Мешаю всем жить

Что мешает нам жить так, как мы хотим | Фактор Роста

В жизни мы сталкиваемся со множеством ограничений, которые навязаны нам обществом или даже неосознанно придуманы нами самими. Мы хотим повести себя одним образом, а ведем зачастую совсем иначе, потому что «осудят», «не поймут», «так не принято», «меня так воспитали» и еще куча предубеждений, мешающих нам быть свободными счастливыми людьми.

Американские психологи разработали модель так называемого ассертивного (самоутверждающего) поведения. С психологической точки зрения, ассертивное поведение – это поведение цельного человека. Это умение отстаивать свои права, демонстрировать вежливую настойчивость, проявляя уважение к другим и прерывать любые манипуляции со стороны.

Ниже приведены так называемые ассертивные права, которыми безусловно обладает каждый из нас, а также манипулятивные предубеждения, которые блокируют эти права.

1. Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции, и отвечать за их последствия

Манипулятивное предубеждение: Я не должен бесцеремонно и независимо от других оценивать себя и свое поведение. В действительности оценивать и обсуждать мою личность во всех случаях должен не я, а кто-то более умудренный и авторитетный.

2. Я имею право не извиняться и не объяснять свое поведение

Манипулятивное предубеждение: Я отвечаю за свое поведение перед другими людьми, желательно, чтобы я отчитывался перед ними и объяснял все, что я делаю, извинялся перед ними за свои поступки.

3. Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или о какой-то степени за решение проблем других людей

Манипулятивное предубеждение: У меня больше обязательств по отношению к некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать моим собственным достоинством и приспособиться.

4. Я имею право изменить свое мнение

Манипулятивное предубеждение: В случае, если я уже высказал какую-то точку зрения, не надо ее никогда менять. Я бы должен был извиниться или признать, что ошибался. Это бы означало, что я не компетентен и не способен решать.

5. Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки

Манипулятивное предубеждение: Мне не положено ошибаться, а если я сделаю какую-то ошибку, я должен чувствовать себя виноватым. Желательно, чтобы меня и мои решения контролировали.

6. Я имею право сказать «я не знаю»

Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы я смог ответить на любой вопрос.

7. Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего мнения ко мне

Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы люди ко мне хорошо относились, чтобы меня любили, я в них нуждаюсь.

8. Я имею право принимать нелогичные решения

Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы я соблюдал логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. Разумно лишь то, что логично.

9. Я имею право сказать «я тебя не понимаю»

Манипулятивное предубеждение: Я должен быть внимателен и чувствителен по отношению к потребностям окружающих, я должен «читать их мысли». В случае, если я не буду этого делать, я безжалостный невежда и никто меня не будет любить.

10. Я имею право сказать «меня это не интересует»

Манипулятивное предубеждение: Я должен стараться внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается в мире. Наверное, мне это не удастся, но я должен стараться достичь этого изо всех сил. В противном случае, я черствый и безразличный.

Согласитесь, со всеми этими манипулятивными предубеждениями вы не раз сталкивались в своей жизни. Вспомните свои ощущения в те моменты, когда они всплывают у вас в голове и вы становитесь им подвластны. Это чувство ограничения, скованности, несвободы, не так ли? Не самые лучшие эмоции.

Теперь вы знаете о том, что у вас действительно есть определенные права, которыми вы не только можете, но и должны пользоваться в повседневной жизни. Они помогут вам дышать полной грудью, расправив спину, выражать свои мысли и чувства свободно и честно, вы избавитесь от чувства беспокойства и вины, начнете уважать себя и отвечать за свои действия и свой выбор.

Используйте эти несложные правила ассертивного поведения и со временем вы сможете стать по-настоящему сильной и самодостаточной личностью.

Источник: https://piter-trening.ru/chto-meshaet-nam-zhit-tak-kak-my-hotim/

Чек-лист: 11 установок в вашей голове, которые мешают жить и развиваться

В голове каждого из нас прочно обосновались утверждения, которые не дают взглянуть на вещи по-новому и достичь желаемых целей. В новинке издательства МИФ «Самодисциплина 2.0. Как не проспать свою жизнь» эксперт в области HR и личной эффективности Владимир Якуба рассказывает, что это за установки и почему с ними стоит бороться. 

Согласно буддистской философии, привязанность к вещам, на получение которых мы потратили много сил, — основа всех наших страданий. Так что не стоит гордиться достижениями или грустить из-за поражений. Жизнь продолжает свой бег, а мы идем за ней дальше.

Когда-то я мечтал стать директором по персоналу какой-нибудь крупной компании. И мне это почти удалось. Я трудился в МТС на высокой должности и вкладывал в работу много сил и энергии. Но вот незадача — не испытывал от нее практически никакой радости. В результате с этой компанией я попрощался и поначалу был растерян, а что делать дальше?

Но растерянность сменилась радостью, когда я осознал, что теперь свободен и имею возможность делать то, что будет приносить удовольствие. И тогда я открыл свой первый бизнес — компанию «Бизнес Риэлти». Однако риелторская сфера мне тоже оказалась не очень близка. Фирма работает и по сей день, но она не значится у меня в приоритетах и я выделяю на нее минимум времени.

Моя вторая компания, Tom Hunt, занимается комплексным кадровым консалтингом. Мы подбираем персонал, занимаемся профессиональным хедхантингом, продвигаем карьеру руководителей. Основав эту компанию, я и сам стал развиваться и получать удовольствие от своего дела.

Тогда я понял, что, если мы не получаем отдачи от цели, к которой стремимся, — это не наша цель. Зачастую мы долго и усиленно тратим энергию на людей, от которых нет отдачи. Если вам не удается перевести общение с человеком в конструктивное, ресурсное русло, лучше всего минимизировать такие контакты.

Проводите больше времени с близкими людьми, с теми, кто наполняет вашу жизнь радостью и полезными советами.

К сожалению, привязанность к вещам и людям, которые делают нас тревожнее, а не счастливее, быстро не проходит.

Но если вы хотите начать новую страницу своей жизни, желательно отказаться от всего, что тянет вниз: изживших себя отношений и не доставляющих радости занятий.

Выбрасывайте вещи с въевшимися пятнами, в катышках, порванные. Их можно пустить на тряпки, но никак не надевать. Пусть у вас будет традиция: первого числа каждого нового сезона (весной, летом, осенью и зимой) избавляйтесь от старого изношенного гардероба. Есть одно важное правило: Обновляясь визуально, обновляешься и внутренне.

3. Синдром Плюшкина

Помните героя известного произведения Гоголя «Мертвые души», который собирал и складировал у себя всякий хлам? Так вот, не собирайте у себя дома ненужные статуэтки, книги, которые не читаете, мебель, которая досталась вам по наследству. Поддерживайте порядок в доме и на работе.

У вас должно быть как можно меньше предметов на столе, в шкафах, на полках. Дело даже не в пыли, а в том, что мелкие детали интерьера отвлекают вас от главного. Вы должны концентрироваться на своих близких, на достижении результатов, целях, важных мыслях, а не рассматривать очередную безделушку. И помните: Порядок вокруг создает порядок в вашей голове.

У чувства вины нет никакой полезной функции. Подумайте, какой вам прок от того, что вы чувствуете себя виноватым перед кем-либо или за что- либо? Все допускают ошибки. Примите этот факт и живите дальше. Если требуются извинения, принесите их или дайте нужные объяснения; если причинили вред — компенсируйте его и забудьте о том, что случилось. Да и извиняться нужно только один раз.

Существует несколько разновидностей чувства вины:

• Истинное — возникающее после реального проступка.
• Воображаемое — свойственно людям с ярко выраженным комплексом вины, чаще всего связано с надуманными причинами, не имеющими никакого отношения к реальности.
• Экзистенциальное — корни вины уходят в осознание себя. Человек испытывает чувство вины перед самим собой, у него проявляется стойкое ощущение, что он не использует свои возможности.

Вина и обида очень тесно связаны между собой. Они, как две тяжелые гири, мешают вашему движению вперед. Человек озлобленный, агрессивный непременно хочет наказать обидчика, отомстить, его обида переходит в гнев. Мягкий, податливый человек не будет перекладывать вину на другого, он станет корить себя, мол, «я сам во всем виноват, мне и нести этот крест».

Истоки разных моделей поведения после того, как человека обидели, чаще всего надо искать в детстве, в том, что в различных жизненных ситуациях прививались в семье маленькому ребенку. Очень важную фразу сказал однажды Евгений Леонов: «Обиды вообще не следует копить. Небольшое, как говорится, богатство».

Избавляйтесь от чувства вины и не копите обиды. Они мешают вам идти вперед и разрушают изнутри.

Опасность в том, что чувство вины дает различным манипуляторам власть над вами. Например, звонит знакомый, а вы собираетесь выполнить какую-либо задачу, поехать вечером куда-то, что-то сделать, провести время с семьей.

А он вам говорит: «Володь, помоги, пожалуйста, у меня к тебе просьба. Сделай, пожалуйста, вот это». Вы отвечаете, что заняты своими делами, у вас планы на вечер. И тогда люди-манипуляторы начинают давить: «Ну выручи друга, ты постоянно занят. Тебе даже позвонить нельзя.

Ты так сильно меня подводишь». Вы слышали подобные претензии? Все эти фразы ведут к тому, что вы начинаете ощущать вину. Но если кто-то делает из вас виноватого и пытается манипулировать вами, скажите про себя «стоп» и сделайте паузу.

После этого еще раз проанализируйте ситуацию и корректно откажите манипулятору.

Зацикливание на чувстве вины весьма опасно. Оно, постепенно отнимая у человека энергию, лишает его уверенности в себе, порождает страх и может привести к стрессу, а впоследствии и к затяжной депрессии. Но что делать, если вы не можете избавиться от постоянного чувства вины?

Я бы порекомендовал два способа:

• Йога. Практики медитации и йоги через глубокое и медленное дыхание способствуют вытеснению стресса из организма и сознания и замещению его новыми, позитивными убеждениями. В тишине можно разобраться с собой, выявить мысли, которые привели к чувству вины, освободиться от них навсегда и больше не привязываться к прошлому.
• Фиксация проблемы. Неплохо начать записывать подавленные чувства и мысли в бумажный или электронный журнал, а затем внимательно перечитывать и задавать себе следующие вопросы: cтоят ли подобные мысли того, чтобы их так надолго удерживать в себе? Не ничтожны ли они? Могли ли вы поступить в определенной ситуации иначе? Изменились бы ваши чувства? Или вина разъедала бы вас по-прежнему? Если попытаться ответить на эти вопросы открыто и честно, можно прийти к выводу, что вы способны повлиять на свое мышление и даже полностью устранить негативные чувства. Затем надо сделать следующий шаг — наметить для себя новые цели, зафиксировать их письменно и стремиться к достижению этих целей. Ведение такого своеобразного журнала поможет вам контролировать негативное мышление, избавиться от чувства вины, найдя его корень, и продолжить движение вверх.

«Кто научился управлять своими мыслями, тот научился многому», — сказал Лев Толстой. Мудрые слова мудрого человека! Знайте: ваши мысли влияют на окружающий мир.

Этого уже достаточно, чтобы хотя бы попробовать взглянуть на ситуацию под другим углом.

Пессимистические мысли и негативное отношение к жизни запирает вас в клетку темной ауры, которая отныне сопутствует всему, что вы делаете. Это опасная штука.

Негатив всегда воспринимается легче и острее, чем позитив. Тем более что негативная информация просто извергается на нас из новостей, разговоров подруг, жалоб соседей и сплетен коллег. Чтобы мыслить позитивно в мире, наполненном негативом, завистью и злобой, нужно следовать нескольким важным правилам:

• Избегайте общения с вечно недовольными жизнью людьми. Они вселяют уныние и негативные эмоции.
• Не впитывайте информационный мусор. Не увлекайтесь телевизором, желтой прессой
• и сомнительными источниками новостей в интернете. Учитесь фильтровать информацию и не засоряйте свою голову.
• Читайте, слушайте хорошую музыку, путешествуйте и общайтесь со счастливыми людьми. Тогда вы сохраните внутреннюю гармонию и будете заряжены позитивной энергетикой.
• Не волнуйтесь по пустякам. Волнение не устраняет проблемы, но отнимает спокойствие и концентрацию внимания на настоящем моменте.

Мы — главные свои критики. Обычно ругаем себя, чтобы стать лучше, но эта привычка может выйти из-под контроля и нанести удар по уверенности и самочувствию. Среди побочных эффектов самокритики — усталость, тревожность и постоянное чувство напряжения.

Конечно, иногда не помешает немного самокритики в свой адрес. Но помните, что она провоцирует нервные срывы и психосоматические заболевания.

Научно доказано: чем выше уровень самокритики, тем больше в крови показатель гомованилиновой кислоты, выделяющейся при сильном стрессе.

Правильная критика позволяет мне двигаться вперед. Я размышляю над сказанным и совершенствуюсь. Благодаря мнению со стороны мои тренинги становятся эффективнее, а качество работы повышается. И я всегда помню одно правило: Излишняя похвала расслабляет. Конструктивная критика развивает.

7. Компульсивное мышление

Иногда мы совершаем определенные действия не потому, что это необходимо, а просто по привычке. Пора честно проанализировать свои рабочие часы и дела в течение дня, а затем избавиться от всего лишнего.

Проще всего сделать это так: поставьте сигнал оповещения в телефоне на каждые 30 минут и честно записывайте, что вы делаете в момент подачи сигнала. Вы можете даже создать журнал хронометража рабочего времени.

Он позволит четко фиксировать, чем вы были заняты в течение дня, и поможет проверить полезность и конструктивность ваших действий.

Мы склонны искать одобрения своих действий у других людей. Такое поведение угрожает нашей идентичности и самооценке. Постарайтесь быть более независимыми. Потребность в одобрении у всех людей разная.

Сильный лидер нуждается в нем меньше всего, и чем он сильнее, тем меньше его зависимость от мнения окружающих. Эта его внутренняя установка основывается на логических рассуждениях и здравом смысле.

Есть другая категория людей, для которых одобрение окружающих — навязчивая идея. Одобрение — это, по сути, признание толпой того, что ваши действия правильны и соответствуют тому, чего от вас ожидают.

А чего могут ожидать другие? Вряд ли они желают вам быть преуспевающим, богатым и знаменитым. Толпа — это, в большинстве своем, люди далеко не успешные.

Как избавиться от неуверенности? Начните делать то, чего боитесь: знакомьтесь, выступайте, работайте, наконец. Не бойтесь сделать ошибку. Падайте, но снова вставайте, чтобы идти вперед! И, как сказал Йоги Бхаджан: «Не ищите одобрения у других, ищите одобрения у самих себя».

Большинство ограничений в нашей жизни мы устанавливаем самостоятельно и добровольно. Жизнь вообще не определена никакими рамками.Те границы, в которых вы находитесь сейчас (за исключением законов страны проживания), возведены вашими личными убеждениями. Найдите в своей голове собственные стереотипы и отпустите их.

10. Ты — не твоя работа

Профессия — это лишь одна из ролей, которую нам предложено сыграть в течение жизни. У вас еще есть масса других ролей: супруг, родитель, друг, любовник, партнер по хобби.

В «Бойцовском клубе» Чака Паланика есть хорошая фраза: «Ты — не твоя работа». Не стоит слишком зацикливаться на своей карьере, приносить в жертву семейные ценности, любимое хобби или здоровье. Фокусируясь на материальных ценностях, не забывайте о том, что на самом деле дорого и важно.

11. Плохие воспоминания

Иногда они делают нас несчастными даже спустя годы. Воспоминания забирают у нас настоящее, мешают жить продуктивно. Мы постоянно оглядываемся назад, сравниваем, мечтаем вернуться туда, где нас никто не ждет, или не можем отпустить ситуацию. Но зачем вредить самому себе? Оставьте неприятные события и воспоминания в прошлом.

Эта тактика вашего подсознания — настоящий диверсант, который удерживает вас от достижения важных целей. Вспомните об этом, когда захотите что-то отложить на завтрашний день. Завтра никогда не наступает, есть только сегодня.

Отрывок предоставлен для публикации издательством МИФ. 

Источник: http://www.sobaka.ru/health/health/94922

Как я сама себе мешаю достигать и что с этим делать?

— Я, может быть, сейчас скажу глупость, и вы меня осудите, ведь у меня все есть — счастливая семья, муж, двое детей, отличная должность в банке, машина… и одна большая проблема. Я недовольна собой и я не хочу больше двигаться вперед.

А что вы хотите?

— Я хочу сесть и плакать… Что скажете, я совсем ненормальная?

Она смотрела на меня, и в ее глазах читалось, что она готова и к осуждению, и к наказанию, и признать себя ненормальной.

Софья, вы уже взрослая самостоятельная женщина, почему вы ждете, что я вас осужу?

 — Очень многие смотрят на меня странно, когда я говорю, что имея все, о чем можно мечтать, я недовольна собой и своей жизнью. А я не могу успокоиться. Я не чувствую себя счастливой.

Я ругаю себя за каждый промах, не чувствую себя экспертом на работе, да и мать я, кажется, не очень… Причем я хочу дальше строить карьеру и ребенка третьего родить, но не могу. У меня как будто нет моральных сил. Совсем. Я сдулась… как шарик.

И в моей голове идет постоянный диалог.

Софья, диалог между кем?

— Не знаю… иногда ощущение, что я схожу с ума. Такое впечатление, что там есть кто-то, кто меня постоянно ругает, ждет все больших результатов, вечно недоволен всем, что я делаю. И я себя при этом ощущаю маленькой девочкой. Мне порой хочется сесть в углу и плакать. Или наоборот — доказывать криком, что я и так уже многого достигла…

Этот диалог универсален. И с него часто начинается наша первая рабочая сессия с клиентами. А еще с него начинается истинная дорога человека к себе и своему успеху. Что нам мешает?
pixabay.

com

Что нам мешает достигать успеха и при этом чувствовать себя счастливыми, быть довольными собой, проживать каждый день с радостью и ощущением завершенности? Почему иногда нам хочется опустить руки и плакать в углу?

Многие мои клиенты называют эту свою часть Внутренний критик. Но у психологов есть более точный термин. По теории транзактного анализа, такое состояние нашего эго называется Внутренний Родитель. И он действительно может проявляться как Критикующий.

Именно в этом его проявлении мы так безжалостны к себе. Точнее к другой части нашего эго, ранимой и нежной, — нашему Внутреннему ребенку. Диалог между ними — нашим Родителем и Ребенком — и происходит часто в наших головах. В такие моменты мы испытываем чувство вины, недовольства собой и своей жизнью, наши успехи кажутся нам ничтожными, а желание достигать тает на глазах.

Зачем мы делаем это? Зачем ругаем и наказываем себя? Почему вечно собой недовольны?

Странно, но многие из нас так себя мотивируют. Бессознательно нам кажется, что именно это способно сдвинуть нас с места и позволит нам сделать еще один шаг к успеху.

Вас ругали в детстве?
pixabay.com

Как появился и закрепился такой механизм в нашей голове? А многих из нас в детстве мотивировали именно так.

Кому не знакомы фразы:

• «Ты бездельник! Посмотри, у Маши все уроки сделаны, а ты только в футбол гоняешь!»,
• «Ты вечно все забываешь, не понимаю, как ты будешь своих детей воспитывать!»,
• «У тебя в комнате постоянный бардак, интересно, что на это потом будет говорить твой муж!»,
• «Я уже не верю, что из тебя вообще что-то получится!»

Говоря нам это, взрослые действительно думали, что такие высказывания способны поменять ситуацию: мы станем чище, умнее, быстрее и лучше. И со многими из нас срабатывало! Мы начинали двигаться и меняться, только чтобы больше не слышать от родителей и учителей таких слов в свой адрес.

Отличная, казалось бы, рабочая система — чем больше нас ругают, тем больше мы делаем. Все вроде довольны, прогресс вроде есть. Только параллельно с прогрессом и достижениями у ребенка копятся раздражение и обида.

Но кому до этого есть дело?

Так мы росли и достигали, подгоняемые упреками и недовольством, а между тем реальные диалоги интегрировались в нашу психику — и вот мы уже ведем диалоги внутренние. Разговариваем сами с собой. Нам уже двадцать, тридцать, сорок лет, у многих и родителей уже нет, и учителя больше не указ, но зато сформировался четкий Внутренний Родитель, который недоволен.

«А если родитель недоволен, чего бы я ни достиг, то зачем вообще достигать?» — плачет от бессилия Ребенок внутри нас и опускает руки. Так мы перестаем двигаться вперед.

Ведь все наши стремления и энергия именно там, в этом маленьком Внутреннем мальчике или девочке, которые хотят, но больше не могут двигаться вперед, угнетенные постоянной внутренней критикой и отсутствием заботы. Ищите выход
pixabay.com

Так выхода нет? Есть!

И Софья теперь довольная собой мама троих детей и ждет повышения по службе. В ходе нашей работы она разобралась, как так случилось, что она сама мешала себе быть счастливой и наслаждаться своими успехами, выстроила новые заботливые отношения с самой собой и продолжила свой путь к успеху.

В этой истории описан только один из числа многих не осознаваемых, но используемых нами тормозящих механизмов. Как это ни печально, но в подавляющем большинстве случаев мы сами мешаем себе достигать. И с этим можно справиться! внутренний родитель, недовольство

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/78342/

Ты всем мешаешь! Как научиться жить вопреки маминым установкам

ira_plyushkina   Когда я последний раз говорила об отношениях с мамой: «Не звоните родителям», тема вызвала очень противоречивые отклики. Оно и понятно. Мамы бывают разные, а дочки — тем более.

А отношения с мамой в обществе стоят на высоком уровне ценности.   Сейчас хочу рассказать про еще один эпизод. Эпизод, после которого у меня впервые в жизни поднялось давление. Ощущения, скажу я вам, не передаваемые.

Зато и инсайт после проработки ситуации был мощным.

Итак, ситуация.

   Мой Мишка очень хотел погостить у своей прабабушки, будем звать ее баба Рита или бабуся,. =) что бы не путаться. Во-первых, с ней у него очень хорошие отношения. Бабуся мне с ним очень хорошо помогала одно время, когда мы разошлись с мужем и жили у нее.  Во-вторых, недалеко от нее живет моя сестра, а Мишка очень дружен с Настей, своей двоюродной сестрой. Летом я даже оставляла Мишку у бабы Риты на неделю.  Раньше он ни в какую нигде без меня не хотел оставаться, а в тот раз сам изъявил желание остаться на недельку.  Бабуся была не против.   В последний наш приезд к ней, Мишка тоже просился остаться погостить. Но, во-первых, он только начинал ходить на футбол и мне не хотелось, что бы он пропускал злостно занятия. Во-вторых, у бабуси были всякие бюрократические дела после смерти дедушки. А в-третьих, у Насти была  учеба в школе. Она первоклашка.  В общем, мы эту тему обсудили и вроде как договорились, что, когда у Насти будут каникулы, бабуся к тому времени разберется с делами и я или привезу или с кем-нибудь пришлю Мишку.  Вот каникулы приближаются. Я в четверг позвонила бабусе, еще раз спроситься: «Мишка хочет к тебе на недельку — ты как?»  Бабуся говорит, я не против, позвони матери, если она привезет.    Мама работает недалеко от Москвы  и ездит на работу из Орехова каждый день на машине. С другой стороны или она или папа периодически ездят в саму столицу по каким-нибудь делам.    Я  звоню маме. «Вы в Москву не собираетесь? Вот Мишку, то-се, завтра, в пятницу.» — «Ты бабушке звонила?» -«Да, звонила.»  — «Ну, давай, привезите Мишку в Новогиреево, у метро  я его захвачу»- «Ну, окей, созвонимся.»    Через полчаса звонок. «Ты знаешь, я тут звонила бабушке, она говорит, что так устает. Ты пойми, она ведь не молодая, ты подумай еще раз  и так далее…  А так-то я не против,  и тыды..»    Я кладу трубку. В голове хаос. Знаете, как у Задорного «картинка не сходится».  Через 15 минут у меня поднимается давление.  Это я потом, поняла, что это давление, и дошла до мысли доползти до ближайшей аптеки, померить его.    А в тот момент это была просто ДИКАЯ боль в голове, как будто хотят разорвать черепную коробку и просто хочется заорать. И Васька скачущий вокруг.   И я легла на диван, а сама думаю «Так, спокойно. Почему?  Что она мне такого сказала, что такая реакция?  Что там по метафизике про головную боль? Головную боль вызывает чувство унижения.  Что я почувствовала, как унижение?  Что она такого сказала?  Ну, бабушка устает. Ну, ёшкин кот, когда ей было неудобно, что бы Мишка приезжал, она мне сказала это. Если бы сейчас была ситуация, что она например, заболела, она бы сказала мне об этом.  Да, это не вяжется с тем, что сказала мама, но что в этом унизительного?  Унизительно, что меня обвинили, что  в своих желаниях не вижу, что это мешает другим людям.  Мешаю другим людям. Мешаю людям…   Вот оно. Да. »    Мама регулярно мне рассказывает о том, что я кому-то мешаю.   В подростковом возрасте она пыталась внушать мне, что я излишне навязываюсь своей подруге. (Наверняка ей совершенно не хочется с тобой общаться, она просто из вежливости тебе это не скажет.)  К слову, подруга до сих пор мой самый близкий человек. И по тому, что я вижу (да, я вижу именно так!),  я тоже дорога ей.    В подростковом возрасте, мама говорила мне, что «ты так себя ведешь, что  навязываться ему» — про молодого человека, на которого я даже стеснялась посмотреть.   В куче-куче других ситуаций. Вот говорят, что пред смертью вся жизнь проносится перед глазами. В тот момент, перед моими глазами пронеслись десятки моментов подобных вышеописанным.   Мама убеждена, что я всем мешаю, и «по доброму» пытается меня вразумить. Откуда у мамы такое предвзятое мнение? Она не знала доподлинно, ни одной из ситуаций. Даже с бабусей, когда я на следующий день на ее звонок ответила «я передумала ехать», она стала оправдываться «ну, я же не знаю, а как Миша без тебя, а вот если бабушке с утра нужно будет Ваню(это второй племянник) в сад вести , а Миша будет еще спать и тыды.»  Она не знает Мишу так как я и так как бабуся, она не знает бабусю так, как я.  И она составила априори мнение, что я мешаю.   Почему ей все время кажется, что я всем мешаю? А дело в том, дело в том… Дело в том, что я ЕЙ всегда мешала. С самого своего рождения. Самым своим зачатием, не вовремя, тихим сидением, пока не начала шевелиться, когда аборт было поздно делать. Да, еще ладно послушный ребенок, родилась еще требовательная, со своим мнением и потребностями. Я ей всегда мешала, и она априори считает, что значит я мешаю всем.   А самое ужасное, что в тот момент я осознала, какой след на всей моей жизни делает вот это «не мешай, ты всем мешаешь».   У моей сестры нет вот этого «ты мешаешь». Несомненно, Света, ведь мамина радость — появилась в подходящий момент, что бы мой нерешительный папа побежал в ЗАГС после семи лет раздумий. Да еще похожа на маму, да еще покладистая «лапочка-дочка».  У Светы нет вот этого груза «ты всем мешаешь». А я-то думала всегда: ну как так получается, что домоседка по натуре,  в реальности она имеет намного больший круг общения. И легко общается с людьми. А мне всегда общение давалось через силу. И те несколько друзей, которые есть, скорее вопреки вот этому «им, наверное, не до меня».

  В общем, меняем установку =)  Я нужна людям! Да, возможно мама была не готова к моему приходу. Это не значит, что я пришла в этот мир напрасно. И я знаю, что у меня есть качества, которых некоторым людям очень не хватает в этом мире. И если я вдруг увижу, что кому-то помешала собой, я просто буду знать, что этому человеку нужно что-то другое, а Я нужна другим людям. =)))

Другие инсайты по тегу «Скелеты в шкафу»

ПодруЖЖиться и узнать все секреты первой

Все лотереи живого журнала в сообществе lotery_lj

|

ira_plyushkina     Хочется в пост иногда чего-нибудь эдакого. А если очень хочется, то сейчас что-нибудь придумаем. =)Немного оставшихся с ужина шампинонов, тушеных с луком и морковкой; помидорчик, лук и часть чиабаты.Чиабату надрезаем горизонтально вдоль, слегка поливаем соевым соусом, раскладываем помидорчик, грибы и лук. Накрываем верхней половинкой.И получаем…  Очень вкусно!

Дайджест постных рецептов можно увидеть здесь.

ПодруЖЖиться и узнать все секреты первым

Источник: https://ira-plyushkina.livejournal.com/158709.html

Вечные проблемы: что мешает тебе жить

Открывая этот текст, ты уже представляешь себе очередной пинок под зад от команды BroDude. «Возьми себя в руки и будь мужиком!» — мы это говорили, говорим и будем говорить. Но сегодня мы крепко задумались о том, что такое свобода и чем характеризуется свободная жизнь.

Мы оглянулись назад, вспомнили прекрасные и ужасные моменты своих биографий и наконец поняли, что жизнь не жалеет людей, которые просто плывут по течению.

Такая философия нынче в моде: родись, живи, трахайся да умри.

Ничего больше не надо, ведь ничего не будет после смерти, а значит, зачем стараться? Но к такому выводу мы приходим только в момент «взросления», когда все надежды на славное будущее рухнут, а «рок-звезда» превратится в жирного, стареющего увальня, который ничем не отличается от других людей, разве что работой в шоу-бизнесе. Пропадает романтика, исчезают идеалы, умирает свобода — свобода жить своей жизнью. И происходит это не сразу.

Жизнь чертовски хочет подавить зачатки нашего эгоизма, ткнуть рыльцем в грязь, а порой и в дерьмо. Проблема в том, что люди с поникшими головами — это люди, которые смирились с общественной установкой, они слились с массой, а теперь учат своих детей превращаться в хамелеонов и выдавать себя за других.

И вроде бы самый простой выход — сдаться. Разве можно переть против всего мира? Большинство сдается, но не мы. Вместо этого BroDude предложит тебе взглянуть ясным взглядом на те этапы жизни, которые ты проходишь.

На каждом этапе тебя подстерегает опасность скурвиться, но если ты проявишь бдительность, а также железную волю, то тебя даже тюрьма не сломит.

Как говорил один грозный хиппи, который мотает срок за создание опасной секты: «Тюрьма не начинается у ворот, она начинается в сознании».

Детство

Тебе повезло пробиться до большого розового шара первым — через 9 месяцев ты с криком появишься на свет, испачканный выделениями и кровью.

Как только ты начнешь что-то понимать, тебя начнут испытывать: «Это нельзя!», «Так люди не делают!», «Ты думаешь неправильно!».

Никто тебе толком не объяснил, почему нельзя и почему ты думаешь неправильно, но спорить ты не будешь — они тебя кормят и содержат, а ты еще слишком слаб, чтобы делать это сам.

Это период рабства. Пускай тебя не бьют плетью, как чернокожих рабов на плантациях Луизианы, но ты не свободен. Ты хочешь поскорее повзрослеть, потому что думаешь, что тогда, через несколько лет, будет настоящая свобода! Но всё рушится, когда ты понимаешь, какие уроды населяют мир. Детство оказалось самым свободным временем в твоей жизни. Самые главные испытания еще впереди.

Школьные годы

Первая социализация, которая проходит «по понятиям». Администрация школы требует от тебя одно, а одноклассники — другое. Складывается система взаимоотношений, где быть белой вороной означает быть битым. Тебе пришлось забыть то, чему учили тебя папа и мама, ведь воспитание не работает, когда перед тобой размахивает синими кулаками парень из старших классов.

Этот период важен для любого, потому что именно в нем мы сталкиваемся со своими первыми врагами, друзьями и серыми обывателями.

Последние уже сломались, они стали безучастными в самом начале пути и наверняка останутся таковыми до конца своей жизни. Они будут молча взирать на избиение группой подростков новенького, они будут ржать над отвратительными шутками малолетнего авторитета. В это время важно формировать себя: учиться, познавать и, что естественно, развивать свое тело.

В конечном итоге ты должен был создать бета-версию своей личности, которая не только может постоять за себя, но и делает это постоянно. Нарывается на конфликт только потому, что так важно для сохранения собственного «я». Мы понимаем, что ты, скорее всего, уже прошел эту ступень, но наплыв воспоминаний может подсказать, откуда растут ноги проблем тебя тридцатилетнего.

Они могут быть из школы, где ты решил стать никем.

Первые отношения

Ты будешь их помнить всю жизнь. Они несут в себе очень важное значение. Не только потому, что познание секса — это важно, интересно и приятно.

Но и потому, что отношения с девушкой, которые завязаны не просто на дружбе, а на сексе и сильной связи, являются первым серьезным контактом с другой личностью. Ты можешь отдаться этому порыву полностью и сойти с ума.

Подруга может сожрать тебя с потрохами, сделав из тебя папашу в 18 лет. Но и не это самое страшное.

Хуже, когда ты добровольно становишься в покорную позу раба, ведь тебе хочется испытать чувства, любовь и иметь источник постоянного секса. Очень сложно в юном возрасте понять, как сохранить свою независимость в таких отношениях.

Ты мог этого избежать, сохранить свободу, если бы понял, что крепкие отношения — это равные отношения, где не может быть хозяина или раба.

Работа

После университета ты думаешь, что вся твоя жизнь впереди, но потом оборачиваешься через плечо и видишь, как за соседним столом сидит тот же самый коллега, который сидел там десять лет назад. Тебе мешают жить обстоятельства, но проблема в самой атмосфере места — оно не отпускает тебя, подбрасывает тебе подачки, заставляет усомниться в твоих возможностях, сдерживает потенциал.

Твоя психика принимает всё это, потому что так проще — на жизнь хватает, работа непыльная, так зачем рисковать? Люди, которые окружают тебя, вроде бы не рискуют, а значит, можно продолжать тянуть лямку до смерти.

Не привыкай к этому состоянию, даже если работаешь в самой лучшей компании мира на самой лучшей должности. Просто не привыкай. Начни воспринимать себя как целое, а не как составляющее коллектива.

Подумай о том, что мир слишком разнообразен, чтобы всю жизнь проработать на одном месте.

У тебя есть все возможности избежать участи лошади из «Скотного двора», которая работала, потому что это «правильно». Индивидуализм спасает души, а стремление к коллективу только их гробит. Всегда имей пути отступления, секретные ходы для обхода и лифт, который унесет тебя на этаж выше. Прогиб личности — это то, что происходит, когда ты работаешь на одном месте двадцать лет.

Осознание себя

К определенному возрасту мужчине становится скучно, и он начинает себя идентифицировать с коммунистами, либералами, интеллектуалами, православными, атеистами и оккультистами (продолжать можно бесконечно). Идентификация — это одна из важных составляющих осознания себя.

Но обратная сторона идентификации заключается в том, что буквально сразу выстраивается образ врага, который может быть ложным и надуманным, а не реальным. Разумеется, враги у тебя появятся и они будут стараться уничтожить тебя: кто морально, а кто вполне физически.

Чем больше ты понимаешь себя, тем больше у тебя будет врагов.

Это надо учитывать, когда встаешь на какой-то особо отвратительный обществу путь. Но это не значит, что ты должен бояться негативной реакции общества. Не надо подстраиваться под него. Путь слабости — это стать типичным носителем «правильных ценностей» с татуировкой Путина на лбу (не в обиду его фанатам). Ищи свой путь, который может быть сопряжен с риском, но он будет твой.

Знакомство с правительством

Отношения с правительством — это всегда отношения напряженные. Проблем от него иногда больше, чем пользы. Порой кажется, что чиновники запретят даже думать о том самом мосте в Санкт-Петербурге имени «сами знаете кого».

Мы уже не говорим об обсуждении детских боев, нелепой экономической политике и скудных возможностях малого бизнеса.

Давайте говорить начистоту: государство действительно пустило по вене какой-то странный веселящий газ, который заставляет их преобразовывать эту реальность в полотна Сальвадора Дали.

Глупо постоянно твердить, что «а у меня всё нормально и хорошо, не вижу ничего плохого», когда жить мы объективно стали хуже.

Но какой вывод из этого можно сделать? Очень простой — выживают сильнейшие. Мы живем в далеко не самое худшее время — возможностей для самореализации масса.

И каждый, даже бомж, заснувший в картонных коробках подворотни Ростова-на-Дону, может попытать счастье в иммиграции.

Во всех остальных случаях ты должен быть жестче мира, который тебя окружает. Наглее ментов, нахальнее прокуроров, хитрее монополистов, сильнее гопников и амбициознее уборщиц правительственных учреждений.

Семья

Смирись. Когда-нибудь ты заведешь семью, которая будет на тебя опираться. Семья — это большая ответственность. Гораздо большая, чем суперсила, о которой говорил Человек-паук.

Семью надо содержать и оберегать. С ней также необходимо поддерживать хорошие отношения, хотя, в конечном итоге, никто тебе за это спасибо не скажет. Будь уверен — семья отберет у тебя часть свободы.

И она обязательно будет мешать твоей жизни.

Не заводи семью, если не готов к такому, ведь отмазаться от неё будет непросто — объектом всеобщей ненависти никто быть не хочет, а алименты выплачивать нудно.

Чтобы сохранить свое «я» в таком небольшом, но сплоченном коллективе, как семья, необходимо обладать поистине титаническими яйцами, ведь семейный быт — это череда уступок за уступками.

Как создать такую атмосферу взаимоуважения, чтобы уступки сменились принятием особенностей конкретного человека? Над этим многие ломают голову, но раскрытие этого секрета сулит большую выгоду — отсутствие якобы нужных в семейных делах компромиссов.

Старость

И вот ты стар. Конец твой близок, но это ровным счетом ничего не значит, если ты упертый старик. Если ты слаб, то, без сомнения, пытаешься найти прибежище в религиозных культах, идеологиях или каких-нибудь «измах». Если силен, то ты можешь принять мир таким, какой он есть.

От тебя отвернутся самые близкие люди, потому что ты будешь пахнуть смертью и болезнями. Ты будешь доставлять всем хлопоты и за тобой будут ухаживать, потому что «за стариками надо ухаживать», но делать это будут без любви — у всех свои жизни, судьбы и семьи.

Твоему сыну будет важнее то, как залезть под юбку юной красавице, а не как поменять тебе клапаны искусственного сердца. Многим в этот период страшно, потому что вся жизнь кажется большой шуткой, которую ты нелепо исполнил и никто над ней не посмеялся, но чтобы уйти достойно — держаться необходимо.

Прежде всего за свои мысли, идеи, за свою личность.

Лучше бы старости не было, но это своего рода испытание — последние испытание на прочность: тебя запомнят так, как ты уйдешь.

Мы рановато об этом говорим, но возможно, ты вспомнишь об этом тексте в свои 88 лет, когда вся твоя родня переселится на Марс, а ты до сих пор будешь есть продукцию компании «Роллтон» в своей старой советской хрущевке.

Источник: https://BroDude.ru/vechnye-problemy-chto-meshaet-tebe-zhit/

Как жить в гармонии с собой и окружающим миром: советы психологов

sh: 1: —format=html: not found

Современный мир наполнен стрессами, связанными с прогрессом, суетой, стремлениями быть лучше, богаче, сильнее.

Люди спешат успеть все и сразу: интернет кишит многочисленной рекламой по типу, как стать самой лучшей мамой, успешным предпринимателем, чтецом стихов Бродского, иметь спортивную фигуру и быть востребованным среди личностей противоположного пола. Ясно одно – мы хотим быть лучше.

Однако в погоне за стереотипным совершенством человек забывает про себя, и потому гармоничные отношения с собой являются в наше время непозволительной роскошью.

Что такое гармония

Гармония – это одна из философских категорий, представляющая собой соответствие внутреннего состояния окружающему миру. Это баланс между чувствами и тем, что происходит вокруг.

Как правило, это явление предполагает позитивное настроение и такие же позитивные ситуации в жизни.

Негатив обычно выбивает человека из колеи и тогда речь идет о дисбалансе – противоположном понятии, за которым прячется напряжение, недовольство, депрессии, неврозы и множество других последствий.

Ответ на вопрос, как научиться жить в гармонии с собой, напрашивается сам собой: прежде всего, необходимо подружиться с миром, выстроить с ним отношения, таким образом, чтобы нивелировать все причины дисбаланса.

Что мешает жить в гармонии самим собой

Жизнь состоит из разных сфер и если внимательно рассмотреть их все по отдельности, то можно найти множество источников своего несчастья. Психологи выделяют 4 основные сферы:

1. Телесная – все, что связано с телом: секс, здоровье, питание, спорт, отдых.

2. Духовная – содержит наши фантазии, мечты и творческие планы.

3. Социальная – контакты с людьми: друзья, семья, коллеги, родня, другие люди.

4. Материальная – сюда входит все, что так или иначе связано с деньгами, работой, досугом.

Все 4 сферы постоянно пересекаются в жизни каждого индивида. Может поэтому бывает непросто заметить существующую проблему. Например, человек мало зарабатывает и очень расстраивается по этому поводу.

Он окончил 10 курсов, сменил 20 мест работы, но богатство так и не идет к нему в руки.

Несчастный винит начальников, завистливых коллег и даже не догадывается о том, что все дело в его неуверенности, нежелании делать больше, чем нужно, чтобы вырасти в профессиональном и денежном планах.

Что обычно в этих сферах может мешать людям жить в гармонии:

• психологическая зависимость от партнера – психологи называют это явление «слиянием». Человек не знает своих желаний, глух к своим чувствам и ощущениям, потому что он крепко слит с другим: живет его настроением, интересами и потребностями.

Например, муж рассердился, и жена тоже злится. У мужа хорошее настроение, и жена счастлива. Зависимость настолько отупляет людей, что им в голову никогда не приходит идея, спросить себя: «А что я сейчас чувствую? Чего я сейчас хочу вне зависимости от того, в каком состоянии сейчас находится мой партнер?»;

• страх выйти из «зоны комфорта» – заезженная тема, но актуальная. Почему болото нехорошо пахнет и содержит много всяких вирусов? Потому что там вода стоячая, нет течения. Так же и в жизни: если не выходить за рамки привычных условий, не развиваться, то есть все шансы стать недовольным собой и своим существованием;

• отсутствие идентичности – несоответствие внутреннего содержания личности ее поведению, действиям и поступкам. «Я злюсь, но улыбаюсь, чтобы никого не обидеть». «Мне больно, но я делаю вид, что мне все равно, чтобы не показаться слабым». Фактически человек не проживает полноценно свои чувства и эмоции, мир не слышит его потребностей и остается прежним, неустраивающим;

• ненасытность в своих желаниях – люди постоянно чего-то хотят, злятся, что не выходит так, как они мечтали. А если и добиваются задуманного, то этот факт не приносит искомого удовлетворения.

Почему так? Потому что многое из того, что мы хотим – это не есть наши истинные желания: их диктует общество, родительские установки. «Я хочу крутую машину, потому что она есть у всех важных персон».

Так машину хочется или чувствовать себя важным?

Если поискать, то можно найти еще много таких причин, которые не дают человеку быть счастливым: жить в гармонии и согласии с собой и окружающей средой.

Практические советы, как жить в гармонии с собой

Из всей кучи различных советов по улучшению своей жизни, достижения в ней гармонии можно выделить три основных, богатых своим содержанием.

Секрет №1. Услышьте себя

Необходимо научиться чувствовать свои границы, отделяя себя от мира, чтобы понимать свои истинные желания и потребности. Для этого нужно чаще задавать себе вопросы «Чего я сейчас хочу?», «Это мое чувство или чувство человека, который находится рядом со мной?».

Тело при этом является отличным помощником, чтобы распознать свои эмоции. Например, при страхе наблюдается онемение конечностей, стыд проявляется через покраснение лица и шеи, вина – опущенными глазами. Если научиться слышать свое внутреннее состояние, свое тело, то вероятность присвоения себе чужих смыслов снизится до нуля.

Секрет №2. Любите себя

С точки зрения психологии, жить в гармонии с собой невозможно без любви к себе. А что значит, любить себя? Многие путают это с эгоизмом, самовлюбленностью, гордыней и проявлением нарциссизма. На самом деле все гораздо проще. Любить себя – это:

• спать лечь в 11 часов вечера, а не в 2 часа ночи, чтобы дать своему организму отдохнуть и набраться сил;

• сказать другому, что тебе не нравится, то, как он с тобой обращается и по возможности выйти из таких отношений, где тебе плохо;

• купить себе ту самую вещь, которую давно хочется, но жалко денег;

• питать свое тело полезными продуктами, чтобы чувствовать себя хорошо и не болеть;

• принимать в себе не только положительное, но и отрицательное. В мире нет ничего идеального;

• радоваться небольшим своим успехам и не корить даже за большие ошибки;

• не предавать себя: сказать «нет» там, где хочется это сказать.

Как видно, любовь к себе состоит из маленьких мелочей – перечисленных и других, выполнять которые не только несложно, но и приятно.

Секрет №3. Учитесь эмпатии

Как жить в гармонии с собой и миром, если этот мир не чувствовать? В этом поможет такое качество психики, как эмпатия – это способность встать на место другого, посмотреть на произошедшее с ним его глазами и пережить те же чувства, что пережил он. На самом деле это не так просто. Но есть хорошая новость: эмпатию можно развивать и тренировать. Как это сделать:

• больше беседовать с людьми, обращая внимания на их мимику, стараться угадать эмоции, которые они испытывают во время разговора;

• меньше говорить, больше слушать: это поможет создать более полный образ картины, описываемой другим;

• когда в голове появляется образ ситуации, о которой рассказывают, обозначено чувство, которым рассказчик сопровождает свою речь, можно «примерить» на себя его состояние. Представить себя в тех же условиях, ощутить те же эмоции и прожить то, что прожил другой.

Зачем это нужно? Затем, чтобы лучше понимать людей: их слова, поступки и действия. Таким способом можно объяснить даже нехорошее поведение, ведь согласно философскому учению, в основе любого поступка лежит позитивное намерение. Зачем вор берет чужое? Он хочет есть. Зачем один человек побил другого? Он отстаивал свою честь.

И в заключение

Кажется, что жить в гармонии с собой довольно непросто: столько всего нужно изменить. С одной стороны, это так. Процесс достижения внутренней гармонии – это ежедневный труд над собой, сама собой она не приходит.

С другой, эта работа может быть очень приятной после того, как войдет в привычку и появятся первые результаты своих стараний. В конце концов, чтобы начать жить в условиях дисбаланса, людям тоже потребовалось время и усилия, чтобы к нему привыкнуть. Также и здесь.

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки!

Источник: https://zen.yandex.com/media/pml/kak-jit-v-garmonii-s-soboi-i-okrujaiuscim-mirom-sovety-psihologov-5cbde950a5389a00b3d8f7f0?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=1550735637.671.1575230456639.23853&integration=publishers_platform_yandex