Как забыть о ненавистных людях

Как перестать ненавидеть

В рубрике Основной инстинкт: домогательства на работе

Человеконенавистничество – медленное самоубийство.

(Фридрих Шиллер)

Ненависть — сильное чувство неприязни к другому человеку, самому себе, недовольства жизнью или обстоятельствами. Люди способны ненавидеть как собственное тело, так и весь окружающий мир. Самым сильным и разрушительным чувством является ненависть к себе подобным.

Иногда ненависть возникает в один момент в результате каких-то действий или высказываний другого человека, иногда злость и раздражение копится годами, в итоге превращаясь в жгучее, непреодолимое чувство, с которым практически невозможно справиться.

Ненависть — разрушительное чувство. Она дает людям массу энергии, которая при этом не может быть направлена ни на что позитивное. Ненависть жаждет руин и выжженной земли, чужого горя.
Ненависть в первую очередь вредит тому, кто ненавидит. Ненавидящий подвергается ее разрушительному воздействию. Множество болезней как физических, так и психических, вызваны этим ужасным чувством.

Посудите сами, огромная негативная энергия буквально распирает вас изнутри при виде объекта вашей злости или даже упоминания о нем. При этом вы чаще всего не можете проявить свои эмоции во всём их накале, приходится сдерживать себя. Куда девается энергия? Правильно, она проникает внутрь, разрушая все на своем пути.

Чувствуя, что больше так жить невозможно люди начинают задумываться над тем, как перестать ненавидеть. Ненависть не пройдет сама по себе, это нужно твердо усвоить. Над излечением от ненависти нужно долго работать, каждый день, каждый час. Если вы человек верующий, поможет обращение к богу и исповедь.

Часто люди думают, что перестать ненавидеть они смогут, только если ненавистный человек умрет. Но это редко приносит облегчение.

И тогда у человека есть шанс, проведя полжизни в ненависти, вторую половину провести, мучаясь чувством вины.

Между тем, проведя много времени в вынашивании планов мести или просто постоянно думая об объекте ненависти, с потерей этого самого объекта, ненавидящий просто теряет смысл в жизни. Как ни страшно это звучит, но такое действительно бывает.
Поэтому, если вы испытываете подобные чувства, нужно всеми силами стараться избавиться от него, перестать ненавидеть.

Не претендуя на лавры специалиста-психолога, все же хочу дать несколько советов, скорее даже обозначить направление, в котором нужно попробовать двигаться. В свое время данный метод помог и мне.

Как престать ненавидеть. Шаг первый: найдите причину

Ненависть не может возникнуть на пустом месте, хотя подчас на вопрос, за что мы ненавидим человека, мы можем ответить, что нас раздражает само его присутствие на земле, мы ненавидим его просто за то, что он есть.

На самом деле причина для ненависти есть и она предельно конкретна. Другое дело, что она может быть совершенно ничтожной, и со временем мы даже можем забыть о ней. А злость останется. Часто именно понимание ничтожности причины помогает человеку престать ненавидеть.

Может быть, ненавидимый вами человек что-то сказал или сделал, что вывело вас из себя и привело к полному неприятию. А может, вы ненавидите начальника, который каждый день изводит вас придирками.

Или это родственник вашего мужа или друга (отказаться от встреч с которым вы не можете), который ведет себя совершенно неприемлемо для вас? Выясните причину, и вам будет легче сделать следующий шаг.

Как престать ненавидеть. Шаг второй: поставьте себя на его место

Другой человек, как бы удивительно это не звучало, может даже не подозревать о вашей ненависти. Он может что-то делать, не зная, как это на вас действует. Мало того, о вашем отношении к нему не подозревают и окружающие.

Еще бы, где им заподозрить неладное, если вы преувеличенно любезны и внимательны с объектом вашей ненависти. Именно ненавидимый человек вызывает у нас повышенное внимание и желание быть приятной.

Ведь наша цель — скрыть свои чувства, не дать прорваться эмоциям.

В результате мы и получаем то, что получаем. А всего-то и нужно поговорить с этим человеком, просить его изменить свое поведение, подумать над высказываниями. Сколько внутренних конфликтов было решено подобным образом!

Но бывает и так, что, поставив себя на его место, вы понимаете, что он делает гадости, в вашем понимании, только из желания досадить вам. Он прекрасно знает о ваших чувствах и злит вас, чтобы иметь возможность насладиться проявлением ваших эмоций или с удовольствием понаблюдать за вашими попытками подавить их в себе.

Зачем он это делает? Да просто потому, что ему это нравится. Видимо есть какие-то причины, чаще всего комплексы, которые мешают ему налаживать нормальные контакты с людьми, привлекать внимание к своей персоне какими-то иными способами.

Таким образом я подвожу вас к следующему шагу.

Как перестать ненавидеть. Шаг третий: постарайтесь простить

Как мы увидели, гадкие поступки и слова чаще всего вызваны тем, что человек слаб и идет на поводу у собственной слабости. Каким бы коварным он не выглядел, это чаще всего именно слабость.

Именно эта мысль должна вам помочь простить его и успокоиться. Легко сказать: «Простить!», а как это сделать, если ненавидишь всей душой? Если при одной мысли об этом человеке сжимается желудок, невозможно ни есть, ни спать, и, тем не менее, мысли постоянно вращаются вокруг объекта ненависти.

Есть одно простое упражнение, которое может вам помочь. мысль — у каждого человека есть душа. Она невинна и прекрасна, как ребенок. Вот и представьте этого человека в виде маленького ребенка.

Возможно, это трудно, но никакого противоречия на данном этапе вы почувствовать не должны.

Ведь объект вашей злости когда-то действительно был малышом, у него были любящие мама и папа, он был наивным и трогательным.

Представьте, что этот ребенок продолжает жить внутри этого человека. Он испуган и несчастен, он зажмуривается каждый раз, когда «хозяин» говорит вам гадости или провоцирует. Пожалейте малыша, дайте ему понять голосом, интонациями, что вы знаете о нем, жалеете его, готовы поддержать.

Это не значит, что при появлении неприятного человека, вы должны приблизиться к нему, постучать ему в грудь и сказать, что-то наподобие: «Эй, малыш, я знаю, что ты там». Нет, просто разговаривайте с человеком так, как разговаривали бы с ребенком. Не ведитесь на провокации, жалейте его маленькую чистую душу, вместо того, чтобы ненавидеть.

Объект моей ненависти мне вредил, говорил гадости, делал пакости. Причем он даже не наслаждался своими победами, ему было все равно, он просто считал, что имеет право так делать, ну, просто потому, что я ему не нравлюсь.

Только разобравшись в ситуации, выделив конкретные причины, узнав, что именно поддерживает мою ненависть и попытавшись понять, почему он себя так ведет, я увидела, какие у него резоны ( пусть несправедливые, но понятные), поняла, почему он делает именно так ( просто потому, что другие способы ему не доступны, так как он, поступать легче всего). Я смогла простить ему его собственное несовершенство, глупые комплексы, смогла даже пожалеть.

Процесс шел медленно, было довольно трудно, но я старалась научиться воспринимать человека, как некий объект эксперимента, отвлечься от своей неприязни хоть на время. Затем смогла увидеть в нем малыша и разговаривать только с ним.

В результате, последние несколько лет у нас мирные отношения. Человек перестал строить козни и говорить гадости и даже относится ко мне с некоторой теплотой. Я не полюбила его всей душой, это просто невозможно, но воспринимаю его нормально, без злости и неприязни и не стискиваю зубы, когда он приходит в мой дом.

Не утверждаю, что данный метод — панацея, но в не слишком запущенных случаях, при вашем большом желании, конечно, может сработать. Очень надеюсь, что он кому-то поможет перестать ненавидеть, и в мире станет одним ненавидящим меньше.

Если же вы не можете справиться с собой, и ваша ненависть столь велика, что вы не можете ее на время приручить, чтобы хотя бы проанализировать ситуацию беспристрастно, лучше, наверное, обратиться к специалисту.

Александра Панютина
Женский журнал JustLady

Источник: http://www.justlady.ru/articles-124910-kak-perestat-nenavidet

Как перестать ненавидеть человека и отпустить негативные эмоции | ОТНОШЕНИЙ.НЕТ

Порой жизнь бывает непредсказуемой и сложной. Часто нам нелегко понять, что мы чувствуем, а тем более почему, и как избавиться от неприятных эмоций.

Бывает сложно поддерживать хорошие отношения с людьми, видеть в них положительные черты и относиться с пониманием к недостаткам.

Поэтому, когда негативные эмоции захлёстывают, важно ответить на вопрос «Как избавиться от ненависти к человеку».

Негативные чувства – часть человеческой природы. И ненависть также составляющая нашей натуры. Это чувство, которое рождается внутри в качестве ответной реакции на поведение, характер другого человека или личность в целом.

А каковы причины? На самом деле чаще всего это беспричинное чувство, которое может возникнуть из-за мелочей. Например, если человек не оправдал ваших ожиданий. Его вины в этом нет, поэтому видимых провокаторов в такой ситуации не существует.

Здесь ненависть в душе вызвали вы сами своими завышенными требованиями, поэтому для борьбы с отрицательным чувством необходимо работать над собой.

Может показаться, что нет надобности искоренять ненависть, но важно понимать, что эта эмоция в первую очередь вредит именно вам. Как и все негативные чувства, оно разрушает изнутри. И как следствие вы больше подвержены различным болезням, причём не только физическим, но и психическим.

Почему так происходит? Когда вы испытываете ненависть, внутри растёт негативная энергия, которая постоянно увеличивается, распирая вас изнутри. Чувство становится ещё сильнее и больше, когда вы видите предмет злости или говорите о нём.

Конечно, в полной мере показать свои эмоции не можете, и приходится сдерживать их в себе.

Куда же денется эта отрицательная энергия? Она не растворится сама по себе, а так и останется в вас, проникая всё глубже в клетки, тем самым разрушая ваше здоровье и организм.

Ненависть – это не знак того, что вам человек неважен и неинтересен. Напротив, такие сильные чувства говорят о вашем небезразличии. Безусловно, это не значит, что вы испытываете неосознанную симпатию, данное чувство говорит о невозможности смириться с какими-то чертами характера или поступками. Тогда что же делать, если ненавидишь человека?

Это чувство никогда не возникает на пустом месте, несмотря на то, что видимых истоков порой и не видно. Может казаться, что вас просто раздражает тот факт, что человек существует в нашем мире. Но если быть откровенными с самими собой и постараться заглянуть глубоко в дебри своей души, то вы увидите, что конкретная причина всё же есть.

Однако она может быть настолько маловажной и дурацкой, что со временем попросту забывается, почему вообще появилась ненависть к человеку. Но при этом негативное чувство уже так закрепилось в вас, что покинуть не в состоянии.

В большинстве случаев нахождение причины ваших эмоций и осознание её ничтожности помогает справиться с ненавистью и изгнать её из души.

Шаг 2. Научитесь контролировать и выплёскивать негативные эмоции, не вредя другим людям

Если вам приходится периодически поддерживать контакт с человеком, которого вы ненавидите (например, вы работаете вместе или он ваш сосед), то необходимо уметь сдерживать себя и никогда не показывать негатив перед людьми. Во-первых, это неприлично, а во-вторых, создаёт напряжённую атмосферу для окружающих и провоцирует антипатию в первую очередь к вам.

Постарайтесь при встрече с ненавистным человеком представить, что он ваш дальний знакомый, к которому вы не испытываете ни положительных, ни отрицательных эмоций. Здоровайтесь, ведите светский разговор ни о чём и самое главное – оставайтесь хладнокровными. Не дайте тем его чертам или поступкам влиять на вас и ваше самообладание.

Тем более, оппоненту вовсе не нужно знать о том, как вы к нему относитесь.

Подавляйте неприязнь и ищите способы выплёскивать негатив без вреда для окружающих. Для этого существует несколько простых упражнений. Они помогут сбросить все накопившиеся за день отрицательные чувства, и при этом вы не сорвётесь на близких:

1. Самый лёгкий и быстрый способ – постараться поставить себя на чужое место. Если это даётся вам с трудом, то попробуйте абстрагироваться от ситуации, в которой вы находитесь. Мысленно «выйдите на балкон», посчитайте до 10 и остыньте.
2. Напишите письмо ненавистному человеку, но не отправляйте его. Представьте, что вы действительно отошлёте это послание и выскажите все ваши чувства и эмоции, которые испытываете по отношению к оппоненту. Если есть конкретные поступки, которые для вас неприемлемы, опишите и их, подробно объясните, что и почему не нравится. После того, как вы завершите письмо, можете положить его в ящик, но ещё лучше – сжечь, чтобы таким образом символически отпустить весь негатив и ненависть.
3. И последний вариант, как избавляться от отрицательных чувств, это попросту не провоцировать их. Если вы часто сталкиваетесь с ненавистным человеком, постарайтесь просто игнорировать его, а если же приходится поддерживать с ним контакт, например, по работе, то сводите к минимуму совместную деятельность, а от любых раздражающих замечаний отмахивайтесь как от настырной мухи. Лишняя злоба или негатив ни к чему.

Шаг 3. Поговорите с близкими людьми о своей проблеме

Такой способ поможет быстро выпустить пар, при этом не срываясь и не вредя окружающим. Кроме того, он позволит взглянуть на ситуацию со стороны и лучше понять, как правильно поступить. Главное, чтобы такая беседа была максимально доверительной и интимной: собеседник должен быть вам достаточно близок, чтобы сохранить всё в тайне.

Ни в коем случае не обсуждайте ненавистного человека с тем, кто тоже его знает. Допустим, если это ваш коллега, то не стоит говорить о нём с другими сотрудниками. Они могут всё разболтать ему, и тогда неприязнь будет уже двусторонней. Ко всему прочему вы ещё и прослывёте сплетником или непрофессионалом. Такая репутация никому не нужна.

Если вы понимаете, что абстрагироваться от ситуации или игнорировать у вас не получается, то просто постарайтесь свести ваш контакт к минимуму. Например, если в течение дня вы всё равно сталкиваетесь, пусть общение будет максимально коротким.

Никаких конфликтов и оскорблений на работе. Будьте хладнокровны и сухи.

Если вы не хотите просто игнорировать оппонента, а желаете наладить с ним контакт или хотя бы просто прийти к пониманию, то нужно, наоборот, стараться проводить с ним больше времени.

Так, на работе вы можете быть инициатором совместных проектов, а в обыденной жизни пригласите его на кофе, чтобы просто пообщаться обо всём на свете. Такие контакты даже полезны.

Познакомившись поближе, вы увидите, что те поступки, которые вызывали негативные эмоции, совершаются человеком из-за низкой самооценки или простой привычки. Часто люди делают замечания или резко выражаются просто потому, что это свойственно им, поэтому не стоит всё принимать на свой счёт.

Если же такое поведение противоречит вашей морали, то, конечно, продолжать общение нет смысла. Кроме того, ненависть к человеку может возникнуть из-за вашего предубеждённого отношения, и в таком случае узнать оппонента получше – отличный способ для борьбы с неприязнью.

Шаг 6. Попытайтесь со временем наладить отношения (но это необязательно)

Здесь мы делаем акцент на том, что важно не полюбить человека, а просто постараться нейтрализовать ненависть. Конечно, нельзя в один момент избавиться от этого чувства и резко начать симпатизировать оппоненту. Не нужно ждать от себя сверхъестественного отношения. Просто помните о том, что личное не должно мешать выполнению общих заданий.

Кроме того, если вы понимаете, что сами совершили плохой поступок по отношению к ненавистному человеку, не будьте слишком горды, чтобы извиниться. Конфликты и ссоры – всегда вина обоих, поэтому не стоит её скидывать на противника, ваша заслуга тут тоже присутствует. Извинение – это отличный способ стать чуть ближе и снизить напряжение между вами.

Чтобы отношения действительно наладились, ваши слова должны быть искренними. Чисто формальное извинение может сделать только хуже. Поэтому либо будьте чисты в своих намерениях, либо и вовсе не просите прощения.

В том случае, если человек знает, как вы к нему относитесь, можете предложить ему обсудить проблемы во взаимоотношениях. При этом ни в коем случае не скатывайтесь до простых обвинений или осуждения. Будьте спокойны и аргументируйте свою позицию.

Такое решение особенно важно, если вам приходится иметь дело с ненавистным человеком ежедневно. К тому же помните, что это не монолог, поэтому давайте возможность оппоненту отвечать и высказывать своё мнение. Не перебивайте и не спорьте.

При этом, конечно, вам вовсе не обязательно становиться лучшими друзьями. Всё, что требуется в данной ситуации, просто избавиться от негатива и ненависти.

Шаг 7. Обратитесь к психологу

Ответ на вопрос «Почему я всех ненавижу» может помочь найти специалист. Его консультация необходима в тех случаях, когда вы сами не в состоянии справиться со своими эмоциями.

Это случается после большого конфликта или сильной обиды. Вам может быть настолько противно и неприятно, что ненависть помешает нормально жить.

В таких случаях психолог поможет вернуться к обычному состоянию и разрешить внутреннюю борьбу.

Если вы не знаете, к кому обратиться, то посоветуйтесь с участковым врачом или близким знакомым. Кроме того, отзывы в интернете – это тоже хороший показатель. Важно, чтобы выбранный вами психолог был компетентен и вы могли ему доверять.

Заключение

Теперь вы знаете, как перестать ненавидеть человека. И даже если сейчас в вашей жизни всё гладко и нет людей, вызывающих негативные эмоции, то в будущем никто не застрахован от таких встреч. Когда знаете, как правильно себя вести, это поможет с самого начала потушить загорающийся огонь ненависти.

Любите себя, заботьтесь о своём здоровье и благополучии, цените своё время и свою жизнь. Не давайте разрушительным эмоциям входить в вашу душу. Старайтесь не копить негатив, а сразу же его сбрасывать, иначе он будет расти и в конечном итоге превратится в злобу и ненависть.

Будьте честны с собой, искренни в своих поступках и словах, доброжелательны и снисходительны, и тогда никакие отрицательные эмоции и чувства не смогут закрасться в ваше сердце.

Источник: https://otnoshenij.net/kak-legko-perestat-nenavidet-cheloveka-sovety-i-rekomendatsii

Как побороть ненависть к человеку? Советы по избавлению

Ненависть, по мнению психологов, это гнев индивида, который направлен на внешний объект по каким-либо субъективным причинам.

Подобное чувство преследует нас всю жизнь и порой проявляется весьма неконтролируемым способом, портя наши взаимоотношения с окружающими людьми.

Если вы думаете, что ненависть всегда имеет под собой вескую причину, то это неправда, иногда она возникает подсознательно и пагубно воздействует на первое впечатление о сторонней личности, которая в реальности не заслуживает того, чтобы ее ненавидели.

Так что же такое ненависть, как она формируется в сознании человека и как ее преодолеть? Давайте разбираться.

Причины ненависти

Антипатия, возникшая из того, что нам кто-то нагрубил или сделал больно, очевидна и не подлежит сомнению. Жена ненавидит мужа, который ей изменил, мужчине ненавистен начальник, постоянно изводящий его язвительными шутками и невыполнимыми заданиями, подросток ненавидит учебу, мешающую его желанию круглосуточно играть в компьютерные игры.

Что общего между этими проявлениями негативных эмоций? В первую очередь тот момент, что объект ненависти известен человеку, который ее испытывает. И мало того, что он известен, так субъект еще и осознает, откуда «растут ноги» у подобной неприязни. Но всегда ли дела обстоят именно так?

Психологи убеждены, что не всегда истоки ненависти ясны самой личности. Масштабные исследования показали, что порой люди ненавидят кого-либо просто так, без особой на то причины. И вот почему подобное происходит:

1. Реальная антипатия в ответ на вымышленную неприязнь. Мы можем ненавидеть кого-то только из-за того, что думаем, будто он нам не симпатизирует. Особенно часто подобное проявляется в ситуациях, когда мы не уверены в положительных чувствах стороннего человека. Например, вы попадаете в новый коллектив, где один из его членов неявно демонстрирует вам свою ненависть. Такой человек не спешит с вами здороваться, избегает рукопожатия, никогда не улыбается при встрече. Подобное поведение личность истолковывает как явную неприязнь и, как следствие, реагирует на него полноценной ненавистью. Хотя на самом деле данный коллега просто не привык «раздаривать» свое расположение первому встречному, хотя относится к нему ровно, без каких-либо негативных эмоций.
2. Разочарование в собственных силах и зависть. Специалисты убеждены в том, что большинству людей свойственно искать источник своих проблем не в своей лени или безынициативности, а в успехах ближайшего окружения. Такая личность завидует более удачливому соседу, купившему новую машину или коллеге, быстро продвигающемуся по карьерной лестнице. Она объясняет успехи сторонних людей удачей или способностью «прогибаться» под руководство. Отсюда и произрастает абсолютно безосновательная ненависть к «везунчикам».
3. Стереотипность мышления. Такая антипатия провоцируется виденьем мира, разделенного на «черный» и «белый» цвета. То есть существуют «они» – плохие и «мы» – хорошие. К членам своей группы человек относиться лояльно и прощает им многие недостатки, а чужих беспощадно критикует и искренне ненавидит. Именно из этой формы неприязни берут истоки такие негативные социальные феномены, как расовая дискриминация и религиозная нетерпимость.
4. Неприятие чужой точки зрения. Ненависть, вызванная этой причиной, обычно проявляется у взрослых, состоявшихся в жизни людей. Они существуют по принципу «мое мнение и неправильное», а значит с радостью «одаривают» неприязнью тех, кто решился пойти им наперекор. Обычно к личностям, страдающим подобной формой необъективности, принадлежат индивиды, обремененные властью и крупные культурные деятели.
5. Ненависть родом из детства. Мы можем ненавидеть человека только из-за того, что он ассоциируется у нас с каким-либо неприятным воспоминанием из далекого прошлого. Например, у некой личности был злой учитель труда, который носил на уроках фиолетовый галстук. Специалист он был хороший, но учитель плохой. Мог поднять руку на зарвавшегося ученика или сильно накричать, если ребенок «тупил» у доски. Прошло много лет, давно окончена школа, а бывший ученик стал руководителем крупной организации. И вот к нему приходит устраиваться на работу соискатель, который надел на собеседование фиолетовый галстук. Какова вероятность, что он получит отказ, даже если будет подходить по всем параметрам? Психологи уверены, что практически в 100% случаев ему дадут «от ворот – поворот» под каким-то вымышленным предлогом.

“К членам своей группы человек относиться лояльно и прощает им многие недостатки, а чужих беспощадно критикует и искренне ненавидит”

Последствия ненависти

Ненависть – это разрушительное чувство, способное негативно влиять на физическое и психическое здоровье человека. Оно провоцирует множество различных заболеваний и приводит индивида к депрессии и суицидальным мыслям.

Особенно разрушительно воздействует на организм длительная и упорная неприязнь, возникшая на фоне предательства близкого друга или возлюбленного.

Психологи выяснили, к каким конкретным недугам следует готовиться тем, кто долго и усердно пестует ненависть вместо того, чтобы впустить в свою жизнь любовь и счастье.

Как общаться с человеком, который бесит?

Проблемы с сердцем

Как выяснилось, «разбить сердце» – это вовсе не красивая метафора, а суровая истина жизни, ведь люди, пережившие расставание или измену и не сумевшие побороть ненависть к прошлому партнеру, в два раза чаще страдают от сердечных болезней, чем те, кто нашел в себе силы отпустить прошедшую любовь.

Ослабление иммунной системы

Важно понимать, что ненависть – это источник стресса, который человек постоянно носит с собой. А любые стрессовые влияния негативно сказываются на иммунитете организма, делая его уязвимым для воздействия инфекций и вирусов. Так что старайтесь не испытывать ненависти к людям в зимний период, иначе неизбежно подхватите грипп.

Ожирение

Учеными было установлено, что длительная ненависть провоцирует выделение в организме человека гормона кортизола, который воздействует на ощущение индивидом постоянного чувства голода, что в свою очередь приводит к регулярному перееданию. Как следствие, личность быстро набирает лишний вес.

Снижение работоспособности

Еще одним последствием испытываемой ненависти является снижение продуктивности у человека. Как это работает? Все очень просто, переживая неприязнь, индивид быстрее теряет энергию, которую мог бы потратить на конструктивную деятельность.

Помимо этого у него понижается концентрация внимания, ослабевает память, а мышление отличается спутанностью и хаотичностью.

В итоге, испытывающий антипатию к кому-либо человек угрожает собственной карьере и может быть уволен за невыполнение трудовых обязанностей.

“Важно понимать, что ненависть – это источник стресса, который человек постоянно носит с собой”

Борьба с ненавистью: 4 психологические рекомендации

Итак, мы выяснили причины и последствия ненависти, как деструктивного чувства гнева по отношению к внешнему объекту. Теперь стоит перейти к методам борьбы с этим негативным проявлением субъективного восприятия индивида. С этой задачей нам помогут справиться следующие психологические рекомендации:

1. Найдите и осознайте причину своей неприязни. Специалисты уверяют, именно четкое определение фактора, провоцирующего ненависть, способно стать половиной пути по избавлению от нее. Если причина антипатии неясна, то попробуйте использовать метод «Свободных ассоциаций». Суть его заключается в том, что вам потребуется в абсолютно свободной форме проговорить обо всех вещах, которые возникают у вас в голове при мысли о ненавистном человеке. Тщательно проанализируйте полученный результат, и вы тут же поймете, почему конкретный индивид вызывает у вас столь сильные негативные эмоции.
2. «Побывайте в шкуре» ненавистного человека. Подобный метод позволит вам разобраться в истинных мотивах личности, доставляющей вам дискомфорт. Просто на пару минут представьте, чем живет и дышит этот индивид, что его волнует и печалит, взгляните на себя его глазами. Что вы видите? Неужели он действительно получает извращенное удовольствие от того, что причиняет вам боль? Или это просто его характерологические особенности или скрытые комплексы? А может он вообще о вас не думает и просто живет своей жизнью? Ответьте на эти вопросы и уровень вашей антипатии мгновенно понизится.
3. Прощайте тех, кто вас ненавидит. Как было доказано выше, ненависть способна приводить к серьезным заболеваниям. Оно вам нужно? Что лучше – вычеркнуть человека из жизни или регулярно «пережевывать» негативные воспоминания о нем, очерняя тем самым собственное бытие и ощущая постоянное раздражение и усталость? Ответ очевиден. Простите тех, кто когда-либо обидел вас, перестаньте их ненавидеть и идите вперед, не оглядываясь на прошлое.
4. Сконцентрируйтесь на позитивных сторонах жизни. Помните, мы обсуждали последствия ненависти для здоровья человека? Так вот, исследования показали, что оптимистичное отношение к миру уменьшает риск сердечных заболеваний, укрепляют иммунитет индивида, способствует гормональному обмену и метаболизму, а также ведет к увеличению продуктивности на работе. И ведь улыбаться куда проще, чем постоянно хмуриться и кого-то ненавидеть. К положительно настроенным людям тянутся окружающие, их лелеют и берегут, как вымирающий вид. Помимо этого они отличаются повышенной сопротивляемостью влиянием стресса и практически не страдают от депрессивных мыслей. Поэтому вдохновитесь полученной информацией и сбросьте оковы ненависти, которые мешают вам быть счастливым и радостным человеком.

Резюмируя вышесказанное, хочется добавить о том, что ненависть – стихийное чувство, способное полностью подчинить себе слабую личность. Именно в ней она находит утешение и оправдание прошлым обидам, свою силу и жизненную цель. Однако достижение такой цели никогда не сделает ее лучше той, которой она могла быть, если бы избавилась от навязчивого желания завидовать, мстить и ненавидеть.

Как преодолеть ненависть?

Статья обновлена: 27.05.2019

Источник: https://motivacii-net.ru/kak-poborot-nenavist-k-cheloveku-sovety-psihologa/

Ненависть – это не приговор: причины и полезные техники

Даже спокойный и умиротворенный человек способен испытывать радость от чужих неудач и желать окружающим зла. Ненависть – это болезнь, которая начинается с неправильного отношения к себе, а затем стремительно распространяется на всех вокруг.

В психологии ищут причины деструктивных эмоций внутри и тщательно прорабатывают их с помощью специальных техник. Нетрудно понять, как побороть ненависть к человеку, но для этого потребуются мужество и честность.

Кто такой мизантроп

«Я ненавижу людей» — откровенно признаться в подобном трудно. Куда приятнее закрыть глаза на проблему, жить дальше, словно ничего странного не происходит. Вот только ненависть к человечеству постоянно будет нарастать и однажды станет настолько сильной, что справиться с ней без специалиста не получится.

Каждый слышал слово «мизантроп», но не все знают определение. Так называют людей, для которых общество представляется враждебным.

Они сторонятся любви и дружбы, стараются реже вступать в контакты с окружающими и постоянно чувствуют ненависть ко всему живому. В любом знакомом видят изъяны.

Будьте уверены, даже если с новым собеседником у мизантропа сходятся взгляды, он найдет, к чему придраться.

Популярным термин стал после выхода комедии Мольера с одноименным названием. В переводе с древнегреческого «мизантропия» означает ненависть к людям.

Причины появления озлобленности

Откуда берется ненависть к миру? Причины следующие:

1. Неуверенность в себе. Человека с низкой самооценкой больно ранят слова и поступки окружающих. Он зависим от чужих мнений, но воспринимать критику не умеет, поэтому старается сводить общение с окружающими к минимуму.
2. Зависть. Причина кроется в постоянном сравнении себя с родственниками, друзьями, знакомыми, случайными прохожими. Окружающие кажутся завистливому человеку симпатичнее, успешнее и счастливее, чем он сам.
3. Ответная реакция. Говорят, что благими намерениями вымощена дорога в ад. И это не просто оборот речи. Бывает такое, человек желает всем добра и удачи, но в ответ неожиданно получает нож в спину. После предательства начинает злиться, обвиняет мир в несправедливости и кардинально меняет подход к жизни.
4. Мнительность и подозрительность. Если вы с детства убеждены, что друзья в тайне насмехаются и ждут, когда вы промахнетесь, то с возрастом начинаете относиться предвзято даже к новым знакомым.
5. Навязанные извне стереотипы. Разрушительные убеждения не всегда появляются в семье. Любой социальный конфликт сопровождает пропаганда, в результате которой появляются неприятие и злость. Негативные эмоции испытывает не отдельный человек, а целая группа людей.
6. Неожиданная реакция на стресс. Перебороть ненависть к насильнику или террористу непросто. В кризисный момент чувства выходят из-под контроля, и люди проявляют себя не так, как в обычной жизни. В истории известен трагический случай во время кораблекрушения «Адмирала Нахимова». Мужчина, испытавший животный страх от происходящего, убил женщину и ребенка, чтобы отобрать какой-то плавучий предмет и спастись.
7. Ошибки воспитания. Стереотипы и сценарии навязываются в семье. За примером не нужно далеко ходить. Родители транслируют, что богатые люди – подлые, честно заработать состояние невозможно. Такая установка с детства настраивает на неудачи с деньгами во взрослой жизни. Вы будете считать копейки, постоянно жить в безденежье, с ужасом думать о пенсии и не знать, что делать с ненавистью к миллионерам.

Чтобы понять, как преодолеть ненависть к человеку, нужно честно признаться себе в ее причинах. Попытайтесь вспомнить тот злополучный момент, когда начали испытывать злость. Осознайте, какие желания не получается реализовать. Подумайте, что сделать, чтобы исправить положение вещей и убрать скопившийся негатив.

Ненавидящий другого испытывает подобные эмоции к себе самому. Мизантроп следит за успехами знакомых, приходит к неутешительным выводам о собственной никчемности и начинает тихо злиться на всех вокруг.

Негативные последствия злости для организма

Что такое ненависть к человеку и какие у нее могут быть причины, мы разобрали. Но важно также понять – негативные мысли по отношению к другим разрушают изнутри самого человека, подрывают его психическое состояние и плохо сказываются на здоровье.

Депрессии, постоянный упадок сил, суицидальные мысли – все это усугубляет положение дел. Научно доказано – люди, которым «разбили сердце» чаще страдают от сердечных заболеваний, чем те, кто смог простить обидчика. Многие предпочитают «заедать» стрессы – так неожиданно появляется лишний вес.

Другие наоборот забывают о еде и с трудом запихивают в себя каждый кусочек. Ослабевает иммунитет – организм становится уязвимым для вирусов и инфекций. Снижается работоспособность, пропадает интерес к жизни, энергия утекает. Мысли у человека, который ненавидит всех, становятся хаотичными, спутанными и тяжелыми. Уходит творчество.

Начинаются проблемы во всех сферах, и с каждым днем бездействия они только нарастают.

Виды агрессии

Чувство ненависти выражается у всех по-разному. Известны следующие виды агрессии:

1. Физическая и вербальная агрессия. Этот тип используют, когда пытаются решить проблемы кулаками, угрозами и оскорблениями.
2. Прямая и косвенная агрессия. В первом случае негатив отправляется непосредственно к адресату. Во втором на объект воздействуют опосредованно – через шутки или грязные сплетни.
3. Внутренняя и внешняя агрессия. Злость может направляться как на себя самого (внутренняя), так и на других (внешняя).

Любовь и ненависть

Как справиться с ненавистью к человеку, с которым вас связывали близкие отношения? Что делать, когда время проходит, а неприятная эмоция не теряет свою силу? Между сильнейшими чувствами всего один шаг – у злобы и обожания много общего. Чем сильнее связь с человеком, тем глубже испытываемые чувства. Страсть перерастает в ярость, и человек теряет голову от злости и нахлынувших переживаний. В момент ненависти можно перестать себя контролировать.

Жуткая иллюстрация этого примера– история доцента СПбГУ Олега Соколова, который осенью 2019 года по собственным признаниям убил и расчленил 24-летнюю возлюбленную Анастасию Ещенко.

С чего начать работу над собой

Как бороться с ненавистью? Если я не хочу обращаться за помощью к психологу, получится ли справиться самостоятельно? Такие вопросы возникают у каждого, кто испытал злость, обиду и разочарование, но решил провести работу над ошибками.

Путь к себе начинается с честности. Вы читаете эту статью, а значит находитесь в поиске ответов. Сначала примите злость и ненависть. Это естественно, что вы не любите всех – с кем-то взгляды на жизнь диаметрально противоположны. От негативных эмоций страдает в первую очередь сам их «носитель». После того, как разберетесь в причинах, переходите к действиям:

1. Выпишите все негативные установки, замените их на позитивные и читаете новые аффирмации ежедневно.
2. Когда ловите себя на мысли, что начинаете злиться, мысленно досчитайте до 20 и сконцентрируйтесь на дыхании. Эта простая техника действительно работает и помогает экстренно «реанимировать» себя, когда хочется сорваться на окружающих.
3. Если ненавидишь и сила эмоций зашкаливает, нужно попробовать избавиться от боли. Можно выхлестнуть чувства на бумаге, а потом сжечь письмо, встретиться с другом или пообщаться с психологом.
4. Попытайтесь лучше узнать того, кто вас бесит. Разберитесь с причинами, по которым он поступил несправедливо, задайте важные вопросы и внимательно выслушайте собеседника. Попробуйте наладить отношения и расставить четкие границы, чтобы в будущем ситуация не повторялась. Отбросьте все переживания, чтобы понять устройство психики объекта ненависти, его установки и убеждения.
5. Перестаньте концентрироваться на собственных эмоциях и неизменно ждать подвоха. Лучше подумать, что вы готовы отдать окружающим, какими способны поделиться знаниями. Ненависть уходит, когда человек перестает сосредотачиваться на самом себе и собственных потребностях.

Психологи советуют отвлечься и переключиться на другие дела, но в эффективности такого способа легко усомниться. Негативные переживания с новой силой накроют спустя время и победить их потом будет еще труднее, если грамотно не проработать с ошибочными убеждениями изначально.

Помните, что мир вокруг – просто зеркало, в котором отражаетесь вы сами. Сильные мысли притягивают в жизнь события, людей, обстоятельства. Чем глубже ненависть, тем больше подтверждений тревожным мыслям вы найдете в будущем.

Поэтому пришло время вырваться из этого порочного круга.

Если вы перестанете жить собственными потребностями и утолением голода, то постепенно жизнь начнет налаживаться, и вопрос о том, как избавиться от ненависти перестанет вас беспокоить.

Источник: https://lifeinheart.com/stati/nenavist