Я не понимаю, что со мной происходит

Содержание

Я провела более 500 часов наедине с психотерапевтом и вот какие выводы сделала

Когда мне было 33, я впервые оказалась у психотерапевта. С тех пор в моей жизни произошло много событий, часть из которых кардинально изменила мою жизнь. Сейчас мне 40, и я уверена, что приняла самое правильное решение в своей жизни, когда отправилась к психологу.

Тема психотерапии до сих пор многими воспринимается неоднозначно. Специально для читателей AdMe.ru я расскажу о своем опыте. Возможно, кому-то это поможет принять важное решение.

Чтобы пойти к психологу, не нужна трагедия

В моей жизни не было драм. Мы с мужем были «перспективной» парой: квартира, машина, карьера у обоих развивается. Внешне все было хорошо. Но при всем этом я постоянно чувствовала недовольство собой, никак не могла понять, что же мне нужно от жизни. Мои близкие всегда были со мной, но чувство жуткого одиночества регулярно душило меня.

Я часто плакала — обычно в одиночестве. Так не надо было никому объяснять то, что я и сама не могла понять. Порой на улицах я заглядывала в окна чужих квартир, смотрела на незнакомых людей и думала, что у них какая-то волшебная, интересная, понятная жизнь, которой у меня нет и не будет. Я жила будто во сне. И это было страшновато.

Не знаю, была ли у меня депрессия: я никуда не обращалась и никто не диагностировал ее. Мне просто было плохо. Наверное, со мной происходило то, что обычно называют «с жиру бесится». Скажу по секрету: беситься с жиру крайне тяжело.

В конце концов все стало настолько невыносимым, что терять было уже нечего. Меня накрывала серая безнадежность, отношения с мужем портились, я не могла родить ребенка, не могла найти занятие по душе, желаний и потребностей не было. «Хуже быть не может», — подумалось мне. В такой момент я и пришла к психологу — симпатичному мужчине примерно моих лет.

Во время терапии со мной происходили странные вещи

В тот период я редко выходила от психолога веселой.

Рассказывать постороннему человеку о себе, своих чувствах и мыслях было необычно и ужасно трудно. Пришлось научиться не приукрашивать себя перед ним и собой. Почти невозможно было признать, что меня, такую добрую и позитивную, кто-то злит, кто-то бесит, а кому-то я завидую. Что я не идеальная.

Это было так тяжело, что через полгода я начала яростно болеть.

Меня внезапно подкашивали гнойные ангины с высоченной температурой, в здоровом желудке появились рези, как от тупой пилы, я задыхалась от насморка из-за невесть откуда взявшегося грибка, у меня болела голова, горло, на груди будто лежал кирпич. Плюс ко всему иногда зудела кожа и я чесалась. Кажется, для полного комплекта не хватало только холеры.

Ладно бы на душе при этом становилось лучше, но нет, было только хуже. Я рыдала под одеялком на кушетке у психотерапевта, потом выходила, садилась в машину и начинала плакать заново. Салон «ситроена» покрылся снежком из скомканных салфеток. Я была похожа на огромный водяной пузырь, который нужно лишь ткнуть пальцем, чтобы из него хлынул целый водопад слез. Это длилось месяцами.

Почему я продолжала эту пытку почти 2 года? Потому что даже когда мне было так паршиво, я все же ощущала себя живой. Чувствовала, что больше не живу во сне. Это была реальность, и она была дорога мне даже такой.

В конце тоннеля все же есть свет

Мне больше не бывает так плохо, как тогда. Бывает тяжело, но я могу с этим справиться.

Казалось, что этому не будет конца и края. Что я так и проведу остаток дней в тоске, слезах и ангине. Но однажды кошмар закончился.

Спустя 2 года я подходила к пешеходному переходу и вдруг неожиданно осознала: да ведь мне же хорошо! Так же, как когда-то было плохо, целиком, — так теперь было хорошо и легко. Это понимание было таким шокирующим, что я не нашла ничего лучшего, кроме как снова заплакать. Только теперь это были слезы облегчения и радости. Я выздоровела.

Больше не хотелось заглядывать в чужие окна: у меня была своя жизнь, поинтереснее чьей-то там. Оказывается, незаметно у меня появились желания, мечты, проекты и надежды. Терапию можно было заканчивать — я решила свои проблемы.

Но выводы кое-какие сделала.

1. Своего психотерапевта нужно искать

Мне повезло, и я нашла своего врача сразу. То, что он мужчина, не смущало: я же хожу к другим врачам-мужчинам, так что может быть не так с психологом? Однако у всех свои потребности, поэтому некоторые пробуют работать с несколькими психологами. Для хорошего результата вы должны совпасть, как два пазла, иначе толка не будет. Поэтому лучше поискать.

Есть много направлений психологии — психоанализ, гештальтпсихология, позитивная психотерапия, телесно-ориентированная терапия и др. Важно найти то, что подходит именно вам: бесконечный глубинный психоанализ, который замечательно работает со мной, совершенно не нравится моим более экспрессивным знакомым.

Мне кажется, те, кто говорит «пробовал — не помогло», просто не нашли своего специалиста. Или немного испугались по дороге к нему. Ведь решиться изменить свою жизнь — это очень страшно. Иногда удобнее страдать.

2. Полюбить психолога — это нормально

Говорят, клиент всегда немного влюбляется в своего психолога. В какой-то мере это так. Трудно не проникнуться нежными чувствами к человеку, который тебя неизменно поддерживает, никогда не осуждает и помогает решать исключительно твои проблемы, ни словом не упоминая о своих. Да он же идеальный!

До классической влюбленности в полном смысле этого слова не дошло, но определенная симпатия возникла: это неизбежно. Приходить к симпатичному психотерапевту было просто приятно. Правда, я открывала ему свои не самые лучшие стороны — это было досадно.

У меня все время было чувство, что он знает обо мне чуть больше, чем я сама. Это заставляло меня смотреть на него снизу вверх, как на всезнающее божество. Или на мудрого отца.

Со временем отношение изменилось. Сейчас это очень близкий человек, который помог мне преодолеть много трудностей. Такое не забывается. Но вообще-то мы просто работаем — давно и плодотворно.

3. Полежать на кушетке у психолога — это не про отдых

Моя мама думает, что я отдыхаю и расслабляюсь, когда общаюсь со своим психологом. На самом же деле в этот час я чертовски напрягаюсь! Трудно поверить, но это действительно работа — настоящая, тяжелая.

Да, я не машу лопатой в поле. Но умственный труд недаром часто оплачивается выше, чем физический. И за свою работу я получаю хорошую награду.

4. Рассказывать что-либо подруге и психологу — это разное

Люди часто говорят: «Как можно чужому человеку раскрывать душу? Ему ведь все равно. А вот мне ты дорога и я всегда стараюсь помочь». Так, да не так.

Своих родных и друзей мы обычно стараемся не разочаровывать. Рассказывая что-то близкому человеку, мы не открываемся полностью, чтобы оставаться в его глазах все такими же белыми и пушистыми. Это происходит неосознанно, такова природа человека. Невозможно отключить эту опцию в один момент.

Психолог же — чужой человек. Вы важны ему совсем не так, как вашей маме. И это прекрасно: он вас не знает с пеленок, у него нет ожиданий, он не оценивает, и вам нет нужды беречь свой имидж. Благодаря этому и появляется возможность открыться полностью и увидеть свои ошибки и достижения.

5. Волшебной таблетки не будет

Как и все люди, от психолога я ждала диагноза, чудо-таблетку для успокоения души и инструкцию к счастливой жизни.

Реальность же оказалась неожиданной: психолог не только не собирался рассказывать, как мне нужно поступить в тех или иных обстоятельствах, но и призывал меня самой думать обо всем том, что со мной происходит. Так это работает: приходится своим умом доходить до каких-то вещей — психолог лишь мягко направляет в нужную сторону.

Оказалось, волшебная таблетка — это рассказать без прикрас самой себе о ситуации, которая беспокоит, проанализировать и научиться смотреть на нее под разными углами.

6. Близкие обычно относятся к вашему психологу с подозрением

Вы и психолог — подозрительная парочка. Непонятно, что и кого вы там обсуждаете. А вдруг маму?

В терапии человек начинает меняться, и это пугает. Иногда даже сам пациент удивляется внутренним переменам. Когда вы начинаете чувствовать в себе силы и восставать против того, что вам не подходит (а вы непременно начинаете), то вот тут и слышится сакральное «он настроил ее против нас», «она стала какой-то странной», «у нее совсем крыша поехала от этой психологии».

Но от происходящих внутри перемен становится так легко и прекрасно, что этот грустный хор уже неважен. Терапия целительна для пациента и часто болезненна для его близких. Но ведь переступая порог кабинета психолога, мы выбираем себя. Что, впрочем, и должен делать психически здоровый человек.

Заключение: я хотела, чтобы мне просто не было плохо. Но получила гораздо больше

В самом начале я написала, что пойти к психологу было самым правильным решением в моей жизни. Это действительно так, и я жалею только об одном: что не начала лет на 10–15 раньше.

Мой психотерапевт не ставил мне диагнозов и не выписывал антидепрессантов. Я обычный невротик с повышенной тревожностью. Мое выздоровление происходило постепенно. Просто незаметно для себя я научилась осознавать, что со мной происходит, почему и как сделать по-другому.

За годы терапии я справилась со своими тревогами, научилась говорить «нет», оставила позади нелюбимую работу и не самых нужных людей. Я поняла, чего хочу, и получила даже больше. Смогла поверить в себя и нашла работу, о которой 7 лет назад не смела даже мечтать. Мы с мужем переехали в другую страну, у нас родился ребенок.

Нет, я не стала просветленной и всепонимающей. До сих пор раз в неделю я общаюсь со своим психотерапевтом — несмотря на то что уже больше 3 лет нахожусь в стабильном состоянии и спокойно могу обходиться без терапии. Но, оказывается, познавать себя — это самое интересное, что может происходить с человеком.

И каждому, кто чувствует, что что-то в его жизни идет не так, я желаю смелости и сил изменить это. Потому что оно стоит того.

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-avtorskie-kolonki/ya-hozhu-k-psihoterapevtu-7-let-i-mogu-chestno-rasskazat-chto-vas-zhdet-v-kabinete-mozgoprava-i-stoit-li-eto-usilij-i-deneg-2159415/

Что со мной не так: явные признаки + тревожные сигналы

Я не понимаю, что со мной происходит

Что со мной не так: основные признаки дисбаланса + нужна ли помощь психолога + причины неудовлетворенности своей жизнью + пошаговая инструкция выявления проблем + как научиться жить в гармонии с собой.

Все чаще мне встречаются люди, которые постоянно жалуются на жизнь. На этом фоне у них развивается депрессия, приобретающая хроническую форму.

Только самым сильным духом людям удается взять себя в руки и начать разбираться, по какой причине в жизни ничего не получается. Ответ может быть на поверхности – скорей всего, причина в вас. В этой статье я расскажу, как узнать, что именно со мной не так, и что мешает добиваться своих целей.

Что со мной не так: основные признаки, что вы живете не своей жизнью

Если вы сейчас всерьез раздумываете над вопросом, «что со мной не так», значит в вашей жизни что-то идет не по плану, она развивается по сценарию, который вас совершенно не устраивает. Такое происходит, если долгое время вы пытались жить, как все, как рассказывали родители, но не так, как вы сами хотели и мечтали.

Но часто мы живем не своей жизнью, сами того не замечая. Есть несколько признаков, по которым можно определить, все ли с вами в порядке, живете ли вы в гармонии с собой.

ПризнакОписание

Вы постоянно критикуете других людей	Особенно, когда в их жизни происходит что-то значимое и хорошее. Например, вы увидели в инстаграме, что ваша одноклассница стала директором какой-то фирмы или открыла свое дело. А соседка вышла замуж и родила двойню, она ездит отдыхать 4 раза в год, отлично выглядит. А вот у вас постоянно какие-то проблемы, вы всем недовольны. Изнутри съедает чувство зависти, вызванное тем, что вы не самореализовались.
Вам все время скучно	Вам скучно везде – на работе, дома, в клубе, в кафе, в гостях. Интереса в жизни у вас нет, вы не нашли свой путь, и это только злит вас и раздражает.
Энтузиасты приводят вас в бешенство	Например, вы оказались в кругу людей, которые радостно рассказывают, как они на прошлых выходных собрались просто пообедать в лесу и без повода жарили шашлыки, танцевали там, пели песни. Кроме того, что они очень воодушевлены, они еще и вас с собой приглашают на следующие выходные. А вы настолько погружены в свои проблемы, что такую поезду считаете пустой тратой времени.
Вы видите сложность там, где ее нет	Например, вы понимаете, что нужно найти работу, и начинаете себе придумывать такую схему: сначала надо пойти на курсы, получить сертификат, потом набраться опыта, а только после этого пытаться работать. А ведь достаточно просто зайти на сайт с вакансиями и отправить свое резюме. Когда вы слышите подобное заявление от кого-то из своего окружения, вы приходите в ярость. Знаете, почему? Потому что вы сами поставили табу на то, что ваши цели вообще могут быть выполнимыми. Вы убедили себя в том, что любая ваша мечта изначально не может быть реализована или может, но только на это потребуется очень много времени.
Критерием успеха для вас являются материальные вещи	Вам важно только то, похвалили ли вас, уважают ли вас, можете ли вы своей работой зарабатывать деньги. Даже если это все у вас сейчас есть, вы можете не получать от этого удовольствия просто потому, что живете не своей жизнью.
Вы думаете, что сейчас сидите дома, а мимо вас проходит жизнь	Однозначно, вы заняты чем-то, что не приносит вам удовлетворения. Бывает, что даже поход в кино кажется вам бессмысленным, что вы просто потратили время, хотя могли прожить его максимально хорошо где-то в другом месте, но сами не знаете, где именно.
Вы думаете, что переезд на новое место изменит вашу жизнь	На самом же деле изменится только внешняя обстановка, а все остальное останется на том же уровне. Чтобы почувствовать какие-то положительные сдвиги, нужно просто понять, что действительно вам нравится делать.
Ваше окружение вас раздражает	Потому что вы не можете с ними общаться о том, что вам интересно, ведь у них совершенно другие взгляды на эту жизнь.
Вас ничего не мотивирует	Вы просто хотите стабильности и боитесь любых перемен, потому то погрязли в рутине и предали свою мечту.
Вы не можете жить без алкоголя и вредной еды	Если это просто убрать из жизни, то вам начнет казаться, что вообще нет никакой радости в ней.
Вы живете не ради себя, а ради других людей	Ради своего мужа, ради своих детей, родителей. Вы исполняете их желания, стараетесь только во их благо, а про себя давно забыли.

Должна признаться, что со всеми этими признаками я тоже столкнулась.

Пример из жизни о том, что приводит к дисбалансу, и как с ним справиться

У меня получился затяжной декрет, который привел мою жизнь в тотальную катастрофу. По крайней мере, мне так все время казалось долгое время.

Ну вот рассудите сами. До декрета у меня была стабильная работа, я получала дополнительный доход, обучаясь в аспирантуре, подрабатывала репетиторством. Мы только купили квартиру в ипотеку, построили кучу планов с мужем, а потом в одно мгновение ничего этого не стало, потому что началась война, и одновременно с этим я еще узнала о том, что беременна.

В общем, с того момента моя душа больше не знала покоя, ушла из жизни и гармония. Все это продолжалось долго, пока я не взяла себя в руки и не разобралась вообще, чего я от жизни хочу, как я хочу ее прожить.

Это был важный переломный момент, потому что я понимаю, что на моем примере будет выстраиваться жизненный сценарий моих детей.

Они должны видеть, что бороться за счастье нужно до конца, нельзя унывать и предавать мечту.

Как понять, нужна ли мне помощь психолога?

Работа над собой самая трудная, и иногда человек не может самостоятельно справиться с этой задачей – приходится обращаться к психологу. Я вам хочу подсказать, на что обратить внимание, чтобы понять для себя, пора ли вам уже обращаться к профессионалу, или вы все еще в силах изменить ситуацию сами.

СостояниеОписание

Вам не нужно переживать по поводу своего состояния, если вы можете согласиться с такими утверждениями:	• Понимаю, что мне свойственно преувеличивать ситуацию, поэтому перепроверяю факты;• Любые перемены принимаю осознанно, а не поддаюсь эмоциям;• Осознаю, что мои поступки оказывают влияние не только на меня, но и на людей, которые меня окружают;• Чувствую свое тело и не делаю того, что может ему навредить;• Не боюсь неприятных чувств, потому что знаю, что они пройдут;
Вам нужно приложить немало личных усилий, чтобы исправить свою ситуацию, если вы согласны хотя бы с чем-то из этого списка:	• Большая часть моей жизни – это болезненные ощущения вины перед кем-то;• Я не вижу смысла меняться, потому что надо просто принять свою судьбу и смириться;• Во мне проблемы нет – проблема в обстоятельствах;• Я не обращаюсь за помощью и не прошу советов, потому что знаю, что никто не в силах мне помочь.Все эти чувства причиняют вам страдания, от которых немедленно нужно избавляться, чтобы не впасть в депрессию.
Вы на грани, не можете принять какие-то неприятные факты, вам нужна помощь, если:	• Вы постоянно себя критикуете и замечаете только негатив;• Следуете только общепринятым нормам;• Я все планирую наперед и пытаюсь сделать то, что изначально невозможно;• Я легко соглашаюсь на все и могу изменить свое мнение, если это необходимо.
Вам грозит опасность, если вы срочно не предпримите меры, думая так:	• Я забываю, что говорю, и не узнаю людей, которых хорошо знаю;• Я начинаю думать о смерти;• Я проявляют агрессию и ломаю чужие вещи намеренно на фоне вспышки эмоций;• Со мной часто стали случаться галлюцинации;• Я все время пью алкоголь или же психотропные препараты;• Я не чувствую боли, мне все безразлично.

Важно: обязательно прислушивайтесь к себе! Не допускайте негатива в свою жизнь, потому что он приведет вас только к плохому самочувствию, унынию и другим порокам, от которых нужно избавляться!

Типичные причины неудовлетворенности своей жизнью

Из-за чего может казаться, что с вами что-то не так?

Мысль о том, что с вами что-то не так, не придет в голову на пустом месте. Есть много причин, из-за которых вы начнете замыкаться в себе и проживать свою жизнь в плохом настроении, и к их числу относятся такие:

Мысли о жизни или жизнь без мыслей: философствуем

Нереализованность желаний и потребностей. Например, вы хотите жить отдельно, ездить на дорогой машине, жить в шикарном доме, но не можете себе этого позволить на данный момент в то время, как ваши сверстники уже по полной пользуются всеми этими благами.
У вас слишком завышенные требования к себе и к уровню своей жизни. Порой из-за перфекционизма человек жертвует простыми радостями и слабостями, а ведь из них жизнь и состоит.
Вы постоянно себя сравниваете с кем-то. Вы просто сами не знаете, чего хотите, поэтому вас раздражают все, у кого-то в жизни все сложилось хорошо. Но вы же не знаете другую сторону их жизни, кто будет выставлять негатив на показ.
Вы возложили на себя ответственность за всех. Вы не можете по жизни отвечать за настроение своих родственников, за содержимое их карманов. Особенно это бессмысленно, если вы еще в своей жизни не навели порядок.
По жизни вы пессимист. Это детская травма и проблема воспитания. Если вы сами себя не перевоспитаете уже в осознанном возрасте, то эта же проблема перейдет и на ваших детей.

Вообще, я не понимаю, как во всем можно видеть только один негатив? Есть множество примеров людей, которые должны быть просто впасть в ужасную депрессию, но вместо этого добились невероятных успехов.

Например, Ник Вуйчич – это человек, который родился без рук и без ног, но стал знаменитым на весь мир! Почитайте его книгу «Жизнь без границ», а лучше просто пробежитесь глазами по его биографии.

Мне вот стало стыдно, что я родилась полноценным человеком, у меня вообще нет никаких ограничений, чтобы действовать и добиваться целей, а я вместо этого ною. Может, и с вами так произойдет.

Как узнать что со мной не так: пошаговая инструкция

Допустим, вы уже поняли, что в вашей жизни явно что-то не то. Осталось понять, что именно. Это сложно, но возможно, если следовать простой инструкции.

ШагиОписание

Шаг №1	Выделите себе какой-то день, когда никого рядом не будет, вы сможете побыть только наедине с собой.
Шаг №2	Выделите себе какой-то день, когда никого рядом не будет, вы сможете побыть только наедине с собой.
Шаг №3	Выделите ту сферу, в которой меньше всего баллов и подумайте, где именно провалы. Если это финансы, то выпишите, что с ними не так. Например: долги, малооплачиваемая работа или ее отсутствие. Чтобы это исправить, вам нужно подумать о смене или поиске работы, а также придумать схему, как погасить долги. Как только вы увидите эту картинку в своей голове, вы сразу же начнете действовать.
Шаг №4	Проработайте так каждую сферу колеса баланса.
Шаг №5	Составьте план действий на год. На каждый месяц у вас должна быть цель из каждой сферы жизни. Заведите параллельно с этим себе блокнот, в котором вы будете фиксировать, чего удалось добиться, как удалось, и что вы чувствовали после этого.

Уверена, что через год вы себя не узнаете, если все это выполните в реальности. Неудовлетворенность исчезнет сама собой, потому что вы станете уверенней в себе.

Откуда возникает мысль о том, что со мной что-то не так, и как с ней справиться?.

Жить в гармонии с собой и быть счастливым: как этому научиться?

Как научиться быть собой?

Любой результат надо закрепить, чтобы снова не скатиться на прежний уровень. Я хочу, чтобы вы внесли в список своих жизненных правил такие установки:

Как обрести гармонию: практические советы на каждый день

Уверьте себя в том, что вы всегда правы и обречены на успех! Если вы будете постоянно проецировать на себя неудачи, то они и будут с вами случаться.
Примите себя таким человеком, какой вы есть. Как только вы это сделаете, появится самоуважение, а оно является основой благополучной жизни. Если вы себя уважаете, то не позволите, чтобы рядом с вами было то, что недостойно вас.
Не ищите в других людях негатив – только положительные стороны. В любом, даже самом ужасном человеке, есть плюсы.
Благодарите каждый день себя и свою жизнь за то, что у вас есть.
Оставайтесь честным человеком перед самим собой в первую очередь.

Если задались целью – идите к ней и не отступайте! Не бойтесь, потому что «Только смелым покоряются моря»!

Очень хочу, чтобы после прочтения этой статьи, вопрос: «Что со мной не так?» испарился из вашей головы сам собой. Но понимаю, что это маловероятно, потому что потребуется проделать большую работу над своим сознанием и мышлением. Верю, что вы сможете это сделать, если очень захотите!