс, депрессия;
• ангедония;
• бессонница;
• потеря аппетита или, наоборот, обжорство;
• повышенное эмоциональное возбуждение;
• невозможность сконцентрироваться.

В каждом отдельном случае набор сопутствующих симптомов разный.

Виды

В зависимости от частоты появления:

• эпизодические — возникают изредка, время от времени, под влиянием каких-либо единичных факторов или вообще без причин;
• постоянные — настигают в любое время и в любом месте, навязчивые, избавиться самостоятельно от них достаточно сложно, особенно часто возникают перед сном или во время столкновения с жизненными трудностями.

В зависимости от последствий:

• пассивные — такие мысли никогда не заканчиваются реализацией задуманного, да, человек воспринимает самоубийство как единственный выход из создавшейся ситуации, даже представляет его в деталях, но страх смерти и инстинкт самосохранения оказываются сильнее, так что ни к каким попыткам покончить с собой все эти размышления не приводят;
• активные — человек не просто думает о самоубийстве, но даже репетирует его: встаёт на подоконник у открытого окна, залезает на крышу многоэтажки, закупается лекарствами для отравления, накидывает на шею петлю (самая опасная форма суицидальной идеации, которая может закончиться реализацией задуманного).

Диагностика

Если появились суицидальные мысли, в первую очередь можно самостоятельно пройти тест, чтобы понять, насколько они опасны и запущена ли ситуация. Достаточно точные результаты выдаёт Шкала суицидальных мыслей Бека. Её автор — известный американский психотерапевт, профессор психиатрии, создатель когнитивной психотерапии, крупнейший специалист в лечении депрессий.

К каждому вопросу дано несколько альтернативных ответов. Нужно выбрать только один и проставить тот балл, который указан рядом.

Интерпретация результатов:

• 0-9 баллов — нормальное состояние, суицидальные мысли — случайность;
• 10-18 — умеренная депрессия, риск суицида минимален;
• 19-29 — депрессия средней тяжести, мысли хоть и носят пассивный характер, но уже существенно снижают качество жизни;
• 30-63 — тяжёлая депрессия, идеация может привести к попытке самоубийства.

Если по Шкале Бека набирается более 19 баллов, психотерапевтическое лечение просто необходимо.

Лечение

В первую очередь требуется помощь психолога. Однако это настолько опасный диагноз, который может закончиться летальным исходом, что далеко не все специалисты берутся за его лечение. Поэтому не удивляйтесь, если после первичной консультации вас отправят к психотерапевту или даже психиатру.

Психотерапевтическая помощь эффективна в двух случаях. Во-первых, лечением должен заниматься опытный профессионал, уже имевший дело с подобным диагнозом и прошедший соответствующие курсы. Во-вторых, сам пациент должен хотеть избавиться от суицидальных мыслей.

Какие психотерапевтические методики применяются, чтобы пациент смог побороть желание покончить жизнь самоубийством:

В процессе занятий психотерапевт вместе с пациентом составляют план безопасности, когда наступает обострение (когда желание покончить с собой становится непреодолимым). Он индивидуален, но в большинстве случаев содержит следующие пункты:

1. Осознанная фиксация ухудшения состояния. Пациент должен понять, что он в опасности.
2. Спасительное общение: срочный выход к людям, с которыми можно пообщаться и отвлечься. Под рукой всегда должен быть список телефонов тех, кому можно позвонить в такие минуты.
3. Безопасное место: уйти туда, где нет возможности реализовать задуманное (список таких пунктов составляется заранее).
4. Самостоятельная активация стратегий по преодолению трудностей без помощи посторонних.

Попутно пациент учится управлять своими эмоциями.

В особо тяжёлых случаях, когда причиной суицидальных мыслей являются психические расстройства, может понадобиться госпитализация. Она позволяет находиться под наблюдением специалистов в безопасности, исключая возможность самоубийства.

Медикаментозное лечение при таком диагнозе вызывает у специалистов сомнение. Обычно назначаются антидепрессанты, но нет гарантии, что они в какой-то момент сами не станут провокаторами суицида. Как отмечают пациенты, чаще всего лекарства не имеют никакой эффективности.

Что делать

Простое бегство от суицидальных мыслей бесполезно — они будут возвращаться вновь и вновь. Нужна методичная, ежедневная борьба, которая позволит избавиться от них навсегда.

Во-первых, используйте стратегии по преодолению трудностей, позволяющие самостоятельно справиться с суицидальными мыслями в момент обострения:

1. Сжать в ладони кубик льда, сосредоточившись на ощущении холода, пока он не растает.
2. Принять прохладный душ (иногда достаточно умыться ледяной водой).
3. Создать ощущение сильного запаха, сосредоточившись на нём: зажечь аромалампу, понюхать ватку с нашатырным спиртом, почистить лук, пожевать чеснок.
4. Начать выполнять дыхательную гимнастику.
5. Развеселиться: почитать анекдоты, вспомнить смешной случай из жизни, включить комедию.
6. Подробно письменно описать свои ощущения и мысли, а затем уничтожить лист с излияниями (разорвать и выбросить, сжечь).
7. Выполнить под ритмичную музыку любое упражнение: отжимания, разгибание рук с гантелями, приседания, планку, стойку на голове.

Во-вторых, оттачивайте навыки, которые помогут бороться с суицидальными мыслями.

Навык позитивного настроя

Во время обострения человек должен уметь переключаться на позитивную волну. Сделать это можно разными способами. Напишите письмо самому себе, где собраны самые радостные воспоминания из жизни. Перечитывайте его в тот момент, когда возникают суицидальные мысли.

Второй способ — всегда планировать на недалёкое будущее что-то приятное. Например, встречу с друзьями, посещение кино, посиделки в кафе. Воспоминание об этом поможет ослабить желание покончить с собой.

Коммуникативный навык

Психотерапевты предлагают своим пациентам, склонным к суициду, заняться волонтёрством. Это расширит круг коммуникации и поможет понять собственную значимость. Рекомендуются новые знакомства, укрепление старых дружеских связей. Причём акцент делается именно на живом общении, а не виртуальном.

Навык самосохранения

Обязательное условие успешной борьбы — приобщение к здоровому образу жизни.

Все, кто страдает от навязчивых суицидальных мыслей, должны осознать, что жизнь — это огромное количество возможностей, а смерть — их отсутствие. Выбирая первое, всё можно исправить. Шаг ко второму — это не только лишение себя малейшего шанса что-то изменить, но ещё и причинение невыразимого горя своим родным и близким.

Источник: https://ponervam.ru/suicidalnye-mysli.html

Суицид наркоманов оканчивается, часто, не смертью, а хуже!

Важная информация: те, кто прочитал до конца все рекомендованные материалы, перечисленные тут: «Как вылечить наркоманию без врачей и РЦ? Пошаговая инструкция» — бросил наркотики.

Попробуй и ты! Это работает, независимо от срока употребления и вида наркотиков.

Знаете, что гораздо хуже смерти от самоубийства? Неудавшееся самоубийство, которое приводит к страшным, многомесячным мучениям в больнице, страшным, непрекращающимся болям и пожизненной инвалидности. 

А таких случаев, по статистике — масса! Гораздо больше, чем самоубийств с логическим концом. Если самоубийца благополучно умер, то он натуральный везунчик. Простите за чёрный юмор, но это так и есть. 

статьи: 

Почему наркоманы склонны к суициду?

Многие думают, что наркоманы склонны к самоубийству потому, что чувствуют себя чрезвычайно депрессивно и не видят выхода из наркотического рабства. 

Это не совсем верно, хотя, они и в самом деле, чувствуют себя очень и очень отвратительно. Жутко то, что решиться на самоубийство для наркомана — дело каких-то пяти минут, в момент панической атаки(при передозировке или на «отходняке»). Какой-то неудачный миг и он уже полетел в окно… 

Очень многие наркоманы, которые выжили после попытки самоубийства, сами не понимают и не помнят, что же их сподвигло на такой шаг! Просто не понимают и всё. То есть, они не продумывают самоубийство заранее, не вынашивают планы, не составляют предсмертных записок. Нет.. Просто, в один непрекрасный момент его переклинило и он уже в петле… 

И, хорошо, если его успеют вытащить. А нет — то он, очнувшись в петле и не имея возможности выбраться, миллион раз пожалеет о том, что сделал, но разжать верёвку уже не сможет. Это страшно, очень страшно.

Представьте только, что такое не помнить, как ты прыгнул с 9 этажа, а в процессе полёта опомниться…  

Зачем наркоманы пытаются покончить с собой?

Кроме импульсивных самоубийств в моменты панических атак, есть ещё и демонстративные самоубийства наркоманов. В этих случаях они хотят доказать что-то родственникам, заставить их пожалеть о том, что они вели себя жестоко.

Ещё наркоманы делают попытки самоубийства для того, чтобы разжалобить жену или мать, которые их выгнали из дому. И в этом случае хорошо, если у них ничего не выходит. Но бывает же и так, что умирать приходится, потому что наркоман просто не может вырваться из петли.  

Также, часто наркоманы(да и не только), делают попытки самоубийства в тюрьме, например, в пресс-хатах, где над ними издеваются. 

Был случай, когда женщина под действием спайса, выбросила в окно маленькую дочку, 2-х лет. Она не хотела её убивать, она спасала её от демонов… 

Контакты НоНарко:

8(800) 551 07 01

Звонок бесплатный! 

Написать врачу

У нас есть филиалы во всех  крупных городах России

У нас есть возможность  принудительно забрать в РЦ из любого города 

Каким образом наркоманы кончают жизнь самоубийством?

Самые частые способы самоуйбийства наркоманов, это прыжок в окно и повешение. Другого ничего они не изобретают, так как действуют импульсивно и очень быстро. 

Например, был такой случай(я уже где-то тут приводила его в пример): мать наркомана, перед Новым Годом, устроила ему скандал и не дала денег на сигареты. Он орал, орал, а потом — секунда и он вылетел в окно, с 9 этажа… 

До этого, он никакими депрессиями не страдал, был очень компанейский, имел девушку… Но, наркомания — вещь непредсказуемая. Наркоман никогда не может быть уверен в том, что сможет сам себя контролировать и осознавать, что делает. 

Хотят ли наркоманы умирать на самом деле?

Нет, наркоманы не хотят умирать. Они хотят жить, даже, если у них ноги отмирают от гангрены! И самое жуткое, что даже в таком состоянии, наркоманы верят, что когда-то смогут остановится… 

Уважаемые родственники, не ждите того, что наркоман сам остановится. Он не может этого сделать, он болен. И его жизнь зависит только от вас, от вашего участия и контроля. 

Не испытывайте судьбу и не ждите чуда. А то дождётесь до того, что ваш родственник наркоман попытается с собой покончить. И, если у него не выйдет, вам же потом, пожизненно, придётся ухаживать за инвалидом! 

А наркоманам хотелось бы сказать следующее: наркотик делает вас людьми, которые абсолютно не контролируют себя. Вы не можете себя сохранить и уберечь от увечий и неожиданной смерти, если находитесь под действием наркотических препаратов.

Галлюцинации бывают не только от грибов, но и от амфетамина, спайсов, солей… Вы в один момент можете абсолютно нормально рассуждать, а через час, сами не заметите, как окажетесь на скоростной трассе в голом виде… Не верите? Посмотрите Ютуб, там масса видео наркоманов в момент неожиданных галлюцинаций. 

Последствия неудачной попытки суицида: статьи паталогоанатомов и медиков с сайта Pobedish.ru

А на закуску — самое важное. Я вам дам ссылки на длинные и очень интересные статьи Петра Разумного, судмедэксперта. В них описывается, что происходит с самоубийцами. Как их спасают, как разрезают трахеи при отравлении, как они лежат по 90 дней в реанимации, абсолютно всё осознавая, мучаясь… Они уже хотят жить, но назад дороги — просто нет. Им нужно медленно и очень мучительно умирать…

Способы самоубийства или Как выйти сухим из воды

Способы самоубийства. Суицид без розовых очков

Способы самоубийства языком выписок из истории болезни

Безболезненных и красивых способов самоубийства не бывает

Обязательно ознакомьтесь с этими статьями, если вы принимаете наркотики! Помните, что на месте тех, кто совершил неудачную попытку самоубийства, завтра можете быть вы! 

Источник: https://nonarko.info/suitsid-narkomanov-okanchivaetsya-chasto-ne-smertyu-a-huzhe/

Что делать, если ваш знакомый говорит о самоубийстве? | Милосердие.ru

Допустим, ваш друг или ближний, находящийся в трудной ситуации, вдруг озадачивает вас необычным заявлением или жестом. Скажем, он ни с того ни с сего он говорит: «Скоро, очень скоро тебе уже не придется обо мне волноваться», — или торжественно, как перед долгой разлукой, прощается с вами.

У вас закрадывается черная мысль: не решил ли он покончить жизнь самоубийством? Что тут можно и нужно делать? Опытный психолог, несколько лет отработавший на телефоне доверия, дает несколько практических советов.

Я прекрасно понимаю, что писать на эту сложную и, увы, отнюдь не теоретическую тему – это большая ответственность, и мне хочется сделать оговорку или предупреждение для читателя: я не смогу дать ответ с рецептами, как себя вести.

Я сам буду мучиться сомнениями в подобной невыносимой ситуации, которая без спросу накладывает на тебя неподъемное бремя ответственности. Но одна вещь для меня совершенно очевидна: что надо сделать сразу – тот первый шаг, от которого зависит все остальное.

Это убеждение во мне поддерживает и опыт работы на телефоне доверия, и обычный опыт жизни среди людей, и мнения специалистов.

Распространенные мифы о самоубийстве

Если человек говорит о самоубийстве, он его не совершает.
Нет, большинство людей, совершивших самоубийство, давали знать о своем состоянии кому-то из окружающих.

Себя убивают только люди с серьезными психическими нарушениями.
Лишь около 10% самоубийц страдают психозами и бредом.

Если человек намерен лишить себя жизни, его уже никто не остановит.
Нет, это опровергает сам тот факт, что этот человек еще жив и может об этом говорить; большинство самоубийц двойственны в своем решении.

Когда человек говорит о желании совершить самоубийство, он тем самым просто привлекает к себе внимание.
Возможно, он действительно хочет привлечь внимание к своей проблеме, но это не значит, что можно не опасаться за его жизнь.

После неудачной попытки самоубийства человек уже не склонен лишать себя жизни.
Факты говорят о том, что такие люди совершают повторные попытки самоубийства, так что суицидальный риск с каждой неудачной попыткой возрастает.

Умелый подход позволит предотвратить трагедию самоубийства в любом случае.
К сожалению, это не так.

Разговор о самоубийстве может внушить собеседнику мысль наложить на себя руки.
Нет, это единственная помощь при реальной угрозе самоубийства, а с идеей о такой смерти любой современный человек постоянно сталкивается в СМИ, литературе и кино.

Только специалисты должны заниматься профилактикой самоубийств.
Хотя помощь специалиста иногда крайне ценна или даже незаменима, часто тут спасает жизнь именно «первая помощь» во время суицидального кризиса, признаки которого, естественно, раньше всех замечают друзья и близкие.

Сомнения

Подобные ситуации могут вызывать недоумение. Могу ли я помочь человеку, который сознательно решил уйти из жизни? В конце концов, я не в силах всю жизнь держать его за руки! А если он действительно принял это роковое решение, зачем он говорит – ведь это только помешает ему осуществить свой план?

Может быть, мой друг просто ищет сочувствия и жалости к себе и не стоит принимать его намеки слишком всерьез?

Тут все не так просто. Меня в свое время очень впечатлила одна невыдуманная история: некий человек совершал попытки самоубийства – последняя оказалась успешной, но умирал он медленно, в больнице, где врачи уже ничего не могли поделать.

И вот перед смертью этот опытный самоубийца уже не хотел умирать, но было поздно. Простая схема «свободы воли» тут не работает: большинство самоубийц амбивалентно.

Мы видим конфликт двух желаний: желания себя уничтожить и желания, чтобы тебя остановили. И когда мы мешаем такому человеку умереть, это не чистое насилие, но сотрудничество со вторым желанием.

Но как тут может помочь неспециалист? Наука находит великое множество причин самоубийства, и тут было бы неуместно их перечислять. Для нас важно знать о самой распространенной: это не острый психоз или строго рациональное решение, но ситуация кризиса плюс склонность причинять себе вред.

И в ситуации кризиса простое человеческое участие чаще всего реально помогает. Разумеется, тут не следует обольщаться относительно наших возможностей – это временная помощь, поскольку, если с человеком не произойдет глубокой перемены, при очередном кризисе он скорее всего снова задумается о самоубийстве. Но спасти от необратимого решения в данный момент – это уже дорого стоит.

Фото с сайта vice.com

Прямота спасает жизнь

Итак, человек, думающий о самоубийстве, чаще всего сообщает – косвенно, намеком — об этом кому-то из окружающих.

Как показывают исследования, более 75% людей, совершивших самоубийство, пытались сообщить кому-то о своем глубоком отчаянии в течение нескольких последних недель до смерти.

Обычно они говорят об этом непрямо – и смотрят на реакцию собеседника.

Так, человек, терзаемый мыслью о смерти, может, например, сказать: «Скоро все эти мучения кончатся»; «Я собираюсь в далекое путешествие»; «Я усну и больше не проснусь»; «Как ты думаешь, наказывает ли Бог самоубийц?»

Или он почему-то торжественно с вами прощается, или раздает деньги и самые любимые вещи. Обычно мы этим смущены и озадачены – то есть способны заподозрить близость самодельной смерти.

Как правило, это вызывает в нас страх: принять подобные заявления всерьез значит взвалить на себя невыносимое бремя ответственности. Мы против воли попадаем в неприятную историю – как одинокий прохожий, случайно наткнувшийся на лежащего на улице человека. Естественно, нам хочется убежать от этой страшной реальности. И критически важно, как мы тут себя поведем.

Важнейший тезис этой статьи звучит предельно просто – но, к сожалению, он не для всех прост на практике.

Если я слышу намек на самоубийство – я обязан сразу же со всей возможной прямотой об этом поговорить.

У многих людей в такой ситуации возникает желание замять неприятную тему. В самом деле, не навредит ли тут мой прямой вопрос, не подаст ли собеседнику ужасную идею лишить себя жизни? Нет, на самом деле мое молчание или бегство от откровенного разговора навредит куда больше.

Когда я прямо говорю о самоубийстве, мой собеседник, который ранее в мучительном одиночестве думал об этом, чувствует огромное облегчение. Потому что он видит, что его принимают всерьез, о нем заботятся.

И уже не удивительно то, что на прямой вопрос ты почти всегда слышишь прямые и честные ответы.

Если собеседник признает, что носит в себе мысль о смерти, необходимо пойти дальше. Нужно спросить, когда и каким образом он собирается лишить себя жизни — только так я могу понять, насколько ситуация рискованна, — и продолжать общение на эту тему.

Прямота тут жизненно важна. Повторю свой главный тезис от обратного. Что произойдет, если я, услышав намек, убегу от прямого разговора?

Если я испуганно замолчу, или переведу разговор на погоду и политику, или скажу: «Брось думать о ерунде; посмотри вокруг: светит солнышко, люди тебя любят, жизнь увлекательна», или: «Тебе просто надо найти работу, не пить, больше гулять», или: « Нет, ты не совершишь столь великий грех»? Собеседник увидит, что дверь общения захлопнулась, разговор невозможен.

Быть может, этим окончится его последняя попытка поговорить о том, что его терзает, и в любом случае мы оставляем ему меньше шансов.

Прямота тут необходима, и никакого иного выхода у нас в такой ситуации просто не остается.

Чаще всего выясняется, что я ошибаюсь, – это не страшно, мы можем вместе с другом посмеяться над моей бдительностью. Иногда это ведет к серьезным разговорам. И ни разу я не пожалел о том, что задавал прямые и не слишком вежливые вопросы.

Что делать после того, как поговорили?

Что можно сделать далее? Тут нет готовых рецептов, поскольку каждая ситуация уникальна, как уникальны и ваши возможности и способности. Тем не менее все, что мы можем делать дальше, основано на первом шаге – прямом разговоре. Он позволяет оценить опасность ситуации.

Если у человека есть четкий план и средства его осуществления доступны – риск высок.

Скажем, если он говорит: «Я уже накопил 40 таблеток снотворного и приму их в выходные, когда родители уедут на дачу», — риск «удачного» самоубийства высок.

Если же на вопрос «Как ты это собираешься сделать?» собеседник отвечает: «Ну, найду работу, соберу денег, поеду в Гималаи и там кинусь в пропасть» — у нас меньше поводов беспокоиться за ближайшее будущее. Риск также выше в том случае, если человек совершал попытки самоубийства в прошлом.

Если риск высок, не стоит оставлять друга одного и нужно, если это возможно, перекрыть доступ к средствам смерти.

И разумеется, тут вам самому понадобится помощь – можно обратиться к тому же телефону доверия или поговорить с психологом, со священником, с мудрым человеком.

Хорошо, если ваш друг на вопрос «Можешь ли ты поговорить об этом еще с кем-то?» ответит согласием.

Посему никогда не следует давать ему обещания «никому больше об этом не говорить». Друг может на вас рассердиться, но это не самое страшное.

И наконец, стоит знать правду, которая избавляет нас от иллюзии всемогущества: хотя чаще всего мы можем помочь, есть случаи, где ничего не может сделать самый опытный или самый любящий человек и необратимая беда происходит. Но, похоже,

когда мы сталкиваемся с потенциальным самоубийцей, у нас просто нет выбора: нам следует бороться за жизнь и можно это делать только с помощью прямоты.

Источник: https://www.miloserdie.ru/article/esli-tvoj-drug-zagovoril-o-samoubijstve/

Что делать, если хочется уйти из жизни? Социальная профилактика суицида

Мысли о смерти время от времени посещают практически каждого человека. Кто-то боится окончания собственной жизни, другой переживает за близких, третий мечтает поскорей проститься с жизнью. Именно о тех, кто мечтает о смерти, мы поговорим сегодня. Что делать, если хочется уйти из жизни, и откуда появляется такое желание?

Настоящий или мнимый суицид?

Сегодня говорить вслух о своем намерении свести счеты с жизнью не считается зазорным. Услышать подобные жалобы и даже угрозы можно и от подростков в период переходного возраста, и от вполне взрослых людей.

Стоит ли бить тревогу, если кого-то из ваших близких посещают мысли о самоубийстве? Для начала полезно дать человеку выговориться и попробовать конструктивно обсудить его проблемы.

В большинстве случаев заявления вроде «Пойду, повешусь!» никоим образом не связаны с реальными намерениями, а относятся к сказанному в запале, необдуманно, для подчеркивания сложности ситуации. Совсем другое дело – шантаж самоубийством.

Если человек обещает вам, что покончит с собой, если вы не выполните какое-то из его требований, скорее всего, он пытается вами манипулировать. К счастью, подобные угрозы не слишком часто оказываются воплощенными в жизнь. Иногда человек много говорит о смерти и явно демонстрирует суицидальные наклонности (а порой и предпринимает попытки свести счеты с жизнью) только для того, чтобы привлечь к себе внимание.

Причины потери интереса к жизни

Чаще всего основной причиной суицидальных наклонностей являются психические расстройства. Если же говорить о первопричинах измененного состояния психики, на первом месте – смерть близкого человека. Вторая наиболее популярная причина тяжелых депрессий – проблемы в личной жизни, расставание с любимым человеком, измены и предательства, безответная любовь.

На суицид часто решаются и из-за материальных проблем, трудностей на работе, потери социального статуса. Иногда прекратить свое существование мечтают люди, страдающие тяжелыми заболеваниями, протекающими с неприятными симптомами. Мысли о самоубийстве появляются также у пациентов с такими диагнозами, как шизофрения, биполярное расстройство, депрессия.

К суициду предрасположены также хронические алкоголики и наркоманы.

Самоубийства среди подростков

Кризис подросткового возраста – это достаточно сложный период для самого «взрослого ребенка» и всей его семьи. Еще вчера покорный сын или дочь сегодня приходит к родителям с салатовыми волосами, в компании не самых благополучных друзей, а иногда и с явным запахом табака или алкоголя.

Это период становления личности и нового осознания своего «я». Подросток готов пробовать все новое, не задумываясь о последствиях, принципиально отстаивает собственное мнение (которое может меняться еженедельно), проверяет родителей на прочность и отчаянно «воюет» за личную независимость.

Молодые люди и девушки часто воспринимают все вокруг себя критично. Из-за недостатка личного опыта любая проблема им кажется глобальной. Кроме того, многие школьники чувствуют себя уникальными, одинокими и полностью непонятыми обществом.

Причин суицид подростков имеет множество, в нашей стране несовершеннолетние сводят счеты с жизнью из-за плохих оценок в школе, насмешек одноклассников, несчастной любви и мелких бытовых конфликтов с родителями.

Лучшая профилактика самоубийств в данной возрастной группе – налаживание хороших доверительных отношений родителей с собственными детьми.

При нормальной атмосфере в семье обо всех проблемах ребенка первыми узнают мама и папа, далее им останется только помочь разрешить все трудности и успокоить подростка.

Нерешаемых проблем не бывает!

Трудности бывают в жизни любого человека. Однако кто-то переживает серьезные неприятности, лишь немного расстраиваясь, а другой опускает руки при незначительных проблемах.

Что делать, если хочется уйти из жизни, и все надоело? Для начала следует попробовать определить, что именно удручает вас в наибольшей степени. Решить можно любые проблемы, и ни одна из них не стоит вашей жизни.

Это утверждение касается и сферы межличностных отношений с другими людьми, и материальных благ. Если вам хочется выговориться или попросить совета, не стесняйтесь довериться кому-то из родственников или друзей.

Если людей, заслуживающих вашего доверия, нет поблизости, можно позвонить по номеру телефона доверия или сходить к психологу. На самом деле, профессиональная помощь — это всегда лучший вариант, но так мы воспитаны, что говорить с кем-то близким на кухне проще, чем с дипломированным специалистом в его кабинете.

Найти смысл в жизни проще, чем кажется

Как избавиться от мыслей о самоубийстве раз и навсегда? Все проще, чем может показаться. Составьте список всего того, что вам нравится в вашей жизни и приносит удовольствие. Иными словами – то, ради чего хочется жить. Будьте откровенны, и даже если лучшим в своей жизни вы считаете вкусную еду и интересный фильм, не стоит этого стесняться.

Если же вы чувствуете апатию, и ничего вас не радует, попробуйте вспомнить свои прошлые хобби и увлечения. Мысль «я не хочу больше жить» приходит чаще всего в голову людей, живущих не слишком интересно. Постарайтесь заполнить свои дни интересными событиями и яркими моментами.

Знакомьтесь с новыми людьми, ходите на выставки и в кино, учитесь чему-то новому — и совсем скоро грустные мысли забудутся.

Что будет, когда не станет меня?

Одно из лучших психологических упражнений, помогающих побороть суицидальные наклонности, – представить завтрашний день без себя. Подключите всю фантазию и воображение. Вы умрете, настанет следующий день.

Большинство ваших близких друзей продолжат жить так же, как и живут, кто-то из родственников будет переживать еще долгое время. При этом вас уже больше не будет, вы не сможете насладиться такими простыми мелочами, как любимый чай, не сможете посмотреть в окно утром на привычный пейзаж.

Что вы почувствуете в этот момент? Неужели вам совсем неинтересно жить, и у вас нет никакого интереса к завтрашнему дню? Самый простой ответ на вопрос, что делать, если хочется уйти из жизни, – представить себе, как будто вас уже нет. Этот прием позволит вновь почувствовать бытовые радости и захотеть стать лучше.

Самоубийство – это эгоизм

Если вас не покидают мысли о бренности бытия, постарайтесь понять, что добровольный уход из жизни не является подвигом или великим достижением. Это поступок слабого человека, решившего сбежать от своих проблем. Сильные люди лично отвечают за свои поступки и ищут пути решения.

Подумайте, насколько больно будет услышать ваши слова «Я не хочу больше жить» тем, кто вас по-настоящему любит и ценит. И что испытают все эти люди в момент, когда вас действительно не станет. Эгоистично даже просто думать об уходе из жизни. По всему миру люди умирают от тяжелых заболеваний и при несчастных случаях.

Вы же имеете возможность жить и делать что-то хорошее и совершенно ее не цените. И действительно, перебороть личный эгоизм можно, начав помогать окружающим. Станьте волонтером, перечисляйте деньги в благотворительные фонды, просто помогите кому-то из одиноких соседей.

После таких поступков вы обязательно почувствуете себя лучше, и негативные мысли уйдут в сторону.

Реабилитация после попыток суицида

В вопросе самоубийств отдельно следует рассматривать случаи рецидивов. Речь идет о том, когда вопрос, что делать, если хочется уйти из жизни, становится актуальным для людей, уже пытавшихся покончить с собой.

В большинстве случаев после неудачных попыток суицида все в жизни нормализуется, и сам человек, вспоминая об этом опыте, может сказать, что он слишком сильно ошибался, и как хорошо, что все закончилось благополучно. Но если опыт по сведению счетов с жизнью уже есть, и имеется желание его повторить, лучший вариант – обратиться к специалисту.

Самостоятельно справиться с такой проблемой сложно, но имеет смысл попробовать. Поймите – неудавшаяся суицидальная попытка — это знак того, что вы должны жить и еще не исполнили своего земного предназначения. Можете считать это чем-то вроде второго дня рождения.

Источник: https://FB.ru/article/223268/chto-delat-esli-hochetsya-uyti-iz-jizni-sotsialnaya-profilaktika-suitsida