Страх перед сном

Страх перед сном

Страх перед сном является глубокой проблемой для многих людей. Вместо ночного отдыха, который восстанавливает силы, человек испытывает длительную бессонницу, истощающую организм. Чтобы заснуть, необходимо полностью расслабиться, избавившись от напряжения.

Напряжение может быть физическим и психическим. Если при засыпании человек цепляется за определенные интересы, мысли, переживания и воспоминания, то его организм мобилизуется на мозговую деятельность и препятствует расслаблению. Примерно так же происходит при физическом неудобстве.

Как проявляется страх перед сном

Большинство людей не видят разницы между страхом перед сном и обычным беспокойством. Нужно понимать, что это абсолютно разные понятия. Тревогу человек может надумать сам. Особенно это свойственно представительницам женского пола.

Страх имеет четко выраженные границы, определенный объект и побочные эффекты.

Другими словами, у страха есть причины:

• боязнь потерять время. Если у человека  категорически не хватает времени на выполнение дел: сессия, работа, большое количество домашних дел, то у него появляется желание увеличить свой рабочий день. Сон рассматривается как часть потерянного времени.
• страх проспать. Человек, обеспокоенный своей работой, как правило, переживает по малейшему поводу. Поводом для беспокойства может стать боязнь опоздать (проспать) на работу. Это может возникать разово при необходимости раннего подъема: командировка, ответственное мероприятие, поездка. А может стать навязчивой идеей перерастающей в фобию.
• боязнь пропустить что-то важное. Эта проблема затягивает человека, и он часто засиживается допоздна в интернете, пересматривает новости, или просто общается.
• боязнь опасности. Эта причина внушается человеку самостоятельно. Часто это возникает, если приходится засыпать в чужом месте (командировке, в гостях) или при переезде в другое жилье, если оно кажется человеку недостаточно надежным. Человек боится оказаться в ситуации полной беззащитности перед любыми обстоятельствами.
• кошмарные сновидения. За день человек получает массу разной информации. Усталость и напряженность приводит к тому, что организм начинает «комкать» информацию в различные образы и их сочетание. Существенным является только ощущение страха в этих снах. Страх перед кошмарами не дает возможности человеку заснуть. Человек бессознательно борется со сном, чтобы не испытывать кошмара. Тем не менее истощенный организм засыпает к утру самопроизвольно, получая до этого новую порцию волнений и переживаний, а, следовательно, новую порцию кошмаров.

Перечисленные причины препятствуют желанию уснуть. Со временем это превращается в боязнь самого сна: сомнифобию, гипнофобию.

Причины бессонницы

Обычно организм не может привести себя в состояние расслабления по некоторым причинам:

1. После монотонных движений, организм начинает повторять их. Это проявляется, например, в ситуации, когда человек возвращается после путешествия на поезде. Монотонное укачивание организм повторяет даже в удобном положении на кровати. И человек не может заснуть. Примерно такое же состояние после длительной верховой еды, путешествия по воде, работы на производственной линии. Даже если человек засыпает, его сновидение будет связано с повторением этих действий.
2. Импульсы сновидений обычно способствуют возникновению сна. Мозг человека рисует картинки и сюжеты, увлекающие весь организм в просмотр. Но увеличение количества этих самых импульсов могут сыграть противоположную роль, т.е. расстроить сон. Речь идет об импульсах на кошмарные сновидения, в процессе которых человек просыпается и боится заснуть.
3. Возбужденное состояние нервной системы перед какими-то важными событиями (свадьба, собеседование, переезд, путешествие). Мозг человека, занятый обдумыванием предстоящего события не в состоянии прекратить мысли, и продолжает работать активно даже при необходимости заснуть. При этом он не реагирует на импульсы сновидений и не способен справиться с напряжением организма. Примерно так же объясняется и ситуация после обильных и сильных впечатлений. В качестве примера можно привести поведение ребенка, который не может уснуть после активной вечерней игры.
4. Неудовлетворенные желания (сексуальные, пищевые, зависимые). Неудовлетворенное желание рассматривается организмом как большую потребность. При этом импульсы на сон не рассматриваются как приоритетные, а на передний план выходят все-таки желания. Это актуально для людей, придерживающихся диете, в ситуации, когда происходит ограничение в пище. Человек не может заснуть «голодным». Актуально это и для сексуальных желаний и влечений. Желание секса бывает настолько сильным, что организм не может справиться с либидо и переходит в ситуацию повышенного напряжения, противоречащего сну. Еще одним положением неудовлетворенных желаний являются болезненные зависимости алкоголя, наркотиков, сигареты. Все мысли перед сном заняты только этим. Именно поэтому люди на первых стадиях борьбы с наркоманией или алкоголем страдают бессонницей.

Страх сна при невротических расстройствах

Нарушение сна встречается при абсолютном большинстве неврозов. Некоторые люди с невротическими расстройствами учатся справляться с бессонницей или страхом перед сном различными доступными способами: лекарственными препаратами, сеансами релаксации, расслабляющими ваннами.

Но на самом деле эти меры недостаточны для коррекции подобного состояния. Недостаток катексисов нарушает сон в принципе, и все остальные меры для расслабления организма носят случайный и временный характер.

Некоторые невротические расстройства связаны с особым бессознательным положением эго.

Именно оно блокирует все побуждения на сон, по причине того, что во время сна само эго не будет контролировать человека, и им могут овладеть бессознательные желания.

Многие психические и невротические расстройства сопровождаются кошмарами. И тогда человек, боясь кошмаров, боится самого сна. Возникает вытеснение одного компонента (кошмаров) путем сознательного вытеснения другого – сна.

Есть ещё одна ситуация, при которой возникает боязнь сна – это страх перед отсутствием контроля двигательной сферы. Так, например, человек может бессознательно начать мастурбировать или двигаться по комнате, разговаривать во сне, или обнаруживается недержание мочи.

Человеку, констатирующему у себя такие проблемы, становится страшно, что эти действия могут повториться, и он боится сна, чтобы не повторить подобных действий. В этом случае, дети, осознающие свой энурез, боятся заснуть, чтобы не обмочиться во сне, потому что это плохо.

Иногда двигательные действия во сне выражаются в расчесывании своего тела, щипании или самобичевании. Человек при этом не может дать объяснение многочисленным травмам на своем теле.

Иногда больной мозг человека может рисовать картинки насилия над собой во время сна. Человеку может казаться, что его связывают во сне, бьют, над ним смеются и издеваются. Есть случаи, когда женщины указывают, что их насилует по ночам неизвестное существо или конкретный человек. И страх сна связан именно с этими нежелательными действиями по отношению к себе.

Ещё одной распространенной причиной страха является боязнь смерти во сне. Обычно он свойственен людям преклонного возраста, которые живут в ожидании смерти. Но есть случаи, когда этого боятся молодые, если им знакомы случаи смерти во сне близких или знакомых. Этот страх довольно устойчив. Сон, в этом случае, воспринимается как смерть.

Для ребенка реальность просто перемещается в другое измерение – сон. То есть он понимает, что все это существует, но появится, когда он заснет. От этого возникает страх самого сна. Кстати, этот страх сопровождается страх и реальных объектов. Страх сна, когда ребенку снятся пауки, перемещается и на страх пауков в реальности.

Как бороться со страхом сна

Бессонница опасна тем, что нарушает работоспособность мозга, разрушая его функции. Страх перед сном – это непросто психологическая проблема. Это причина глубоких соматических нарушений организма. Недостаточный сон может привести к целому ряду осложнений, психических расстройств и заболеваний.

В случаях временных ситуаций страха сна возможно соблюдение некоторых простых рекомендаций:

• Тщательно планируйте свое время. Составьте график жизни и следуйте ему. Для трудоголиков истина «не откладывай на завтра, всё, что можно сделать сегодня» очень вредна. Не делайте больше того, что запланировано.
• Осознайте особую важность своего здоровья по сравнению с другими ценностями. Свой отдых должен быть важнее всех переговоров, разговоров, новостей.
• Осознание безопасности часто дает включенный телевизор, под тихое «бормотание» которого просто засыпать. В чужом доме не оставайтесь спать в одиночестве. Можно завести себе животное в доме, которое обязательно отреагирует на стороннее появление. Убедите себя, что это так. Пользуйтесь дверными цепочками и внутренними замками.
• При единичных случаях можно пользоваться успокоительными или снотворными средствами.

Самое главное, не живите со страхом сна. Не боритесь с ним в одиночку. Если это единичный случай, то вы сможете помочь себе сами. А если это закономерность – то обязательно обратитесь к специалисту.

Источник: https://www.psyportal.net/19399/strah-pered-snom/

Гипнофобия – боязнь уснуть и не проснуться: причины и методы лечения

Здравствуйте уважаемые читатели сайта! Гипнофобия (клинофобия, сомнифобия) – это патологическая боязнь сна, т.е. уснуть и не проснуться. Давайте разберемся, откуда она берется и как победить этот страх.

Смотрели фильм «Кошмары на улице Вязов»? В нём освещается как раз эта тема. Герои боялись лечь спать, так как во сне к ним приходил Фредди Крюгер и пытался их убить.

Соответственно, невинные жертвы находились в состоянии истощения. Точно такая же ситуация обстоит и с гипнофобами.

Они постепенно утрачивают свои ресурсы, организм не в состоянии долго функционировать без восстановления. Отчего страдают абсолютно все органы и системы, провоцируя возникновение хронических заболеваний, а в некоторых случаях и смертельно опасных.

Достаточно часто это вид фобии является всего лишь симптомом проявления совершенно других фобий. Например, боязни оказаться похороненным заживо, которую ещё называют тафофобией, или страхом непосредственно самой смерти, танатофобией.

Соответственно, чтобы улучшить своё самочувствие и обрести покой, следует бороться с первопричиной, а не её следствием.

Признаки

Симптомы проявления сомнифобии схожи с симптомами остальных видов фобий. То есть, в момент возникновения паники начинают дрожать ноги, руки, губы. Перехватывает дыхание, и даже болит сердце.

Сознание сужается, в плане, адекватно оценивать и воспринимать окружающую действительность человек не в состоянии. Его занимает только предмет страха и мысли о том, как спастись, почувствовать себя в безопасности.

Беспокоит желудок, то колики, то диарея. В отдельных случаях от сильного испуга теряет сознание, а когда приходит в себя, пугается ещё больше, так как утратил контроль и бдительность в этот момент.

Несмотря на погоду и температуру в помещении, начинается обильное потоотделение. Бросает в жар, отчего лицо краснеет. Это даёт знать о себе повышенное давление.

Катастрофически не хватает воздуха, так проявляется паническая атака. Стоит просто подышать в ладошки углекислым газом, который выделяется на выдохе и головокружение пройдёт.

Более подробно о других признаках вы узнаете отсюда.

Страх смерти

По сути, когда человек засыпает – он перестаёт контролировать себя и словно попадает в другой мир, где сталкивается с чем-то нереальным, фантазийным и мистическим.

Словно перестаёт существовать, как при наступлении смерти, тело есть, а сознание отключено.

В голове обязательно появятся навязчивые картинки с похоронами, мысли о загробной жизни и прочее. Захочется заняться хоть чем-нибудь, лишь бы прекратить этот поток идей.

Состояние здоровья

Массу тревоги необходимость укладываться в кровать вызывает у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также которым диагностировали синдром обструктивного апноэ сна.

Вследствие этого нарушения мышцы глотки настолько расслабляются, что примерно секунд на 10-15 у человека прекращается процесс дыхания. Потом он снова делает вдох, медленный, глубокий, но есть высокий риск того, что этого не случится.

Кстати, в опасность грозит и лицам, которые храпят. Так как помимо причинения беспокойства, он ещё и провоцирует возникновение этого апноэ.

В данных случаях вероятность умереть во сне достаточно высока, поэтому фобия считается вполне обоснованной и требующей срочного вмешательства специалистов.

Особенности характера

Некоторым достаточно непросто вот так взять, и перестать контролировать окружающую действительность, себя. Ведь уснуть – это для них значит, потерять бдительность, стать уязвимым. Поэтому такие люди обычно отдыхают урывками, чередуя сон и бодрствование.

Также впечатлительные личности после просмотра страшного фильма потом не могут найти себе место. Каждый раз, отравляясь в кровать, они будут вспоминать ужасные моменты, которые их поразили. Пока дело не дойдёт до фобии.

Кстати, если близкий друг либо член семьи боится уснуть и не проснуться, в связи с чем, делится со всеми историями из жизни, выдержками из газет о вероятных последствиях апноэ и так далее. То тот, кому приходится часто с ним пересекаться, может «заразиться» страхом.

Генетическая память

Наши предки передали нам так называемый, генетический код. То есть информацию, которая обеспечивала им сохранность жизни.

В данный период времени она может быть не актуальна, но всё равно будет давать о себе знать на уровне подсознания, в виде страхов.

Да и враги не дремлют, они-то знают, когда противник теряет бдительность и лишается сил, отчего тоже предпочитают нападать, когда стемнело, и на небе появилась луна.

Психологическая травма

Несчастный случай, который произошёл в тот момент, как человек спал – вполне может спровоцировать развитие гипнофобии.

Например, когда неожиданно начался пожар, и пришлось спасаться бегством посреди ночи. Либо какое-то стихийное бедствие, землетрясение или потоп, который разрушил дом и принёс массу смертей знакомых людей, просто соседей.

Подобные события вызывают посттравматический синдром, если сокращённо, то ПТСР. И одним из основных его симптомов является бессонница, и неспособность расслабиться.

Тем более в момент возникновения флэшбэка. Это такой феномен, при котором человек словно попадает снова в травмирующую ситуацию, ощущая те же чувства, что были тогда.

А также подвергается слуховым и визуальным галлюцинациям. Предугадать такой флэшбэк невозможно, отчего организм находится в постоянном напряжении и ожидании опасности.

Ночные кошмары

Случалось ли Вам видеть настолько страшный сон, что вы какое-то время боялись даже глаза сомкнуть? А бывает, что человека кошмары мучают буквально каждую ночь.

Это если он игнорирует свои эмоции, попытался вытеснить в подсознание важные, но ранящие душу события. В общем, пытается избавиться от того, что беспокоит.

Так вот, страшно засыпать, понимая, что впереди ждут ужасные картинки. Например, какой-то умерший родственник приходит каждую ночь совсем не в спокойных снах, а пугает, грозит забрать с собой. Как тут можно спокойно закрыть глаза, предвкушая отдых?

Проживание в зоне риска

Когда приходится жить в зоне военного конфликта или просто повышенного риска, откуда требуется, либо рекомендуется эвакуация – невозможно лечь и спокойно уснуть.

Вероятность погибнуть от взрыва, какого-либо природного явления слишком высока. Отчего беспокойство считается вполне адекватной реакцией здоровой психики.

Например, когда случилась авария на Чернобыльской АС, к врачам стали часто поступать жалобы на бессонницу и ночные кошмары. Даже от тех, кто территориально был слишком далеко и не подвергался радиации.

Ощущение безопасности нарушается независимо от того, пришлось стать жертвой или свидетелем трагедии.

Чужая внезапная смерть является напоминанием о том, насколько мы на самом деле являемся хрупкими и не в состоянии противостоять страшным событиям. То есть, уязвимы, бессильны и зависимы от внешних обстоятельств.

А такое осознание очень нелегко даётся, смиряться с ним не хочется. Поэтому живя в зоне риска, личность будет находиться в, так сказать, боевой готовности.

Отголоски детства

Большинство наших проблем родом из детства, ни для кого это уже не секрет. Просто некоторые факты детская психика вытесняет в целях защиты, отчего потом во взрослой жизни человек не может понять, откуда у него взялись какие-то фобии и прочее.

Так вот, если ребёнок страдал на энурез, то есть, не контролировал процесс мочеиспускания, когда спал и был наказан за каждый «промах» — то впоследствии он с тревогой будет ложиться в кровать. Так как будет бояться, что снова оплошает и получит взбучку. Или над ним будут смеяться.

Нарастает тревожность, и он просто в дальнейшем начинает прислушиваться к каждому звуку, проверяя, опять ссорятся или нет. Вместо того чтобы отдыхать в положенный час.

Последствия

Ночью в организме человека вырабатываются гормоны, которые можно смело считать жизненно необходимыми. Например, половые, из-за недостатка которых снижается потенция у мужчин, а у женщин нарушается менструальный цикл.

Либо кортизол, который помогает справляться со стрессом и нервным напряжением. При его недостатке падает работоспособность, человек становится тревожным, раздражительным. В общем, бессонница крайне негативно сказывается на состоянии здоровья.

Также возникает депрессия и астения. Что вполне грозит привести к попыткам покончить жизнь самоубийством. Так как наряду с энергией и здоровьем пропадает и интерес ко всему, что раньше радовало.

Из-за снижения концентрации внимания, да и недосыпов, раздражительности, рушатся близкие отношения, на работе появляются проблемы. В общем, страдают абсолютно все сферы жизни.

Гипнофоб на фоне подобного состояния просто перестаёт выходить из дома, ограничивает контакт с окружающим миром. А это заканчивается его полной деградацией и даже возникновением других видов психических расстройств.

Подробнее о том, что такое депрессия и как с ней бороться, вы узнаете из статьи, посвящённой непосредственно этой теме.

Лечение

Лечение должно проводиться незамедлительно, как только появятся первые симптомы фобии. На фоне недосыпа здоровье рушится молниеносно, так что ждать, что случится чудо и всё изменится само по себе – крайне опасно.

Обязательно следует обратиться к психотерапевту. С его помощью вы восстановите эмоциональное состояние, разберётесь с причинами возникновения фобии, и научитесь успокаиваться за короткий промежуток времени.

Волноваться о том, что вас «закроют» в психиатрической клинике – не стоит. Гипнофобия – это расстройство, требующее медицинского сопровождения, но если человек не причиняет вреда окружающим и себе, то вполне может обойтись без госпитализации.

Завершение

Напоследок хочется рекомендовать вам статью о том, как называется страх женщин, и почему он возникает. А также как побороть ужас при виде лошадей.

Если вам интересны подобного рода темы – подписывайтесь на обновления сайта. Ежедневно вы будете получать порцию информации, которая позволит расширить кругозор, улучшить качество жизни и вообще, наполнить её чем-то новым и полезным.

А на сегодня всё! Берегите себя, будьте здоровы и хорошенько высыпайтесь!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Источник: https://Qvilon.ru/fobii-s-strahi/gipnofobiya.html

Боязнь сна: как называется человек, который говорит боюсь спать, засыпать, причины фобии уснуть, диагностика и избавление от гипнофобии

Необъяснимый подсознательный страх перед сном называется гипнофобией. Психологическое расстройство существенно влияет на качество жизни, человек не высыпается, его организм истощается. Возникают проблемы в работе сердечно-сосудистой системы. Боязнь сна иногда приводит к летаргии. Своевременное обращение к специалисту позволит избежать названных проблем.

Почему возникает боязнь уснуть?

Чаще всего гипнофобия начинает развиваться в детстве. Несформировавшаяся психика ребенка восприимчива к новым проявлениям.

К примеру, просмотренный «ужастик» или услышанная страшная история, оставляет неизгладимый след в голове. Выражается тревожность в нежелании спать, боясь увидеть во сне объект страха.

Ночные кошмары еще больше усугубляют ситуацию, вплоть до панической атаки и страха смерти.

Какие симптомы при боязни спать?

При диагностировании расстройства возможны определенные трудности, поэтому соответствующие препараты и дозировку назначает специалист.

Гипнофобия имеет психологические и физические симптомы, такие как:

• необъяснимая тревожность при разговоре о снах;
• боязнь смерти во сне;
• переживание при засыпании;
• повышенная потливость;
• головные боли;
• учащенный сердечный ритм;
• перепады артериального давления;
• сухость в ротовой полости;
• бессонница;
• тремор в конечностях.

Некоторые гипнофобы пытаются облегчить симптоматику недуга при помощи медикаментов (антидепрессантов и транквилизаторов). Это не лучший путь лечения.

Лекарства действуют локально и недолго, вызывают привыкание. Оптимальным методом избавления от фобии сна, как и прочих страхов, является психотерапия.

Способ лечения подбирается персонально для каждого психологом-гипнологом, например Батуриным Никитой Валерьевичем.

Особенности гипнофобов

Боясь спать, человек часто понимает негативное воздействие ситуации, однако тревожность его не покидает на подсознательном уровне. Специфические черты, характерные для гипнофобов:

• раздражительность и хроническая усталость;
• боязнь одиночества (проблема частично облегчается, если завести собаку либо другого домашнего питомца);
• ухудшение работоспособности, снижение иммунитета;
• частые простуды и прочие заболевания, которым подвержен истощенный организм;
• депрессии и сопутствующие психические расстройства;
• ухудшение памяти, концентрации ясности ума.

Способы диагностирования страха не уснуть

Человеческий организм во время ночного сна накапливает новые силы и восстанавливается после пройденного дня. Если этот процесс сбивается, индивид не высыпается, становится вялым, агрессивным либо раздражительным. В запущенном состоянии такие проявления доводят до неврозов, депрессий и раздраженности.

Указанные проявления требуют вмешательства специалиста. Эмоциональный вакуум и недостаток сил доводят тех, кто боится уснуть, до мышечных судорог, ухудшению зрения, галлюцинаций и сбоям в работе всего организма.

Диагностика расстройства ведется преимущественно беседой психолога с пациентом. На этом этапе выясняют первопричину боязни, ищут оптимальные методы лечения. Например, гипнотерапия позволяет выявить все прямые и косвенные моменты, связанные с недугом.

После этого специалист за несколько сеансов избавляет человека от проблемы.

Как и чем лечат боязнь засыпать?

Ученые не рекомендуют лечить гипнофобию самостоятельно. Лучший вариант — консультация с психотерапевтом, который определит причину возникновения недуга и составит грамотный план лечения.

Медикаментозное лечение назначается крайне редко. Это связано с кратковременным действием антидепрессантов и транквилизаторов, которые со временем вызывают привыкание. Избавиться от указанной фобии поможет самовнушение и йога.

Эффективность данного метода обусловлена тем, что клиент сам переживает свои страхи, адаптируясь к их восприятию и подавлению. В любом случае консультация специалиста необходима.

В запущенных проявлениях без назначения медпрепаратов не обойтись.

Боязнь сна эффективно лечится при помощи гипнотерапии. Специалист входит в подсознательный мир клиента, находит первопричину проблемы и выводит человека из собственного страха.

Успех нивелирования тревожности зависит и от самого индивида. Его готовность следовать рекомендациям, а также уверенность в выздоровлении играет определяющую роль.

В результате организм получает возможность нормально отдохнуть, мобилизуя необходимые функции для оптимальной работы.

Рекомендации психологов

Специалисты советуют людям, предрасположенным к гипнофобии, заниматься медитацией и йогой. Упражнения благотворно влияют на психическое и физическое состояние человека. Интересное и увлекательное хобби также позволит отвлечься от боязни. Мысли о новом увлечении нивелируют размышления о страхах.

Не стоит ерничать и подшучивать над гипнофобом, домашняя атмосфера должна выдерживаться непринужденной и спокойной.

Избавиться от тревожности не так просто, поэтому домочадцы должны проявить терпение и понимание. Одиноким людям поможет снизить риск панических атак домашнее животное.

Повысить качество отхода ко сну и просыпания можно следующим образом:

• спальное место оборудуется ортопедическим матрасом и удобной подушкой;
• возле кровати ставят успокаивающие растения (мелису, лаванду, мяту и тому подобное);
• хороший эффект дают эфирные масла из вытяжки бергамота, валерианы, пачули;
• в качестве распространителя запахов используют аромолампу;
• предварительно комнату хорошо проветривают.
• по утрам желательно принимать контрастный душ;
• на завтрак кушают фрукты, избегая кислых сортов;
• в ежедневный рацион питания включают продукты с повышенным содержанием кальция, цинка, железа, меди, магния;
• при необходимости, приобретают специальные комплексные препараты со сбалансированной вместимостью витаминов и микроэлементов;
• потребление алкоголя и никотина сводят к минимуму (лучше вообще отказаться).

Боязнь сна — полностью излечимая фобия. При своевременном обращении за помощью, квалифицированный психолог или гипнолог избавит человека от проблемы за несколько сеансов.

Страх перед сном, как и любая другая фобия, возникает у человека на подсознательном уровне. Психическое расстройство без должного лечения чревато переходом в хроническую форму, сужением круга общения, замкнутостью, вредом для организма в целом.

Если у вас или близких наблюдаются симптомы, перечисленные выше, не упускайте драгоценное время. Большинство специалистов сходятся во мнении, что лечение указанной фобии и сопутствующих неврозов следует проводить при помощи гипнотерапии, позволяющей избавить человека от расстройства раз и навсегда.

При выборе психотерапевта или гипнолога обращайте внимание на его квалификацию, а также реальные отзывы пользователей.

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/pochemu-voznikaet-i-kak-poborot-boyazn-sna/

Боязнь сна (Гипнофобия): причины страха засыпать и их устрание

Самой мучительной, и изнуряющей человеческий организм фобией является боязнь сна, которую еще называют «гипнофобия». Поскольку сон – это неотъемлемая часть физиологии людей и животных, то намеренное лишение себя данного восстановительного мероприятия, может привести к весьма плачевным последствиям.

Причины возникновения фобии

В давние времена, когда люди жили небольшими группами или племенами, страх уснуть был оправдан мерами безопасности. Ведь во время ночного отдыха, на них могли напасть другие племена или хищные животные.

Современному человеку, находящемуся дома в безопасности, казалось бы, бояться нечего. Но все же, у некоторых людей, возникает панический страх перед сном, который может провоцироваться различными факторами:

• Самой распространенной причиной фобии, под названием «боязнь уснуть» – является внезапная смерть во сне кого-либо из знакомых человека, или его родственника. Такой человек может бояться умереть во время ночного отдыха, а также, у него может появиться страх впасть в летаргическое состояние и быть похороненным заживо.
• Если в анамнезе пациента имеются заболевания сердца (сердечная аритмия, перенесенный инфаркт миокарда, ишемия сердца и прочие заболевания сердечно-сосудистой системы). Такие пациенты боятся заснуть, чем ухудшают свое состояние.
• Страх заснуть, часто испытывают пациенты, которые страдают ночным храпом с остановкой дыхания, особенно если они наслышаны об опасности апноэ.
• Частые кошмарные сновидения, могут спровоцировать боязнь спать.
• Гипнофобии сильно подвержены дети, особенно младшего возраста. У детей очень подвижная психика, они эмоциональны и более чувствительны к поступающей извне информации, чем взрослые. Достаточно одного взгляда на страшную картинку или кадр из фильма ужасов, и ребенок приобретает фобию, избавиться от которой, порой очень сложно.
• Иногда боязнь уснуть появляется у детей, которые страдают энурезом, особенно если их за это наказывали. Также, боязнь уснуть может появиться, если имели место случаи насмешек, со стороны окружающих по этому поводу.
• Продукты кинематографа, которые изобилуют мистическими и страшными сценами, также могут оказывать влияние и на впечатлительных взрослых людей и вызывать боязнь уснуть. Особенно легко поддаются влиянию женщины. От них можно иногда услышать такие слова: «Я боюсь спать в темноте». Женщины опасаются, что, когда их тело уснет, они не смогут контролировать окружающую обстановку, и пропустят появление монстров или привидений.

Симптомы

Такую фобию, как страх сна, принято разделять по психологическим и физиологическим признакам:

• К психологической симптоматике боязни заснуть, можно отнести:
  1. появление навязчивых мыслей о своей беспомощности при засыпании;
  2. появление необъяснимой тревоги, перед наступлением вечера;
  3. появление сильного страха перейти в мир иной при засыпании;
  4. появление тревоги и беспокойства, при разговорах о ночном отдыхе;
  5. появление панических атак и галлюцинаций.
• Физиологическая симптоматика боязни заснуть, проявляется в виде:
  1. чувства нехватки воздуха, которое нарастает;
  2. появления тахикардии (учащенного сердцебиения), которой сопутствует одышка;
  3. тремора во всем теле и судорог;
  4. ухудшения зрения, которое редко восстанавливается после избавления от расстройства;
  5. появления повышенного потоотделения.

Совокупность симптоматик, может вызывать у человека сильный дискомфорт, из-за которого он бросается в крайности, начинает принимать снотворные и успокаивающие препараты, чтобы избавиться от страхов, мешающих заснуть.

Какое-то время, медикаменты притупляют симптомы страха, и заснуть все же получается. Но, поскольку проблема остается, то она начинает проявляться с новой силой, и таблетки уже не способны помочь в борьбе с боязнью заснуть.

Последствия гипнофобии

Ночью, организм человека должен хорошо отдохнуть и набрать максимум энергии, для следующего дня. Все эти процессы, происходят во время сна, но страх засыпать, вносит свои коррективы:

• в первую очередь, при боязни заснуть, страдает иммунная система, в результате чего, человек может легко заболевать ОРВИ или гриппом;
• недосыпающие люди имеют изможденный и бледный вид;
• человек, имеющий страхи, мешающие заснуть, может стать раздражительным, а порой – чересчур агрессивным;
• возможны психические расстройства (неврозы, депрессия и прочие);
• постоянное чувство усталости и слабости – визитная карточка гипнофоба;
• при фобии снижаются умственные способности человека (ухудшается память, понижается внимательность и сообразительность).

Диагностика

Наличие фобии легко определяется при общении пациента с психологом или психиатром. Личная беседа со специалистом, помогает выявить первопричину возникновения расстройства сна, найти основные травмирующие моменты, не позволяющие человеку заснуть.

Сопутствующие меры

По мнению специалистов, в области психиатрии, занятия йогой и медитации, благотворно воздействуют как на физическое состояние организма, так и на психическое здоровье.

Также, многие психологи рекомендуют: если вы боитесь засыпать, и вас посещают тревожные мысли по этому поводу, найдите себе интересное хобби. Благодаря занятию любимым делом, в вашей голове постепенно начнут преобладать мысли, связанные с увлечением, которые будут вытеснять нежелательные размышления, полные страха перед сном.

Атмосфера в доме должна быть спокойной и непринужденной. Ни в коем случае не подшучивайте над страдающим фобией. Поскольку процесс избавления от фобии является длительным, от семьи потребуется максимум понимания и поддержки.

Если человек одинок, то появление домашнего животного, поможет создать в доме положительную психологическую обстановку.

Вечерние прогулки и занятия спортом ускоряют засыпание, уменьшают риск появления кошмарных сновидений, которые часто становятся причиной страхов и боязни уснуть.

Что еще помогает не бояться сна?

Чтобы засыпание наступало быстрее и улучшалось качество ночного отдыха, рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Ваше спальное место должно иметь хороший матрац, желательно ортопедический, удобную подушку. Можно купить или сделать подушку, набив ее растениями, которые действуют успокаивающе (мелисса, лаванда и др.).
• Замечательный эффект дают эфирные масла, ароматом которых желательно наполнить комнату перед сном. Для этой цели применяются масла пачули, бергамота, валерианы, бензоина. Для ароматерапии лучше использовать аромалампу. Если ее нет, можно капнуть несколько капель эфирного масла в чашку с горячей водой. Перед наполнением комнаты ароматами, ее необходимо хорошо проветрить.
• Каждое утро принимайте контрастный душ и завтракайте фруктами (исключайте кислые сорта).
• Введите в рацион питания продукты с содержанием цинка, меди, кальция, железа и магния. Если это вызывает затруднение, купите комплексный препарат, содержащий витамины и микроэлементы.
• Полностью откажитесь от курения табака и употребления спиртосодержащих напитков.

Боязнь сна – является полностью излечимой фобией. Немаловажную роль, в избавлении от данного страха играет осознанное отношение человека к проблеме и желание скорейшего выздоровления.

Источник: https://apatii.net/fobii/gipnofobiya-boyazn-sna

Клинофобия: боязнь засыпать и ложиться спать, причины, лечение

На протяжении жизни любой человек испытывает разные чувства и эмоции. Одной из их форм является страх. Формы страха бывают природного характера и надуманного.

Если первого вида считаются естественными, то вторые связываются с психическими расстройствами. Каждая из них имеет своё название, но наиболее неприятной считается клинофобия — страх перед сном.

К счастью, такая фобия почти всегда излечима.

Реакции психики

Страх — это эмоция, возникающая при появлении воображаемой или реальной опасности. Эта опасность вызывает нехарактерное для человека состояние, приводящее к вспышке чувств, и заставляет мобилизовать индивидуума все силы для избегания опасности. Другими словами, страх — это защитная реакция организма на возникновение стрессовой ситуации.

Естественная боязнь заложена природой, она срабатывает на уровне инстинктов и опыта, приобретённого за жизнь. Даже ребёнок рождается с так называемыми гормонами страха.

У новорождённого малыша проявляются инстинктивные формы защиты при возникновении громких звуков или неожиданном для него приближении предмета. Малыш при этом начинает проявлять беспокойство: внезапно замирать, вскидывать ручки, плакать.

Но если беспокойство возникает в ситуации, которая условно является безопасной, то это уже считается тревожным расстройством, то есть болезненным состоянием психики.

Возникновение страха

Возникновение боязни сна может иметь разную степень выраженности. Кто-то подвержен ей более, а кто-то менее. Исследования показывают, что эта болезнь может быть как врождённой, так и приобретённой в процессе жизни. При этом фобия может находиться в стадии ремиссии или постепенно развиваться.

Наиболее распространёнными факторами, при которых риск возникновения страха очень велик, являются следующие:

1. Влияние родителей. Учёные утверждают, что тревожные родители, проявляющие склонность к боязни, неосознанно закладывают информацию в сознание ребёнка. Степень страха увеличивается и в процессе воспитания, когда ребёнка пугают различными ситуациями, возникающими в тёмное время суток. Например, рассказав ребёнку, что во сне он практически бессильный, а после прочитав ему страшилку, в его сознании наверняка отложится возможность возникновения опасности. Желание контролировать окружающую обстановку приведёт к возникновению подозрительности, мнительности. В итоге вырастет тревожная личность. И если в процессе жизненного пути появится стрессовая ситуация, связанная со сном, к примеру, смерть кого-либо в постели, то вероятность появления фобии стремится почти к ста процентам.
2. Тревожное окружение. Такой случай по природе очень близок к предыдущему фактору, но при этом негативное влияние на психику оказывает окружающее общество. Люди, с которыми происходит постоянное общение, оказывают огромное влияние на формирование отношений человека к различным объектам или ситуациям. Чаще всего внушение боязни происходит в ненавязчивой форме. Человек, формирующий фобию другому, сам об этом даже не подозревает, но со временем его страхи обязательно передадутся восприимчивой стороне.
3. Неуверенность в себе. Личность, ощущающая враждебность и внутреннюю неуверенность очень часто попадает в стрессовые ситуации. Она начинает испытывать страх к обыденным действиям, ожидая возникновения неприятностей. Обычно у таких людей развита фантазия.
4. Механизм якорения. Появление фобии в этом случае зависит от приобретённых ассоциаций. Кого-то укусил пёс или разбился где-то самолёт — человек получил страх собак и полётов. Другое дело, что собаки редко кусают, а самолёты падают ещё реже, но у человека возникает патологический страх при виде собаки или необходимости полёта на самолёте. Аналогично и со сном: узнав, что существует такая его разновидность, как летаргический, человек начинает просто бояться заснуть.

Таким образом, причина появления фобии может быть как скрытая, так и явная. Первая — накопительного рода, это боязнь, берущая начало в детстве.

Благодаря излишней родительской опеке, психологической травме и морально неразрешимых конфликтах возникает чувство ненужности, подавленности, ощущение постоянной угрозы, навязчивая одержимость.

Вторая же причина связана с сильным стрессом, после которого не удаётся полностью оправиться.

Симптомы и диагностика

При любом страхе возникают симптомы, влияющие на общее физиологическое состояние человека. К симптоматике заболевания относят не только физическое состояние, но и психическое.

Как правило, клинофобы начинают испытывать дискомфорт даже при возникновении разговоров о сне или при мыслях о нём. Состояние боязни ложиться спать относится к тревожному неврозу.

В первую очередь оно характеризуется чувством повышенной общей тревоги, связанным с работой вегетативной нервной системы.

Основными симптомами, сопровождающими болезнь, являются:

• возникновение одышки;
• различного вида спазмы;
• чувство слабости;
• оцепенение;
• головокружение и тошнота;
• вялость;
• повышенная потливость;
• учащённое биение сердца;
• дрожь.

Люди при упоминании сна испытывают чувства паники, страха, тревоги.

Проявление симптомов при прогрессировании болезни становится более типичным. И это понятно, так как нарушение режима сна приводит к негативным последствиям, вызывая состояния рассеянности, забывчивости, хронической усталости и даже агрессии.

Возникающая симптоматика зависит от физического и психоэмоционального состояния клинофоба. Но в любом случае человек, боящийся сна, испытывает большое нервное напряжение, которое может настолько сильно усугубиться, что приведёт к непоправимой психологической травме или даже летальному исходу.

Диагностика зарождающейся клинофобии обычно не вызывает проблем у специалиста. Психолог, опираясь на оценку реакции и поведения пациента в той или иной ситуации, без труда распознаёт такую фобию. Бывает и так, что присутствующий страх является проявлением более глубокой проблемы, например, шизофрении.

Для правильного лечения врач должен определиться с причиной психологического расстройства.

В зависимости от того, вызвано ли оно трагическими событиями (катастрофа, пожар) или это результат затяжной депрессии и невроза, назначается терапия. Для самостоятельной оценки уровня фобий используется шкала ZARS.

Разработанная Вильямом Зангом, она позволяет провести оценку тревожного состояния путём несложного подсчёта баллов, набранных при ответах на двадцать утверждений.

Избавление от клинофобии

Исходя из того, что фобия является преувеличением реального риска, человеку важно осознать присутствие проблемы и её абсурдность. В большинстве случаев клинофобы понимают свою ситуацию сами, но бывает, что человеку приходится объяснять нелепость его страха.

Для того чтобы довести до сознания клинофоба наличие проблемы используются факты и доказательства. Наиболее популярными видами терапии являются:

1. Воздействие. Используется бихевиористический метод, при котором пациент находится под влиянием пугающей его ситуации. Человек помещается в спальне и под воздействием медикаментозных препаратов принуждается ко сну. Через время количество действующих препаратов в таблетках снижается вплоть до выдачи вещества, имитирующего лечебные свойства.
2. Десенсибилизация. Способ основан на обучении больного получать удовольствие от пугающего его состояния. Так как расслабление и страх несовместимы, то считается, что постепенно это будет препятствовать появлению реакции страха. Для достижения цели используется релаксация, позволяющая уменьшить мышечное напряжение.
3. Моделирование. Врач использует технику предложения поведения, то есть он вместе с пациентом изучает варианты развития различных фобических ситуаций, находя наиболее благоприятные.
4. Имплозивная. Суть такой терапии заключается в преднамеренном погружении клинофоба в воспоминания для изучения причин появления его фобии. При этом предлагаются различные варианты выхода из этой ситуации с благоприятным исходом для психики.
5. Рациональная. Применяется воздействие, основанное на логических доводах и разъяснениях подоплёки причины появления боязни. В результате у пациента формируется чёткое понимание надуманности страха.
6. Гипноз. Вопреки частому мнению, что гипнотерапия — это просто манипулирование, она на самом деле делает человека осознанным и убирает его психологические барьеры. Но не ко всем людям можно её применять. В общем случае человек не должен иметь психиатрических отклонений и понимать необходимость избавления от фобии. С помощью гипноза специалист на бессознательном уровне воздействует на причину страха, помогая избавиться от него навсегда.
7. Когнитивная терапия. Наиболее часто применяемая форма лечения. Она заключается в корректировке мыслей и уменьшении чувства тревоги. Конечной целью такого вида терапии является избавление клинофоба от искажённых представлений и неправильного восприятия реальности относительно испытываемого страха.
8. Медикаментозная. По разным исследованиям такое лечение эффективно только на начальных стадиях зарождения фобии. Прогрессирующую же болезнь принято лечить комбинированным способом. Сочетание медикаментозной терапии с другим видом даёт всегда положительный результат. В качестве препаратов используются антидепрессанты, анксиолитики, антипсихотические и транквилизационные вещества. Применение медикаментов необходимо проводить только под руководством врача, так как при неправильных дозах можно нанести ещё больший вред организму.

Исследователями отмечено, что зачастую даже самые тяжёлые формы клинофобии можно вылечить, если у больного появится некто, кто возьмёт на себя роль «партнёра по сну». Это такой человек, который сможет убедить его в том, что защитит его от любого негативного воздействия в процессе сна или разбудит в случае возникновения катастрофы.

Классическое зарождение

Боязнь процесса сна или засыпания возникает исключительно из-за деструктивных (надуманных) причин. Эта фобия характерна для людей с болезненной фантазией или тех, у которых присутствует какое-либо иное психическое заболевание. Для людей с психическим расстройством клинофобия является уже вторичным или сопутствующим синдромом.

Классическими причинами появления клинофобии чаще всего бывают следующие страхи:

1. Боязнь задохнуться. Объясняется такой возможностью, возникающей в результате сильного хронического храпа или запутывания в постельном белье.
2. Ночные кошмары.
3. Подвергнуться насилию. Проникновение в квартиру грабителей или иных людей со злостными намерениями.
4. Возникновение техногенных катастроф. Землетрясение, пожар, утечка газа, начало ядерной войны и прочее.
5. Летаргический сон. Бессознательное состояние, похожее по симптомам на смерть.

Последствия отказа от лечения

Клинофобия — это опасное психическое заболевание, которое подпитывается и развивается. Следует учитывать и то, что любое обострение подобной фобии может привести к суициду. Но даже если у тех, кого она поражает, не возникают такие мысли, они рискуют заполучить стойкую лекарственную зависимость, усугубив ситуацию.

Многие страдающие клинофобией становятся алкоголиками или наркоманами, так как только в этом видят средство, позволяющее им расслабиться и заснуть. Характерно и то, что при запущенной клинофобии довольно часто возникает бред и галлюцинации.

Боязнь сна является полностью излечимой фобией. Но немаловажную роль в избавлении от такого вида страха играет осознавание человеком проблемы и его желание скорейшего выздоровления.

Источник: https://strahoff.net/k/klinofobija-kak-projavljaetsja-bojazn-lozhitsja-spat/