Просыпаюсь оттого, что как будто глотаю опасный предмет

12 фактов о сонном параличе, который может появиться у любого человека, и 7 способов справиться с ним

Вы когда-нибудь просыпались среди ночи и понимали, что совершенно не можете пошевелиться? В комнате темно, но вы словно чувствуете чье-то присутствие – как будто кто-то держит вас прикованным к постели или сверху давит огромный груз. Возникает панический страх, затрудненность говорить, слуховые и визуальные иллюзии, человеку мерещатся странные существа и звуки.

Подобное явление действительно страшно переживать, еще более жутко – наблюдать нечто подобное у других. Это и есть сонный паралич – один из самых удивительных феноменов деятельности человеческого мозга.

belchonock / Depositphotos.com

К причинам возникновения такого состояния относят:

• недостаток сна или низкое его качество;
• изменение распорядка дня;
• стресс;
• сон в положении лежа на спине;
• физическую или психическую неудовлетворенность;
• прием некоторых медицинских препаратов.

Чаще всего паралич возникает в фазе быстрого сна. При нормальном функционировании организма мышечная активность восстанавливается сразу после перехода в его глубокую фазу, однако, если этого не происходит, состояние может быть охарактеризовано как паралитическое.

В этот период человек находится еще или уже в стадии бодрствования, но теряет контроль над собственным телом. Когда приходит осознание этого факта, возникает панический страх, который еще больше усугубляет происходящее.

Но правда заключается в том, что это – нормальное явление, такой себе переход из состояния покоя в активный режим и наоборот.

vadimphoto1@gmail.com / Depositphotos.com

Чтобы изменить свое отношение к проблеме и эффективно с ней бороться, стоит узнать эти 12 вещей.

1. Сонный паралич – состояние, которое проявляется менее чем у 8% населения планеты. Это – отрезок времени, в течение которого мышцы теряют способность к сокращению.

2. Во время сонного паралича человек чувствует, что не может говорить, двигать руками, ногами или даже повернуть голову, но он способен нормально дышать и полностью осознает, что происходит вокруг. Такое состояние может длиться от пары секунд до нескольких минут.

3. Сонный паралич впервые проявляется в подростковом возрасте, затем происходит все чаще в 20-40 лет и может продолжаться и позднее.

4. Предрасположенность к этому явлению может быть наследственной, однако никто не застрахован от его проявлений.

5. В разные века симптомы сонного паралича объяснялись с различных точек зрения. В древности считали, что так на людей действуют злые духи.

6. Если не поддаваться панике, из состояния полного оцепенения можно быстро выйти – об этом мы также расскажем.

Слово, которое снижает кровяное давление, улучшает сон и укрепляет отношения

8. Это – одна из самых пугающих вещей, которые может переживать человек, но сам по себе он не опасен для здоровья. Однако со временем из-за этого состояния может страдать процесс сна.

9. Сонный паралич может появиться, когда вы только пытаетесь уснуть или уже просыпаетесь.

10. Во время подобного оцепенения в голове человека может звучать нечто похожее на грохот или взрыв. Это часто описывают как звук волн, бьющихся о скалы.

11. В некоторых случаях люди слышат шепот рядом с собой, словно кто-то тихо говорит на ухо. Часто это просто неприятное ворчание, а иногда – четко различимые слова неизвестных существ, которые желают причинить зло.

12. Многие во время сонного паралича чувствуют давление сверху или удушье, которые сопровождаются затруднением дыхания и могут провоцировать нервный тик или припадок.

Справиться с этим состоянием можно несколькими способами, но, так как все люди разные и индивидуально реагируют на те или иные действия, лучше всего сразу выбрать наиболее подходящий именно для вас метод или попробовать несколько, чтобы определить наиболее эффективный.

belchonock / Depositphotos.com

1. Не сопротивляйтесь

Если вы чувствуете, что не можете пошевелиться, не паникуйте и глубоко вздохните несколько раз – это поможет успокоиться. Борьба с этим неприятным ощущением только усилит страх и помешает телу как можно скорее войти в привычное нормальное состояние. Попробуйте расслабиться – это хорошо и для физического, и для психологического восприятия происходящего.

2. Попробуйте пошевелиться

Самый лучший способ – сжать руку в кулак, но не отчаивайтесь, если у вас для этого недостаточно сил. Иногда стоит просто сконцентрироваться и пошевелить одним из пальцев. Как правило, ощущение наибольшего давления локализовано в области груди и живота, а руки и ноги при этом остаются свободными.

3. Сосредоточьтесь на дыхании

Размеренное и достаточно глубокое дыхание минимизирует неприятные ощущения сдавленности в области грудной клетки, нормализует сердцебиение. Вест секрет в том, что дыхательная система автономна – она не регулируется такими явлениями, как сонный паралич, повлиять на ее функционирование может только страх, а мы с вами уже знаем, что настоящей угрозы здоровью не существует.

4. Подумайте о чем-то приятном

Это может быть что угодно – воспоминание об отлично проведенном отпуске, всплывающий в памяти образ любимого человека, волнующий отрывок из любимой книги или фильма и даже просто вкус любимого блюда.

5. Поделитесь страхом с партнером

Если вы состоите в серьезных отношениях и доверяете своей половинке, не держите чувства в себе – откровенно расскажите, что с вами происходит ночью. В таком случае партнер будет более внимательным к вашему состоянию и сможет разбудить вас.

Если в момент сонного паралича не нарушается речевая функция, можно просто позвать его по имени или придумать короткое и простое кодовое слово, которое могло бы означать просьбу о помощи.

Еще один действенный способ использования голоса – нарочно покашлять.

Syda_Productions / Depositphotos.com

6. Используйте мимику

Как правило, сонный паралич не затрагивает мышцы лица, поэтому, как только вы его почувствуете, немного погримасничайте. Изобразите удивление, недовольство, радость, просто постарайтесь улыбнуться, наконец.

7. Сфокусируйте зрение

Найдите любой достойный вашего внимания предмет и как можно точнее сосредоточьтесь на нем. В некоторых случаях помогает также быстрое перемещение взгляда из стороны в сторону.

Чтобы избавиться от сонного паралича, стоит побольше отдыхать и уделить внимание качеству сна – вам не должны мешать посторонние звуки и вспышки света, не стоит также на ночь глядя слишком долго смотреть телевизор или проводить много времени в социальных сетях.

Хорошо сказываются на эмоциональном состоянии и приятные успокаивающие ритуалы – каждый вечер хотя бы 10 минут проведите в полной тишине, сделайте ежевечернюю подготовку ко сну более приятной и романтичной (например, зажигайте свечи или ароматическую лампу).

В него ежедневно стоит записывать время, когда вы отправляетесь в постель и встаете утром, что вы чувствовали, видели и слышали, каким было ваше состояние до наступления оцепенения и после него, что именно вам помогло восстановить функции организма в этот раз.

Эта информация будет полезна и в том случае, если вы решите обратиться со своей проблемой к врачу – профессионал намного быстрее и точнее определит факторы, которых следует избегать.

Сонный паралич – явление достаточно частое, от него страдает гораздо больше людей, чем вы могли бы себе представить. Главное, что следует помнить – это состояние не является угрозой для жизни, достаточно успокоиться, и ваше тело само выйдет из него.

Как влияет на внешность 6-часовой сон

7 советов, которые помогут лучше спать ночью и чувствовать прилив энергии по утрам

Пора бы отдохнуть: 8 признаков переутомления

Важно: вся информация, представленная на сайте Фабиоса, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

Источник: https://fabiosa.ru/12-faktov-o-sonnom-paraliche-1/

Читать онлайн Пунктуация страница 13. Большая и бесплатная библиотека

17. «Разрешите мне сказать несколько слов», – попросила девушка.

18. «Мне нужно с вами поговорить», – чуть слышно сказал он.

19. «Вперед!» – крикнул проводник.

20. «Может быть, мы никогда больше не увидимся, – сказал он мне. – Перед разлукой я хотел с вами объясниться».

21. «Скажите, – спросила его Елена, – между вашими товарищами были замечательные люди?»

22. «Теперь не пропаду, – подумала я, – тропинка куда-нибудь приведет».

23. «Плохо, – сказал я, – ветер начинает дуть с юга».

24. «Да разве мы будем просто так жить? – с блестящими глазами говорил Володя. – Мы будем бороться, правда, Толя?»

25. «Ну, раз явился, – сказал Максим, – так посиди с нами пять минут».

26. «Из всех моих сражений, – говорил позже Наполеон, – самое ужасное то, которое я дал под Москвой».

27. «Славный малый! – думал про Мересьева Гвоздев. – Упорный, упорный. Экая силища воли у человека».

№ 19

1. Единственное средство умственного общения людей есть слово, и для того, чтобы общение это было возможно, нужно употреблять слова так, чтобы при каждом слове несомненно вызывались у всех соответствующие и точные понятия.

2. Я не слышал, о чем говорили мои соседи, но мне казалось, что речь шла обо мне.

3. Мы приехали в Петровское ночью, и я спал так крепко, что не видел ни дома, ни березовой аллеи и никого из домашних, которые уже все разошлись и давно спали.

4. Старик подозрительно взглянул на меня, и уже по одному взгляду можно было угадать, что ему все известно.

6. Когда певец закончил свое выступление, все стали громко аплодировать, и казалось, что овации не будет конца.

7. Скоро выпал первый снег, а река все еще не поддавалась холоду, потому что все, что замерзало по ночам, вода разбивала днем.

8. Ехать с отцом мальчику очень хотелось, но он еще никогда не выезжал из родной деревни, и ему было страшновато от неизвестности, что принесет ему дорога.

9. Я надеялся уснуть, чтобы переждать самое жаркое время дня, но все попытки в этом направлении кончились полной неудачей.

10. Все небо было усеяно мигающими звездами, и Млечный Путь вырисовывался так ясно, как будто его перед праздником помыли и потерли снегом.

11. Экзамен был назначен на следующий день, и студенты, которые жили в общежитии, стали собираться группами, чтобы повторить наиболее трудные вопросы по предмету.

12. Молча, широко раскрытыми глазами смотрел он на бесконечную панораму берегов, и ему казалось, что он движется по широкой серебряной тропе в те чудесные царства, где живут чародеи и богатыри сказок.

14. Один из нас хотел было выйти из лодки, но едва он ступил на берег, как провалился и увяз по колено.

15. Развитие естественных наук в наш век научно-технического прогресса идет столь быстрыми темпами, что человек все больше проникает в тайны природы и ученые решают задачи, которые еще недавно казались неразрешимыми.

16. К вечеру пошел дождь, снег почти растаял, и хотя дорога стала еще грязнее, но все же лошадям стало легче идти.

17. Значительная часть пути была уже пройдена, и люди решили, что имеют право сделать кратковременный отдых, чтобы не слишком устать.

18. Был девятый час утра, и, хотя жители уже давно встали, людей на улице было немного.

19. Снег засыпал следы, и, если снегопад не прекратится к ночи, следов можно будет не опасаться.

20. Плакучие ивы купали в озере свои ветви, и кое-где берега поросли осокой, в которой прятались большие желтые цветы, покоившиеся на широких плавучих листьях.

22. Занавес поднялся, и, как только публика увидела своего любимца, театр задрожал от рукоплесканий и восторженных криков.

23. И когда он вернулся в избу, то его лицо, волосы и одежда были мокры, точно они насквозь пропитались едким болотным туманом.

24. Самолеты гудели уже где-то над самой головой, и, хотя их не было видно, точно черная тень от их крыльев прошла по лицам девушек.

25. Едва зайдет солнце и землю окутает мгла, как дневная тоска забыта, все прощено и степь легко вздыхает широкою грудью.

26. Был уже весенний месяц, но по ночам деревья трещали от холода, как в декабре, и едва высунешь язык, как его начинало сильно щипать.

27. Волчиха была слабого здоровья, мнительная, она вздрагивала от малейшего шума и все думала о том, как бы дома без нее кто не обидел волчат.

28. Ей казалось, будто за деревьями в потемках стоят люди и где-то за лесом воют собаки.

30. Однообразная трескотня убаюкивает, как колыбельная песня, едешь и чувствуешь, что засыпаешь, но вот откуда-то доносится тревожный крик неуснувшей птицы.

Тест № 1

1. 1, 2, 3

2. 1, 2, 5

3. 2, 4, 5

4. 1, 4

5. 2, 4, 5

6. 2, 4, 5

7. 2, 3

8. 1, 4, 5

9. 2, 3

10. 2, 3, 4

11. 1, 2, 3, 5

12. 1, 5

13. 2, 4, 5

Тест № 2

1. 1, 2, 3

2. 2, 3, 4

3. 1, 3, 5

4. 1, 4

5. 1, 2, 4

6. 1, 2, 4

7. 1, 3, 4

8. 1, 3, 5

9. 2, 3, 5

10. 1, 2, 4

11. 1, 2, 3, 4

12. 1, 3, 4, 5

13. 1, 2, 3, 4

Текст 1

Недолго думая, я высмотрел место в тени, притащил туда новую циновку, вид которой, кажется, подал мне первую мысль спать здесь, и с громадным удовольствием растянулся на ней. Закрыть глаза, утомлённые солнечным светом, было очень приятно.

Пришлось, однако, полуоткрыть их, чтобы расстегнуть штиблеты, распустить пояс и положить что-нибудь под голову. Я увидел, что туземцы стали полукругом в некотором отдалении от меня, вероятно, удивляясь и делая предположения о том, что будет дальше.

Одна из фигур, которую я видел перед тем, как снова закрыл глаза, оказалась тем самым туземцем, который чуть не ранил меня. Он стоял недалеко и разглядывал мои башмаки.

Я припомнил всё происшедшее и подумал, что всё это могло бы кончиться очень серьёзно, у меня промелькнула мысль, что, может быть, это только начало, а конец ещё впереди. Проснулся, чувствуя себя очень освежённым.

Судя по положению солнца, должен был быть по крайней мере третий час. Значит, я проспал два часа с лишком. Открыв глаза, я увидел несколько туземцев, сидящих вокруг циновки шагах в двух от меня, они разговаривали вполголоса.

Они были без оружия и смотрели на меня уже не так угрюмо.

Текст 2

I. Чичиков в довольном расположении сидел в своей бричке, катившейся давно по столбовой дороге. Из предыдущей главы видно, в чём состоял главный предмет его вкуса и склонностей, потому не диво, что он скоро погрузился весь в него и телом, и душою.

Предположения, сметы и соображения, блуждавшие по лицу его, видно были очень приятны, ибо ежеминутно оставляли после себя следы довольной усмешки.

Занятый ими, он не обращал никакого внимания на то, как его кучер, довольный приёмом дворовых людей Манилова, делал весьма дельные замечания чубарому пристяжному коню, запряжённому с правой стороны.

II. Так, рассуждая, Селифан забрался наконец в самые отдаленные отвлеченности.

Если бы Чичиков прислушался, то узнал бы много подробностей, относившихся лично к нему, но мысли его так были заняты своим предметом, что один только сильный удар грома заставил его очнуться и посмотреть вокруг себя: всё небо было совершенно обложено тучами и пыльная почтовая дорога опрыскалась каплями дождя.

Громовой удар раздался в другой раз громче и ближе, и дождь хлынул как из ведра. Сначала принявши косое направление, хлестал он в одну сторону кузова кибитки, потом – в другую, потом, изменивши образ нападения и сделавшись совершенно прямым, барабанил прямо в верх кузова.

(Н. В. Гоголь. «Мёртвые души»)

Текст 3

I. Море смеялось. Под лёгким дуновением знойного ветра оно вздрагивало и, покрываясь мелкой рябью, ослепительно ярко отражавшей солнце, улыбалось голубому небу тысячами серебряных улыбок.

В глубоком пространстве, между морем и небом, носился весёлый плеск волн, взбегавших одна за другою на пологий берег песчаной косы. Этот звук и блеск солнца, тысячекратно отражённого рябью моря, гармонично сливались в непрерывное движение, полное живой радости.

Солнце было счастливо тем, что светило, море – тем, что отражало его ликующий свет.

Источник: https://dom-knig.com/read_240347-13