Заложенность носа, панические атаки

После приступа панической атаки. Всд и заложенность носа

Вегетососудистая дистония происходит из-за нарушения сосудистого тонуса, её причинами могут являться такие факторы:

• периодически испытываемые стрессы;
• наследственность;
• патологии в области шейной части позвоночного столба;
• травмы черепа;
• неуравновешенность по психологическому типу.

При клинических наблюдениях за пациентами отмечались следующие психосоматические отклонения:

1. Чувство тревоги;
2. Дезориентация;
3. Деперсонализация;
4. Возрастающий страх, не имеющий четких оснований.

Причины ВСД

Страх – естественная реакция организма человека на опасные ситуации. Нашим предкам она помогала выживать. Когда человеку грозит опасность, его организм готовится на неё отреагировать: вступить в борьбу или убежать.

Когда головной мозг получает множество сигналов об опасности, в нем активируется структура, которая называется миндалевидное тело. Оно принимает участие в формировании страха.

В организме выделяется большое количество гормоновстресса: они учащают пульс и дыхание, повышают артериальное давление. Активируется симпатический отдел вегетативной нервной системы: он работает по отношению к организму как педаль «газ», включая реакцию стресса, защитные механизмы.

Период менструаций, всегда приводит к появлению у женщин чувства повышенной усталости, особенно тяжело приходится тем, кто страдает от дистонии.

Проявления обострений ВСД:

• болевые ощущения в области висков;
• чувство тяжести в брюшной полости;
• беспокойство;
• потеря сил.

Алкогольная интоксикация сама по себе способна довольно сильно подорвать здоровье человека.

Острые проявления ВСД у таких людей проявляются следующими симптомами:

• появление отрицательных эмоций и плохих мыслей;
• изнуряющие головные боли;
• тошнота;
• резкие изменения показателей артериального давления;
• приступы потери контроля над дыханием.

Когда человек находится в состоянии стресса, он чувствует сильное перевозбуждение, вызванное повышенной выработкой адреналина. Сердце и сосуды такими вот перепадами истощаются, что приводит к нарушению их функционирования.

Стрессовые обострения ВСД наиболее тяжелы для организма, они проявляются такими симптомами:

• уныние;
• изменения артериального давления;
• боли в области сердца;
• одышка;
• головокружения;
• неприятные ощущения в желудке;
• учащенное мочеиспускание.

Чаще всего «корни» ВСД уходят в детство. Склонность к развитию дисбаланса в работе ВНС определяется, прежде всего, наследственностью, а также самыми ранними этапами развития ребенка. Наследственная предрасположенность чаще передается по материнской линии. Неблагополучное течение беременности, тяжелые роды уже в самом начале жизни закладывают основу для развития ВСД.

В течение жизни воздействие самых разнообразных провоцирующих факторов: инфекционных процессов, хронических заболеваний, поражений головного мозга, гормональных перестроек, неврозов, стрессов — приводит к появлению клинических симптомов ВСД.

Гормональные колебания могут спровоцировать появление и обострение симптомов дистонии. Вот почему этапы жизни, для которых характерны резкие изменения уровня гормонов: период полового созревания, беременность, послеродовый период, климакс — часто сопровождаются многочисленными проявлениями ВСД.

Осенние обострения

При лечении и профилактике всд большое значение имеет забота о собственном здоровье в период наступления осени, когда организм оказывается под воздействием множества вирусов и инфекций.

У больных всд людей в этот период проявляются такие симптомы:

• нарушение правильного функционирования внутренних органов;
• развитие депрессии затяжного характера;
• повышенная температура при всд;
• потеря аппетита;
• сбои в работе ЖКТ;
• необоснованные страхи при всд, бессонница, развивающаяся в этот период;
• потеря чувствительности верхних и нижних конечностей.

Все симптомы обострения

Для избавления от неприятных симптомов периода обострения ВСД, следует тщательно соблюдать рекомендации, данные врачом неврологом.

Своевременно не купированный приступ ВСД способен в значительной степени снизить качество жизни человека. Поэтому пациент должен в обязательном порядке соблюдать назначения лечащего врача, включающие в себя приём медикаментов (чаще всего это антидепрессанты и транквилизаторы) и прохождение разного рода процедур.

Лечение симптомов подбирается исходя из показаний каждого пациента, и включает в себя приём таких препаратов:

1. При наличии гипертензии – лекарства для снижения показателей артериального давления.
2. При головных болях – анальгетики нестероидного ряда.
3. При нарушениях ритма сердца — успокаивающие препараты с содержанием корвалола.
4. С целью повышения сосудистого тонуса, пациентам, имеющим ВСД по гипотоническому типу, показаны препараты с содержанием женьшеня.
5. Для нормализации сна — седативные средства.
6. Чтобы привести в норму температуру тела принимают жаропонижающие препараты с содержанием парацетамола.

Весенние периоды обострения дистонии могут продолжаться несколько недель, специалисты рекомендуют в это время посещать процедуры физиотерапевтического типа:

1. Электрофорез.
2. Магнитная и лазерная терапия.
3. Гальваническое и динамическое воздействие тока на болевые точки.
4. Терапия аппаратом «Электросон».
5. Принятие солевых ванн и душа Шарко.

Все эти процедуры позволяют снять спазмирование сосудов и нормализовать кровообращение, как на отдельных участках, так и во всём организме в целом.

Проявления ВСД столь разнообразны, что исключить наличие серьезных болезней за «масками» ВСД может только врач. Кроме того, различные хронические и острые заболевания могут провоцировать развитие дисбаланса в работе ВСН. В этих случаях признаки ВСД появляются на фоне симптомов этих болезней.

Симптомы ВСД довольно разнообразны и затрагивают множество органов и систем организма. Этим обусловлена расширенная диагностика при подозрении на ВСД.

Часто к моменту постановки точного диагноза у пациента уже имеется внушительный перечень диагностических процедур и анализов. Сами же больные уверены, что больны чем-то опасным и даже смертельным, ведь симптомы ВСД и невроза проявляются практически во всех системах организма.

Рассмотрим подробно все симптомы ВСД:

1. Аритмия;
2. Боли в сердце;
3. Нарушение дыхания (часто больные жалуются на ком в горле при ВСД);
4. Вегетативные отклонения;
5. Изменение сосудистого тонуса;
6. Неврозы;
7. Головные боли;
8. Постоянное чувство усталости;
9. Головокружения.

Практически у всех больных отмечается кардиальный синдром, при котором происходят перебои сердечного ритма, замирания сердца, возможны боли в груди.

При вегето-сосудистой дистонии гипертонического типа наблюдается повышение артериального давления. Однако такое изменение не превышает пограничных значений и может составлять от 130/65 до 140/90. Также этот тип ВСД проявляется апатией, сонливостью, утомляемостью и слабостью больного.

Симптомы обострения ВСД практически не опасны, но значительно ухудшают качество жизни и доставляют массу хлопот. Главными и наиболее яркими симптомами обострения вегетососудистой дистонии являются:

• Затруднение дыхания;
• Боли в области сердца;
• Сонливость и слабость;
• Головокружение;
• Озноб;
• Нарушение работы пищеварительной системы;
• Помутнение сознания.

Существует три вида обострений:

1. Вагоинсулярный;
2. Симпатоадреналиновый;
3. Смешанный.

Как диагностировать панические атаки? Тест на панические атаки

В связи с тем, что скрываясь под своими масками, ВСД может симулировать симптомы различных серьезных заболеваний, диагностировать дисфункцию вегетативной нервной системы, исключив наличие другой патологии, может только врач.

Прежде всего, вегетолог исключает поражение центральной нервной системы — головного и спинного мозга. Помимо обычного неврологического обследования для этой цели могут потребоваться такие сложные диагностические методы, как компьютерная и магнитно-резонансная томография.

В ряде случаев схожесть некоторых симптомов ВСД с признаками заболеваний сердца и эндокринными недугами объясняет необходимость регистрации электрокардиограммы, сдачи анализов крови.

Могут ли приступы возвращаться после лечения?

Со временем проявления болезни изменяются. Это может происходить с разной скоростью, иногда в течение нескольких месяцев или даже лет, а иногда – в течение недель. Обычно паническое расстройство проходит следующие стадии:

• «Бедные» приступы, при которых симптомы выражены не сильно.
• Развернутые панические атаки.
• Ипохондрия. Не находя логического объяснения своему состоянию, больной считает, что у него серьезная патология, начинает посещать терапевтов, неврологов, кардиологов и других специалистов.
• Ограниченное фобическое избегание. Больной выделяет ситуации, которые, по его мнению, провоцируют приступы, и старается их избегать. На этой и более поздних стадиях многие пациенты впервые попадают на прием к психиатру или психотерапевту.
• Обширное фобическое избегание (вторичная агорафобия). Симптомы, появившиеся на предыдущей стадии, становятся более выраженными.
• Вторичная депрессия. Человек все больше убеждается в том, что он не контролирует ситуацию и не знает, как избавиться от своей болезни. Приступы могут случаться где угодно, в любое время, они разрушают личную жизнь, карьеру. Всё это приводит к депрессии.

Источник: https://GolovaNeBoli.ru/psihologiya/panicheskie-ataki-i-vsd-posle-prostudy-depressiya-i-nevroz-posle-grippa-i-orvi.html

Панические атаки: как справиться самостоятельно?

Паническая атака — это неожиданный приступ мучительного страха, который сопровождается мощным выбросом адреналина. Панический приступ можно спутать с сильной тревожностью. Это разные вещи. В момент паники вы уверены, что сейчас же умрете или обезумеете, начинаете суетиться и делаете то, чего не следует.

Термин «паническая атака» говорит сам за себя. Человека охватывает внезапный, панический страх за свое здоровье, положение и даже жизнь. Что делать, если вы подвержены подобному расстройству? Как правильно себя вести, чтобы болезненное состояние отступило и можно ли победить окончательно панические атаки? Давайте разбираться. 

Как победить паническую атаку

Паническая атака (ПА) – это никакой не приступ и не заболевание. Это внезапный испуг за свою жизнь, здоровье, в основе которого лежит непонимание того, что же вокруг происходит.

 ПА – это кратковременный, внезапный приступ сильного страха, который сопровождается адреналиновым выбросом. Многие рискуют спутать панический приступ и высокую степень тревожности. Это не одно и то же.

В минуту паники человек уверен, что он, не сойдя с этого места, умрет или обезумеет, совершает ненужные действия, его охватывает безудержное желание спастись, сбежать, скрыться.  

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Паническая атака: механизм действия

ПА не «нападает» вот так вдруг и мощной волной. Обычно всем ПА предшествует недомогание, нервное напряжение. Первым делом появляется слабость, усиленное сердцебиение, ослабление концентрации внимания, кружится голова. Человека охватывает чувство дискомфорта. И найти объяснение этому дискомфорту жертва ПА не в состоянии. 

Типичные ошибки при панических атаках

№1. Человек старается отыскать объяснение того, что сним в данный момент происходит. И делает это доступными ему способами. Первое, что приходит ему на ум, это то, что у него либо инфаркт, либо инсульт, либо сердечный приступ или проблемы с психическим здоровьем. И этот вывод «запускает» инстинкт самосохранения.

В кровь происходит выброс адреналина, это естественно. Адреналин помогает организму уберечься от «опасности». Вследствие этого начинает происходить усиленная нервная активность –учащенное биение сердца, частое, поверхностное дыхание, ощущение спазмов. Жертва ПА эти симптомы ошибочно путает с инфарктом или нервным приступом.

№2. Человек «спасается» – принимает какое-либо успокоительное, набирает номер скорой «03».   

№3. Человек пребывает в заблуждении, что он не скончался лишь потому, что вовремя принял меры –вызвал доктора, выпил воды, вышел на свежий воздух. Такой сильный испуг отпечатывается в памяти, и потом человек его уже ждет и очень боится. 

Вообразите себе, что вы отправляетесь на судьбоносную встречу: серьезное собеседование или романтическое свидание. Вы, естественно, переживаете. Или вы совершаете прыжок с парашютом. Ваша нервная система на взводе, но вы не боитесь. Потому что в состоянии объяснить причину этого явления.

«Я волнуюсь, так как переживаю перед собеседованием/прыжком». Вы вполне в состоянии объяснить, что с вами. И не боитесь. А сейчас вообразите, что вы испытываете похожие чувства в стенах своего дома, где вы в полной безопасности.

Вот это нарушенное равновесие нервной активности и безопасности жертва атаки воспринимает, как то, что с ней не всё в порядке.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Как быть, если у вас приступ страха? 

Если вы ощущаете зарождение приступа ПА, вам полезно сесть в своей комнате и ясно, вслух проговорить то, что произойдет с вашим телом. Вы говорите, что все ощущения — это не симптоматика заболевания, это такое эмоциональное состояние.

Скажите себе, что это усиленное сердцебиение, головокружение – вовсе не первые признаки инфаркта или приступа. Это расстройство на эмоциональном уровне. Ваша физиология в данный момент пребывает в состоянии страха. И помните: вам важно прекратить активную выработку адреналина. Если вы уже испуганы и выброс случился, постарайтесь подстроиться под функции адреналина.

Вам ни при каких условиях не нужно дышать часто, суетиться, срываться с места. Постарайтесь овладеть собой и восстановить нормальное дыхание. Потом расправьте плечи, сядьте в удобную позу и скажите себе, что вы никуда не побежите, так как это никому не нужно. Не вызывайте карету скорой, не глотайте успокоительные медикаменты, ни звоните детям (маме, тете), не бегите на улицу, к людям.

Обесценивание паники

Полезно взять на вооружение закон Ньютона: «Сила действия равняется силе противодействия». Как это применимо к паническим атакам?

Чем сильнее мы сопротивляемся вегетативному напряжению, тем сильнее будет напряжение. Суть в том, чтобы научиться обесценивать вегетативную активность.

Как это можно сделать?

Говорите себе: «Ну и что!» «Пусть!» «Давай, давай, еще!». Примите ситуацию, расслабьтесь. Ключевой момент лечения ПА в том, чтобы не избегать данного пугающего состояния, а, наоборот, с безразличием принимать это напряжение, не позволяя осуществиться адреналиновому выбросу. 

Откуда приходит паника?

Если вспомнить, когда именно обычно начинается паника, и проанализировать время за пару месяцев до 1-го приступа, то вы поймете, что, вероятно, пребывали в так называемом состоянии «повышенного градуса». 

Вот три сферы, в которых чаще всего нужно искать причины расстройств. 

Личная. Предполагает сложности с возлюбленными, мужьями, женами. Здесь имеют место и разочарование, и неоправдавшиеся ожидания, и обиды. Человек чувствует, что попал в жизненный тупик. Это провоцирует эмоциональное напряжение, которое копится и со временем трансформируется в ПА. 

Профессиональная – беспокойство по поводу карьеры, успеха. Этим страдают трудоголики, перфекционисты. Бывает, что в профессиональной сфере не все ладится, и наступает период эмоционального истощения. 

Внутриличностная область подразумевает неуверенность в себе, боязнь одиночества, разного рода зависимости, фобии. 

Полезно помнить, что от ПА люди не умирают. И это состояние можно взять под контроль. Если с вами уже происходили подобные приступы, вы имеет возможность распознать признаки приближения ПА и следовать предложенным рекомендациям. 

Вы даже можете потренироваться, когда пребываете в нормальном, спокойном состоянии: представьте, что вами овладела ПА, и вы спокойно контролируете ситуацию. Мы уверены ,что у вас все получится!опубликовано econet.ru.

Подписывайтесь на наш канал!

Источник: https://econet.by/articles/panicheskie-ataki-kak-spravitsya-samostoyatelno

Как я поборол панические атаки

Что происходит во время кратковременного нарушения вегетативной системы, а также о поведении во время атак и способах их победить.

На выходе из переполненного вагона метро, я задеваю людей рядом и протискиваюсь на станцию. Она тоже полна народу, нужно быстро сообразить, в какую сторону двигаться — чуть замешкался, и толпа сама поведет тебя куда захочет.

Указатели слишком мелкие, прочитать ничего невозможно. Внезапно возникает раздражительность, а зрение сужается по краям обзора. Вместе с неловкостью, накатывает сильнейшее ощущение дежавю: всё это точно происходило, но вот когда именно? А главное, зачем?

Мысли путаются, сбивается дыхание. Ты стоишь на станции, вокруг с ненавистью проходят ненавистные люди. Ты забыл, как дышать: где-то на осколках памяти остались рефлексы, что нужно сделать вдох, но непонятно — как и для чего? Накатывает дрожь, ноги не слушаются, острейшие запахи людей вокруг обволакивают, проникают через все поры: ты ненавидишь их всех, ненавидишь себя вместе с ними.

Жесткий, невыносимый ужас бьет по вискам, проваливается в сердце и добирается до желудка. Горло сжимается, мыслей нет, есть только всепоглощающее желание умереть.

Одновременно с этим, накатывает неизбежность происходящего: парадоксально, но ты не знаешь, как умереть, и не понимаешь, зачем жить.

Как можно жить, как вокруг всё так ужасно? Как живут все эти люди, понимая, что всё ужасно, понимая, что умрут.

Без особых на то причин, тебе страшно. Чертовски страшно!

Через пять минут всё проходит. Возвращается зрения, ясность разума, вместе с ними приходит расслабленная апатия. Ты выходишь на улицу, как после долгого сна. Обрывочные воспоминания о кошмаре еще преследует полчаса-час, а затем исчезают. Пронесло, слава Богу, до следующего раз.

Так проходят приступы панической атаки.

Занимательная физиология

В нашей стране долгое время отсутствовало само понятие панической атаки, да и сейчас врачи не всегда решаются заниматься их диагностикой.

Вегетативный или симпатоадреналовый криз, нейроциркуляторная или вегетососудистая дистония с кризовым течением… в международной статистической классификация болезней и проблем, связанных со здоровьем, нет подобных терминов, но диагностируются атаки зачастую именно так.

Паническое расстройство с выявленным ведущим симптомом наиболее близко подходит к определению атаки. Но ключевое здесь именно ведущий симптом, как признак нарушения вегетативной нервной системы, признак заболевания, где паника — следствие.

По принятой на сегодня классификации, паническим расстройством считается ситуация, когда одновременно и непредсказуемо происходят как минимум четыре пункта из списка ниже. Проверьте себя, с вами подобное случалось?

• Учащённый пульс.
• Потливость.
• Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи.
• Ощущение нехватки воздуха, одышка.
• Удушье или затруднённое дыхание.
• Тошнота или абдоминальный дискомфорт.
• Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние.
• Ощущение дереализации, деперсонализации.
• Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок.
• Страх смерти.
• Ощущение онемения или покалывания (парестезии) в конечностях.
• Бессонница.
• Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления).

Это основные симптомы. Дополнительные логически продолжают основное, среди них: боли в животе, повышенная температура, расстройство стула, учащённое мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функций, повышенное давление.

В моем случае, было важно исключить патологию, хроническое или острое заболевание, как возможную причину панических атак.

Я это сделал, пройдя обследование. Оказалось, что у меня нет психических заболеваний, организм работает более-менее нормально — достаточно хорошо, чтобы не искать причины панических расстройств, например, в болезнях сердца или крови (чего у меня, слава Богу не выявилось).

Работа по системе

Прочитав множество тематических форумов и пабликов ВК по теме, я оценил степень тяжести ситуации. В подавляющем большинстве случаев, люди описывают свои симптомы, не желая подумать о способах выхода из атак. Им страшно от самого факта будущей атаки, что в том числе провоцирует, вызывает собственно атаку — в результате, во время приступа страшнее во сто крат.

Приняв за аксиому, что купировать (то есть подавить) начало атаки в моем случае невозможно, я стал рассматривать два метода нахождения внутри паники: медикаментозный и психологический.

К медицинским методам относится прием препаратов, разной степени тяжести. Большинство можно купить в аптеке по рецепту: часть на основе трав, часть — химические лекарства. Рекомендовать конкретный препарат я не стану, вы можете спросить в аптеке средство для успокоения, вам точно что-то посоветуют. Важно посмотреть состав, есть ли у вас аллергия на компоненты.

Такие препараты реально действуют, но их нужно регулярно принимать, ибо момент, когда накроет атака непредсказуем. Ваш ли это случай, что большую часть жизни вы будете ходить в состоянии подавленной активности — решайте сами. Моим выбором, учитывая характер работы и личной жизни, это точно не стало.

Я выбрал психологический метод. И он сработал.

Простые правила

Оценив свое состояние во время паники, я понял, что сложная методика не будет действовать. Мой организм слабо контроллируется мозгом, память частично пропадает, а значит многоуровневые инструкции не пройдут: я дойду до третьего пункта, на остальные не хватит сил. Поняв, сколько нужно пунктов, я выписал для начала все, чтобы был выбор. А именно:

• Найти тихое место, где можно в идеале присесть. Как минимум — спокойно стоять.
• Мои приступы кратковременны, значит мне нужно 5-10 минут без ущерба себе и окружающим.
• Ни с кем не разговаривать, отключить телефон.
• Если я на встрече — извиниться, молча выйти в закрытое помещение, туалет.
• Найти точку отвлечения: скатанный в руке шарик бумаги, визуальный якорь в виде машины, дерева, дома.
• Изучать точку отвлечения: сколько у дерева листьев, сколько окон в доме, какое количество плиток на мостовой и так далее.
• Ждать окончания приступа, ничего не делая, выполняя простые операции по изучению объекта.
• Не пытаться прогнать страх, это вызовет еще больший ужас.
• Представить, что мое состояние — необычный опыт, недоступный большинству людей и найти в этом свою извращенную прелесть.

Неожиданно, я наткнулся на одну буддийскую практику, называемую (в разных трактовках) переходом в состояние безмыслия. Техника оказалось очень простой.

На листе бумаге рисуется точка. Затем нужно пристально смотреть на эту точку. Через минуту, точка начнет как бы убегать от взгляда, стремясь попасть в периферическую область зрения. Минут через десять возникнет либо раздражение, либо вы сможете поймать эту точку, сфорусироваться на ней.

Еще одна практика: поднимите руку и медленно проведите перед собой. Следите за движением руки, попробуйте поймать свои мысли в этот момент. Если сконцентрироваться только на движении — иных мыслей не будет, кроме факта фиксации самого движения.

Это кратковременное состояние отсутствия мыслей, оно и считается безмыслием. Именно безмыслие помогло мне, в итоге, во время панических атак.

Помогло ли это? Я стал следовать этому принципу и, постепенно, он стал работать. Последнюю атаку я зафиксировал примерно год назад.

Войдя в состояние паники, я как мантру повторял заученные правила. Нашел спокойное место, приказав себе его найти. Стал искать ближайший объект интереса, погружая себя в безмыслие (им оказался стоящий рядом рекламный щит). Стал изучать объект, каждую его линию, переходы цвета, шрифт, которым написан текст. Прошло пять минут и я вернулся к жизни, сам того не заметив.

С тех в моей жизни произошло много событий, в том числе трагических. Панических расстройств в связи с этими событиями не было.

Я понимаю, что мой метод не идеальной, возможно он подходит только мне. Но радость от того, что я сам смог побороть свою панику, наполняет меня уверенностью. А уверенность ведет к тому, что я знаю как вести себя во время атаки — что, в свою очередь, эти атаки как минимум снова не провоцируют.

Самообман? Скорее всего. Но помогло, черт побери!

Как вы выходите из панических расстройств, случалось ли подобное с вами? Давайте обсудим, поможем друг другу.

Источник: https://tjournal.ru/s/health/119945-kak-ya-poborol-panicheskie-ataki

Панические атаки из-за заложенности носа | | Статьи по борьбе с ВСД

Как влияет дыхательная гимнастика на течение вегетососудистой дистонии и помогает ли при её лечении? Особенно такой вопрос мучает тех пациентов, у которых паническая атака сопровождается нарушением дыхания.

Возникают приступы удушья при ВСД, которые сопровождает и усиливает страх задохнуться. Информации об этом очень мало, тем более ценен опыт одного из посетителей сайта под ником Карнеол. Вот, что он рассказывает.

Постараюсь детально описать свой опыт, чтобы братья по несчастью не повторяли моих ошибок.

Дыхательная гимнастика Бутейко при ВСД

Метод Бутейко (волевая ликвидация глубокого дыхания — ВЛГД) я начал практиковать примерно полгода назад, а точнее 7 месяцев. Метод простой по описанию, но сложный в исполнении.

На теорию ушло недели две, не меньше. Информации по практическому применению очень мало, а скептиков много. Вымыслов и домыслов ещё больше.

Но, как любой из ВСДшников, я упорно изучал и старался осилить эту нехитрую науку.

Правила выполнения, как оказалось, очень просты. Исходное положение: сядьте ровно, спина прямая, ноги слегка согнуты в коленях к ножке стула, расслабьте диафрагму (живот). Не стоит переживать и нервничать из-за своего дыхания, что оно собьётся или прекратится. Эта процедура полностью безопасна и от неё ещё никто не пострадал.

Сначала выполняется проба или так называемая контрольная пауза. Делается это следующим образом. Дышим спокойно, затем делаем выдох не спеша и, затаив дыхание, ждём 15-20 секунд. Эту процедуру ты выдержишь легко.

После задержки дыхания, вдыхать следует не резко, а плавно и постепенно. Ни в коем случае нельзя стараться задержать дыхание через силу, чтобы после не вызвать одышку. Не передерживай паузу! По контрольной паузе ты сможешь определить, сколько в твоём организме углекислоты.

Чем её больше, тем проба пройдёт легче и будет длиннее.

Дальше — интереснее. Делаем вдох обязательно через нос, как будто нюхаем пробирку с неизвестным веществом: слабый вдох, без шума, верхней частью легких (не грудью или животом).

При этом следим, чтобы живот был расслаблен! Сама процедура: 2 секунды вдох, сразу пассивный выдох 4 секунды без напряжения и затем пауза 4 секунды. Начинающим паузу не делать! Можно усугубить дыхание, а это плохо! Пауза потом сама придет! Так дышим в течение 5-ти минут.

После чего, опять измеряем контрольную паузу. Она будет в диапазоне 30-60 секунд. Обязательно помним о том, что нельзя передерживать паузу! Всё занятие длиться 15-20 минут.

Главное внимание обращаем на вдох — его не видно и не слышно, ни живот, ни грудь практически не двигаются. Это очень важно. Ты делаешь неполный вдох и, как бы недодыхиваешь воздух.

Представь себе, как это пережить на первом этапе для ВСДшника. Но. На самом деле, дыхание не сбивается, насморк и заложенность носа проходят на третью минуту, а сон как у младенца! Одышка исчезает уже через месяц, и это правда.

Но вот досада, панические атаки (ПА) появляются, если не чаще, то сильнее. Странно, правда? Вроде сон хороший, нервы успокаиваются, сила прибавляется, но наш любимый с тобой приступ ПА этим не удивить.

Сказать, что метод не для ВСДшника, было бы неправильно, так как сон приходит быстро и качественно, но все остальные симптомы ВСД или остаются, или усиливаются. Идёт общая стимуляция нервной системы, что при ВСД нежелательно. Кстати, удивительно действует на потенцию — либидо возрастает не на шутку и конкретно.

Но опять же, у меня брадикардия и пульс 60. Я всегда занимался и занимаюсь тяжелой атлетикой. Возможно тем, у кого тахикардия он более поможет. Поэтому сужу только по себе. Хотя следует учитывать принцип отрицательной обратной связи. Мягко выражаясь, этим методом, мы тормошим и стимулируем нервную систему, а она выкидывает фокусы.

Кстати, чем хорош был метод Бутейко? Утром, как ни странно, удушья не было ни разу.

Брюшное дыхание при ВСД

Более приемлемо при ВСД брюшное дыхание. Им я занимался еще до метода Бутейко. Почему бросил? Да потому, что делал много ошибок, из-за отсутствия информации и, особенно, свободного времени. Мы не ведем такой образ жизни как йоги.

Нужно работать и кормить семью, а рядом дети и прочие радости жизни. Йоги, в этом плане, многострадальные люди. Ибо жить только ради философии, на мой взгляд, это непродуктивно.

Излишества, конечно, не есть гут, но мы люди и нужно получать от жизни удовольствия в разумных пределах и по возможности.

Метод брюшного дыхания это поверхностное, а значит неглубокое и размеренное дыхание. Поэтому гипервентиляция лёгких, как при приступе панической атаки, тебе не грозит, если, конечно, ты не будешь дышать как паровоз! Всё делаем очень размеренно и спокойно: лёгкий спокойный вдох, лёгкий медленный выдох (всё через нос), пауза и опять животик растет вверх.

Дыхательная гимнастика при ВСД

Так вот, я нашел среди разных дыхательных гимнастик среднее арифметическое спасение от ВСД. Нужно лечь на спину, расслабиться и медленно сделать вдох через нос. Живот пошел раздуваться, а грудь на месте.

Можно, для контроля, положить руки на живот и грудь. На груди рука не двигается, на животе поднимается. Сразу после вдоха (вдох 3-4 сек), делаем опять же через нос спокойный и медленный выдох на 7-8 секунд.

Живот втягиваем, но не до позвоночника, как советуют многие.

Нужно поберечь себя, не нужно слишком усердствовать, как это любят делать все ВСДшники. После чего пауза на 4 секунды и опять медленный спокойный вдох. В дальнейшем паузу можно увеличить до 8 секунд. Одно важное дополнение.

Можно только через пару недель таких занятий. И не нужно бояться, всё будет хорошо – проверено на себе.

В конце занятия можно проверить контрольную паузу. Она будет, как и у метода Бутейко, увеличиваться до 30-40 секунд. Но не нужно увлекаться такими паузами. Их можно делать только для проверки общего состояния дыхательной системы и не более того. Никакой лечебной функции при ВСД контрольная пауза не выполняет, а скорее наоборот.

Чем хороша такая методика и что она даёт при ВСД? Через 1-2 недели занятий, улучшается сон, снимается усталость, снижается потребность организма в транквилизаторах. Только не нужно сразу форсировать! Всё делаем с расстановкой, постепенно наращивая нагрузку и снижая дозу транквилизатора по своему самочувствию.

Занимаясь по методу Бутейко, я снизил вначале дозировку гидазепама, но потом понял, что был неправ. Пришлось опять увеличить дозу лекарства.

Вернулся к диафрагмальному дыханию и восстановил периоды без транквилизатора с 3 дней до сегодняшних 10 дней. Всё встало на свои места.

Хочу сказать, что применение такой дыхательной гимнастики не напрягает, и очень помогает в поддержании нормального состояния при ВСД.

Звон в ушах при ВСД

У вас закладывает уши при ВСД? В этом нет ничего необычного, ведь это явление достаточно частое в медицинской практике. Мы привыкли к такой мысли, что, если заложило уши, то это обязательно отит (воспалительный процесс в среднем ухе) или насморк. Но такое бывает и при вегетососудистой дистони. Звон в ушах при ВСД также нередко сопутствует заложенности.

Посторонние звуки в ушах называются тиннитусом. Шум в ушах при ВСД -это не столько заболевание, сколько своего рода знак, симптом, говорящий о существующих неполадках в организме.

К нему могут добавиться тахикардия, скачки давления, чувство жара или лихорадка, головокружение и др.

Кроме ВСД звон и шум в ушах имеет другие причины. Наиболее частые:

• шейный остеохондроз;
• повышение внутричерепного давления;
• отит;
• частое воздействие на ухо громких и резких звуков;
• аллергия;
• сахарный диабет;
• беременность третьего триместра;
• травма головы.

Учеными доказано, что 50% людей в наше время страдают от шума и заложенности в ушах.

Что нельзя делать, если закладывает уши при ВСД:

• не придумывайте себе букет диагнозов, помните, что шум в ушах при ВСД – это только симптом, а не заболевание;
• не увлекайтесь самолечением, а лучше посетите врача, который окажет квалифицированную помощь;
• не зацикливайтесь на этой проблеме;
• не забудьте подчеркнуть на приеме у ЛОРа, что у вас закладывает оба уха или только в одном.

Источник: http://vsdprotiv.ru/panicheskie-ataki-iz-za-zalozhennosti-nosa/

Насморк при коронавирусе: может ли свидетельствовать о заражении

Страшная статистика высокой смертности от COVID-19 вызывает объяснимую панику у людей со всего мира. Их волнуют симптомы болезни, в том числе насморк при коронавирусе. Простудные заболевания весной не являются редкостью, но сегодня выделения из носовых пазух могут стать причиной панической атаки – каждый начинает подозревать у себя риск заражения.

Собранные Всемирной Организацией Здравоохранения данные о симптоматике COVID-19 на основе изучения историй болезни пациентов гласят о том, что насморк стал признаком коронавируса только у небольшого числа зараженных. Около 5% от всех заболевших страдали от слизистых выделений из носа. Большинство больных не ощущали проблем с соплями.

Поэтому сильный насморк при коронавирусе маловероятен. Но Ковид признан нетипичным вирусным заболеванием – он протекает у многих людей по-разному. И симптоматика различается. Что означает вероятность попадания в упомянутые 5%.

Какой насморк может быть при COVID-19?

По заверению врачей, насморк не является «твердым» симптомом коронавируса, но и свидетельствовать об отсутствии болезни не может. Одновременно выделения из носовых пазух присущи множеству других вирусных заболеваний.

Типы выделений:

• полная заложенность носа с невозможностью дышать и «тягучими» соплями – в превалирующем большинстве случаев указывает на простуду;
• сопли с кровяными примесями – свидетельствуют о сухом воздухе в доме и чрезмерном сморкании, из-за чего лопаются тонкие сосуды в носу;
• выделение гнойной слизи – может говорить о гайморите, фронтите или синусите с воспалением пазух.

Отмеченные случаи чихания и насморка при коронавирусе объясняются раздражением слизистых тканей носа – проникая, микроорганизмы затрагивают их. Придаточные пазух при этом не воспаляются, поступление вдыхаемого воздуха остается на нормальном уровне. Сопли, если они есть, имеют прозрачный цвет.

Многие облегченно выдыхают при новости, что коронавирус протекает без насморка. Но в условиях пандемии важно знать все симптомы страшного недуга. Наличие же соплей при других признаках может говорить об одновременной атаке Ковида и более «безобидной» простуды.

Симптомы COVID-19

Коварный недуг отмечен нетипичными проявлениями. Он может проявляться различной симптоматикой. В зависимости от степени их выраженности, медики определили несколько вариантов протекания SARS-CoV-2:

• субклиническое бессимптомное течение болезни, не требующее лечения – часто не выявляется из-за отличного самочувствия человека, являющегося в это время источником заражения других;
• респираторное – сопровождается симптомами простуды в виде болей в горле, температуры в районе 37 градусов, головной боли, в отдельных случаях насморка и чихания;
• гриппоподобное – отмечена огромной усталостью и мышечной ломотой, несбиваемой высокой температурой, возможны выделения из носа;
• тяжелое вплоть до критического – возникновение пневмонии с отеком легких, требующее подключения к ИВЛ.

Перечень свидетельствует, что насморк при коронавирусе у человека может быть, хоть и не является основным признаком. При наличии других перечисленных симптомов следует обратиться к врачу и сделать тест.

Течение болезни

Инкубационный период SARS-CoV-2 составляет до 14 дней. В это время человек является источником заражения, не подозревая о недуге. Далее болезнь может пройти бессимптомно или перейти в классический вариант.

Клиническая картина протекания Ковида у большинства зараженных следующая:

• на 1-4 сутки – повышается температура, возникает сухой кашель, может беспокоить понос и мышечная слабость;
• на 5-6 сутки – появляется трудность в дыхании;
• на 7 сутки – состояние улучшается или ухудшается;
• на 8-9 сутки – при ухудшении возникает недостаток кислорода, требуется незамедлительная врачебная помощь;
• на 10-11 сутки – человека помещают в реанимацию с пневмонией, к симптомам добавляется боль в животе;
• на 12 сутки – ожидается улучшение.

Идущий на поправку пациент находится в больнице еще около 5 дней. Кашель сохраняется на протяжении недели-двух. Общее выздоровление занимает около трех недель.

Из зафиксированных смертей больных Ковидом большинство пришлось на 18 сутки.

Симптомы Ковида у детей

В противовес утверждению о бессимптомном течении болезни у юного поколения следует привести официальные данные ВОЗ – около 1% детей и подростков подверглись заболеванию и прошли лечение. Что порождает закономерный вопрос о том, есть ли сопли при коронавирусе у детей.

Детскую симптоматику COVID-19 врачи называют смазанной – проявляется недуг неярко и протекает в большинстве случаев легко. Среди основных признаков выделяют:

• насморк, чихание;
• приступы сухого кашля;
• диарея, тошнота;
• боли в горле, животе;
• слабость.

У детей часто коронавирус начинается с насморка. Взрослым присуща необъяснимая заложенность носа без соплей. Учитывая различное протекание болезни и возможность ее осложнения, при других признаках следует незамедлительно обращаться за врачебной помощью.

Источник: https://zabolevshie-coronavirusom.ru/nasmork-pri-koronaviruse

После приступа панической атаки. Панические атаки и ВСД после простуды

Вегетососудистая дистония происходит из-за нарушения сосудистого тонуса, её причинами могут являться такие факторы:

• периодически испытываемые стрессы;
• наследственность;
• патологии в области шейной части позвоночного столба;
• травмы черепа;
• неуравновешенность по психологическому типу.

При клинических наблюдениях за пациентами отмечались следующие психосоматические отклонения:

1. Чувство тревоги;
2. Дезориентация;
3. Деперсонализация;
4. Возрастающий страх, не имеющий четких оснований.